Top 10 các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt tốt nhất cho sức khỏe

Các loại ngũ cốc xuất hiện tràn lan trên thị trường khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong quá trình chọn lựa sản phẩm chất lượng. Nếu bạn chưa biết nên chọn lựa loại ngũ cốc dinh dưỡng nào tốt cho sức khỏe của mình hãy tham khảo chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt.

1. Yến mạch –  một trong các loại hạt ngũ cốc an toàn cho sức khỏe

Yến mạch là một trong số ít các loại hạt ngũ cốc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Hạt ngũ cốc dinh dưỡng này được đánh giá cao với tác dụng giảm cân nhờ chứa hàm lượng chất xơ vô cùng lớn và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin B, sắt, kẽm, magie, photpho và selen.

Ngũ cốc yến mạch hiện được nhiều người lựa chọn khi chúng có giá thành rẻ, dễ dàng chế biến theo nhiều cách như pha cùng nước sôi, ăn cùng trái cây tươi, chế biến sinh tố và chúng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho người dùng. Điểm đặc biệt của loại ngũ cốc này phải kể đến thích hợp sử dụng cho đa dạng đối tượng ở nhiều độ tuổi khác nhau. Dù đối tượng nào sử dụng đi chăng nữa, hạt ngũ cốc dinh dưỡng này đều mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của người sử dụng.

cac-loai-hat-ngu-coc-1
Một trong các loại hạt ngũ cốc nên chọn sử dụng ngay phart kể đến yến mạch

2. Ngũ cốc dinh dưỡng gạo lứt

Một trong các loại hạt ngũ cốc giảm cân được nhiều người chọn lựa nhất hiện nay phải kể đến gạo lứt. Loại gạo này luôn góp mặt trong những nguyên liệu chế biến ngũ cốc giảm cân và mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người.

Trong gạo lứt có chứa 3 thành phần dinh dưỡng cao gồm cám, mầm và nội nhũ. Những dưỡng chất này luôn được giữ lại dù đã trải qua quá trình xay xát, nghiền từ máy. Những giá trị dinh dưỡng trong gạo lứt luôn được giữ nguyên như protein, chất xơ cùng các khoáng chất lành mạnh khác. Nếu bổ sung ngũ cốc gạo lứt thường xuyên sẽ khiến cơ thể giảm cholesterol, hạn chế tối đa nguy cơ mặc bệnh tiểu đường, ngăn chặn tình trạng táo bón.

cac-loai-hat-ngu-coc-2
Ngũ cốc hạt gạo lứt tốt cho sức khỏe

3. Ngũ cốc lúa mì tốt cho sức khỏe

Lúa mì là một trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe của người thưởng thức. Lúa mì nguyên chất thường được tìm thấy trong các loại mì ống, bulgur và semolina nhờ chứa nhiều gluten và hàng loạt các dưỡng chất khác như hàm lượng chất xơ cao, đa dạng các loại vitamin và khoáng chất.

Ngũ cốc lúa mì khi sử dụng thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích đặc biệt. Trong đó, có thể kể đến:

  • Lúa mì chứa hàm lượng chất xơ lớn hàng đầu trong số các loại hạt ngũ cốc nên hỗ trợ giảm cân tốt.
  • Thường xuyên ăn ngũ cốc lúa mì sẽ đẩy lùi tình trạng lão hóa.
  • Hạn chế tối đa những căn bệnh liên quan đến tim mạch bởi loại ngũ cốc này chứa chất xơ hòa tan beta-glucans giúp kiểm soát mức cholesterol và tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch.
cac-loai-hat-ngu-coc-3
Ngũ cốc bột yến mạch tốt cho sức khỏe

4. Ngũ cốc Muesli – một trong các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng

Nếu bỏ thời gian tìm hiểu bạn dễ dàng nhận thấy thị trường xuất hiện đa dạng các loại hạt ngũ cốc khác nhau. Nhưng, nếu đang tìm kiếm cho mình loại ngũ cốc chất lượng đừng bỏ qua hạt ngũ cốc thô được kết hợp từ các loại hạt, ngũ cốc, trái cây khô mang tên Muesli.

Điểm cộng cho ngũ cốc dinh dưỡng Muesli phải kể đến không chứa bất kỳ loại chất tạo ngọt và dầu nào nên an toàn cho sức khỏe và cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào với hàm lượng protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Khi bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bạn sẽ đẩy lùi đươc nhiều căn bệnh khác nhau như ung thư, cao huyết áp, bệnh liên quan đến tim mạch,… Do đó, nếu đang tìm các loại hạt ngũ cốc có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe đừng ngần ngại chọn lựa ngay Muesli về sử dụng.

cac-loai-hat-ngu-coc-4
Ngũ cốc Muesli

5. Ngũ cốc nguyên hạt cao lương

Một trong số các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng trên thị trường hiện nay phải kể đến cao lương. Loại hạt này bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tự nhiên như vitamin nhóm B, hàm lượng chất xơ cao và không chứa gluten nên bạn có thể chọn lựa ngũ cốc này để sử dụng nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Ngũ cốc nguyên hạt cao lương hiện được nhiều người thay thế cho đồ ăn vặt bởi chúng vừa mang đến hiệu quả cao trong quá trình giảm cân vừa tốt cho sức khỏe người dùng. Giá thành của dòng ngũ cốc này khá rẻ trên thị trường hiện nay và được bán tại nhiều địa chỉ khác nhau nên bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua hàng.

cac-loai-hat-ngu-coc-5
Ngũ cốc nguyên hạt cao lương được khuyên nên sử dụng

6. Ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân

Các loại hạt ngũ cốc xuất hiện trên thị trường rất nhiều nhưng hạnh nhân được đánh giá là sự lựa chọn hàng đầu của đông đảo khách hàng hiện nay khi tốt cho sức khỏe con người. Ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân cải thiện cholesterol trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng từ hạnh nhân mang đến nguồn năng lượng tích cực, thúc đẩy hiệu quả làm việc cao trong suốt một ngày dài.

Nếu thường xuyên bổ sung ngũ cốc hạnh nhân sẽ giúp người tiểu đường hạn chế nguy hiểm của bệnh và giúp người thưởng thức hạn chế mắc phải căn bệnh này. Đồng thời, ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân còn có tác dụng nhuận tràng, hạn chế tối đa căn bệnh ung thư đại tràng.

cac-loai-hat-ngu-coc-6
Ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân

7. Hạt ngũ cốc diêm mạch

Diêm mạch hay quinoa là một trong các loại hạt ngũ cốc được ưa chuộng trên thị trường hiện nay bởi chúng không chứa gluten và rất giàu protein toàn phần, chất xơ, phốt pho, mangan, magie, folate và vitamin B1,… Dòng hạt ngũ cốc dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe mà bên cạnh đó còn mang đến hiệu quả giảm cân cao, hạn chế tối đa các căn bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường xuất hiện.

Đối với hạt ngũ cốc quinoa bạn có thể sử dụng để làm các món xào ăn cùng cơm, salad, súp,… Dù được sử dụng để chế biến món ăn nào đi chăng nữa hạt ngũ cốc diêm mạch đều phát huy tối đa các công dụng cho sức khỏe người dùng.

cac-loai-hat-ngu-coc-7
Ngũ cốc hạt diêm mạch nhận được nhiều đánh giá cao

8. Ngũ cốc Granola

Dù trên thị trường Việt hiện nay xuất hiện các loại hạt ngũ cốc khác nhau nhưng Granola vẫn trở thành là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất đối với sức khỏe cùa bạn. Ngũ cốc Granola được chiết xuất từ các thành phần như yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy khô,… nên chúng chứa hàm lượng protein lớn, đa dạng vitamin và khoáng chất khác nhau.

Dù chúng chứa hàm lượng chất xơ lớn nhưng Granola thường chứa đường nên cản trở quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho chính mình bạn nên ăn lượng vừa phải và không lạm dụng ngũ cốc này trong quá trình giảm cân của chính minh.

cac-loai-hat-ngu-coc-8
Ngũ cốc hạt granola

9. Ngũ cốc đậu tương tốt cho sức khỏe người sử dụng

Thêm một loại ngũ cốc tiếp theo tốt cho người sử dụng phải kể đến đậu tương. Ngũ cốc đậu tương chứa hàm lượng protein cao và chứa hàm lượng chất béo, cacbonhydrat, protein dồi dào nên đảm bảo mang đến sức khỏe tốt.

Nếu thường xuyên ăn ngũ cốc đậu tương sẽ giúp bạn chống ung thư hiệu quả, hạn chế tối đa các căn bệnh liên quan đến xương khớp và giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh thận. Với những lý do này, hãy an tâm trong quá trình chọn lựa loại ngũ cốc này để an toàn đối với sức khỏe, phòng ngừa các căn bệnh, tăng tuổi thọ hơn nữa.

cac-loai-hat-ngu-coc-9
Ngũ cốc hạt đậu tương mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người

10. Ngũ cốc hạt bắp

Bắp chính là một trong các loại ngũ cốc cuối cùng được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng và dễ dàng chế biến. Hạt ngũ cốc bắp có thể chế biến thành bánh, kem, canh hay súp,… để phù hợp hơn với nhiều người. Ngũ cốc từ bắp mang đến những giá trị dinh dưỡng cao và mang đến những tác dụng đặc biệt trong phòng chống ung thư, tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú, giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh và tốt cho não bộ.

cac-loai-hat-ngu-coc-10
Ngũ cốc hạt bắp là một trong các loại ngũ cốc được ưa chuộng

Trên đây là các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn có thể chọn lựa để bổ sung cho cơ thể. Nên chọn mua ngũ cốc tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng cao, hạn chế mua tại những ngũ cốc không rõ nguồn gốc.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: