Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân hiệu quả nhất

Content Thắm Tháng Chín 19, 2022 5536 lượt xem

Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân, món ăn được nhiều người ưa chuộng và thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng. Đây được xem là món bánh thơm ngon, bổ dưỡng, ít calo, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn một số cách làm bánh chuối yến mạch siêu đơn giản ngay tại nhà nhé!

1. Lợi ích của bánh yến mạch chuối giảm cân

Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản, thành phần chính là chuối và yến mạch hỗ trợ giảm cân, cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chính vì thế món ăn này được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt, bánh yến mạch chuối còn có thể mix với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên món ăn hấp dẫn. Bên cạnh đó, yến mạch chứa những lợi ích tuyệt vời như sau:

  • Cải thiện cơ bắp: Yến mạch có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm mỡ, bảo toàn được việc tăng cơ trong quá trình luyện tập.
  • Không gây tăng cân: Yến mạch có nguồn tinh bột dồi dào lành mạnh và giàu năng lượng. Đồng thời còn giúp cho trí não phát triển tốt, hỗ trợ cảm cân hiệu quả.
  • Bổ sung các dưỡng chất: Trong yến mạch có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt trong yến mạch ít calo, nhiều chất xơ giúp no lâu nhưng không gây béo.
  • Cung cấp sắt: Có chứa chất sắt giúp vận chuyển oxy trong máu đến các cơ.

Bánh chuối yến mạch
Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân siêu đơn giản

2. Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân đơn giản

Bánh yến mạch chuối giảm cân có nhiều cách thực hiện, bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với những nguyên liệu mà mình yêu thích để bánh được ngon hơn. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn bạn 5 cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất như sau:

2.1. Cách làm bánh yến mạch chuối

Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân xốp mịn, ngon và ngọt, cùng với sự kết hợp của vị chuối bùi bùi, đây chắc hẳn là món giúp bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân đâu nhé. Cách thực hiện như dưới đây:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 2 quả chuối chín.
  • Nho khô hoặc hạt bí xanh.
  • 50g bột yến mạch.
  • 1 thìa cà phê bột ca cao.
  • 1 thìa cà phê bột nở.
  • 1 thìa canh sữa tươi.

Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân

  • Chuối tách bỏ vỏ sau đó cắt khúc 1/5 quả sau đó nghiền nát. 1/2 quả chuối còn lại cắt thành lát mỏng để trang trí.
  • Cho 50g bột yến mạch, 1 thìa cà phê bột nở, 1 thìa cà phê sữa tươi, 1 thìa cà phê bột ca cao cho vào chuối đã nghiền tạo thành hỗn hợp.
  • Làm nóng lò nướng với nhiệt độ 160 độ C (từ 10 – 15 phút)
  • Đổ hỗn hợp bánh vừa trộn ra khuôn, trang trí lên bề mặt là 1 lát chuối và các loại hạt. Sau đó cho bánh vào lò nướng ở nhiệt độ 160 độ C khoảng 25 phút.

Bên cạnh đó, cách làm bánh quy yến mạch chuối giảm cân cũng tương tự như cách trên nhưng bạn chỉ cần thay bột yến mạch thành yến mạch cán dẹt. Bên cạnh đó, bạn có thể tạo hình bằng cách ép bánh thành hình tròn bánh quy mang đi nướng. Ở mức nhiệt độ 160 độ C trong vòng 15 phút là bạn đã có được những chiếc cookie yến mạch thơm béo ngậy rồi đấy. Ngoài ra, bánh quy này khi bỏ vào hộp kín và để trong ngăn mát tủ lạnh có thể bảo quản trong vòng 4 – 6 tuần đấy.

Bánh yến mạch chuối
Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân cực kỳ dễ làm

2.2. Cách làm bánh yến mạch chuối sữa chua

Bánh yến mạch chuối sữa chua gồm những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn bánh thay cho các bữa ăn phụ mà không sợ tăng cân đâu nhé. Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân kết hợp với sữa chua chế biến cũng cực kỳ đơn giản, thơm ngon hấp dẫn, phù hợp với mọi người.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 1 quả chuối chuối.
  • 1 quả trứng gà.
  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 100g bột yến mạch.
  • 50g bột nở.

Cách làm bánh yến mạch chuối sữa chua 

  • Đầu tiên nghiền nát chuối, cho trứng, sữa chua, bột yến mạch, bột nở vào trộn đều. Nếu cảm thấy bột loãng thì thêm bột, còn nếu chất đặc thì có thể cho sữa tươi vào.
  • Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 170 độ C (khoảng 5 – 10 phút).
  • Đổ hỗn hợp vào khuôn, sau đó rắc thêm các loại hạt trên mặt bánh rồi nướng với nhiệt độ 170 độ C trong vòng 15 phút.

Bánh giảm cân
Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân kết hợp thêm sữa chua sẽ ngon hơn

2.3. Bánh yến mạch chuối hạt óc chó

Bánh yến mạch chuối hạt óc chó là loại thức ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Để làm món bánh này hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA chuẩn bị nguyên liệu và tham khảo cách làm như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu 

  • 50g yến mạch.
  • 1 quả chuối chín.
  • 10g hạt óc chó.
  • Bộ quế.
  • Mật ong.

Cách làm bánh yến mạch chuối hạt óc chó

  • Nghiền nát chuối sau đó cho hạt óc chó, yến mạch, mật ong, bột quế trộn đều.
  • Đổ hỗn hợp vào khay nướng. Lưu ý nên quét một lớp dầu ăn vào khay để chống dính.
  • Làm nóng lò và nướng bánh ở nhiệt độ 170 độ C trong vòng 15 – 20 phút.

Bánh yến mạch óc chó
Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân kết hợp thêm hạt óc chó bổ dưỡng

2.4. Bánh yến mạch chuối táo

Bánh chuối yến mạch táo cung cấp nguồn tinh bột và dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn,  giảm cân hiệu quả. Có thể thấy, đây là món ăn bổ dưỡng, bạn có thể ăn thay cho bữa ăn phụ mà ko sợ bị tăng cân đâu nhé.

Nguyên liệu chuẩn bị 

  • 1 quả chuối chín.
  • 1/4 quả táo.
  • 100g yến mạch.
  • 1 lòng đỏ trứng gà.
  • 1 thìa dầu ăn.

Cách làm bánh yến mạch chuối táo 

  • Lột bỏ vỏ chuối, dùng thìa nghiền nhuyễn. Táo gọt vỏ, cắt nhỏ.
  • Tiếp đến, cho thêm bột yến mạch, táo, lòng đỏ trứng, trộn lại thành hỗn hợp.
  • Chuẩn bị một cái khay nướng, phết 1 lớp dầu để chống dính sau đó đổ bột vào khay. Trang trí chuối và táo lên trên bánh để trang trí.
  • Cuối cùng nướng bánh với nhiệt độ 180 độ C trong 10 phút.

Bánh chuối táo
Cách làm bánh yến mạch chuối mix với táo tăng thêm vị ngọt tự nhiên

2.5. Bánh yến mạch chuối hạt lanh

Hạt lanh có chứa omega 3, chất xơ, protein,… đều là những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ngoài ra, loại hạt này còn hỗ trợ giảm viên, kiểm soát huyết áp. Khi kết hợp với yến mạch để làm bánh lại càng trở nên bổ dưỡng hơn nữa đấy.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 100g yến mạch.
  • 1 quả chuối đã chín.
  • 40g bơ đậu phộng.
  • Hạt lanh.

Cách làm bánh yến mạch chuối hạt lanh

  • Loại bỏ vỏ chuối, nghiền nát phần thịt. Còn hạt lanh cho vào cối xay thành bột mịn. Sau đó cho yến mạch, bơ đậu phộng hạt lanh vào trộn đều.
  • Đổ bánh vào khuôn nướng và cho thêm một ít hạt lanh lên bề mặt bánh.
  • Làm nóng lò nướng trước, cho bánh vào nướng ở nhiệt độ 170 độ C từ 10 – 15 phút.

Bánh dinh dưỡng
Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân kết hợp với hạt lanh giàu chất dinh dưỡng

Như vậy, với những chia sẻ trên đã hướng dẫn bạn cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân vô cùng đơn giản với những nguyên liệu dễ tìm. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên tham khảo ngay công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn miễn phí nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM