7 cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả 7 cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả

Bật mí 7 cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả

Bạn không biết làm thế nào để giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần? Bạn lo sợ các phương pháp giảm cân cấp tốc gây ra tác dụng phụ? Hãy lắng nghe lời khuyên của chuyên gia về cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả nhé!

Nguyên tắc áp dụng cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần

Giảm cân luôn vấn đề nan giải và mất rất nhiều thời gian cũng như sự kiên trì. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, cần lưu ý một số nguyên tắc sau, tránh những rủi ro không mong muốn.

Tuyệt đối không nhịn ăn, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ mỗi ngày để kiểm soát cân nặng.

Kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao, vừa nâng cao sức khỏe, vừa hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Tránh xa những món ăn quá nhiều calo, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, chất béo,…

Không ăn sau 7 giờ tối, không uống rượu bia, thức khuya.

Bổ sung nhiều nước, rau xanh, các loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Nguyên tắc khi thực hiện các cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần

Bạn đang cần tìm cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần nhanh nhất có thể? Vậy hãy thử những cách dưới đây. 

Giảm cân bằng cách ăn kiêng

Ăn kiêng là cách giảm cân hiệu quả, nhưng ăn kiêng thế nào mới giảm cân cấp tốc? Xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo kiểm soát được lượng calo nạp vào và tiêu thụ, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, có thể tham khảo một số thực phẩm chứa tinh bột nhưng không gây béo.

  • Khoai lang.
  • Gạo lứt
  • Các loại rau xanh: súp lơ, bắp cải, bí xanh, cà rốt, mướp đắng,…
  • Trái cây: chuối, bưởi, dứa, chanh,…

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Ăn kiêng giảm cân cấp tốc

Uống nướp ép giảm cân

Thay vì ăn trực tiếp, rất nhiều người đã lựa chọn cách làm sinh tố, nướp ép giảm cân để đa dạng thực đơn, mang lại cảm giác ngon miệng hơn. Đây cũng là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần được nhiều người lựa chọn.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể sử dụng để uống hàng ngày, mỗi ngày 3 – 4 cốc. Chúng có tác dụng làm đầy bụng, khiến bạn thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

  • Làm sạch cần tây, cắt thành đoạn nhỏ.
  • Bỏ toàn bộ cần tây vào máy ép lấy nước.
  • Có thể kết hợp với táo, dứa, hoặc thêm một ít mật ong để dễ uống hơn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Nước ép cần tây

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao không dễ uống nhưng lại được đánh giá là tốt cho những người muốn giảm cân nhanh.

  • Bí đao gọt vỏ, rửa sạch.
  • Cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép.
  • Đổ ra ly, khuấy đều cũng một ít mật ong và đá để dễ uống hơn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Nước ép bí đao

Pha nước chanh giảm cân

Chanh có chứa khoảng 5%  axit citric, khi kết hợp nước chanh với mật ong sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

  • Vắt 1 quả chanh cùng 200ml nước.
  • Thêm 1 thìa cafe mật ong và khuấy đều.
  • Uống ngay sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn 15 phút.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Pha nước chanh mật ong giảm cân tại nhà

Ngoài ra, còn rất nhiều công thức nước ép giảm cân khác như: nước ép cà rốt, sinh tố, nước ép táo, sinh tố cà chua, sinh tố chuối,…

Tăng cường các bài tập thể dục thể thao

Kết hợp các bài tập cơ bắp là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần mang lại hiệu quả vô cùng rõ rệt. Tăng cường thể dục, thể thao với cường độ gấp đôi, thậm chí gấp 5, 6 lần so với bình thường để tiêu hao calo nhiều nhất có thể.

Bài tập lắc vòng: chỉ từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, bạn đã có thể đốt cháy 2 – 3 kg mỡ thừa với phương pháp lắc vòng. 

Tập yoga: áp dụng đều đặn các bài tập Yoga cơ bản, lượng mỡ thừa tích tụ lâu sẽ nhanh chóng được loại bỏ.

Tập gym: các bài tập gym với cường độ cao có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả, tuy nhiên bạn cần lưu ý tập đúng phương pháp, tránh tổn thương cơ bắp.

Bài tập Aerobic: với những động tác mạnh mẽ, dứt khoát kết hợp với tốc độ nhanh sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn thân nhanh chóng. 

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần với các bài tập

Cách giảm mỡ bụng bằng tỏi

Trong tỏi có chứa hoạt chất allicin có tác dụng chuyển hóa calo rất hiệu quả, làm suy yếu các cấu trúc mô mỡ.

  • Tỏi bóc vỏ, thái lát.
  • Ngâm cùng rượu trong một tháng.
  • Uống một chén nhỏ trước mỗi bữa ăn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Giảm cân cấp tốc bằng tỏi

Giảm cân cấp tốc bằng bột nghệ và mật ong

Kết hợp giữa mật ong và bột nghệ cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, áp dụng 2 lần/ngày sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa tại các vùng như lưng, nách, đùi, mông,…Đây cũng là phương pháp điều trị bệnh dạ dày được nhiều người áp dụng.

  • Pha 1 muỗng bột nghệ cùng 100ml nước ấm.
  • Thêm 2 thìa cafe mật ong và khuấy đều.
  • Uống mỗi buổi sáng một ly trước khi ăn.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Giảm cân cấp tốc bằng tinh bột nghệ với mật ong

Phương pháp massage loại bỏ mỡ thừa

Một trong những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần chính là phương pháp massage. Massage kết hợp với bấm huyệt đạo sẽ có tác dụng ngăn chặn và khắc phục tình trạng mỡ thừa. 

  • Dùng túi nóng hoặc rang muối nóng để massage.
  • Xác định vị trí huyệt đạo tại vùng lưng, bụng, sau đó ấn mạnh.
  • Massage kết hợp bấm huyệt trong vòng 30 phút.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Massage bấm huyệt loại bỏ mỡ thừa

Xông hơi loại bỏ mỡ thừa tích tụ

Xông hơi sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ lỏng tích tụ ngay bề mặt da bằng cơ chế tỏa nhiệt và đào thải qua tuyến mồ hôi.

  • Đun sôi nước với sả, chanh, quế.
  • Đổ ra bát lớn đặt dưới sàn nhà.
  • Dùng một chiếc khăn lớn hoặc chăn bông chùm kín người.
  • Xông hơi trong vòng 15 – 20 phút.
  • Duy trì 3 lần/tuần để đạt hiệu quả nhanh nhất.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Xông hơi giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ

Thực đơn giảm cân cấp tốc với sữa đậu nành

Sữa đậu nành được các chuyên gia khuyến khích đưa vào thực đơn hàng ngày giúp giải phóng nhanh chóng lượng calo dư thừa, mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường, bánh mì đen.

Trưa: rau xanh, 100gr thịt luộc, 1 trái trứng luộc

Tối: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 trái chuối.

cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-mot-tuan
Giảm cân cấp tốc bằng sữa đậu nành

Cách giảm cân cấp tốc bằng công nghệ thẩm mỹ

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần mang lại hiệu quả rõ rệt, tuy nhiên sẽ có thể gây ra những hậu quả không mong muốn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Vậy đâu là cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả nhất mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe? Đó là công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus – hiện đang được ứng dụng tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Lipo Theramax Plus là công nghệ hàng đầu hiện nay trong việc phá hủy mỡ thừa, sử dụng sóng siêu âm hội tụ, đi vào sâu trong lớp biểu bì da, phân hủy và hóa lỏng mỡ thừa để bài tiết chúng ra ngoài.

Rút ngắn thời gian điều trị, hiệu quả lên đến 90%, loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí.

Loại bỏ mỡ thừa không cần phẫu thuật, không cần thể dục hay ăn kiêng.

Giảm mỡ an toàn, không đau đớn, không di chứng, không tác dụng phụ.

Cải thiện tình trạng da chảy xệ,tăng độ đàn hồi cho da, cải thiện các vấn đề lão hóa trên da.

Hỗ trợ thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ổn định tình trạng sức khỏe.

Bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà trong một tuần hiệu quả và an toàn, hãy gọi ngay tới 1900 6689 để được tư vấn thêm về công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

 

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giam-can-an-toan

Mách bạn cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

cách giảm mỡ bụng bằng muối

5+ cách giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản hiệu quả tại nhà

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

giảm cân sau sinh mổ

8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả nhất tại nhà

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: