Top 10+ cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

1. Uống đủ 8 ly nước ấm mỗi ngày

Bạn muốn hạn chế việc bổ sung thức ăn và lượng calo không cần thiết trong ngày, thì điều quan trọng nhất là cần phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là uống nước ấm.

Nước ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng hoạt động của dạ dày, tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, từ đó quá trình đốt chất béo cũng được thúc đẩy mạnh mẽ hơn, hạn chế mỡ thừa tích tụ ở cơ thể.

Uống nước ấm còn giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, giúp cải thiện làn da và mái tóc một cách rõ rệt hơn so với nước lạnh.

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng rau xanh

Trong mỗi bữa ăn, hạn chế tối đa những thực phẩm có nhiều tinh bột, chất béo, sử dụng nhiều dầu mỡ, thay vào đó bằng rau xanh, rau củ quả luộc sẽ tốt cho quá trình giảm cân hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn có thể đa dạng thực đơn giảm cân của mình bằng cách chế biến thành các món nước ép, nước sinh tố để giúp tạo cảm giác ngon miệng nhưng vẫn mang lại hiệu quả giảm cân. 

3. Cách giảm cân bằng các thực phẩm giàu protein 

Giảm cân không có nghĩa là chỉ ăn rau xanh và trái cây mà bỏ qua các thực phẩm khác, việc giảm cân luôn cần phải đi kèm với bổ sung năng lượng cho cơ thể để hoạt động suốt cả ngày dài. 

Chính vì vậy, cách giảm cân hiệu quả nhất là bổ sung những thực phẩm có chứa protein như trứng, thịt, cá,…. Những món ăn này vừa giúp đảm bảo dinh dưỡng, vừa mang lại cảm giác ngon miệng hơn. 

Ngoài ra, bạn cần lưu ý hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đồ ăn tươi sống, thức ăn có quá nhiều dầu mỡ.

>>> Xem thêm: 10+ loại trái cây giảm cân tốt và hiệu quả nhất

4. Cách giảm cân bằng chanh

Giảm cân bằng chanh là cách giảm cân nhanh tại nhà vô cùng hiệu quả, khả năng giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ. Đồng thời chăm sóc cho làn da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn trông thấy, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa da.

5. Cách giảm cân bằng mật ong

Mật ong là cách giảm cân nhanh tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm, giá rẻ, cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, có khả năng kích thích trao đổi chất béo, cholesterol, từ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và kiểm soát cân nặng. 

6. Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc bằng yến mạch

Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng yến mạch vừa giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, vừa đảm bảo kiểm soát lượng calo, chất béo nạp vào cơ thể, giúp duy trì vóc dáng thon gọn, không lo tăng cân.

7. Uống trà xanh mỗi ngày để giảm cân 

Trà xanh là thức uống được yêu thích nhờ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn nhiều đồ ăn vặt, thúc đẩy hệ tiêu hóa và dạ dày hoạt động tốt hơn.

Chính vì vậy, trà xanh là cách giảm cân nhanh tại nhà được rất nhiều chị em yêu thích. 

8. Cách giảm cân với sữa chua sau mỗi bữa ăn

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn sữa chua sau bữa chính 30 phút, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. 

9. Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 

Cách giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc chính là xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học, vừa đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, vừa kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Một số thực đơn giảm cân bạn có thể áp dụng như: thực đơn low carb, thực đơn das diet, eat clean,…. Sau đây là gợi ý cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần.

10. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao 

Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh, mang lại một sức khỏe tốt hơn, khi kết hợp với chế độ ăn kiêng sẽ giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Đặt lịch làm đẹp tiện lợi chưa từng có

Để đặt lịch làm đẹp cũng như cập nhật các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng DIVA Queen ( Google Play/ App Store) để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.