5+ cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hiệu quả nhất

Ngọc Quỳnh Tháng Chín 20, 2022 5554 lượt xem

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua được biết là phương pháp kiểm soát cân nặng an toàn hiệu quả. Bên cạnh đó, 2 sản phẩm này còn có thể tạo ra nhiều món ăn độc đáo khác. Dưới đây Viện thẩm mỹ DIVA hướng dẫn bạn 5 cách ăn yến mạch và sữa chua hiệu quả nhất như sau.

1. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Sữa chua và yến mạch có nhiều lợi khuẩn hỗ trợ tốt về đường tiêu hóa và làm cho da mịn màng trắng sáng. Chính vì thế cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, nếu ăn yến mạch với sữa chua không thì sẽ dễ bị nhàm chán vì thế Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một vài tips biến tấu món ăn này sao cho đa dạng, hấp dẫn, thú vị hơn như sau:

Sữa chua và yến mạch
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua được nhiều người yêu thích

1.1. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thơm ngon, ngoài ra bạn có thể thay thế yến mạch cán dẹt thành bột yến mạch sẽ phù hợp với trẻ nhỏ hơn. Còn đối với người lớn muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể dùng yến mạch nguyên cán và sữa chua không đường. Dưới đây là cách chế biến yến mạch với sữa chua giảm cân làm món ăn sáng vô cùng đơn giản như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch
  • 1 hộp sữa chua không được/ có đường.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua 

  • Đổ yến mạch và sữa chua vào 1 chiếc bát.
  • Trộn đều sau đó để tầm 5 phút cho yến mạch nở mềm là được.
  • Nếu như bạn muốn chúng thấm lâu hơn thì có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh tầm 15 – 20 phút, sau đó là có thể dùng.
Sữa chua yếm mạch ngon
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thơm ngon

1.2. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

Hạt chia có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như duy trì cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt. Ngoài ra, còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi kết hợp cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia vô cùng thơm ngon bổ dưỡng.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 thìa hạt chia.
  • 1 hộp sữa chua.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

  • Cho yến mạch, sữa chua, hạt chia vào 1 cái tô hoặc cốc thủy tinh.
  • Có thể cho thêm 1 ít mật ong để tạo vị ngọt.
  • Đậy nắp lại bỏ trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Cuối cùng bạn đã có cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia thơm ngon rồi đấy.
Yến mạch sữa chua hạt chia
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

1.3. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối

Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Với vị ngọt tự nhiên khi kết hợp với yến mạch và sữa chua sẽ giúp bạn dễ ăn hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng 3 nguyên liệu này xay sinh tố cũng vô cùng ngon và lạ miệng đấy. Sau đây là cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối mà Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý như sau:

Nguyên liệu thực hiện 

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 quả chuối.
  • 1 hộp sữa chua không đường hoặc có đường.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối

  • Chuối lột vỏ cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn.
  • Bỏ tất cả nguyên liệu: Yến mạch, sữa chua, chuối vào cối xay sinh tố.
  • Sau khi đã xay nhuyễn thì đổ ra cốc và thưởng thức. Để món ăn ngon hơn, bạn nên đặt trong tủ lạnh từ 15 – 30 phút.
Sinh tố chuối sữa chua yến mạch
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối có vị ngọt tự nhiên

1.4. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua xoài

Nhiều người thắc mắc rằng xoài có vị ngọt vậy ăn vào có béo không? Thì theo như các nhà khoa học nghiên cứu cho biết, xoài có chứa phytochemical có thể ngăn chặn các tế bào mỡ hình thành trong cơ thể. Chính vì thế, ăn xoài là cách giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra khi kết hợp xoài với sữa chua sẽ trở thành bữa sáng ngon miệng dành cho những bạn muốn giảm cân như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 quả xoài chín.
  • 1 hộp sữa chua không đường.

Cách ăn yến mạch giản câm với sữa chua xoài

  • Xoài bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Lấy 1 chiếc ly thủy tinh đổ 1 lớp sữa chua và 1 lớp yến mạch và 1 lớp xoài lần lượt đến khi đầy cốc.
  • Với cách làm đơn giản này đã có ngay món yến mạch sữa chua xoài bổ dưỡng. Nếu bạn muốn tăng thêm vị ngọt tự nhiên thì có thể cho thêm chút mật ong nhé.
Sữa chua yến mạch và xoài
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua xoài hấp dẫn

1.5. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm là món ăn hàm lượng chất béo thấp, có tác dụng giữ dáng, làm đẹp da. Với cách làm vô cùng tiện lợi, bạn chỉ cần chuẩn bị một vài loại hoa quả tươi hoặc khô mà mình yêu thích sau đó kết hợp với sữa chua yến mạch là đã có ngay món ngon dinh dưỡng. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo thêm cách làm chi tiết như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 hộp sữa chua.
  • Trái cây tươi: Việt quốc, xoài, chuối, táo, dâu,…
  • Các loại hạt sấy khô: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…
  • Hoặc nho khô, táo khô,…

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm 

  • Rửa sạch các loại trái cây tươi, sau đó cắt thành hạt lựu vừa ăn để ra đĩa.
  • Đổ sữa chua vào một chiếc bát trộn với yến mạch. Sau đó bỏ thêm trái cây tươi vào.
  • Trộn đều là đã có thể thưởng thức ngay rồi đấy.
Hoa quả dầm
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hoa quả thơm ngon đẹp mắt

2. Một số lưu ý về việc ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Ăn sữa chua và yến mạch tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải cứ ăn bất cứ khi nào là được. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một số thông tin hữu ích khi dùng sản phẩm này như sau:

  • Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua phù hợp với bữa sáng. Bởi lẽ, đây là thời điểm tốt để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng.
  • Một ngày có thể ăn từ 2 – 3 hủ yến mạch sữa chua.
  • Nếu chỉ ăn yến mạch với sữa chua không thể giúp bạn giảm cân. Cách tốt nhất là nên kết hợp với các bài tập thể dục nâng cao sức khỏe.

Ngoài những phương pháp ăn kiêng và tập thể dục giảm cân tuy tốt nhưng lại cần phải có sự kiên trì. Nếu như bạn không có thời gian để làm điều đó thì bạn có thểm tham khảo ngay công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA. Với phương pháp hiện đại này giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, đồng thời còn giúp cơ thể thanh lọc. Đặc biệt hơn không cần mất thời gian ăn kiêng hay luyện tập lâu dài.

Ăn sữa chua yến mạch giảm cân
Ăn sữa chua yến mạch đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bài viết trên đã hướng dẫn bạn 5 cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua siêu ngon và tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, nếu bạn còn thắc mắc về dịch vụ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay cho chúng tôi qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn miễn phí nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM