Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả là từ khóa được khá nhiều người tìm kiếm để cải thiện cân nặng, duy trì dáng vóc thon gọn của mình. Bất ngờ hơn là loại sữa chua Hy Lạp này bạn hoàn toàn có thể tự tay làm tại nhà, vừa đơn giản lại thơm ngon và bổ dưỡng. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà nhé!

1. Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì đối với cơ thể?

Sữa chua Hy Lạp được hiểu là loại sữa chua bình thường nhưng đã được lọc để loại bỏ whey protein. Whey protein chính là phần nước của sữa, có thể nhìn thấy bằng mắt khi sữa đông lại. Phần whey protein khi bị lọc mất sẽ giúp sữa chua chứa ít thành phần đường có trong sữa hơn các loại sữa chua thông thường và giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cũng cao hơn. Sau đây hãy cùng tìm hiểu sữa chau Hy Lạp có tác dụng gì với sức khỏe nhé!

1.1. Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

Protein chính là một trong những thành phần giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm cảm giác đói rất tốt. Có thể thấy trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ chứa tới 9g protein, cao gấp 3 lần so với sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein và canxi nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho những người đang ăn kiêng, tập thể dục và giảm cân. Do đó, sữa chua Hy Lạp vừa có công dụng tuyệt vời là giảm cân hiệu quả lại có thể cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày.

Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì đối với cơ thể?
Sữa chua Hy Lạp có tác dụng hỗ trợ giảm cân

1.2. Sữa chua Hy Lạp có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Cũng giống như những loại sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp cùng chứa nhiều lợi khuẩn probiotic có ít cho sức khỏe. Đặc biệt là cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hơn.

1.3. Sữa chua Hy Lạp giúp cải thiện chức năng não

Các chế phẩm có trong sữa chua Hy Lạp có khả năng lớn trong việc đẩy lùi các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Các thành phần lợi khuẩn trong đường ruột có tác động lớn trong việc thay đổi cách thức hoạt động của não. Do đó, nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng khả năng hoạt động của não bộ được tốt hơn.

tác dụng của sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp giúp cải thiện chức năng não

1.4. Sữa chua Hy Lạp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm áp lực cho các hoạt động trao đổi chất và lưu thông trong máu. Do đó, sữa chua Hy Lạp có tác dụng lớn trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.

1.5. Sữa chua Hy Lạp ngăn chặn bệnh tiểu đường

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm lên men nên có khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp ngăn ngừa, chống lại các bệnh tiểu đường và béo phì. Từ đó, bảo vệ sức khỏe tốt để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn.

1.6. Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da

Cũng giống như các loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp cũng có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn giảm được sự hình thành của mụn, cải thiện sức khỏe cho răng miệng tốt hơn và giúp làn da luôn mềm mại.

Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da
Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da

2. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân nhanh và hiệu quả

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng sữa chua Hy Lạp nhưng đi mua thì sợ không đảm bảo an toàn vệ sinh hoặc không ngon thì chị em hoàn toàn có thể tự mình làm sữa chua Hy Lạp tại nhà vô cùng đơn giản, thơm ngon để giảm cân. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chỉ dẫn cho bạn cách làm sữa Hy Lạp giảm cân với các nguyên liệu và cách thực hiện dễ dàng.

2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị đầy đủ tất cả các nguyên liệu sau đây:

  • 1 lít sữa tươi không đường
  • 200ml sữa đặc
  • 1 hũ sữa chua không đường
  • Một số dung cụ: nồi, hũ, muỗng, vải lọc, rây lọc, thùng xốp,…

2.2. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản và dễ dàng

Để có một nồi sữa chua Hy Lạp giảm cân siêu ngon và hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1: Bạn cho sữa tươi không đường, sữa đặc và sữa chua không đường vào nồi. Sau đó bật bếp và đảo nhẹ hỗn hợp, nên khuấy theo một chiều khoảng 2 phút. Đợi hỗn hợp sữa nóng khoảng 80 độ C thì tắt bếp.
  • Bước 2: Bạn lấy phần sữa vừa đun bỏ vào từng hũ, có thể bỏ trong nồi rồi đem ủ trong thùng xốp trong thời gian từ 7 – 8 tiếng hoặc để qua 1 đêm.
  • Bước 3: Sau khi đã ủ qua đêm, bạn lấy hỗn hợp ra. Chuẩn bị một tấm vải sạch, đổ sữa chua vào rồi cột thật chặt và để trên rây hoặc treo lên để nước whey trong sữa chua chảy ra hết.
  • Bước 4: Sau khi đã lọc hết nước trong sữa chua, bạn có sữa vào tủ lạnh và đợi khoảng 3 tiếng sau là đã có một mẻ sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả.
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản và dễ dàng

3. Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn đang dự định làm cho mình sữa chua Hy Lạp để giảm cân thì cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Phần nước whey sau khi làm sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bạn có thể dùng để uống. Tuy nhiên, phần nước này cũng sẽ chứa nhiều calo hơn sữa chua nên những bạn đang giảm cân không nên uống nhiều.
  • Nên sử dụng sữa chua tự làm thay vì mua sữa chua bán sẵn. Bởi sữa chua bán sẵn có nhiều chất bảo quản và nguyên liệu phụ gia nên sẽ khó để tách nước.
  • Chỉ sử dụng sữa chua và sữa tươi không đường.
  • Cần pha đúng tỷ lệ giữa các nguyên liệu và chú ý nhiệt độ để sữa chua không bị hỏng.
  • Sau khi làm xong sữa chua cần phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 1 – 2 tuần.
  • Các dụng cụ khi làm sữa chua phải được khử trùng sạch sẽ.
Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân
Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân

Trên đây là những thông tin về cách làm sữa chua Hy Lạp mà Viện thẩm mỹ DIVA tổng hợp được. Tuy nhiên, không phải chỉ cần ăn nhiều sữa chua Hy Lạp là sẽ giảm cân được mà bạn cần phải kiên trì với thời gian dài. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh có thể tham khảo phương pháp đốt cháy mỡ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA. Với công nghệ hiện đại chắc chắn sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn, để biết thêm thông tin về dịch vụ giảm mỡ, bạn hãy liên hệ 1900 2222 để được tư vấn nhé!

871
Đánh giá