sandwich bơ

Cách làm bánh mì Sandwich giảm cân đơn giản, hiệu quả

Content Uyên Tháng Chín 20, 2022 5544 lượt xem

Bạn quá chán với thực đơn ăn kiêng không có món gì mới lạ, hấp dẫn? Vậy hãy thử ngay các cách làm bánh mì sandwich giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng lại giúp mọi người đốt cháy mỡ thừa mà Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu ngay dưới bài viết nhé!

1. Cách làm bánh mì Sandwich giảm cân kết hợp với bơ đậu phộng và chuối

Một trong những cách làm bánh mì sandwich ăn sáng giảm cân vừa ngon, bổ dưỡng lại vừa đơn giản đó chính là kết hợp với bơ đậu phộngchuối. Có thể đối với nhiều người, bơ đậu phộng khá xa lạ, không phổ biến và ít sử dụng trong các bữa ăn, nhưng tại các nước phương tây đây chính là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bởi vì không chỉ cung cấp Protein, Omega3, khoáng chất thay thế cho thịt, cá mà còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh về tim mạch.

Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng, Vitamin A, B, E cực kỳ dồi dào. Không những thế chuối còn có khả năng cung cấp năng lượng giúp cơ thể đủ để hoạt động từ 3 – 4 tiếng mà không cần phải ăn thêm bất cứ thực phẩm nào. Nếu mọi người ăn chuối vào bữa sáng sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì thế, bạn hãy thử đổi khẩu vị bằng cách ăn bánh mì sandwich bơ đậu phộng với chuối vào bữa sáng nhé!

Nguyên liệu: 

  • 4 Lát bánh sandwich nguyên cám
  • 2 Quả chuối chín
  • 2 Muỗng bơ đậu phộng
  • Hạt hạnh nhân hoặc hạt óc chó (nếu thích)

Cách làm bánh mì sandwich bơ đậu phộng với chuối: 

  • Bước 1: Dùng dao hoặc muỗng phết bơ đậu phộng lên hai lát bánh mì sandwich.
  • Bước 2: Cắt chuối thành từng lát rồi xếp đầy lên hai lát bánh mì sandwich vừa phết bơ đậu phộng.
  • Bước 3: Cho thêm hạt hạnh nhân hoặc óc chó lên bánh (nếu có) rồi thưởng thức ngày buổi sáng.
sandwich bơ đậu phộng
Cách làm bánh mì Sandwich giảm cân kết hợp với bơ đậu phộng và chuối

2. Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với quả bơ và trứng gà

Bơ và trứng gà đều là hai thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, khi kết hợp ăn cùng bánh mì sandwich sẽ vừa cung cấp cho cơ thể Protein, chất xơ, Vitamin, Collagen, Canxi, Sắt, Magie,… Bạn có thể lựa chọn món ăn này để làm bữa sáng hoặc trưa mà không lo bị đói, vì hàm lượng Protein trong trứng, tinh bột của bánh mì và Vitamin, chất xơ từ trái bơ sẽ giúp cơ thể no lâu, ngăn ngừa hình thành tích trữ mỡ thừa, gây tăng cân.

Nguyên liệu cần có: 

  • 4 Lát bánh mì sandwich
  • 2 Quả trứng gà
  • 1 Quả bơ to đã chín
  • Hạt hạnh nhân hoặc hạt óc chó
  • Muối, tiêu, dầu oliu
  • Hành ngò

Cách làm bánh mì sandwich với bơ và trứng gà: 

  • Bước 1: Chiên trứng ốp la, lòng đào hoặc chín hẳn tùy sở thích của mỗi người.
  • Bước 2: Cắt đôi trái bơ, rồi nghiền nát, thêm một chút gia vị như muối, tiêu, dầu oilu, hành ngò đã cắt nhỏ vào trộn đầu tạo thành sốt mịn.
  • Bước 3: Phết bơ lên 2 lát bánh sandwich lúa mạch, sau đó đặt trứng đã chiên lên lớp bơ, cho thêm một ít hạt hạnh nhân hoặc óc chó, rồi kẹp lát bánh còn lại rồi thưởng thức.
sandwich trứng gà
Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với quả bơ và trứng gà

