10+ cách làm Salad giảm cân với sốt Mayonnaise siêu ngon

Điệp Tháng Chín 19, 2022 5560 lượt xem

Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ điều chỉnh cân nặng khá đơn giản. Salad giảm cân là một trong những món nằm trong thực đơn ăn kiêng không thể bỏ qua. Vậy bạn đã biết cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise chưa? Nếu chưa hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bất mí cho 10 cách đơn giản nhất ngay sau đây nhé!

1. Cách làm salad thịt bò giảm cân với sốt mayonnaise

Thịt bò có lượng protein và axit amin tương đối nhiều, nhưng hàm lượng chất béo, cholesteron lại rất thấp. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thực hiện cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise trộn cùng thịt bò. Với cách này bạn vừa có một món ăn cung cấp đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu:

Với cách làm salad thịt bò giảm cân với sốt mayonnaise khá đơn giản. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu để làm sau đây:

  • 100g thịt bò
  • 1 trái thơm
  • 5 – 7 trái cà chua bi
  • 50g dưa leo
  • 50g xà lách lá giòn
  • 30g xà lách romaine
  • 30g xà lách tím
  • 1 quả hành tây
  • Tỏi băm
  • Gia vị: Sốt mayonnaise, tương ớt, tương cà, nước tương, tiêu,…

Cách lthực hiện:

  • Bước 1: Thị bò bạn đem đi rửa sạch và thái thành những lát mỏng vừa ăn. Sau đó ướt với 1 muỗng tỏi băm, 1 muống cà phê nước tương, 1 ít dầu ăn và 1 ít tiêu rồi ướt trong vòng 15 phút.
  • Bước 2: Bạn cắt vỏ thơm, bỏ mắt và cắt thành những miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Cắt hành tây thành múi cau, cắt khoanh dưa leo, cắt đôi cà chua bi và cắt xà lành thành từng khúc .
  • Bước 4: Cuối cùng bạn trộn tất cả các nguyên liệu trên với nhau và đổ thêm mayonnaise lên là bạn đã có thể thưởng thức.
Cách làm salad thịt bò giảm cân với sốt mayonnaise
Cách làm salad thịt bò giảm cân với sốt mayonnaise

2. Cách salad rau mầm trộn với mayonnaise để giảm cân

Salad rau mầm trộn với sốt mayonnaise chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với chị em. Món này vừa thơm ngon lại bổ dưỡng, đồng thời tác dụng hỗ trợ giảm cân cũng vô cùng tốt.

Nguyên liệu:

  • 1/2 bắp cải tím nhỏ
  • 2 quả dưa leo
  • 100g rau mầm
  • 2 muỗng sốt mayonnaise ăn kiêng
  • 1 muỗng mè rang
  • Vài quả cà chua bi

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch tất cả các loại rau, tiếp đến thái nhỏ bắp cải, cắt dưa leo thành miếng nhỏ, cà chua bị bổ đôi.
  • Bước 2: Bỏ tất cả các nguyên liệu vào một cái tô, trộn đều và đổ thêm mayonnaise và mè rang.
  • Bước 3: Đợi 1 lúc để nguyên liệu thấm sốt cho thật đều, hoặc có thể bỏ vào tủ lạnh 15 phút là bạn có thể ăn.
Cách salad rau mầm trộn với mayonnaise để giảm cân
Cách salad rau mầm trộn với mayonnaise để giảm cân

3. Cách làm salad gà xé kết hợp rau cần tay với sốt mayonnaise

Nếu bạn đang tìm cho mình một món ăn vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể lại hỗ trợ giảm cân thì không nên bỏ qua cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise cùng gà xé và cần tây. Vì trong thịt gà chứa nhiều dinh dưỡng và cần tây đã được chứng minh có khả năng giảm cân rất tốt. Cách làm salad gà xé cần tây với sốt mayonnaise vô cùng đơn giản như sau.

Nguyên liệu:

  • 100g thịt gà
  • 50g xà lách
  • 50g rau cần tây
  • 2 muỗng mayonnaise
  • 1 quả cà rốt
  • Vài quả cà chua bi
  • Nửa thìa cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn rửa sạch thịt gà, sau đó luộc chín, vớt ra để ráo nước và xé thành từng sợi.
  • Bước 2: Rửa sạch rau cần, xà lách và cắt thành khúc nhỏ. Cà rốt bạn đem đi gọt vỏ, rửa sạch và bào thành sợi. Sau đó cắt đôi cà chua bi ra.
  • Bước 3: Bạn có tất cả các nguyên liệu vào trong một cái tô, rồi thêm nước cốt chanh, một ít đường, sốt mayonnaise vào và trộn đều.
  • Bước 4: Để gia vị thấm đều khoảng 5 phút là đã xong món salad giảm cân siêu ngon.
Cách làm salad gà xé kết hợp rau cần tay với sốt mayonnaise
Cách làm salad gà xé kết hợp rau cần tay với sốt mayonnaise

4. Cách làm salad rong biển và dưa chuột với sốt mayonnaise 

Rong biển là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. Trong rong biển có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hoạt chất Fucoxathin có vai trò lớn trong việc ức chế sự sản xuất các tế bào mỡ mới. Đồng thời, thúc đẩy các tế bào mỡ giải phóng axit béo, giúp làm giảm lượng chất béo lưu trữ trong cơ thể. Ngoài ra, rong biển còn giúp các mô trắng hoạt động như chất béo đốt cháy calo để tạo ra nhiệt, giúp quá trình giảm cân nhanh hơn. Cách làm salad rong biển giảm cân với mayonnaise vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

  • 100g rong biển
  • 1 quả dưa chuột
  • 50g rau xà lách, cần tây
  • 1 thìa vừng trắng rang
  • Đường, tiêu, muối, mayonnaise

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, bỏ ruột và thái thành miếng mỏng. Rửa sạch xà lách, cần tây và thái thành khúc nhỏ.
  • Bước 2: Ngâm rong biển trong nước cho đến khi nở mềm. Sau đó, bạn cắt rong biển thành sợi nhỏ vừa ăn.
  • Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu trên vào tô, nêm thêm đường, muối, tiêu, sốt mayonnaise vào và trộn cho thật đều.
  • Bước 4: Đợi gia vị ngấm khoảng 5 phút là có thể ăn.
salad rong biển và dưa chuột với sốt mayonnaise 
Cách làm salad rong biển và dưa chuột với sốt mayonnaise 

5. Cách làm salad Nga giảm cân trộn với mayonnaise

Salad Nga chủ yếu chỉ sử dụng các lại rau củ như đậu hà lan, rau củ, bắp, củ cải đỏ, đây đều là những loại có chất dinh dưỡng cao nhưng lượng calo lại rất ít và đặc biệt thuần chay, không chứa chất béo nhiều. Do đó, khi làm salad Nga cùng sốt mayonnaise sẽ giúp bạn vừa có 1 món ăn ngon lại hỗ trợ giảm cân tốt. 

node]

Nguyên liệu:

  • 2 củ cà rốt
  • 1 cuống bông cải xanh
  • 100g đậu Hà lan
  • 100g bắp tách hạt
  • 1kg củ cải đỏ
  • Gia vị: Muối, sốt mayonnaise, tiêu,…

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn đem cà rốt, bông cải xanh, củ cải đỏ ra rửa cho thật sạch và cắt thành hạt lựu.
  • Bước 2: Bắc nồi hấp lên và cho bắp, củ cải và bông cải xanh vào rồi hấp cho chín.
  • Bước 3: Cuối cùng bạn cho hết tất cả các nguyên liệu vào một cái tô rồi bỏ thêm chút muối, tiêu và rưới sốt mayonnaise lên. 
  • Bước 4: Bạn trộn salad cho thật đều là đã xong món salad Nga giảm cân an toàn và hiệu quả. [/node]
Cách làm salad Nga giảm cân trộn với mayonnaise
Cách làm salad Nga giảm cân trộn với mayonnaise

6. Cách làm salad hải sản, rau xanh với mayonnaise

Một trong những úng cử viên mà bạn không thể bỏ qua là salad hải hải, rau xanh kết hợp cùng sốt mayonnaise. Đây cũng là một món ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng từ hải sản và rau cải xoong laị vừa hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do đó, còn ngần ngại gì nữa mà không thử ngay món ăn hấp dẫn này.

Nguyên liệu:

  • 10g bạch tuộc luộc
  • 1 trái bơ
  • 1 bó cải xoong nhỏ
  • 2 muỗng canh dầu thực vật
  • 1 muỗng canh giấm
  • 1 muỗng canh nước cốt chanh
  • 1 thìa cà phê xì dầu
  • 1 wasabi
  • 1 muỗng canh mayonnaise

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn cắt bạch tuộc đã luộc thành những miếng nhỏ vừa ăn. Bỏ muối, giấm, tiêu, dầu vào tô dựng bạch tuộc và trộn cho thật đều lên.
  • Bước 2: Rửa sạch cải xoong và cho vào nồi luộc cho đến khi mềm. Tiếp đó, lột vỏ bơ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bước 3: Bỏ tất cả các nguyên liệu trên vào 1 cái tô và bỏ nước cốt chanh, wasabi vào cùng rồi trộn lên cho thật đều là xong.
Cách làm salad hải sản, rau xanh với mayonnaise
Cách làm salad hải sản, rau xanh với mayonnaise

7. Cách làm salad dưa chuột giảm cân với mayonnaise

Dưa chuột có tác dụng lớn trong việc thanh lọc cơ thể rất tốt. Khi ăn nhiều dưa chuột bạn sẽ loại bỏ được các độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong dưa chuột chứa rất ít calo nên khi bạn ăn dưa chuột sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài cách ăn trực tiếp, ép nước uống thì bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách làm salad dưa chuột với mayonnaise. Cách này vừa ngon, làm đơn giản, dễ dàng lại giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 300g dưa chuột
  • 2 quả cà chua lớn hoặc 10 quả cà chua nhỏ
  • 6 lá xà lách
  • 1 ít rau mùi và ớt
  • Gia vị: Đường, giấm, muối, dầu olive, sốt mayonnaise

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn rửa sạch dưa chuột, cà chua và thái thành miếng mỏng. Xà lách rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 15 phút rồi cắt ra thành khúc.
  • Bước 2: Cho nửa thìa cà phê muối, 1 trái ớt giã nhuyễn, 1 thìa cà phê dầu olive, 6 thìa cà phê giấm và 2 thìa cà phê mayonnaise vào một cái bát và trộn đều lên để làm nước sốt.
  • Bước 3: Cho dưa chuột, cà chua và xà lách vào một chiếc tô và đổ thêm nước sốt rồi trộn đều lên. Đợi 5 phút gia vị thấm đều là có thể thưởng thức.
Cách làm salad dưa chuột giảm cân với mayonnaise
Cách làm salad dưa chuột giảm cân với mayonnaise

8. Cách làm salad bắp cải và cà rốt với sốt mayonnaise

Một trong những cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise thơm ngon thì không thể không kể đến salad bắp cải và cà rốt. Trong bắp cải và cà rốt chứa nhiều vitamin và chất xơ nhưng lại có rất ít calo sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 nửa bắp cải nhỏ
  • 1 củ cà rốt
  • 3 muỗng canh mayonnaise
  • 1 muỗng canh giấm
  • 1 muỗng canh dầu thực vật
  • Muối, tiêu đen

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch bắp cải rồi thái thành sợi. Cà rốt bạn bào vỏ đi, rửa cho thật sạch rồi bào thành sợi.
  • Bước 2: Cho giấm, dầu thực vậy, 1 ít muối và tiêu đen cùng mayonnaise vào 1 cái chén và trộn đều để làm sốt.
  • Bước 3: Cho bắp cải và cà rốt vào tô và đổ hỗn hợp sốt vừa làm được ở bước 2 rồi trộn thật đều lên. Như vậy là bạn đã làm xong món salad giảm cân thơm ngon.
Cách làm salad bắp cải và cà rốt với sốt mayonnaise
Cách làm salad bắp cải và cà rốt với sốt mayonnaise

9. Cách làm salad củ đậu giảm cân với mayonnaise

Một trong những cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn giới thiệu đến bạn đó là món salad củ đậu mayonnaise vô cùng hấp dẫn. Món salad củ đậu giàu chất dinh dưỡng và giúp làm đẹp da, duy trì dáng vóc thon gọn. Cách làm món salad củ đậu mayonnaise siêu ngon này cũng vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

  • 150g củ đậu
  • 100ml rau trộn đông lạnh
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 muỗng mayonnaise
  • 1 ít muối, tiêu

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn rửa thật sạch củ đậu, tước vỏ đi và cắt thành hạt lựu.
  • Bước 2: Rã đông các loại rau trộn trong lò vi sóng 1 – 2 phút ở 500w.
  • Bước 3: Rửa sạch dưa chuột và cắt thành hạt lựu, sau đó bạn rắc thêm muối, đợi 1 lúc rồi vắt hết nước.
  • Bước 4: Cho tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị xong vào tô rồi thêm mayonnaise, muối, tiêu và trộn cho thật đều.
salad củ đậu giảm cân với mayonnaise
Cách làm salad củ đậu giảm cân với mayonnaise

10. Cách làm salad cá ngừ giảm cân với mayonnaise

Và món cuối cùng trong thực đơn giảm cân là món cá ngừ kết hợp mayonnaise. Cá ngừ giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có lượng chất béo và calo rất ít. Do đó, ăn cá ngừ sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và hỗ trợ giảm cân nhanh.

Nguyên liệu:

  • 100g cá ngừ
  • 50g rau diếp
  • 3 quả cà chua
  • 100g đậu Hà lan luộc
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 100g bắp ngọt luộc tách hạt
  • Muối, tiêu, mayonnaise, giấm, đường, dầu olive

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn rửa sạch cà chua, dưa chuột và cắt thành miếng nhỏ. Rau diếp cá mang đi rửa sạch và để cho ráo nước.
  • Bước 2: Cho muối, tiêu, giấm, đường, dầu olive và mayonnaise vào 1 cái bát và trộn đều lên làm nước sốt.
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong tô lớn và đổ thêm nước sốt vào và trộn đều lên là bạn đã làm xong 1 món salad đầy dinh dưỡng và giúp giảm cân.
salad cá ngừ giảm cân với mayonnaise
Cách làm salad cá ngừ giảm cân với mayonnaise

Trên đây là 10 cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise đơn giản tại nhà mà Viện thẩm mỹ DIVA tổng hợp được. Tuy nhiên, việc ăn salad giảm cân thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy chán và muốn bỏ cuộc. Do đó, bạn nên tìm cho mình cách giảm cân hiện đại như Lipo Theramax Plus với công nghệ đánh mỡ tiên tiến sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về công nghệ đốt cháy mỡ siêu nhanh này hãy liên hệ 1900 2222 để được tư vấn nhanh nhất nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM