Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả nhất

Điệp Tháng Chín 19, 2022 5570 lượt xem

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả là từ khóa được khá nhiều người tìm kiếm để cải thiện cân nặng, duy trì dáng vóc thon gọn của mình. Bất ngờ hơn là loại sữa chua Hy Lạp này bạn hoàn toàn có thể tự tay làm tại nhà, vừa đơn giản lại thơm ngon và bổ dưỡng. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà nhé!

1. Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì đối với cơ thể?

Sữa chua Hy Lạp được hiểu là loại sữa chua bình thường nhưng đã được lọc để loại bỏ whey protein. Whey protein chính là phần nước của sữa, có thể nhìn thấy bằng mắt khi sữa đông lại. Phần whey protein khi bị lọc mất sẽ giúp sữa chua chứa ít thành phần đường có trong sữa hơn các loại sữa chua thông thường và giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cũng cao hơn. Sau đây hãy cùng tìm hiểu sữa chau Hy Lạp có tác dụng gì với sức khỏe nhé!

1.1. Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

Protein chính là một trong những thành phần giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm cảm giác đói rất tốt. Có thể thấy trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ chứa tới 9g protein, cao gấp 3 lần so với sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein và canxi nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho những người đang ăn kiêng, tập thể dục và giảm cân. Do đó, sữa chua Hy Lạp vừa có công dụng tuyệt vời là giảm cân hiệu quả lại có thể cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày.

Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì đối với cơ thể?
Sữa chua Hy Lạp có tác dụng hỗ trợ giảm cân

1.2. Sữa chua Hy Lạp có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Cũng giống như những loại sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp cùng chứa nhiều lợi khuẩn probiotic có ít cho sức khỏe. Đặc biệt là cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hơn.

1.3. Sữa chua Hy Lạp giúp cải thiện chức năng não

Các chế phẩm có trong sữa chua Hy Lạp có khả năng lớn trong việc đẩy lùi các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Các thành phần lợi khuẩn trong đường ruột có tác động lớn trong việc thay đổi cách thức hoạt động của não. Do đó, nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng khả năng hoạt động của não bộ được tốt hơn.

tác dụng của sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp giúp cải thiện chức năng não

1.4. Sữa chua Hy Lạp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm áp lực cho các hoạt động trao đổi chất và lưu thông trong máu. Do đó, sữa chua Hy Lạp có tác dụng lớn trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.

1.5. Sữa chua Hy Lạp ngăn chặn bệnh tiểu đường

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm lên men nên có khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp ngăn ngừa, chống lại các bệnh tiểu đường và béo phì. Từ đó, bảo vệ sức khỏe tốt để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn.

1.6. Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da

Cũng giống như các loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp cũng có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn giảm được sự hình thành của mụn, cải thiện sức khỏe cho răng miệng tốt hơn và giúp làn da luôn mềm mại.

Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da
Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da

2. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân nhanh và hiệu quả

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng sữa chua Hy Lạp nhưng đi mua thì sợ không đảm bảo an toàn vệ sinh hoặc không ngon thì chị em hoàn toàn có thể tự mình làm sữa chua Hy Lạp tại nhà vô cùng đơn giản, thơm ngon để giảm cân. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chỉ dẫn cho bạn cách làm sữa Hy Lạp giảm cân với các nguyên liệu và cách thực hiện dễ dàng.

2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị đầy đủ tất cả các nguyên liệu sau đây:

  • 1 lít sữa tươi không đường
  • 200ml sữa đặc
  • 1 hũ sữa chua không đường
  • Một số dung cụ: nồi, hũ, muỗng, vải lọc, rây lọc, thùng xốp,…

2.2. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản và dễ dàng

Để có một nồi sữa chua Hy Lạp giảm cân siêu ngon và hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1: Bạn cho sữa tươi không đường, sữa đặc và sữa chua không đường vào nồi. Sau đó bật bếp và đảo nhẹ hỗn hợp, nên khuấy theo một chiều khoảng 2 phút. Đợi hỗn hợp sữa nóng khoảng 80 độ C thì tắt bếp.
  • Bước 2: Bạn lấy phần sữa vừa đun bỏ vào từng hũ, có thể bỏ trong nồi rồi đem ủ trong thùng xốp trong thời gian từ 7 – 8 tiếng hoặc để qua 1 đêm.
  • Bước 3: Sau khi đã ủ qua đêm, bạn lấy hỗn hợp ra. Chuẩn bị một tấm vải sạch, đổ sữa chua vào rồi cột thật chặt và để trên rây hoặc treo lên để nước whey trong sữa chua chảy ra hết.
  • Bước 4: Sau khi đã lọc hết nước trong sữa chua, bạn có sữa vào tủ lạnh và đợi khoảng 3 tiếng sau là đã có một mẻ sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả.
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản và dễ dàng

3. Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn đang dự định làm cho mình sữa chua Hy Lạp để giảm cân thì cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Phần nước whey sau khi làm sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bạn có thể dùng để uống. Tuy nhiên, phần nước này cũng sẽ chứa nhiều calo hơn sữa chua nên những bạn đang giảm cân không nên uống nhiều.
  • Nên sử dụng sữa chua tự làm thay vì mua sữa chua bán sẵn. Bởi sữa chua bán sẵn có nhiều chất bảo quản và nguyên liệu phụ gia nên sẽ khó để tách nước.
  • Chỉ sử dụng sữa chua và sữa tươi không đường.
  • Cần pha đúng tỷ lệ giữa các nguyên liệu và chú ý nhiệt độ để sữa chua không bị hỏng.
  • Sau khi làm xong sữa chua cần phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 1 – 2 tuần.
  • Các dụng cụ khi làm sữa chua phải được khử trùng sạch sẽ.
Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân
Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân

Trên đây là những thông tin về cách làm sữa chua Hy Lạp mà Viện thẩm mỹ DIVA tổng hợp được. Tuy nhiên, không phải chỉ cần ăn nhiều sữa chua Hy Lạp là sẽ giảm cân được mà bạn cần phải kiên trì với thời gian dài. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh có thể tham khảo phương pháp đốt cháy mỡ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA. Với công nghệ hiện đại chắc chắn sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn, để biết thêm thông tin về dịch vụ giảm mỡ, bạn hãy liên hệ 1900 2222 để được tư vấn nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM