khoai tây nghiền giảm cân

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân đơn giản, hiệu quả

Content Uyên Tháng Chín 20, 2022 5543 lượt xem

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân chính là câu hỏi được nhiều người gửi đến muốn Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp. Ngay từ khi được biết đến, món ăn mới lạ, thơm ngon và bắt mắt này đã khiến nhiều người phải trầm trò và muốn được nếm thử, Đặc biệt, khi biết được khoai tây nghiền có khả năng hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai thì nhiều chị em lại càng thích. Chính vì thế, qua bài viết này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho mọi người phương pháp chế biến món ăn này.

1. Ăn khoai tây có giảm cân được hay không?

Bạn đang băn khoăn, thắc mắc khoai tây là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên làm sao có thể giúp mọi người giảm cân? Theo Viện thẩm mỹ DIVA, khoai tây thực có thành phần chính là tinh bột, Protein, Kali, một ít chất xơ và Vitamin tuy nhiên chúng ta vẫn loại bỏ được mỡ thừa nếu biết cách áp dụng cách ăn loại củ này đúng khoa học.

Các thành phần trong khoai tây giúp cơ thể chúng ta duy trì cảm giác no lâu hơn, không bị thèm ăn quá nhiều. Bởi vì tinh bột trong khoai tây tương đương như khoai lang hay yến mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng Kcal trong loại củ này không quá cao nên phù hợp dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai đang có nhu cầu muốn giảm cân hoặc giữ dáng.

Ngoài ra, Viện thẩm mỹ DIVA còn nhận thấy rằng, trong khoai tây chứa rất ít chất béo, thay vào đó là hàm lượng lớn Vitamin, khoáng chất. Yếu tố này giúp khoai tây được đánh giá cao trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng mà không gây béo phì, hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vitamin C trong loại củ này khá cao, khi cung cấp vào bên trong cơ thể sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa một số bệnh, làm chậm quá trình oxy hóa tế bào, làm trắng da hiệu quả.

khoai tây nghiền
Ăn khoai tây có giảm cân được hay không?

2. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả, đơn giản

Bạn đã biết cách làm món khoai tây nghiền vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại vừa có công dụng giúp giảm cân, ngăn ngừa hình thành mỡ hiệu quả chưa? Hãy tham khảo một số gợi ý mà Viện thẩm mỹ DIVA đưa ra ở ngay dưới đây nhé!

2.1. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn với salad

Nghe có vẻ lạ và khó ăn nhưng thực tế đây là một trong những món được nhiều người phương tây yêu thích. Khoai tây sẽ được nghiền thật mỏng, mịn sau đó trộn cùng với salad để giúp cơ thể không bị thiếu chất, lại còn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Mọi người hãy tham khảo các bước làm món ăn này nhé!

Nguyên liệu:

  • 2 Củ khoai tây
  • 1 Quả cà chua chín
  • 1 Quả bơ
  • 1 Quả dưa leo
  • 1 Củ hành tây/hành tím
  • 1 Cây rau xà lách
  • 2 Quả trứng
  • Gia vi: sốt phô mai tươi, dầu oliu, muối, tiêu, rau thơm

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn cùng salad:

  • Bước 1: Rửa sạch khoai tây cùng tất cả các loại rau.
  • Bước 2: Gọt vỏ rồi cắt khoai tây thành từng khúc, sau đó cho vào nồi cùng với trứng để luộc chín, cắt nhỏ các loại rau củ quả.
  • Bước 3: Sau khi khoai tây chín nhừ, vớt ra rồi dùng muỗng để nghiền nát, bóc vỏ trứng gà.
  • Bước 4: Cho rau củ quả, khoai tây nghiền vào tô lớn, thêm gia vị vào trộn đều.
  • Bước 5: Cắt đôi quả trứng rồi thêm vào salad khoai tây nghiền, rồi thưởng thức.
khoai tây nghiền với salad
Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn với salad

2.2. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với rau cải bó xôi

Cải bó xôi được xem như một thần dược vừa tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, trong thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, Vitamin, cùng chất chống oxy hóa, không chỉ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch mà còn loại bỏ chất béo, từ đó giảm cân hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo cách làm khoai tây nghiền giảm cân kết hợp với cải bó xôi để lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai nhé!

Nguyên liệu:

  • 2 Củ khoai tây
  • 1 Bó rau cải
  • Gia vi: sốt phô mai tươi, dầu oliu, muối, tiêu, rau thơm

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn cùng salad:

  • Bước 1: Rửa sạch khoai tây, cải bó xôi.
  • Bước 2: Gọt bỏ vỏ khoai tây, cắt cùng với cải bó xôi thành từng khúc.
  • Bước 3: Cho khoai tây với rau cải vào nồi hấp chín từ 15 – 20 phút.
  • Bước 4: Sau khi khoai tây và rau đã chín thì cho ra tô lớn đề nghiền hoặc bỏ vào máy xay nhuyễn.
  • Bước 5: Thêm các gia vị vào khoai tây vừa nghiền, trộn đều rồi thưởng thức.
khoai tây nghiền với cải bó xôi
Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với rau cải bó xôi

2.3. Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với thịt bò

Thay vì bạn ăn cơm, bún, phở vào bữa sáng hoặc trưa thì thi thoảng hãy đổi khẩu vị ăn khoai tây nghiền với thịt bò bít tết và một ít rau salad tươi ngon. Món ăn này giàu Protein, chất xơ, Vitamin,… đủ khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động sống từ 4 – 5 tiếng đồng hồ. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn khoai tây với thịt bò vào bữa chính sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó không thèm ăn khi đến giữa buổi. Từ đó, quá trình giảm cân sẽ dễ đạt được hiệu quả như ý.

Nguyên liệu:

  • 2 Củ khoai tây
  • 1 Miếng thịt bò
  • 1 Cây rau xà lách
  • 1 Quả cà chua
  • 1 Quả dưa leo
  • 1 Quả bơ
  • Gia vi: sốt dầu giấm, dầu oliu, muối, tiêu, rau thơm

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân trộn cùng salad:

  • Bước 1: Rửa sạch khoai tây, thịt bò với các loại rau đã chuẩn bị.
  • Bước 2: Gọt bỏ vỏ khoai tây rồi cho vào nồi hấp chín, chiên thịt bò không dầu. Sau đó cắt rau thành từng khúc vừa ăn.
  • Bước 3: Khoai tây khi đã chín thì cho ra tô lớn rồi nghiền nát, sau đó cho muối, tiêu và rau thơm vào trộn đều với khoai tây.
  • Bước 4: Cho sốt dầu giấm vào salad, rồi trộn đều.
  • Bước 5: Cho thịt bò đã ra dĩa, rồi thêm khoai tây nghiền và salad lên dĩa rồi thưởng thức.
khoai tây nghiền với thịt bò
Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với thịt bò

3. Những lưu ý khi ăn khoai tây nghiền giảm cân

Khoai tây tuy có công dụng giúp hỗ trợ giảm cân, thế nhưng nếu không ăn đúng liều lượng, thời gian hợp lý thì sẽ bị phản tác dụng, thậm chí làm cơ thể mập lên ngoài ý muốn. Chính vì thế, mọi người hãy lưu ý một số điều quan trọng mà Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây nhé!

  • Chỉ nên ăn khoai tây nghiền 1 – 2 lần/tuần.
  • Hãy ăn khoai tây nghiền vào buổi sáng hoặc trưa, không nên dùng trong bữa tối.
  • Khi đã ăn khoai tây nghiền thì mọi người không nên dùng thêm thực phẩm nào chứa nhiều tinh bột nữa.
  • Hãy kết hợp ăn nhiều với rau củ, trái cây với khoai tây nghiền.
  • Luôn uống đủ 2 – 2,5 lít nước, ngay cả khi bạn không ăn khoai tây nghiền.
  • Hãy tập thể dục, thể thao để đốt cháy năng lượng.
lưu ý khi ăn khoai tây nghiền
Những lưu ý khi ăn khoai tây nghiền giảm cân

Những cách làm khoai tây nghiền giảm cân mà Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ đã có giúp bạn bỏ túi thêm nhiều mẹo hay ho cho việc giữ dáng đẹp da không? Hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai bằng chế độ ăn kiêng với khoai tây nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM