sinh tố bơ

Cách làm sinh tố giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Content Uyên Tháng Chín 20, 2022 5544 lượt xem

Cách làm sinh tố giảm cân an toàn, hiệu quả và đơn giản chính là một trong những mối quan tâm của rất nhiều người, không chỉ nữ giới mà cả đàn ông cũng vậy. Bởi vì đây được xem là phương pháp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, giúp da trắng sáng, nâng cao sức khỏe rất tốt được các chuyên gia, bác sĩ đánh giá cao. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để pha chế được một ly sinh tố bổ dưỡng lại hỗ trợ làm đẹp thì hãy xem ngay nội dung dưới bài viết mà Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ nhé!

1. Giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng bằng sinh tố dứa và chuối

Dứa, chuối không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, có thể chế biến được nhiều món ăn, nước uống khác nhau mà hai loại quả này còn giàu chất xơ, Vitamin và đặc biệt lượng Kcal cực thấp. Không những thế trong dứa còn chứa một loại enzym đặc biệt có khả năng phân hủy Protein và Lipid trong cơ thể chúng ta, từ đó hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả, an toàn cho mọi người.

Hiện nay, rất nhiều người lựa chọn dứa, chuối để làm sinh tố uống mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn kiêng nhằm loại bỏ mỡ thừa, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe. Nếu bạn vẫn chưa biết cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối với dứa thì hãy tham khảo những gợi ý mà Viện thẩm mỹ DIVA bật mí dưới đây nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sinh tố: 

  1. Quả dứa
  2. 2 Quả chuối
  3. 1 Hũ sữa chua không đường
  4. Đá viên (không bắt buộc)

Cách làm sinh tố dứa và chuối giảm mỡ bụng: 

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ, bỏ mắt dứa, rồi cắt nhỏ dứa và chuối.
  • Bước 2: Sau đó cho dứa và chuối, sữa chua, một ít đá viên vào máy và xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho sinh tố vừa xay nhuyễn ra ly, rồi thưởng thức hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng trong ngày.
sinh tố dứa
Giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng bằng sinh tố dứa và chuối

2. Cách làm sinh tố giảm cân bằng táo và rau bina

Táo được ví như một thần dược đối với sức khỏe và làn da của con người. Trong loại trái cây này chứa nhiều loại Vitamin, chất xơ và đặc biệt một số chất chống oxy hóa cao, không chỉ hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa và ức chế sự hình thành của một số bệnh nguy hiểm như ung thư, đau dạ dày, đường huyết, tim mạch,… mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa, giúp da trắng sáng, mịn màng hơn.

Rau bina hay còn biết đến với cái tên cải chân vịt không còn là cái tên xa lạ với người phương tây, thế nhưng tại Việt Nam thực phẩm này không phổ biến, đặc biệt là ở vùng nông thôn, chính vì thế ít ai hiểu được giá trị dinh dưỡng, công dụng của loại rau này. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, người ta đã tìm thấy trong cải chân vịt chứa nhiều hợp chất ngăn ngừa ung thư, thải độc, giảm mỡ rất tốt giống như táo. Chính vì thế mà hai loại thực phẩm này được nhiều chị em sử dụng để làm sinh tố uống hằng ngày để lấy lại vóc dáng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  1. 2 Quả táo
  2. 0.5 kg rau bina

Cách làm sinh tố giảm cân bằng táo và rau bina: 

  • Bước 1: Rửa sạch táo và rau bằng nước sạch.
  • Bước 2: Ngâm táo với rau cải chân vịt trong nước muối loãng từ 5 – 10 phút.
  • Bước 3: Gọt vỏ táo (không bắt buộc) rồi cắt nhỏ, cắt rau thành khúc khoảng 5cm.
  • Bước 4: Cho cả táo và rau bina vào máy rồi xay nhuyễn.
  • Bước 5: Cho sinh tố ra ly và thêm một ít đá viên rồi thưởng thức hoặc cho vào tủ lạnh 1 – 2h cho mát sau đó dùng dần trong ngày.
sinh tố táo
Cách làm sinh tố giảm cân bằng táo và rau bina

3. Cách làm sinh tố giảm cân đẹp da bằng cà chua, mật ong và sữa chua

Lượng Vitamin A, C dồi dào cùng chất chống oxy hóa cao trong cà chua chính là chìa khóa giúp loại quả này có khả năng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cùng làn da trắng sáng, mịn màng và tươi trẻ. Khi kết hợp với mật ongsữa chua sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay làn da của các chị em. Mọi người hãy tham khảo cách làm sinh tố giảm cân bằng cà chua mà Viện thẩm mỹ DIVA bật mí ngay dưới đây nhé!

Nguyên liệu cần có: 

  1. 2 Quả cà chua chín mọng
  2. 1 Hũ sữa chua không đường
  3. 2 Muỗng cafe mật ong
  4. 1/3 quả chanh

Cách làm sinh tố cà chua đơn giản: 

  • Bước 1: Rửa sạch cà chua rồi cắt nhỏ.
  • Bước 2: Cho cà chua, mật ong, sữa chua và chanh vào máy rồi xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho sinh tố ra ly rồi thưởng thức hoặc có thể thêm một ít đá hay đưa vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.
sinh tố cà chua
Cách làm sinh tố giảm cân đẹp da bằng cà chua, mật ong và sữa chua

4. Giảm mỡ đẹp da nhờ sinh tố bơ thơm ngon

là loại trái cây giàu Vitamin E, A, B, chất xơ và những hợp chất có khả năng cấp ẩm cho da, tóc. Mặc dù là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho chúng ta nhưng bơ lại chỉ chiếm 160 Kcal trong 100g, điều này tạo cơ hội cho mọi người có thể dùng bơ để thay thế một số thực phẩm khác trong bữa ăn chính hằng ngày để vừa cung cấp năng lượng lại vừa giữ dáng, đẹp da hiệu quả, an toàn và không tốn kém.

Nguyên liệu làm sinh tố:

  1. 1 Quả bơ chín
  2. 1 Hũ sữa chua không đường
  3. 2 Muỗng cafe mật ong
  4. Đá viên (không bắt buộc)

Cách làm sinh tố bơ giảm mỡ bụng và đẹp da đơn giản:

  • Bước 1: Gọt vỏ bơ rồi cắt thành từng khúc vừa phải.
  • Bước 2: Cho bơ, mật ong, sữa chua, đá viên (nếu có) vào máy và xay nhuyễn.
  • Bước 3: Rót sinh tố vào ly rồi thưởng thức hoặc dùng trong ngày.
sinh tố bơ
Giảm mỡ đẹp da nhờ sinh tố bơ thơm ngon

5. Giảm mỡ toàn thân nhờ sinh tố dâu tây với việt quất

Dâu tây và việt quất là hai cái tên vàng trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng nhất. Bởi vì hai loại quả này rất giàu Vitamin C, A, B, chất chống oxy hóa,… vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng, làm đẹp da lại vừa hỗ trợ ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch,… Mọi người hãy tham khảo cách làm sinh tố đơn giản dưới đây nhé!

Nguyên liệu:

  1. 300gr Dâu tây
  2. 300gr Việt quất
  3. 1 Hũ sữa chua
  4. Đá viên

Cách làm sinh tố giảm cân bằng dâu tây và việt quất: 

  • Bước 1: Rửa sạch dâu tây với việt quất bằng nước sạch.
  • Bước 2: Ngâm dâu tây, việt quất với nước muối loãng từ 5 – 10 phút.
  • Bước 3: Cho dâu tây, việt quất và sữa chua vào xáy nhuyễn.
  • Bước 4: Cho sinh tố ra ly để thưởng thức.
sinh tố dâu
Giảm mỡ toàn thân nhờ sinh tố dâu tây với việt quất

6. Cách làm sinh tố giảm cân yến mạch và chuối

Yến mạch và chuối vừa giàu chất dinh dưỡng lại vừa cung cấp được năng lượng cho cơ thể mà không cần phải ăn uống quá nhiều, chính vì điều này mà nhiều người lựa chọn mỗi ngày hoặc 1 tuần uống 3 ly sinh tố chuối kết hợp với yến mạch để hỗ trợ giảm cân an toàn, đơn giản mà lại hiệu quả. Dưới đây là cách làm sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng không lo bị béo bụng, tăng cân cho các chị em tham khảo:

Cần chuẩn bị nguyên liệu: 

  1. 100gr Yến mạch
  2. 2 Quả chuối chín
  3. 1 Hũ sữa chua không đường
  4. 1 Muỗng cafe mật ong

Cách làm sinh tố chuối với yến mạch giảm cân: 

  • Bước 1: Cho yến mạch vào tô, rớt nước nóng vào rồi ngâm từ 10 – 15 phút để yến mạch nở ra.
  • Bước 2: Lột vỏ chuối, rồi cắt nhỏ ra từng khúc.
  • Bước 3: Chắt nước, rồi lấy yến mạch đã nở và chuối, sữa chua, mật ong vào máy để xay nhuyễn.
  • Bước 4: Rót sinh tố vào ly rồi thưởng thức hoặc cho vào tủ lạnh 1 – 2 h rồi dùng dần.
sinh tố chuối
Cách làm sinh tố giảm cân yến mạch và chuối

7. Những lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố

Tuy sinh tố là một thức uống bổ dưỡng, nhưng nếu không pha chế hoặc dùng đúng liều lượng, thời gian phù hợp thì có thể khiến cơ thể khó giảm mỡ hiệu quả. Nếu bạn thật sự muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai thì hãy lưu ý những điều quan trọng dưới đây nhé!

  • Hạn chế sử dụng các loại sữa đặc, sữa tươi, sữa chua chứa nhiều đường.
  • Không nên uống liền sau khi ăn bữa chính, hãy dùng trước khi trước hoặc sau khi ăn từ 2 – 3 tiếng.
  • Không uống sinh tố vào buổi tối sau 7h.
  • Tốt nhất nên uống sinh tố ngay sau khi pha chế, nếu không hãy bảo quản trong tủ lạnh và chỉ dùng trong vòng 12 tiếng.
  • Với những người bị các bệnh liên quan đến dạ dày hãy tránh lựa chọn những loại quả, rau chứa nhiều acid, có vị chua để làm sinh tố.
  • Một ngày chỉ nên uống 1 – 2 ly sinh tố, không dùng quá nhiều.
  • Tuyệt đối không uống sinh tố/nước ép thay nước lọc.
sinh tố
Những lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố

Viện thẩm mỹ DIVA đã bật mí cho mọi người những cách làm sinh tố giảm cân thơm ngon, hấp dẫn mà cực đơn giản và hiệu quả. Hy vọng các thông tin hữu ích trên sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai và xinh đẹp nhé! Nếu cần được tư vấn hay hỗ trợ thêm về cách giảm mỡ thì bạn hãy liên hệ ngay đến số hotline (miễn phí) 1900 2222 để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM