giam-beo-toan-than

8 cách giảm cân cấp tốc tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Thanh Huyền Tháng Mười 6, 2020 5520 lượt xem

Bạn không biết làm thế nào để giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần? Bạn lo sợ các phương pháp giảm cân cấp tốc gây ra tác dụng phụ? Hãy lắng nghe lời khuyên của chuyên gia về cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả nhé!

Nguyên tắc áp dụng cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần

Giảm cân luôn vấn đề nan giải và mất rất nhiều thời gian cũng như sự kiên trì. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, cần lưu ý một số nguyên tắc sau, tránh những rủi ro không mong muốn.

Tuyệt đối không nhịn ăn, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ mỗi ngày để kiểm soát cân nặng.

Kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao, vừa nâng cao sức khỏe, vừa hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Tránh xa những món ăn quá nhiều calo, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, chất béo,…

Không ăn sau 7 giờ tối, không uống rượu bia, thức khuya.

Bổ sung nhiều nước, rau xanh, các loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-1
Nguyên tắc khi thực hiện các cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần

Bạn đang cần tìm cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần nhanh nhất có thể? Vậy hãy thử những cách dưới đây. 

1. Giảm cân bằng cách ăn kiêng

Ăn kiêng là cách giảm cân hiệu quả, nhưng ăn kiêng thế nào mới giảm cân cấp tốc? Xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo kiểm soát được lượng calo nạp vào và tiêu thụ, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, có thể tham khảo một số thực phẩm chứa tinh bột nhưng không gây béo.

  • Khoai lang.
  • Gạo lứt
  • Các loại rau xanh: súp lơ, bắp cải, bí xanh, cà rốt, mướp đắng,…
  • Trái cây: chuối, bưởi, dứa, chanh,…

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-2
Ăn kiêng giảm cân cấp tốc

2. Uống nướp ép giảm cân

Thay vì ăn trực tiếp, rất nhiều người đã lựa chọn cách làm sinh tố, nướp ép giảm cân để đa dạng thực đơn, mang lại cảm giác ngon miệng hơn. Đây cũng là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần được nhiều người lựa chọn.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể sử dụng để uống hàng ngày, mỗi ngày 3 – 4 cốc. Chúng có tác dụng làm đầy bụng, khiến bạn thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

  • Làm sạch cần tây, cắt thành đoạn nhỏ.
  • Bỏ toàn bộ cần tây vào máy ép lấy nước.
  • Có thể kết hợp với táo, dứa, hoặc thêm một ít mật ong để dễ uống hơn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-3
Nước ép cần tây

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao không dễ uống nhưng lại được đánh giá là tốt cho những người muốn giảm cân nhanh.

  • Bí đao gọt vỏ, rửa sạch.
  • Cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép.
  • Đổ ra ly, khuấy đều cũng một ít mật ong và đá để dễ uống hơn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-4
Nước ép bí đao

Pha nước chanh giảm cân

Chanh có chứa khoảng 5%  axit citric, khi kết hợp nước chanh với mật ong sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

  • Vắt 1 quả chanh cùng 200ml nước.
  • Thêm 1 thìa cafe mật ong và khuấy đều.
  • Uống ngay sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn 15 phút.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-5
Pha nước chanh mật ong giảm cân tại nhà

Ngoài ra, còn rất nhiều công thức nước ép giảm cân khác như: nước ép cà rốt, sinh tố, nước ép táo, sinh tố cà chua, sinh tố chuối,…

3. Tăng cường các bài tập thể dục thể thao

Kết hợp các bài tập cơ bắp là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần mang lại hiệu quả vô cùng rõ rệt. Tăng cường thể dục, thể thao với cường độ gấp đôi, thậm chí gấp 5, 6 lần so với bình thường để tiêu hao calo nhiều nhất có thể.

Bài tập lắc vòng: chỉ từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, bạn đã có thể đốt cháy 2 – 3 kg mỡ thừa với phương pháp lắc vòng. 

Tập yoga: áp dụng đều đặn các bài tập Yoga cơ bản, lượng mỡ thừa tích tụ lâu sẽ nhanh chóng được loại bỏ.

Tập gym: các bài tập gym với cường độ cao có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả, tuy nhiên bạn cần lưu ý tập đúng phương pháp, tránh tổn thương cơ bắp.

Bài tập Aerobic: với những động tác mạnh mẽ, dứt khoát kết hợp với tốc độ nhanh sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn thân nhanh chóng. 

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-6
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần với các bài tập

4. Cách giảm mỡ bụng bằng tỏi

Trong tỏi có chứa hoạt chất allicin có tác dụng chuyển hóa calo rất hiệu quả, làm suy yếu các cấu trúc mô mỡ.

  • Tỏi bóc vỏ, thái lát.
  • Ngâm cùng rượu trong một tháng.
  • Uống một chén nhỏ trước mỗi bữa ăn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-7
Giảm cân cấp tốc bằng tỏi

5. Giảm cân cấp tốc bằng bột nghệ và mật ong

Kết hợp giữa mật ong và bột nghệ cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, áp dụng 2 lần/ngày sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa tại các vùng như lưng, nách, đùi, mông,…Đây cũng là phương pháp điều trị bệnh dạ dày được nhiều người áp dụng.

  • Pha 1 muỗng bột nghệ cùng 100ml nước ấm.
  • Thêm 2 thìa cafe mật ong và khuấy đều.
  • Uống mỗi buổi sáng một ly trước khi ăn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-8
Giảm cân cấp tốc bằng tinh bột nghệ với mật ong

6. Phương pháp massage loại bỏ mỡ thừa

Một trong những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần chính là phương pháp massage. Massage kết hợp với bấm huyệt đạo sẽ có tác dụng ngăn chặn và khắc phục tình trạng mỡ thừa. 

  • Dùng túi nóng hoặc rang muối nóng để massage.
  • Xác định vị trí huyệt đạo tại vùng lưng, bụng, sau đó ấn mạnh.
  • Massage kết hợp bấm huyệt trong vòng 30 phút.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-9
Massage bấm huyệt loại bỏ mỡ thừa

7. Xông hơi loại bỏ mỡ thừa tích tụ

Xông hơi sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ lỏng tích tụ ngay bề mặt da bằng cơ chế tỏa nhiệt và đào thải qua tuyến mồ hôi.

  • Đun sôi nước với sả, chanh, quế.
  • Đổ ra bát lớn đặt dưới sàn nhà.
  • Dùng một chiếc khăn lớn hoặc chăn bông chùm kín người.
  • Xông hơi trong vòng 15 – 20 phút.
  • Duy trì 3 lần/tuần để đạt hiệu quả nhanh nhất.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-10
Xông hơi giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ

8. Thực đơn giảm cân cấp tốc với sữa đậu nành

Sữa đậu nành được các chuyên gia khuyến khích đưa vào thực đơn hàng ngày giúp giải phóng nhanh chóng lượng calo dư thừa, mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường, bánh mì đen.

Trưa: rau xanh, 100gr thịt luộc, 1 trái trứng luộc

Tối: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 trái chuối.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan-11
Giảm cân cấp tốc bằng sữa đậu nành

Cách giảm cân cấp tốc bằng công nghệ thẩm mỹ

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần mang lại hiệu quả rõ rệt, tuy nhiên sẽ có thể gây ra những hậu quả không mong muốn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Vậy đâu là cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả nhất mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe? Đó là công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus – hiện đang được ứng dụng tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Lipo Theramax Plus là công nghệ hàng đầu hiện nay trong việc phá hủy mỡ thừa, sử dụng sóng siêu âm hội tụ, đi vào sâu trong lớp biểu bì da, phân hủy và hóa lỏng mỡ thừa để bài tiết chúng ra ngoài.

Rút ngắn thời gian điều trị, hiệu quả lên đến 90%, loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí.

Loại bỏ mỡ thừa không cần phẫu thuật, không cần thể dục hay ăn kiêng.

Giảm mỡ an toàn, không đau đớn, không di chứng, không tác dụng phụ.

Cải thiện tình trạng da chảy xệ,tăng độ đàn hồi cho da, cải thiện các vấn đề lão hóa trên da.

Hỗ trợ thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ổn định tình trạng sức khỏe.

Bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả và an toàn, hãy gọi ngay tới 1900 6689 để được tư vấn thêm về công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

 

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Các kiểu khuôn mặt phụ nữ và giải đáp ý nghĩa tướng số

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Vì sao cần xác định kiểu khuôn mặt phụ nữ?2. Đặc điểm 7 kiểu khuôn mặt nữ phổ biến nhất2.1. Nhận diện kiểu khuôn mặt tròn2.2. Nữ mặt vuông có đặc điểm gì?2.3. Nhận biết khuôn mặt trái tim2.4. Cách nhận biết dáng mặt hình chữ nhật2.5. Khuôn mặt hình kim […]

XEM THÊM
ke-may-innisfree-2

Chì kẻ mày innisfree siêu đẹp được ưa chuộng nhất 2022

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil2.1. Công dụng chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil3. Bảng màu chì kẻ mày Innisfree4. Thiết kế chì kẻ mày Innisfree5. Hướng dẫn sử dụng chì kẻ mày innisfree 1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil […]

XEM THÊM
ke-long-may-nam

Cách kẻ lông mày nam nhìn tự nhiên và đơn giản nhất

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chân mày nam giới thế nào là đẹp?2. Mẹo sở hữu các dáng chân mày đẹp2.1. Thường xuyên cắt tỉa chân mày2.2. Phun xăm điêu khắc chân mày2.3. Vẽ lông mày nam tại nhà3. Các dụng cụ cần thiết dùng để thực hiện kẻ lông mày nam3.1. Dao cạo lông mày […]

XEM THÊM
toc-uon-xoan-3

10+ kiểu tóc xoăn nhẹ đẹp, nữ tính nhất 2022

Tháng Tám 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tóc xoăn nhẹ ngang vai2. Tóc xoăn nhẹ Hàn Quốc3. Tóc xoăn nhẹ đuôi4. Tóc xoăn lơi5. Kiểu tóc xoăn nhẹ đuôi vểnh6. Kiểu tóc xoăn nhẹ nam7. Tóc uốn xoăn chữ C8. Tóc xoăn sóng nước9. Tóc xoăn nhẹ layer10. Tóc xoăn nhẹ lọn to 1. Tóc xoăn nhẹ ngang […]

XEM THÊM
Boi-not-ruoi

Xem bói nốt ruồi toàn thân: cho cả Nam, Nữ chính xác nhất

Tháng Bảy 28, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Bói nốt ruồi trên cơ thể nam và nữ có ý nghĩa gì?2. Xem bói nốt ruồi toàn thân cho cả nam và nữ2.1. Bói nốt ruồi trên gương mặt nam giới2.2. Bói nốt ruồi trên gương mặt nữ giới2.2. Bói nốt ruồi ở tay nam và nữ2.3. Bói nốt ruồi […]

XEM THÊM
nốt ruồi ở vai

Nốt ruồi ở vai Đàn Ông, Phụ Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu?

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi ở vai có ý nghĩa gì?Xem tướng nốt ruồi trên vai ở phụ nữ tốt hay xấu?Ý nghĩa nốt ruồi trên vai phải phụ nữTướng số nốt ruồi trên vai trái phụ nữBói nốt ruồi trên vai đàn ông là người thế nào?Tướng số nốt ruồi trên vai phải đàn […]

XEM THÊM
Nốt Ruồi Sau Gáy Và Những Điều Bạn Nên Biết

Nốt ruồi sau gáy Đàn Ông, Phụ Nữ có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi sau gáy nói lên điều gì về bạn và vận mệnh của bạnNốt ruồi ở sau gáy là tốt hay không tốt đối với đàn ông và phụ nữPhụ nữ sở hữu nốt ruồi sau gáy thường có tướng số như thế nào?Nốt ruồi sau gáy ở đàn ông báo […]

XEM THÊM
nốt ruồi trên môi

Nốt ruồi ở môi Trên Dưới Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtÝ nghĩa nốt ruồi trên môi đàn ông và phụ nữ?Vị trí nốt ruồi trên môi nói lên điều gì?Nốt ruồi ở môi dướiNốt ruồi ở môi trênNốt ruồi ở mép miệng trên bên phảiNốt ruồi ở mép miệng bên tráiNốt ruồi ở giữa môi trên/dướiNốt ruồi ở quanh miệngNốt ruồi son […]

XEM THÊM

Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì?2. Ý nghĩa của nốt ruồi ở lòng bàn chân đàn ông và phụ nữ2. 1. Tướng số nốt ruồi ở lòng bàn chân phải2.2. Ý nghĩa nốt ruồi ở lòng bàn chân trái3. Xem tướng số nốt ruồi ở vị trí […]

XEM THÊM