Top 10 các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt tốt nhất cho sức khỏe
Các loại ngũ cốc xuất hiện tràn lan trên thị trường khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong quá trình chọn lựa sản phẩm chất lượng. Nếu bạn chưa biết nên chọn lựa loại ngũ cốc dinh dưỡng nào tốt cho sức khỏe của mình hãy cùng viện thẩm mỹ DIVA tham khảo chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt.
Mục Lục Bài Viết
- 1. Yến mạch – một trong các loại hạt ngũ cốc an toàn cho sức khỏe
- 2. Ngũ cốc dinh dưỡng gạo lứt
- 3. Ngũ cốc lúa mì tốt cho sức khỏe
- 4. Ngũ cốc Muesli – một trong các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng
- 5. Ngũ cốc nguyên hạt cao lương
- 6. Ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân
- 7. Hạt ngũ cốc diêm mạch
- 8. Ngũ cốc Granola
- 9. Ngũ cốc đậu tương tốt cho sức khỏe người sử dụng
- 10. Ngũ cốc hạt bắp
1. Yến mạch – một trong các loại hạt ngũ cốc an toàn cho sức khỏe
Yến mạch là một trong số ít các loại hạt ngũ cốc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Hạt ngũ cốc dinh dưỡng này được đánh giá cao với tác dụng giảm cân nhờ chứa hàm lượng chất xơ vô cùng lớn và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin B, sắt, kẽm, magie, photpho và selen.
Ngũ cốc yến mạch hiện được nhiều người lựa chọn khi chúng có giá thành rẻ, dễ dàng chế biến theo nhiều cách như pha cùng nước sôi, ăn cùng trái cây tươi, chế biến sinh tố và chúng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho người dùng. Điểm đặc biệt của loại ngũ cốc này phải kể đến thích hợp sử dụng cho đa dạng đối tượng ở nhiều độ tuổi khác nhau. Dù đối tượng nào sử dụng đi chăng nữa, hạt ngũ cốc dinh dưỡng này đều mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của người sử dụng.
2. Ngũ cốc dinh dưỡng gạo lứt
Một trong các loại hạt ngũ cốc giảm cân được nhiều người chọn lựa nhất hiện nay phải kể đến gạo lứt. Loại gạo này luôn góp mặt trong những nguyên liệu chế biến ngũ cốc giảm cân và mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người.
Trong gạo lứt có chứa 3 thành phần dinh dưỡng cao gồm cám, mầm và nội nhũ. Những dưỡng chất này luôn được giữ lại dù đã trải qua quá trình xay xát, nghiền từ máy. Những giá trị dinh dưỡng trong gạo lứt luôn được giữ nguyên như protein, chất xơ cùng các khoáng chất lành mạnh khác. Nếu bổ sung ngũ cốc gạo lứt thường xuyên sẽ khiến cơ thể giảm cholesterol, hạn chế tối đa nguy cơ mặc bệnh tiểu đường, ngăn chặn tình trạng táo bón.
3. Ngũ cốc lúa mì tốt cho sức khỏe
Lúa mì là một trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe của người thưởng thức. Lúa mì nguyên chất thường được tìm thấy trong các loại mì ống, bulgur và semolina nhờ chứa nhiều gluten và hàng loạt các dưỡng chất khác như hàm lượng chất xơ cao, đa dạng các loại vitamin và khoáng chất.
Ngũ cốc lúa mì khi sử dụng thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích đặc biệt. Trong đó, có thể kể đến:
- Lúa mì chứa hàm lượng chất xơ lớn hàng đầu trong số các loại hạt ngũ cốc nên hỗ trợ giảm cân tốt.
- Thường xuyên ăn ngũ cốc lúa mì sẽ đẩy lùi tình trạng lão hóa.
- Hạn chế tối đa những căn bệnh liên quan đến tim mạch bởi loại ngũ cốc này chứa chất xơ hòa tan beta-glucans giúp kiểm soát mức cholesterol và tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch.
4. Ngũ cốc Muesli – một trong các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng
Nếu bỏ thời gian tìm hiểu bạn dễ dàng nhận thấy thị trường xuất hiện đa dạng các loại hạt ngũ cốc khác nhau. Nhưng, nếu đang tìm kiếm cho mình loại ngũ cốc chất lượng đừng bỏ qua hạt ngũ cốc thô được kết hợp từ các loại hạt, ngũ cốc, trái cây khô mang tên Muesli.
Điểm cộng cho ngũ cốc dinh dưỡng Muesli phải kể đến không chứa bất kỳ loại chất tạo ngọt và dầu nào nên an toàn cho sức khỏe và cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào với hàm lượng protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Khi bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bạn sẽ đẩy lùi đươc nhiều căn bệnh khác nhau như ung thư, cao huyết áp, bệnh liên quan đến tim mạch,… Do đó, nếu đang tìm các loại hạt ngũ cốc có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe đừng ngần ngại chọn lựa ngay Muesli về sử dụng.
5. Ngũ cốc nguyên hạt cao lương
Một trong số các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng trên thị trường hiện nay phải kể đến cao lương. Loại hạt này bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tự nhiên như vitamin nhóm B, hàm lượng chất xơ cao và không chứa gluten nên bạn có thể chọn lựa ngũ cốc này để sử dụng nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt cao lương hiện được nhiều người thay thế cho đồ ăn vặt bởi chúng vừa mang đến hiệu quả cao trong quá trình giảm cân vừa tốt cho sức khỏe người dùng. Giá thành của dòng ngũ cốc này khá rẻ trên thị trường hiện nay và được bán tại nhiều địa chỉ khác nhau nên bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua hàng.
6. Ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân
Các loại hạt ngũ cốc xuất hiện trên thị trường rất nhiều nhưng hạnh nhân được đánh giá là sự lựa chọn hàng đầu của đông đảo khách hàng hiện nay khi tốt cho sức khỏe con người. Ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân cải thiện cholesterol trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng từ hạnh nhân mang đến nguồn năng lượng tích cực, thúc đẩy hiệu quả làm việc cao trong suốt một ngày dài.
Nếu thường xuyên bổ sung ngũ cốc hạnh nhân sẽ giúp người tiểu đường hạn chế nguy hiểm của bệnh và giúp người thưởng thức hạn chế mắc phải căn bệnh này. Đồng thời, ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân còn có tác dụng nhuận tràng, hạn chế tối đa căn bệnh ung thư đại tràng.
7. Hạt ngũ cốc diêm mạch
Diêm mạch hay quinoa là một trong các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng trên thị trường hiện nay bởi chúng không chứa gluten và rất giàu protein toàn phần, chất xơ, phốt pho, mangan, magie, folate và vitamin B1,… Dòng hạt ngũ cốc dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe mà bên cạnh đó còn mang đến hiệu quả giảm cân cao, hạn chế tối đa các căn bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường xuất hiện.
Đối với hạt ngũ cốc quinoa bạn có thể sử dụng để làm các món xào ăn cùng cơm, salad, súp,… Dù được sử dụng để chế biến món ăn nào đi chăng nữa hạt ngũ cốc diêm mạch đều phát huy tối đa các công dụng cho sức khỏe người dùng.
8. Ngũ cốc Granola
Dù trên thị trường Việt hiện nay xuất hiện các loại hạt ngũ cốc khác nhau nhưng Granola vẫn trở thành là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất đối với sức khỏe cùa bạn. Ngũ cốc Granola được chiết xuất từ các thành phần như yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy khô,… nên chúng chứa hàm lượng protein lớn, đa dạng vitamin và khoáng chất khác nhau.
Dù chúng chứa hàm lượng chất xơ lớn nhưng Granola thường chứa đường nên cản trở quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho chính mình bạn nên ăn lượng vừa phải và không lạm dụng ngũ cốc này trong quá trình giảm cân của chính minh.
9. Ngũ cốc đậu tương tốt cho sức khỏe người sử dụng
Thêm một loại ngũ cốc tiếp theo tốt cho người sử dụng phải kể đến đậu tương. Ngũ cốc đậu tương chứa hàm lượng protein cao và chứa hàm lượng chất béo, cacbonhydrat, protein dồi dào nên đảm bảo mang đến sức khỏe tốt.
Nếu thường xuyên ăn ngũ cốc đậu tương sẽ giúp bạn chống ung thư hiệu quả, hạn chế tối đa các căn bệnh liên quan đến xương khớp và giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh thận. Với những lý do này, hãy an tâm trong quá trình chọn lựa loại ngũ cốc này để an toàn đối với sức khỏe, phòng ngừa các căn bệnh, tăng tuổi thọ hơn nữa.
10. Ngũ cốc hạt bắp
Bắp chính là một trong các loại ngũ cốc cuối cùng được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng và dễ dàng chế biến. Hạt ngũ cốc bắp có thể chế biến thành bánh, kem, canh hay súp,… để phù hợp hơn với nhiều người. Ngũ cốc từ bắp mang đến những giá trị dinh dưỡng cao và mang đến những tác dụng đặc biệt trong phòng chống ung thư, tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú, giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh và tốt cho não bộ.
Trên đây là các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn có thể chọn lựa để bổ sung cho cơ thể. Nên chọn mua ngũ cốc tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng cao, hạn chế mua tại những ngũ cốc không rõ nguồn gốc.
Xem thêm bài viết:
- Trẻ em uống ngũ cốc có tốt không? 5 Ngũ cốc cho bé tốt nhất
- Uống ngũ cốc có mập không? Mẹo giảm cân hiệu quả với Ngũ Cốc
- Ngũ cốc Calbee bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
- Cách sử dụng ngũ cốc Calbee giảm cân hiệu quả nhất
- Ngũ cốc Milo bao nhiêu calo? Có tốt không? Giá bao nhiêu?
Hỏi đáp
Tin Cùng Chuyên Mục
Những người không nên uống cần tây để giảm cân
29/03/2023
Lắc vòng có tác dụng gì? Có giảm mỡ bụng dưới không?
29/03/2023
Bụng dưới to | Nguyên nhân và cách giảm mỡ hiệu quả
28/03/2023
Cơ bụng số 11 là gì? Bài tập và chế độ ăn hiệu quả nhất
27/03/2023
Mộc nhĩ bao nhiêu calo? Công dụng và cách chế biến mộc nhĩ
27/03/2023
Chơi game tốn bao nhiêu calo? Có gây tích mỡ thừa không?
27/03/2023
7 cách đốt cháy calo đơn giản nhanh nhất hiệu quả tại nhà
27/03/2023
100g măng tre bao nhiêu calo? Có công dụng gì với sức khỏe?
25/03/2023
Nguyễn Hương
30/03/2023
HOTLINE: 1900 2222
EMAIL: info@vienthammydiva.vn
Chat ngay 
Chat ngay