Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả

1. Sữa chua Hy Lạp có tác dụng gì đối với cơ thể?

Sữa chua Hy Lạp được hiểu là loại sữa chua bình thường nhưng đã được lọc để loại bỏ whey protein. Whey protein chính là phần nước của sữa, có thể nhìn thấy bằng mắt khi sữa đông lại. Phần whey protein khi bị lọc mất sẽ giúp sữa chua chứa ít thành phần đường có trong sữa hơn các loại sữa chua thông thường và giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cũng cao hơn. Sau đây hãy cùng tìm hiểu sữa chau Hy Lạp có tác dụng gì với sức khỏe nhé!

1.1. Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

Protein chính là một trong những thành phần giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm cảm giác đói rất tốt. Có thể thấy trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ chứa tới 9g protein, cao gấp 3 lần so với sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein và canxi nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho những người đang ăn kiêng, tập thể dục và giảm cân. Do đó, sữa chua Hy Lạp vừa có công dụng tuyệt vời là giảm cân hiệu quả lại có thể cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày.

1.2. Sữa chua Hy Lạp có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Cũng giống như những loại sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp cùng chứa nhiều lợi khuẩn probiotic có ít cho sức khỏe. Đặc biệt là cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hơn.

1.3. Sữa chua Hy Lạp giúp cải thiện chức năng não

Các chế phẩm có trong sữa chua Hy Lạp có khả năng lớn trong việc đẩy lùi các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Các thành phần lợi khuẩn trong đường ruột có tác động lớn trong việc thay đổi cách thức hoạt động của não. Do đó, nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng khả năng hoạt động của não bộ được tốt hơn.

1.4. Sữa chua Hy Lạp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm áp lực cho các hoạt động trao đổi chất và lưu thông trong máu. Do đó, sữa chua Hy Lạp có tác dụng lớn trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.

1.5. Sữa chua Hy Lạp ngăn chặn bệnh tiểu đường

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm lên men nên có khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp ngăn ngừa, chống lại các bệnh tiểu đường và béo phì. Từ đó, bảo vệ sức khỏe tốt để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn.

1.6. Sữa chua Hy Lạp giúp làm đẹp da

Cũng giống như các loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp cũng có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Ăn sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn giảm được sự hình thành của mụn, cải thiện sức khỏe cho răng miệng tốt hơn và giúp làn da luôn mềm mại.

2. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân nhanh và hiệu quả

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng sữa chua Hy Lạp nhưng đi mua thì sợ không đảm bảo an toàn vệ sinh hoặc không ngon thì chị em hoàn toàn có thể tự mình làm sữa chua Hy Lạp tại nhà vô cùng đơn giản, thơm ngon để giảm cân. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chỉ dẫn cho bạn cách làm sữa Hy Lạp giảm cân với các nguyên liệu và cách thực hiện dễ dàng.

2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị đầy đủ tất cả các nguyên liệu sau đây:

• 1 lít sữa tươi không đường
• 200ml sữa đặc
• 1 hũ sữa chua không đường
• Một số dung cụ: nồi, hũ, muỗng, vải lọc, rây lọc, thùng xốp,…

2.2. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản và dễ dàng

Để có một nồi sữa chua Hy Lạp giảm cân siêu ngon và hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau:

3. Một số lưu ý khi làm sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn đang dự định làm cho mình sữa chua Hy Lạp để giảm cân thì cần lưu ý một số điều sau đây:

Xem thêm bài viết:

• 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Ăn nhiều tốt ko?
• Ăn dưa hấu có béo không? Cách giảm cân với dưa hấu
• 7+ cách ăn sữa chua giảm cân hiệu quả tại nhà
• Ăn sữa chua có béo không? Cách ăn không lo bị béo
• 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không?