Gợi ý 7 cách ăn vặt không tăng cân hiệu quả bất ngờ

1. Cách ăn vặt không tăng cân – Uống nước trước và trong khi thưởng thức

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, cách ăn vặt không tăng cân bạn nên thực hiện ngay phải kể đến uống nước trước và trong khi thưởng thức. Nước có tác dụng rửa sạch dạ dày và kích thích bạn ăn ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu để hạn chế tối đa thực phẩm nạp vào cơ thể.

Với cách uống nước trước và trong khi ăn bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng nước lọc, nước trà, không dùng nước ngọt, đồ uống chứa cồn hay chất kích thích. Bởi, những thức uống này không tốt cho sức khỏe, hay chứa nhiều đường hóa học gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân.

2. Chú ý đến thời điểm ăn vặt

Cách ăn vặt không tăng cân bạn không thể bỏ qua là thời điểm ăn vặt. Thời điểm ăn vặt lý tưởng nhất thường từ 15 – 17 giờ mỗi ngày bởi lúc này bạn cần nạp thêm năng lượng để hoạt động và tránh cảm giác đói gây ảnh hưởng công việc.

Cần tránh ăn vặt trước khi đi ngủ. Bởi, lúc này cơ thể sẽ không hoạt động để tiêu hao lượng calo lớn bạn vừa nạp vào. Nếu thường xuyên ăn vặt vào buổi tối bạn không chỉ khó giảm cân mà còn trở thành nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

3. Chỉ nên ăn vặt khi cảm thấy đói

Cách ăn vặt không tăng cân tiếp theo bạn cần thực hiện là chỉ nên thưởng thức khi bạn cảm thấy đói. Khi có cảm giác đói, lượng đường huyết trong máu sẽ hạ thấp nên thường khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi. Do đó, hãy bổ sung năng lượng bằng cách ăn vặt để giúp cơ thể tỉnh táo hơn và giúp bạn kiểm soát tối đa cân nặng của chính mình.

Dù đói đến đâu bạn cũng cần lưu ý chỉ nên ăn một lượng nhỏ để chống lại cảm giác mệt mỏi. Không lạm dụng ăn quá nhiều gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

4. Chọn thực phẩm lành mạnh – Cách ăn vặt không tăng cân

Thêm 1 cách ăn vặt không tăng cân được các chuyên gia khuyên bạn nên chọn lựa trai nghiệm phải kể đến đồ ăn vặt lành mạnh. Nên chọn lựa những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, hoa quả sấy khô, đồ ăn chứa nhiều chất xơ hay được chế biến từ sữa,… Những thực phẩm này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn thêm nhanh chóng, đảm bảo an toàn và hiệu quả hơn.

Bạn hãy lưu ý không nên ăn vặt bằng sinh tố hay các loại nước ép nhiều đường. Bởi, chúng là thủ phạm gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn.

5. Chỉ nên bổ sung lượng nhỏ đồ ăn vặt

Cách ăn vặt không tăng cân tốt nhất bạn nên biết là chỉ bổ sung lượng nhỏ đồ ăn vặt. Nên ưu tiên những đồ ăn vặ có kích thước nhỏ sẽ giúp quá trình nghiền nát thức ăn đơn giản và nhanh no hơn. Bên cạnh đó, những đồ ăn vặt kích thước nhỏ sẽ có tác dụng kiềm chế cơn đói hiệu quả và hạn chế tối đa lượng thức ăn bổ sung cho cơ thể.

6. Luôn kiểm soát ăn vặt phù hợp

Dù chọn ăn vặt không tăng cân bạn cần phải kiểm soát được những bữa ăn hiệu quả. Bạn cần phải xây dựng cho mình lối sống khoa học cùng chế độ ăn uống lành mạnh và tỉnh táo trong quá trình bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Bạn không nên bổ sung quá nhiều đồ ăn vặt trong cùng một lần, hãy biết cách kiềm chế những món ngon lại. Hãy dặn bản thân mình có thể mập lên nhanh chóng nếu bạn không biết kiểm soát khẩu phần ăn của chính mình. Từ đó, có thể vừa được ăn vặt mà không cần lo lắng về tăng cân.

7. Luyện tập thể dục thể thao kết hợp ăn vặt

Cách ăn vặt không tăng cân cuối cùng thẩm mỹ viện DIVA muốn chia sẻ đến bạn phải kể đến luyện tập thể dục thể thao. Bạn hãy biết cách kết hợp tập luyện để đốt cháy calo, giúp cơ thể tránh bị tăng cân.

Có rất nhiều phương pháp tập luyện thể dục thể thao bạn có thể chọn lựa. Trong đó, đừng bỏ qua các bài tập đốt cháy mỡ thừa để hỗ trợ giảm cân. Mỗi ngày nên tăng cường hoạt động về thể chất, hiệu quả tránh tăng cân thu được khi ăn vặt sẽ khiến bạn ngạc nhiên.