15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

Ngọc Quỳnh
03/01/2023 5615 lượt xem Đã kiểm duyệt

Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau, tuy nhiên nhiều người thắc mắc không biết cách làm nào để khắc phục. Hiểu được điều đó, bài viết này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến bạn 17 cách giảm nọng cằm đơn giản, hiệu quả nhất nhé.

1. Nguyên nhân gây ra nọng cằm

Nọng cằm là trình trạng mỡ tích tụ ở phần cổ, tuy chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại khiến cho nhiều người cảm thấy tự ti về bản thân. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chỉ ra những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này bạn có thể tham khảo nhé.

Nọng cổ
Nọng cằm xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau

1.1. Nọng cằm xuất hiện da tuổi tác

Khi lớn tuổi da sẽ dần bị lão hóa, mất đi tính đàn hồi. Khi ấy, da sẽ bị chảy xệ làm lộ rõ lớp mỡ thừa. Đây cũng được xem là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nọng ở cằm.

1.2. Nọng cằm xuất hiện do tăng cân đột ngột

Nọng cằm là hậu quả của việc tăng cân đột ngột gây ra tình trạng tích tụ nọng cằm. Vì vậy, bạn nên lưu ý không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo hay chất béo không lành mạnh nhé.

1.3. Nọng cằm xuất hiện do di truyền

Nọng cằm xuất hiện có thể là do di truyền từ người thân trong gia đình. Đồng thời, một số nghiên cứu cho thấy khi ngủ ở tư thế xấu cũng khiến phần cổ bị đè nén dẫn đến tình trạng các vết nọng xuất hiện.

Nọng ở cằm
Nọng cằm có thể là do bẩm sinh hoặc thừa cân

2. Cách giảm nọng cằm “tạm thời”

Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm trong đó có phương pháp che nọng bằng trang điểm hoặc thay đổi kiểu tóc. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tham khảo chi tiết những cách làm này nhé.

2.1. Cách che nọng cằm bằng trang điểm

Kỹ thuật che nọng cằm bằng trang điểm sẽ “biến hóa” cho gương mặt trở nên thon gọn. Tuy nhiên việc làm này đòi hỏi bạn phải biết cách đánh khối để vùng cằm được cải thiện rõ rệt.

Makeup
Cách che nọng cằm bằng phương pháp trang điểm

2.2. Lựa chọn kiểu tóc che nọng cằm phù hợp

Một cách giảm nọng cằm đơn giản khác đó là thay đổi kiểu tóc. Với những người mặt tròn hoặc mỡ cằm nhiều thì hãy tham khảo một số kiểu tóc uốn xoăn nhẹ, layer, mái thưa, tóc ngắn ôm gương mặt,… giúp che đi đáng kể.

Mặt nhỏ
Các kiểu tóc layer giúp cho gương mặt thon gọn hơn

2.3. Dùng App chỉnh ảnh

Cách dùng App chỉnh ảnh khá quen thuộc với những cô nàng hiện đại. Để sở hữu gương mặt thon gọn thì bạn chỉ cần tải App về và chỉnh sửa sao cho ưng ý nhất. Tuy nhiên, những cách làm này chỉnh giúp bạn tự tin hơn trên ảnh, vì vậy vẫn nên tìm cách làm giảm nọng cằm bằng các phương pháp luyện tập vẫn tốt hơn.ư

Mặt nhỏ
Dùng App chỉnh ảnh giúp cho gương mặt thon gọn hơn

3. Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp massage

Ít ai biết, các động tác massage có thể đánh bay nọng cằm nhanh chóng. Đặc biệt, cách làm này vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng chúng mọi lúc mọi nơi đấy nhé. Điều quan trọng trước khi thực hiện bạn nên xác định đúng vị trí của xương hàm và thực hiện các bước như sau:

  • Dùng ngón tay cái đặt vào điểm giữa của xương hàm và phía sau mang tai. Tiếp đến, đặt ngón trỏ của bạn vào điểm đối xứng với bên còn lại.
  • Sử dụng ngón cái, ngón trỏ đẩy ngược vùng da cằm về phía sau.
  • Lặp lại động tác này liên tục, dứt khoát để giúp vùng cổ săn chắc hơn.
  • Kiên trì áp dụng thường xuyên sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.

Massage cằm
Massage làm giảm nọng cằm

3.1. Bài tập phồng má để làm giảm mỡ cằm

Cách làm giảm mỡ cằm này bạn chỉ cần thổi phồng má, kéo căng qua hàm giữ yên khoảng 5 – 10 giây sau đó thở ra và lặp lại động tác này 10 lần. Bạn lưu ý khi thổi phồng má nên di chuyển luồng không khí trong miệng qua bên trái hoặc phải để giảm mỡ cằm hiệu quả.

Phồng má
Tập phồng má để làm giảm nọng cằm

3.2. Bài tập chữ E và O

Khi phát âm chữ cái E sẽ khiến cho quai hàm căng rộng, tiếp đến là chữ O. Như vậy, phần cơ mặt sẽ được rèn luyện và trở nên thon gọn hơn, lượng mỡ thừa cũng được giảm đáng kể. Bạn nên kiên trì thực hiện 10 phút mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi nhé.

Há miệng
Há miệng chữa O là cách giảm nọng cằm

3.3. Áp dụng bài tập lưỡi

Với việc di chuyển lưỡi đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ cằm đáng kể. Cách giảm mỡ cằm đó là hãy ngậm chặt miệng sau đó đẩy lưỡi lên sao cho chống lên vòm miệng. Tiếp đến, hãy di chuyển lưỡi liên tục và không nên đẩy lưỡi chạm vào răng vì sẽ khiến bạn bị hô.

Đặt lưỡi
Đặt lưỡi đúng cách giúp gương mặt thon gọn

3.4. Chườm nước ấm để làm giảm nọng cằm

Phương pháp chườm nước ấm để làm giảm nọng cằm được rất nhiều bạn trẻ áp dụng. Bạn chỉ cầm chuẩn bị 1 chai thủy linh hoặc túi chườm cho nước ấm ở nhiệt độ vừa phải vào. Sau đó lăn lên da để làm giảm nọng cằm. Lặp lại phương pháp này thường xuyên để giúp cho gương mặt thon gọn hơn nhé.

Chườm nước nóng
Chườm nước ấm để giảm mỡ ở cằm

3.5. Sử dụng đai giảm nọng cằm chuyên dụng

Dùng đai giảm nọng cằm phù hợp với những phái đẹp bận rộn, không có thời gian để luyện tập. Bên cạnh đó, đai này sẽ làm săn chắc các vùng trên da mặt tuy nhiên nên mua những sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng nhé.

Đeo đai giảm nọng
Sử dụng đai giảm nọng cằm chuyên dụng

4. Cách giảm nọng cằm nhờ xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Tăng cân là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nọng cằm. Do đó, bạn hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, điều này không chỉ giúp cho gương mặt thon gọn và còn góp phần cải thiện làn da lão hóa nữa đấy.

  • Bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, hoa quả.
  • Tăng cường ăn các loại protein, tôm, cua, cá, gà,…
  • Hạn chế dùng nhiều tinh bột, đường, chất béo, thức uống có gas hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
  • Tránh ăn quá mặn hoặc quá ngọt vì sẽ khiến cơ thể tích nước, lúc này cũng khiến cho gương mặt to bất thường.

Chế độ ăn uống
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

5. Tập thói quen tốt để gương mặt thon gọn hơn

Đôi khi chỉ cần thay đổi một thói quen cũng sẽ khiến cho gương mặt trở nên thon gọn hơn, giảm nọng cằm. Sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý một cách giảm mỡ cằm đơn giản như sau:

5.1. Đi, ngồi, đứng đúng tư thế

Việc giữ dáng đi, ngồi, đứng đúng tư thế sẽ khiến phần xương quai hàm được cải thiện rõ rệt. Đồng thời, bạn nên giữ cho phần vai, lưng, thẳng để giảm mỡ cằm và tránh đau cột sống nữa nhé. Đặc biệt, đối với những người làm việc văn phòng, ít di chuyển thì nên áp dụng một số phương pháp xoay lưng, cổ nhẹ nhàng để cải thiện vùng cằm.

Ngồi đúng tư thế
Ngồi đúng tư thế để làm giảm nọng cằm

5.2. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su giúp cơ hàm hoạt động liên tục từ đó đánh tan mỡ thừa giúp cho khuôn hàm trở nên thon gọn hơn. Hãy kiên trì luyện tập để cảm nhận sự thay đổi nhé.

Nhai kẹo
Nhai kẹo cao su giúp giảm mỡ cằm hiệu quả

5.3. Không nên ngủ với gối quá cao

Ngủ với gối quá cao sẽ khiến bạn đau mỏi cổ, vì thế nên lựa chọn loại gối thấp vừa phải để giúp cơ thể thoải mái, giấc ngủ sâu hơn và đây cũng là cách giảm nọng cằm đơn giản.

Nằm gối
Không nên nằm gối quá cao vì sẽ gây ra nọng cằm

5.4. Uống nhiều nước giảm nọng cằm

Uống nước nhiều giúp da được cấp ẩm, giảm chảy xệ. Đồng thời hãy uống các loại nước khoáng, nước lọc thay vì sử dụng nước có gas nhé. Ngoài ra, việc sử dụng thêm nước trà xanh, trái cây cũng vừa giúp giảm cân, đẹp da nữa đấy.

Uống nước
Uống nhiều nước có tác dụng làm giảm nọng cằm

5.5. Tập yoga giúp giảm nọng cằm

Việc tập yoga sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp bạn giảm stress và luôn giữ cho tinh thần luôn phấn chấn, thoải mái.

Tập yoga
Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp tập yoga

6. Học hỏi cách giảm mỡ cằm của người Nhật

Người Nhật có một số bài tập làm nọng cằm cực kỳ đơn giản, hiệu quả. Với cách giảm nọng cằm này bạn có thể ngồi hoặc đứng đều thực hiện được cả, tuy nhiên để tránh tình trạng mất thăng bằng trong quá trình luyện tập thì bạn nên ngồi nhé.

  • Ngồi theo tư thế ngửa đầu, sao cho phần cổ căng cứng để tạo thành đường thẳng.
  • Lè lưỡi ra giữ nguyên tư thế và đến từ 1 – 5.
  • Tiếp đến hãy rụt lưỡi vào trong, ngậm chặt miệng giữ nguyên khoảng 5s.
  • Hạ cằm xuống nhẹ nhàng, sau đó tiếp tục lặp lại động tác.

Đây là một trong những bài tập vô cùng đơn giản, mỗi ngày bạn nên thực hiện khoảng 3 lần để cảm nhận sự thay đổi. Bên cạnh đó, thời gian rảnh rỗi hãy tranh thủ luyện tập động tác này nhé. Đặc biệt, cách giảm mỡ cằm này còn giúp cho khuôn hàm trở nên săn chắc nữa đấy.

Luyện tập
Cách giảm nọng cằm kiểu Nhật Bản

7. Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ hiện đại

Đối với những người nọng cằm bẩm sinh thì các động tác luyện tập rất khó để cải thiện. Chính vì vậy, bạn nên tìm đến những cách giảm nọng cằm bằng công nghệ hiện đại để cải thiện tốt hơn nhé. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cho bạn một số phương pháp giảm mỡ cằm bằng công nghệ hiện đại như sau:

7.1. Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ Lipolysis

Lipolysis là công nghệ giảm mỡ căm hiện đại có thể xóa bỏ đến 95% mỡ thừa. Bên cạnh đó, phương pháp này sử dụng sóng siêu âm kết hợp với hút chân không và bước sóng RF làm phá vỡ các tế bào mỡ hóa lỏng và đào thải ra ngoài. Ngoài ra, cách giảm mỡ cằm này còn giúp kích thích cho da săn chắc hơn sau điều trị. Tuy nhiên, bạn nên đến những trung tâm thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn nhé.

Mặt thon gọn
Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ Lipolysis hiện đại 

7.2. Hút mỡ cằm

Hút mỡ cằm là phương pháp mang đến gương mặt V – line nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, cách giảm mỡ cằm này đòi hỏi phải được thực hiện bởi những bác sĩ giàu kinh nghiệm để tránh xảy ra rủi ro.

Hút mỡ cằm nên thực hiện ở những nơi uy tín, chất lượng 

7.3. Độn cằm

Phương pháp độn cằm khá quen thuộc với nhiều phái đẹp. Được biết, phương pháp này phù hợp với những người có cằm ngắn, nọng nhẹ, cằm lẹm,… Tùy vào từng trường hợp mà bác sĩ sẽ tư vấn bạn loại cách tiêm filler, trượt cằm hoặc gắn sụn nhân tạo. Sau khi kết thúc liệu trình bạn sẽ sở hữu ngay khuôn cằm đầy đặn, mặt V – line hơn.

Độn cằm
Cách giảm mỡ cằm bằng phương pháp độn silicon

7.4. Căng chỉ thắt nọng cằm

Nếu như những phương pháp kể trên mang đến hiệu quả chậm thì ở phần cuối cùng này Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn cách giảm mỡ cằm bằng cách căng chỉ hiện đại nhất hiện nay.

Căng chỉ nọng cằm là gì?

Phương pháp căng chỉ thắt nọng cằm là phương pháp không dùng dao kéo, không đau rát hay sưng. Để thực hiện, các bác sĩ sẽ tiến hành cấy chỉ sinh học và cùng da bị chảy xệ theo hình dạng mạng lưới, điều này giúp kích thích da sản sinh collagen, thúc đẩy kéo dãn các cơ mặt.

Vì sao căng chỉ nọng cằm là phương pháp tối ưu nhất?

So với các phương pháp khác thì căng chỉ nọng cằm có rất nhiều ưu điểm vượt trội. Để hiểu rõ hơn, mời bạn tham khảo những lợi ích như sau:

  • Căng chỉ nọng cằm không cần phẫu thuật, chỉ cần luồn chỉ xuống dưới da nên không gây chảy máu.
  • Sau khi thực hiện xong không cần kiêng cử nhiều.
  • Các sợi chỉ có nguồn gốc rõ ràng.
  • Ngoài ra còn kích thích da sản sinh collagen giúp săn chắc, mịn màng.

Căng chỉ
Phương pháp căng chỉ giúp giảm mỡ cằm

Hy vọng, với những cách làm trên đã giúp bạn hiểu hơn về các cách giảm nọng cằm đơn giản tại nhà và bằng công nghệ hiện đại. Nếu như muốn giảm nọng cằm nhanh nhất, chỉ sau 1 liệu trình điều trị thì hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết hơn về dịch vụ nhé!

Xem thêm bài viết:

248
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ loại trái cây giảm cân tốt và hiệu quả nhất

07/02/2023
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân của chị em. Bởi trái cây không chỉ cung cấp...
XEM THÊM

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM