Cách làm khoai tây nghiền giảm cân đơn giản, hiệu quả

20/09/2022 5857 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân chính là câu hỏi được nhiều người gửi đến muốn Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp. Ngay từ khi được biết đến, món ăn mới lạ, thơm ngon và bắt mắt này đã khiến nhiều người phải trầm trò và muốn được nếm thử, Đặc biệt, khi biết được khoai tây nghiền có khả năng hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai thì nhiều chị em lại càng thích. Chính vì thế, qua bài viết này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho mọi người phương pháp chế biến món ăn này.

Mục Lục Bài Viết

1. Ăn khoai tây có giảm cân được hay không?
2. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả, đơn giản
3. Những lưu ý khi ăn khoai tây nghiền giảm cân

1. Ăn khoai tây có giảm cân được hay không?

Bạn đang băn khoăn, thắc mắc khoai tây là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên làm sao có thể giúp mọi người giảm cân? Theo Viện thẩm mỹ DIVA, khoai tây thực có thành phần chính là tinh bột, Protein, Kali, một ít chất xơ và Vitamin tuy nhiên chúng ta vẫn loại bỏ được mỡ thừa nếu biết cách áp dụng cách ăn loại củ này đúng khoa học.

Các thành phần trong khoai tây giúp cơ thể chúng ta duy trì cảm giác no lâu hơn, không bị thèm ăn quá nhiều. Bởi vì tinh bột trong khoai tây tương đương như khoai lang hay yến mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng Kcal trong loại củ này không quá cao nên phù hợp dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai đang có nhu cầu muốn giảm cân hoặc giữ dáng.

Ngoài ra, Viện thẩm mỹ DIVA còn nhận thấy rằng, trong khoai tây chứa rất ít chất béo, thay vào đó là hàm lượng lớn Vitamin, khoáng chất. Yếu tố này giúp khoai tây được đánh giá cao trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng mà không gây béo phì, hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vitamin C trong loại củ này khá cao, khi cung cấp vào bên trong cơ thể sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa một số bệnh, làm chậm quá trình oxy hóa tế bào, làm trắng da hiệu quả.

2. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả, đơn giản

Bạn đã biết cách làm món khoai tây nghiền vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại vừa có công dụng giúp giảm cân, ngăn ngừa hình thành mỡ hiệu quả chưa? Hãy tham khảo một số gợi ý mà Viện thẩm mỹ DIVA đưa ra ở ngay dưới đây nhé!

2.1. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn với salad

Nghe có vẻ lạ và khó ăn nhưng thực tế đây là một trong những món được nhiều người phương tây yêu thích. Khoai tây sẽ được nghiền thật mỏng, mịn sau đó trộn cùng với salad để giúp cơ thể không bị thiếu chất, lại còn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Mọi người hãy tham khảo các bước làm món ăn này nhé!

Nguyên liệu:

2 Củ khoai tây
1 Quả cà chua chín
1 Quả bơ
1 Quả dưa leo
1 Củ hành tây/hành tím
1 Cây rau xà lách
2 Quả trứng
Gia vi: sốt phô mai tươi, dầu oliu, muối, tiêu, rau thơm

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn cùng salad:

Bước 1: Rửa sạch khoai tây cùng tất cả các loại rau.
Bước 2: Gọt vỏ rồi cắt khoai tây thành từng khúc, sau đó cho vào nồi cùng với trứng để luộc chín, cắt nhỏ các loại rau củ quả.
Bước 3: Sau khi khoai tây chín nhừ, vớt ra rồi dùng muỗng để nghiền nát, bóc vỏ trứng gà.
Bước 4: Cho rau củ quả, khoai tây nghiền vào tô lớn, thêm gia vị vào trộn đều.
Bước 5: Cắt đôi quả trứng rồi thêm vào salad khoai tây nghiền, rồi thưởng thức.

khoai tây nghiền với salad — *Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn với salad*

2.2. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với rau cải bó xôi

Cải bó xôi được xem như một thần dược vừa tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, trong thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, Vitamin, cùng chất chống oxy hóa, không chỉ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch mà còn loại bỏ chất béo, từ đó giảm cân hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo cách làm khoai tây nghiền giảm cân kết hợp với cải bó xôi để lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai nhé!

Nguyên liệu:

2 Củ khoai tây
1 Bó rau cải
Gia vi: sốt phô mai tươi, dầu oliu, muối, tiêu, rau thơm

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn cùng salad:

Bước 1: Rửa sạch khoai tây, cải bó xôi.
Bước 2: Gọt bỏ vỏ khoai tây, cắt cùng với cải bó xôi thành từng khúc.
Bước 3: Cho khoai tây với rau cải vào nồi hấp chín từ 15 – 20 phút.
Bước 4: Sau khi khoai tây và rau đã chín thì cho ra tô lớn đề nghiền hoặc bỏ vào máy xay nhuyễn.
Bước 5: Thêm các gia vị vào khoai tây vừa nghiền, trộn đều rồi thưởng thức.

khoai tây nghiền với cải bó xôi — *Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với rau cải bó xôi*

2.3. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với thịt bò

Thay vì bạn ăn cơm, bún, phở vào bữa sáng hoặc trưa thì thi thoảng hãy đổi khẩu vị ăn khoai tây nghiền với thịt bò bít tết và một ít rau salad tươi ngon. Món ăn này giàu Protein, chất xơ, Vitamin,… đủ khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động sống từ 4 – 5 tiếng đồng hồ. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn khoai tây với thịt bò vào bữa chính sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó không thèm ăn khi đến giữa buổi. Từ đó, quá trình giảm cân sẽ dễ đạt được hiệu quả như ý.

Nguyên liệu:

2 Củ khoai tây
1 Miếng thịt bò
1 Cây rau xà lách
1 Quả cà chua
1 Quả dưa leo
1 Quả bơ
Gia vi: sốt dầu giấm, dầu oliu, muối, tiêu, rau thơm

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn cùng salad:

Bước 1: Rửa sạch khoai tây, thịt bò với các loại rau đã chuẩn bị.
Bước 2: Gọt bỏ vỏ khoai tây rồi cho vào nồi hấp chín, chiên thịt bò không dầu. Sau đó cắt rau thành từng khúc vừa ăn.
Bước 3: Khoai tây khi đã chín thì cho ra tô lớn rồi nghiền nát, sau đó cho muối, tiêu và rau thơm vào trộn đều với khoai tây.
Bước 4: Cho sốt dầu giấm vào salad, rồi trộn đều.
Bước 5: Cho thịt bò đã ra dĩa, rồi thêm khoai tây nghiền và salad lên dĩa rồi thưởng thức.

khoai tây nghiền với thịt bò — *Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với thịt bò*

3. Những lưu ý khi ăn khoai tây nghiền giảm cân

Khoai tây tuy có công dụng giúp hỗ trợ giảm cân, thế nhưng nếu không ăn đúng liều lượng, thời gian hợp lý thì sẽ bị phản tác dụng, thậm chí làm cơ thể mập lên ngoài ý muốn. Chính vì thế, mọi người hãy lưu ý một số điều quan trọng mà Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây nhé!

Chỉ nên ăn khoai tây nghiền 1 – 2 lần/tuần.
Hãy ăn khoai tây nghiền vào buổi sáng hoặc trưa, không nên dùng trong bữa tối.
Khi đã ăn khoai tây nghiền thì mọi người không nên dùng thêm thực phẩm nào chứa nhiều tinh bột nữa.
Hãy kết hợp ăn nhiều với rau củ, trái cây với khoai tây nghiền.
Luôn uống đủ 2 – 2,5 lít nước, ngay cả khi bạn không ăn khoai tây nghiền.
Hãy tập thể dục, thể thao để đốt cháy năng lượng.

*Những lưu ý khi ăn khoai tây nghiền giảm cân*

Những cách làm khoai tây nghiền giảm cân mà Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ đã có giúp bạn bỏ túi thêm nhiều mẹo hay ho cho việc giữ dáng đẹp da không? Hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai bằng chế độ ăn kiêng với khoai tây nhé!

Xem thêm bài viết:

826

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thanh Huyền

Thanh Huyền tốt nghiệp Trường Đại học Văn Lang chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và cá tính, có niềm đam mê content. Cô là một cô gái có nhiều năm kinh nghiệm trong việc xuất bản và tìm hiểu các nội dung liên quan đến làm đẹp vóc dáng, tăng, giảm cân…. Hy vọng với những thông tin mà cô chia sẻ, sẽ mang lại những thông tin hữu ích độc giả cập nhật nội dung mới nhất ngay tại đây nhé.