3. Cách làm bánh mì sandwich thịt ức gà và bơ giúp giảm cân lành mạnh

Bánh mì sandwich kết hợp cùng ức gà và bơ rất được yêu thích tại Pháp, ở đất nước lãng mạn này thường lựa chọn bánh mì kẹp cùng thịt, bơ, một số gia vị khác tạo nên bữa ăn thanh đạm, bổ dưỡng mà vô cùng đơn giản dễ làm. Đặc biệt thịt ức gà, bơ là những thực phẩm ít Calo nhưng giàu dinh dưỡng, cực kỳ có lợi trong việc hỗ trợ giảm cân mà không làm cơ thể bị thiếu chất.

Nguyên liệu: 

  • 4 Lát bánh mì sandwich nguyên cám
  • 2 Miếng thịt ức gà
  • 0.5 củ Hành tây
  • 1 Quả bơ chín
  • 20gr Phô mai tươi
  • 2 Muỗng nước cốt chanh
  • Gia vị: muối, tiêu, dầu oliu, cùng một ít rau thơm cắt nhỏ

Cách làm bánh mì sandwich thịt ức gà và bơ:

  • Bước 1: Chiên ức gà bằng nồi không dầu, không nên chiên cháy hoặc quá lâu vì sẽ làm mất dinh dưỡng trong thịt.
  • Bước 2: Cắt đôi quả bơ, sau đó lột vỏ bỏ hạt cho vào tô, thêm rau thơm cùng hành tây, muối, tiêu, dầu oliu vào rồi nghiền nhỏ, trộn đều.
  • Bước 3: Phết phô mai tươi lên bánh mì sandwich, sau đó thêm bơ và cuối cùng là thịt gà, dùng lát bánh còn lạt kẹp lên để giữ phần nhân bên trong, rồi ăn vào bữa sáng hoặc trưa.
sandwich bơ
Cách làm bánh mì sandwich thịt ức gà và bơ giúp giảm cân lành mạnh

4. Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với bơ và cá hồi

Có thể nói đây là một bữa sáng vô cùng bổ dưỡng, hấp dẫn và đầy sang chảnh nếu bạn nhăm nhi miếng bánh sandwich có phết một lớp bơ màu xanh bắt mắt cùng những lát cá hồi tươi ngon. Món ăn này không chỉ cung cấp tinh bột, chất xơ, Vitamin cho cơ thể mà còn bổ sung Protein, Omega3, chất béo hòa tan, Sắt, Phố pho, Magie,.. tốt cho tim mạch và não bộ.

Nguyên liệu: 

  • 4 Lát bánh mì sandwich nguyên cám
  • 1 Quả bơ chín
  • 300gr Cá hồi tươi
  • 10gr Phô mai tươi
  • Gia vị: muối, tiêu, dầu oliu, rau thơm cắt nhỏ

Cách làm bánh mì sandwich giảm cân với bơ và cá hồi: 

  • Bước 1: Rửa sạch cá hồi, rồi cắt từng miếng thật mỏng.
  • Bước 2: Cắt đôi trái bơ, bỏ vỏ và hạt rồi sau đó cho tô, thêm phô mai tươi cùng các gia vị đã chuẩn bị vào rồi nghiền nhỏ, trộn đều.
  • Bước 3: Phết sốt bơ vừa làm xong lên 2 lát bánh mì sandwich, rồi xếp cá hồi thành sao cho vừa ăn, lấy lát bánh còn lại kẹp lên và thưởng thức.
sandwich cá hồi
Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với bơ và cá hồi

5. Cách làm bánh mì sandwich giảm cân cá hồi, dưa leo

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị, thì có thể lựa chọn cá hồi, dưa leo kết hợp với bánh mì sandwich để làm bữa sáng hoặc trưa đầy dinh dưỡng, thơm ngon mà không lo bị tăng cân, béo bụng. Dưa leo giàu chất xơ, Vitamin cùng cá hồi chứa hàm lượng Protein dồi dào, Omega3, Sắt, Kẽm, Magie rất tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp của chúng ta.

Nguyên liệu: 

  • 4 Lát bánh mì sandwich nguyên cám
  • 300gr Cá hồi tươi ngon
  • 1 Quả dưa leo
  • 10gr Phô mai tươi
  • Gia vi: muối, tiêu, dầu oliu, rau thơm cắt nhỏ

Cách làm bánh mì sandwich giảm cân với cá hồi và dưa leo: 

  • Bước 1: Rửa sạch cá hồi, dưa leo rồi thái từng lát mỏng.
  • Bước 2: Cho phô mai tươi vào chén, thêm muối, tiêu, dầu oliu, rau thơm sao cho vừa ăn trộn đều với nhau.
  • Bước 3: Phết lớp phô mai lên bánh mì sandwich rồi đến dưa leo, sau đó là cá hồi và cuối cùng là lấy lát bánh còn lại để kẹp cố định toàn bộ nhân bên trong và dùng bữa.
sandwich bơ cá hồi
Cách làm bánh mì sandwich giảm cân cá hồi, dưa leo

6. Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với salad

Sau những ngày mệt mỏi, bạn bỗng muốn thanh lọc cơ thể, ăn các món thanh đạm, nhẹ nhàng thì có thể lựa chọn bánh mì sandwich với salad dùng cho bữa sáng của mình. Bổ sung nhiều rau quả sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn.

Nguyên liệu: 

  • 4 Lát bánh mì sandwich nguyên cám
  • 1 Cây rau xà lách
  • 1 Quả cà chua
  • 1 Quả bơ chín
  • 1 Củ hành tím lớn
  • 1 Quả dưa leo
  • 10gr phô mai tươi
  • Gia vị: muối, tiêu, dầu oliu, rau thơm cắt nhỏ

Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với salad đơn giản: 

  • Bước 1: Rửa sạch tất cả các loại rau đã chuẩn bị, ngâm trong nước muối loãng 5 phút.
  • Bước 2: Cắt cà chua, dưa leo, bơ, hành tím thành từng lát vừa ăn, rau xà lách có thể để nguyên lá.
  • Bước 3: Cho phô mai tươi, muối, tiêu, dầu oliu và rau thơm vào trộn đều với nhau.
  • Bước 4: Xếp các loại rau lên lát bánh mì sandwich rồi phết lớp phô mai vừa trộn lên trên, sau đó lấy lát bánh còn lại kẹp ở phía trên và dùng bữa.
sandwich salad
Cách làm bánh mì sandwich giảm cân kết hợp với salad

7. Cách làm bánh mì sandwich giảm cân với salad cá ngừ

Cá ngừ chính là một trong những thực phẩm được yêu thích nhất tại Nhật Bản vì hàm lượng chất đạm, sắt, kẽm, collagen, canxi cao mà chất béo và Kcal khá ít. Chính vì thế, nếu kết hợp với bánh mì sandwich, rau salad sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, gây tăng cân.

Nguyên liệu: 

  • 4 Lát bánh mì sandwich
  • 1 Hộp cà ngừ ngâm dầu
  • 1 Cây xà lách
  • 1 Quả cà chua
  • 1 Quả dưa leo
  • 30gr Hạt bắp mỹ
  • Xốt mayonnaise
  • 1/2 Củ hành tây
  • Gia vị: tiêu, dầu oliu, muối

Cách làm bánh mì sandwich giảm cân với salad cá ngừ: 

  • Bước 1: Rửa sạch tất cả các loại rau, rồi thái từng lát vừa ăn, xà lách có thể để nguyên tán lá lớn rồi trộn thêm dầu oliu.
  • Bước 2: Cho cá ngừ ra tô, tán nhỏ rồi thêm tiêu, muối, hành tây thái nhỏ vào và trộn đều.
  • Bước 3: Xếp rau lên lát bánh sandwich, tiếp đến là xốt cá ngừ và cuối cùng là dùng lát bánh còn lại kẹp ở phía trên.
sandwich cá ngừ
Cách làm bánh mì sandwich giảm cân với salad cá ngừ

Những cách làm bánh mì sandwich giảm cân mà Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ đã có giúp bạn bỏ túi thêm nhiều mẹo hay ho cho việc giữ dáng đẹp da không? Hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, xinh đẹp và trẻ trung nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM