cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-3

5+ cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả cấp tốc

Thắm Tháng Mười Hai 28, 2020 6692 lượt xem

Cách giảm béo bụng của người Nhật vốn đã rất nổi tiếng tại nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Chỉ bằng những cách đơn giản, nhưng người Nhật lại có thể biến chúng trở thành phương pháp giảm béo hiệu quả, an toàn và khoa học. Bài viết này viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý cho bạn một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà người Nhật đã áp dụng thành công.

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng khăn tắm

Người Nhật Bản họ rất thích sáng tạo, đặc tính này đã nổi tiếng cả thế giới với hàng nghìn phát minh độc lạ vô cùng sáng tạo của họ dành cho đời sống hàng ngày. Một trong số đó chính là cách giảm mỡ bụng. 

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật bằng khăn tắm được thực hiện vô cùng đơn giản và dễ dàng nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần cầm 1 chiếc khăn tắm, đứng thẳng người, chân đứng yên rồi di chuyển từ phần hông trở lên thành đường số 8. Hoặc nằm kê khăn ở dưới hõm lưng.  

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-1
Cách nằm chèn thêm khăn tắm ở dưới lưng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đây là cách giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đặc biệt là 2 bên hông hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Cố gắng chỉ xoay hông, eo, bụng để giảm béo bụng dưới tốt hơn. Đây là cách giảm béo bụng của người Nhật rất được ưa chuộng và yêu thích. 

>>> Xem thêm: Cách giảm cân cho nam giới hiệu quả cấp tốc tại nhà

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế ngồi

Cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật đã mang đến nhiều lợi ích không chỉ eo thon gọn, mà còn tốt cho sức khỏe. Chỉ cần ngồi im một chỗ, kết hợp hít thở sâu từ từ vào bụng bạn đã có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. 

Cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật: 

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế
  • 2 chân buông xuống ép sát lòng bàn chân chạm đất còn 2 tay đặt trên đầu gối
  • Hít sâu từ từ, rồi thở mạnh bằng miệng, hóp cơ bụng ra vào liên tục

Tư thế ngồi này nên thực hiện trên 60 phút mỗi ngày để mang đến hiệu quả, cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế ngồi này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-2
Ngồi với tư thế thẳng lưng, 2 chân ép xuống sàn giúp giảm cân hiệu quả

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng cách thở

Có 1 cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật Bản giúp lấy lại vòng eo con kiến hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Bạn chỉ cần thực hiện cách này trong vòng 5 phút mỗi ngày để giảm mỡ. Mỗi 1 lần thực hiện bạn nên hít thật sâu liên tục 1 hơi dài khoảng 3 giây. Sau đó thở ra từ từ bằng miệng trong vòng 7 giây.

Thực hiện hít vào thở ra điều độ như vậy mỗi ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, các mô mỡ ở bụng sẽ bị tác động qua những lần hít vào, thở ra. Dần dần các lớp mỡ thừa sẽ được loại bỏ hiệu quả qua đường bài tiết, tuyến mồ hôi. 

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-3
Cách giảm béo của người Nhật hiệu quả đó chính là hít thở thật sâu bằng mũi vào bụng rồi từ từ ở ra bằng miệng

Cách giảm béo bụng của người Nhật qua tư thế nằm

Ngay cả tư thế nằm, người Nhật cũng có thể tìm ra cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn và tốt cho cả xương cột sống của con người. Mỗi ngày bạn thực hiện cách nằm trên 1 chiếc khăn tắm cuộn tròn, hoặc chiếc gối nhỏ đặt ở hõm lưng trên mông. 

Cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật không chỉ giúp lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc mà còn giúp cải thiện chứng đau mỏi lưng, hông. 

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-4
Cách nằm đặc biệt giúp người Nhật giảm béo mỗi ngày

Cách thực hiện tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật:

  • Bước 1: Bạn dùng một chiếc khăn tắm dài rồi cuộn tròn lại, hoặc 1 chiếc gối hình trị nhỏ.
  • Bước 2: Nằm ngửa trên bề sàn rồi đặt cuộn khăn hoặc gối xuống vùng hõm của lưng. 2 chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống đất và hướng mũi chân vào bên trong. Còn hai tay để lên trên đầu, đặt với tư thế giống bàn, ngón chân. 

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế nằm có thể sẽ khó thực hiện với những người lần đầu tập. Nhưng chỉ sau 3 lần thực hiện, bạn sẽ quen dần và tập luyện dễ dàng hơn. 

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng việc đi bộ

Người Nhật rất thích đi bộ và đạp xe thay vì đi ô tô. Đối với họ, việc đi bộ sẽ giúp bảo vệ môi trường, tăng cường sức khỏe đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả. Phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật đã được công bố bởi bác sĩ Masashi Kawamura. 

Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng việc đi bộ kết hợp hít thở đúng cách sẽ giúp mô mỡ bị tác động, từ từ đốt cháy calo và giúp cơ bụng săn chắc hơn. Đặc biệt, phương pháp này đã được chính bác sĩ thực hiện để thử nghiệm. Kết quả là phương pháp này đã giúp bác sĩ có thể xuống được 10kg, vòng eo thu gọn trong vòng 3 tháng.

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-5
Người Nhật thường xuyên đi bộ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Cách giảm béo bụng của người Nhật Bản bằng việc đi bộ: 

  • Bước 1: Đầu tiên bước chân phải lên phía trước hít vào, đồng thời hóp bụng lại
  • Bước 2: Sau đó, bước chân trái lên, thở ra từ từ đồng thời ưỡn bụng.
  • Bước 3: Thực hiện cách đi bộ từ 30 – 60 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. 

Với những cách giảm béo của người Nhật, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa thành công để lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt giống như người Nhật nhé!

Bài viết liên quan:

9
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Bài tập Cardio giảm mỡ toàn thân cho cả Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ là phương pháp được khá nhiều chị em tìm hiểu và thực hiện trong quá trình...
XEM THÊM

Chỉ số GI là gì? Bảng chỉ số GI thực phẩm mới nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Chỉ số GI thực phẩm giảm cân không hẳn là chế độ ăn kiêng thông thường. Việc tính toán chỉ số đường huyết này rất...
XEM THÊM

Thực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày cho Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả không chỉ bao gồm thực phẩm có lượng calo phù hợp, mà còn phải đảm bảo về...
XEM THÊM

Tập Aerobic giảm mỡ toàn thân có tốt không?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tập aerobic giảm mỡ toàn thân là phương pháp không quá xa lạ gì với chị em trong thời buổi hiện nay. Tuy nhiên, cách...
XEM THÊM

3+ cách massage giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Massage giảm mỡ đùi là phương pháp khá phổ biến mang lại đôi chân thon gọn được nhiều chị em áp dụng. Nếu chăm chỉ...
XEM THÊM

10+ bài tập yoga giảm mỡ đùi hiệu quả cấp tốc

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bắp chân to, cơ thể kém cân đối khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Bên cạnh đó, việc mỡ tích tụ ở đùi làm...
XEM THÊM

Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Sở hữu đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Bên cạnh phương pháp tập thể dục để giảm mỡ đùi thì bạn...
XEM THÊM

Thuốc giảm mỡ đùi DHC Melilot có tốt không? Giá bao nhiêu?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tình trạng mỡ thừa tích tụ, đùi to khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân. Nếu như bạn là người bận rộn không...
XEM THÊM

5+ bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng cho Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên rèn luyện bài tập giảm...
XEM THÊM