nước cà rốt

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân đơn giản, hiệu quả

Content Uyên Tháng Chín 20, 2022 5538 lượt xem

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng mà không gây vàng da hay ảnh hưởng đến sức khỏe chính là chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là phái đẹp. Cà rốt vốn đã nổi tiếng là loại củ với vô vàn khả năng tuyệt vời trong việc làm đẹp, tăng sức đề kháng cho sức khỏe và loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn. Bài viết hôm nay, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến các bạn những công thức làm nước ép từ thực phẩm tươi ngon này để giúp giữ dáng, đẹp da.

1. Giá trị dinh dưỡng và công dụng của nước ép cà rốt?

Trước khi tìm hiểu những cách làm nước ép cà rốt giảm cân thì Viện thẩm mỹ DIVA muốn mọi người hiểu được thật sự giá trị, công dụng của loại củ này đối với sức khỏe, sắc đẹp để từ đó các chị em có thể ứng dụng vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình, nhằm nâng cao sức khỏe, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả.

1.1. Giá trị dinh dưỡng trong một ly nước ép cà rốt

Vì sao nhiều người nói nước ép từ cà rốt vô cùng bổ dưỡng? Bởi vì trong một ly nước ép cà rốt 100ml sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng bao gồm:

  • 47 Kcal
  • 1,1 chất đạm
  • 11,9gr chất xơ + carbs
  • 4,6g Glucozơ
  • Vitamin A, K, C, B6
  • Các khoáng chất: Kali, magiê,…

Có thể nói, trong tất cả các loại nước ép, thì đây là thức uống chứa nhiều Vitamin A nhất bên cạnh đó lượng Kcal nạp cung cấp cho chúng ta cũng tương đối thấp. Mặt khác, với những người không thích uống nước hoa quả, rau củ chứa nhiều đường thì cà rốt sẽ là sự lựa chọn phù hợp.

nước ép cà rốt
Giá trị dinh dưỡng trong một ly nước ép cà rốt

1.2. Công dụng của nước ép cà rốt đối với sức khỏe và sắc đẹp

Dựa trên những thành phần dinh dưỡng có trong nước ép cà rốt, các nhà khoa học, bác sĩ đã chỉ ra một số công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp như sau:

  • Hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Vì nước ép cà rốt khá ít Kcal, đường, không chứa chất béo, ngược lại cực kỳ giàu chất xơ, Vitamin và khoáng chất nên có khả năng cung cấp vừa đủ năng lượng cho cơ thể, duy trì cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, an toàn.

Bên cạnh việc kết hợp với thực đơn ăn kiêng, uống nước ép cà rốt khoảng 2 lần/tuần sẽ giúp mọi người nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai cùng làn da trắng sáng, căng mịn và đàn hồi. Cả nam và nữ đều có thể sử dụng thức uống này để nâng cao sức khỏe.

  • Cải thiện bệnh tiểu đường 

Lý do nước ép cà rốt lại giúp mọi người có thể ngăn ngừa hay cải thiện bệnh tiểu đường đó chính là vì lượng Glucozo, Kcal, trong thực phẩm này khá thấp, chứa 0% chất béo lẫn tinh bột, giúp điều chỉnh được lượng đường huyết trong máu về mức cân bằng. Từ đó, hạn chế sự suy giảm hoạt động của Insulin, giúp các tế bào phát triển bình thường, tăng hệ miễn dịch tốt hơn.

  • Tốt cho tim mạch

Hệ tuần hoàn chính là nguồn sống của cơ thể, vì đây là bộ phận cung cấp máu chứa oxy, dinh dưỡng đến từng tế bào để duy trì sự sống. Chính vì thế, nếu các mạch máu bị tắc nghẽn, sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ gây xơ vừa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Nhằm ngăn ngừa những căn bệnh này, mọi người hãy chủ động ăn nhiều rau củ quả, uống nước ép cà rốt nhé!

  • Tốt cho mắt

Lý do nước ép cà rốt được xem là thần dược cứu đôi mắt của mọi người chính là vì hàm lượng Vitamin A vô cùng dồi dào. Vitamin A hỗ trợ làm tăng khả năng duy trì đôi mắt sáng khỏe ngay cả khi cơ thể bước qua độ tuổi trung niên. Nếu bạn không muốn khi về già phải đối diện với tình trạng mắt mờ, không thấy rõ thì hãy ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin A như nước ép cà rốt nhé!

  • Ngăn ngừa lão hóa da

Một trong những công dụng tuyệt vời của Vitamin A đó chính là giúp trẻ hóa da, cải thiện các vấn đề lão hóa nếp nhăn, nám sạm và da không đều màu. Các chiết xuất từ Vitamin A được giới khoa học ứng dụng tạo ra nhiều sản phẩm chống lão hóa da vô cùng hiệu quả, trong đó có Retinol, Tretinoin,… Chính vì thế, nếu sử dụng nước ép cà rốt đều đặn sẽ giúp da luôn căng mịn, hồng hào.

nước cà rốt
Công dụng của nước ép cà rốt đối với sức khỏe và sắc đẹp

2. Cách làm nước ép cà rốt giảm cân

Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ bí quyết về cách làm nước ép cà rốt giảm cân thơm ngon, hấp dẫn mà cực kỳ đơn giản. Mọi người hãy tham khảo ngay để bỏ túi nhiều công thức pha chế nước hay ho để tự làm cho bản thân hoặc bạn bè, người thân của mình thưởng thức nhé!

2.1. Cách làm nước ép cà rốt giảm cân nguyên chất

Một trong những cách làm nước ép cà rốt giảm cân đơn giản nhất mà ai cũng nên biết đó chính là chỉ ép lấy nước nguyên chất. Từ nguyên liệu chuẩn bị đến cách làm không hề có phức tạp, điều này giúp những ai không giỏi nấu nướng hay quá bận biu.

Nguyên liệu:

  • 500gr Cà rốt tươi
  • 1/4 Quả chanh

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân nguyên chất:

  • Bước 1: Rửa sạch cà rốt và ngâm trong nước muốn loãng khoảng 5 phút.
  • Bước 2: Cắt cà rốt thành từng khúc nhỏ.
  • Bước 3: Tiến hành cho cà rốt, chanh vào máy ép.
  • Bước 4: Rót nước ép cà rốt ra ly, thêm một ít đá viên hoặc cho vào tủ lạnh từ 1 – 2h rồi thưởng thức.
nước ép cà rốt nguyên chất
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân nguyên chất

2.2. Cách làm nước ép cà rốt với cam giúp giảm cân hiệu quả

Sự kết hợp giữa cà rốt và cam không chỉ mang đến thức uống đầy bổ dưỡng, vừa cung cấp năng lượng lại vừa bổ sung các loại Vitamin tốt nhất như: Vitamin A, C, B cùng chất chống oxy hóa. Viện thẩm mỹ DIVA đã bật mí cách làm nước ép cà rốt với càm ở ngay dưới đây, mọi người hãy tham khảo nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 400gr Cà rốt
  • 1 – 2 Quả cam

Cách làm nước ép cà rốt với cam giúp cảm cân an toàn, hiệu quả:

  • Bước 1: Rửa sạch cà rốt với cam bằng nước, rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút.
  • Bước 2: Cắt cà rốt thành từng khúc vừa phải, cắt đôi quả cam.
  • Bước 3: Cho cà rốt vào máy ép lấy nước.
  • Bước 4: Tiếp tục ép nước cam.
  • Bước 5: Trộn nước ép cà rốt với cam, khuấy đều rồi thêm một ít đá viên hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh và dùng trong ngày.
nước ép cà rốt với cam
Cách làm nước ép cà rốt với cam giúp giảm cân hiệu quả

2.3. Cách làm nước ép cà rốt với táo, cần tây

Cà rốt, táo, cần tây luôn là những thực phẩm hữu hiệu trong việc hỗ trợ loại bỏ độc tố, giảm mỡ và giúp làn da trắng sáng mịn màng và tràn đầy sức sống. Mọi người nên thường xuyên kết hợp ba loại rau củ quả này lại với nhau để tạo ra thức uống bổ dưỡng nhé!

Nguyên liệu cần có:

  • 200gr Cà rốt
  • 100gr Táo
  • 100gr Cần tây

Cách làm nước ép cà rốt với táo và cần tây:

  • Bước 1: Rửa sạch cà rốt, táo và cần tây rồi cho vào nước muối loãng ngâm 5 phút để loại bỏ vi khuẩn.
  • Bước 2: Cắt cà rốt, táo và cần tây thành từng khúc vừa phải.
  • Bước 3: Bạn có thể cho cả ba loại rau củ quả này vào ép nước cùng một lúc hoặc chia ra để ép.
  • Bước 4: Cho nước vừa ép từ táo, cần tây và cà rốt vào ly rồi thêm một ít đá cho mát và uống.
nước ép cà rốt với cần tây
Cách làm nước ép cà rốt với táo, cần tây

2.4. Cách làm nước ép cà rốt và dứa để đốt cháy mỡ thừa

Dứa và cà rốt vừa giàu Vitamin lại vừa cung cấp được năng lượng cho cơ thể mà không gây tình trạng tăng cân vì hàm lượng đường, Kcal cực thấp. Mọi người có thể lựa chọn dứa kết hợp với cà rốt để thay thế những công thức nước ép hằng ngày tránh sự nhàm chán.

Nguyên liệu nên chuẩn bị:

  • 300gr cà rốt
  • 1 Quả dứa chín

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân kết hợp với dứa:

  • Bước 1: Cắt bỏ vỏ và mắt của dứa rồi rửa sạch cùng cà rốt.
  • Bước 2: Cắt cà rốt với dứa thành từng miếng vừa phải.
  • Bước 3: Cho hai loại củ quả này vào máy để ép ra nước.
  • Bước 4: Cho nước ép vào ly, thêm một ít đá và thưởng thức.
nước ép cà rốt với dứa
Cách làm nước ép cà rốt và dứa để đốt cháy mỡ thừa

2.5. Cách làm nước ép cà rốt với cà chua

Cà chua khi mix cùng cà rốt sẽ tạo ra món nước có hương vị vô cùng mới lạ, thơm ngon và bổ dưỡng. Hai loại thực phẩm này vừa giúp mọi người giảm mỡ, lấy lại vóc dáng thon gọn lại vừa làm trắng da, ngăn ngừa thâm nám, nếp nhăn vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 300gr Cà rốt
  • 200gr Cà chua

Cách làm nước ép cà rốt với cà chua thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà:

  • Bước 1: Rửa sạch cà rốt với cà chua rồi ngâm trong nước muối loãng.
  • Bước 2: Cắt hai thực phẩm này thành từng miếng vừa phải.
  • Bước 3: Tiến hành ép cà rốt, cà chua để lấy nước.
  • Bước 4: Cho thêm một ít đá viên vào nước ép rồi thưởng thức.
nước ép cà rốt với cà chua
Cách làm nước ép cà rốt với cà chua

3. Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép cà rốt giảm cân

Mặc dù nước ép cà rốt có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng nếu không uống đúng cách thì có thể gây ra tác dụng phụ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể của chúng ta. Nên mọi người hãy lưu ý những điều quan trọng sau đây mà Viện thẩm mỹ DIVA đã gợi ý để giảm cân bằng nước cà rốt an toàn nhé!

  • Tuyệt đối không uống nước ép cà rốt liên tục mỗi ngày, lý tưởng nhất là 2 – 3 ly/tuần.
  • Mỗi lần uống nước ép cà rốt chỉ nên dùng từ 250 – 500ml.
  • Tránh uống sau bữa ăn chính, hãy uống trước hoặc sau khi ăn từ 2 – 3 tiếng.
  • Không nên uống nước ép sau 7h tối. Tốt nhất hãy sử dụng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
  • Không uống nước ép từ cà rốt thay nước lọc.
  • Trong quá trình sử dụng nước ép cà rốt, mọi người nên áp dụng thực đơn giảm cân khoa học.
  • Không nhịn ăn trong quá trình sử dụng nước ép cà rốt để giảm cân.
cách dùng nước ép cà rốt
Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép cà rốt giảm cân

Viện thẩm mỹ DIVA đã bật mí cho mọi người những cách làm nước ép cà rốt giảm cân thơm ngon, hấp dẫn mà cực đơn giản và hiệu quả. Nếu cần được tư vấn hay hỗ trợ thêm về cách giảm mỡ thì bạn hãy liên hệ ngay đến số hotline (miễn phí) 1900 2222 để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM