Cách làm nước gạo rang giảm cân hiệu quả

1. Cách làm nước gạo rang giảm cân thơm ngon, đẹp da

Nước gạo rang chứa nhiều dưỡng chất nên rất tốt cho sức khỏe đồng thời nước gạo rang có nhiều công dụng đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả. Nhiều người nghĩ rằng gạo sẽ có nhiều tinh bột nếu dùng sẽ khiến lượng calo trong cơ thể tăng cao. Nhưng thực chất không phải vậy, khi dùng nước gạo lứt sẽ khiến bạn no lâu không có cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, cách làm nước gạo rang giảm cân có chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho cơ thể. Ngoài công dụng kiểm soát cân nặng ra thì nước gạo rang còn có tác dụng chống mất nước do tiêu chảy và thanh lọc cơ thể ngăn chặn các tế bào ung thư. Nước gạo rang còn có một công dụng tuyệt vời khác, đó là cách làm nước gạo lứt rang giảm cân lợi sữa dành cho các mẹ bầu cũng vô cùng tuyệt vời nữa đấy.

1.1. Nguyên liệu chuẩn bị làm nước gạo rang

Cách làm nước gạo rang giảm cân vô cùng đơn giản, bài viết dưới đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn một số nguyên liệu để làm nước gạo rang tại nhà như sau:

1.2. Cách làm nước gạo rang giảm cân

Cách làm nước gạo rang giảm cân giàu dinh dưỡng, có hàm lượng carbohydrate cao, vitamin, giàu omega, khoáng chất,… Đặc biệt, trong nước gạo không chứa cholesterol tốt cho tim mạch và sức khỏe. Cùng theo chân Viện thẩm mỹ DIVA tiến hành cách làm nước gạo rang giảm cân nhé!

Bước 1: Sơ chế gạo

Đem 2 loại gạo trộn chung lại với nhau để làm tăng thêm hương vị. Vo thật sạch để loại đi bụi bẩn sau đó để vào rổ cho ráo nước.

Bước 2: Rang gạo

Làm nóng chảo và cho gạo vào đảo đều, lưu ý chỉ nên để lửa nhỏ, tránh để gạo bị cháy khét. Khi gạo đã chuyển sang màu vàng, hạt giòn cứng lại thì tắt bếp.

Bước 3: Ngâm gạo rang với sữa

Cho 300ml nước khô đổ vào gạo rang, khuấy đều và đổ hết bịch sữa vào đảo đều lại lần nữa. Ngâm hỗn hợp trong vòng 20 phút lúc này bạn sẽ thấy mùi sữa gạo cực kỳ thơm.

Bước 4: Nấu gạo rang sữa

Sau 20 phút ủ gạo sữa thì bạn để nồi lên bếp và bật lửa nhỏ, không nên để quá sôi vì sẽ mất hết chất dinh dưỡng. Sau đó chuẩn bị sẵn một chiếc rây lọc qua để bỏ đi phần bã gạo. Sau khi thu được nước gạo bạn có thể pha thêm 50gr đường (nếu còn thấy nhạt) khuấy đều lên là có thể dùng được rồi đấy.

2. Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân với đậu đen

Ngoài cách làm nước gạo rang giảm cân, thì bạn có thể tham khảo thêm cách làm nước gạo lứt rang và đậu đen vô cùng vô cùng tốt cho việc kiểm soát cân nặng đấy. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe cho biết, gạo lứt có thành phần dinh dưỡng cao hơn các loại gạo khác. Đồng thời, tinh bột trong gạo lứt ít hơn đến 3 lần, còn chất xơ lại cao gấp 4 lần.

2.1. Nguyên liệu chuẩn bị

2.2. Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân và đậu đen

Sau khi đã chuẩn bị nguyên liệu đầy đủ thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA vào bếp học ngay cách làm nước gạo rang giảm cân và đậu đen như sau:

Bước 1: Sơ chế gạo và đậu đen 

Cũng như cách làm nước gạo rang giảm cân trên thì cách sơ chế gạo lứt cũng cần vo sạch loại bỏ bụi bẩn, sau đó để ráo nước. Còn về đậu đen cũng ngâm nước, rửa kỹ sau đó rớt ra để ráo và mang đi rang đến cảm nhận được mùi thơm.

Bước 2: Nấu nước gạo và đậu 

Bắt nồi nước lọc lên bếp, đun sôi sau đó cho toàn bộ đậu đen và gạo lứt vào. Sau khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, đập nắp kín ủ trong vòng 15 phút. Canh đảo gạo và đậu đen để không bị dính đáy nồi. Đợi cho đến khi nguyên liệu chín mềm tắt bếp.

Bước 3: Lọc cặn bã

Sau khi tắt lửa dùng rây lọc bã gạo và đậu ra ngoài. Với cách làm nước gạo rang này bạn có thể dùng ngay khi còn nóng sẽ tốt hơn, đặc biệt thích hợp cho thời tiết mùa đông. Còn nếu là trời nóng thì nên để nguội và bỏ nước vào tủ lạnh thưởng thức dần.

3. Nước gạo rang gừng giảm cân

Gừng có tính nóng giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Khi kết hợp với cách nấu nước gạo rang giảm cân sẽ giúp phá hủy lượng tinh bột hấp thụ trong cơ thể. Đồng thời nước gừng sẽ giúp ấm bụng và giúp bạn no lâu hơn.

3.1 Nguyên liệu chuẩn bị

Đối với cách nấu nước gạo rang giảm cân kết hợp với gừng chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu vô cùng đơn giản như sau:

3.2. Cách làm gạo rang giảm cân với trà gừng

Cách làm gạo rang trà gừng giảm cân không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ đường tiêu hoá cực kỳ tốt. Sau đây, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA học cách làm ngay phần viết bên dưới nhé.

Bước 1: Sơ chế gừng và gạo

Gừng rửa kỹ không cần bỏ vỏ, thái thành từng sợi nhỏ. Gạo vo sạch loại bỏ bụi bẩn và để ráo.

Bước 2: Rang gạo và gừng

Bắt chảo lên bếp để nóng, tiếp đến bỏ gừng và gạo vào đảo đều liên tục. Rang cho đến khi vàng đều, dậy mùi thơm thì tắt bếp.

Bước 3: Bảo quản vào lọ kín

Khác với hai phương pháp trên thì cách làm nước gạo rang giảm cân với gừng cất vào lọ kín sẽ dùng được nhiều lần. Mỗi ngày bạn cho 1 thìa gạo rừng vào ly, đổ nước sôi rồi đợi từ 15 – 20 phút là đã có thể thưởng thức.

4. Lưu ý khi nấu nước gạo rang giảm cân

Cách làm nước gạo rang giảm cân có thể dùng hằng ngày để giải khát. Tuy nhiên nếu muốn kiểm soát cân nặng thì bạn nên hạn chế sử dụng đường và sữa tươi có chứa đường. Ngoài ra, Viện thẩm mỹ DIVA còn gợi ý bạn một số lưu ý như sau: