6 cách giảm cân cấp tốc cho học sinh an toàn và khoa học

Hiện nay, tình trạng béo phì ở lứa tuổi học sinh ngày càng gia tăng. Vì những lý do khác nhau đã khiến cân nặng tăng nhanh mất kiểm soát. Dưới đây là các cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà giúp cải thiện vấn đề cân nặng và có một sức khỏe tốt cho quá trình học tập, vui chơi. Hãy đọc bài viết này ngay nhé!

Các thói quen xấu ảnh hưởng đến cân nặng

Cân nặng của con luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm đặc biệt ở lứa tuổi học sinh. Đây là quá trình mà các bạn phát triển vượt trội về ngoại hình, trong đó tình trạng thừa cân trở nên phổ biến hơn. Rất nhiều học sinh rơi vào tình trạng béo phì, mất kiểm soát về cân nặng do lười vận động, ăn uống không khoa học, do căng thẳng hay ngủ quá ít và thậm chí cũng có thể là do di truyền.

Trước khi đi tìm các cách giảm cân cấp cho học sinh tại nhà, hãy cùng điểm qua các thói quen hằng ngày làm ảnh hưởng đến cân nặng như:

  • Ngồi một chỗ quá lâu: Do phải học tập nhiều, các bạn học sinh thường ngồi một chỗ lâu khiến cho mỡ tích tụ lại nhất là vùng bụng, hông và eo.
  • Ăn vặt quá nhiều: Đây là sở thích của hầu hết lứa tuổi học sinh khi đến trường. Ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ và các món ăn vặt khiến cho các chất không được chuyển hóa làm tăng lượng đường trong máu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân ở học sinh.
  • Thức khuya và thời gian ngủ ít: Học tập quá nhiều và thường xuyên thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm cho cân nặng lên nhanh do không tiêu hóa hết lượng thức ăn vào ban đêm.
  • Lười luyện tập thể dục, thể thao: Hiện trạng của nhiều học sinh hiện nay là chỉ ăn và ngủ. Thường chỉ đến trường học tập xong về nhà khiến cho cơ thể không được vận động, trì trệ.
cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-1
Trẻ béo phì do ăn quá nhiều

6 cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà 

Để các bạn học sinh có thể giảm cân hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hãy thay đổi ngay những thói trên. Ngoài ra, cần áp dụng các phương pháp ăn uống khoa học và luyện tập thích hợp sau:

1. Giảm cân bằng cách ăn canh trước khi ăn cơm

Trước khi bắt đầu ăn cơm phụ huynh hãy cho bé ăn canh trước vì trong canh có lượng calo thấp và dễ làm no bụng. Khi ăn cơm sẽ giảm cảm giác thèm ăn và nạp vừa đủ lượng dinh dưỡng cho một bữa ăn. Với cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà này bé không sợ bị nạp quá nhiều calo trong một ngày.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-2
Giảm can cấp tốc cho học sinh bằng cách ăn canh

2. Ăn đầy đủ ba bữa một ngày

Đây là cách giúp học sinh bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vì nếu bỏ bữa sẽ làm trẻ cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn. Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả ba mẹ cần xây dựng một chế độ ăn uống cho con khoa học, hợp lí. Hãy chú ý thường xuyên theo dõi cân nặng của con để xem tiến triển như thế nào nhé.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-3
Cho trẻ ăn đủ 3 bữa một ngày

3. Hạn chế đồ ăn nhanh chứa nhiều tinh bột

Trong mỗi bữa ăn chỉ nên cho con nạp đủ lượng tinh bột cần thiết không nên ăn quá nhiều các thực phẩm như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống, mì gói hay ngũ cốc,… dễ dẫn đến quá trình hình thành mỡ trên cơ thể và rất khó giảm cân. Đặc biệt, phụ huynh cần khuyến khích bé bổ sung nhiều chất xơ như salad rau củ. Đây là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh khá đơn giản, nên thực hiện theo.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-4
Hạn chế cho bé ăn đồ ăn nhanh

4. Giảm cân bằng cách ăn chậm, nhai kỹ

Thông thường, các bé thường có thói quen ăn nhai quá nhanh không chỉ gây ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày mà còn là nguyên nhân gây nên các tình trạng béo phì, thừa cân. Vì vậy, ba mẹ hãy nhắc bé nên chú trọng vào cách ăn uống, mỗi bữa ăn nên kéo dài khoảng 20 phút để việc giảm cân sao cho hiệu quả nhất.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-5
Trẻ nên ăn nhai kỹ

5. Uống đủ nước là cách giảm cân siêu tốc tại nhà cho học sinh

Việc cung cấp nước hằng ngày cho cơ thể rất quan trọng. Bé nên uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm các loại nước ép hay rau củ quả tươi là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà hiệu quả.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-6
Giảm cân cấp tốc cho học sinh bằng cách uống nhiều nước

6. Tăng cường luyện tập và vận động cơ thể

Chơi thể thao và vận động là phương pháp quan trọng để giúp lứa tuổi học sinh phòng tránh bệnh tật, nhất là béo phì và thừa cân. Hãy áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe, bơi lội,… Nó sẽ làm cho tinh thần trẻ thấy thoải mái hơn và tăng cường sức đề kháng, tiêu hao năng lượng dư thừa bên trong cơ thể. Ba mẹ hãy cùng bé áp dụng cách giảm cân cấp tốc cho học sinh hữu ích này ngay mỗi ngày.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-7
Khuyến khích trẻ tập thể dục

Kinh nghiệm về cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà

Để cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà mang lại hiệu quả và an toàn, phụ huynh nên thường xuyên theo dõi, ghi lại quá trình giảm cân của con. Dựa vào phương pháp này sẽ giúp ba mẹ thấy được sự thay đổi của cơ thể của con để áp dụng các thực đơn và chế độ luyện tập phù hợp.

  • Liên tục theo dõi cân nặng để biết cách giảm cân siêu tốc tại nhà cho học sinh nào hiệu quả.
  • Theo dõi thực đơn ăn uống hằng ngày và hạn chế các đồ ăn gây nên tình trạng thừa cân.
  • Ghi lại lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

cach-giam-can-cap-toc-cho-hoc-sinh-8
Công nghệ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA

Giảm cân chưa bao giờ là công việc đơn giản và nó càng khó hơn cho lứa tuổi học sinh, giai đoạn này là lúc cơ thể phải nạp nhiều chất dinh dưỡng. Do đó, khi trẻ có dấu hiệu béo phì, ba mẹ hãy đưa con đi khám ngay.

Viện thẩm mỹ DIVA được biết đến là địa chỉ có đội ngũ bác sĩ, chuyên gia có chuyên môn cao sẽ giúp ích cho cho bé trong việc giảm cân. Phụ huynh hãy đưa con đến đây để các chuyên gia tư vấn liệu trình phù hợp, có thể kết hợp các công nghệ giảm cân hiện đại hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

Các cách giảm cân cấp tốc tại nhà cho học sinh không dễ dàng áp dụng vì một khi lơ là cân nặng lại tăng lên. Nếu muốn con giảm cân hiệu quả hơn hãy gọi ngay hotline 1900 66 89 để được các chuyên gia của Viện thẩm mỹ DIVA tư vấn miễn phí cho ngay nhé!

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: