Top 10+ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả nhất

Thanh Huyền Tháng Mười Một 7, 2022 5564 lượt xem

Sử dụng các loại hạt giảm cân là một cách khá đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả được nhiều người chị em áp dụng, vừa lấy lại vóc dáng thon gọn vừa tốt cho sức khỏe, làn da. Vậy ăn hạt gì và ăn như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu Top 12 loại hạt giảm cân qua bài viết sau đây nhé !

1. Bật mí top 12 các loại hạt giảm cân hiệu quả

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại hạt giảm cân, tuy nhiên để áp dụng các loại hạt này một cách có hiệu quả nhất thì chúng ta phải hiểu rõ được công dụng của chúng đối với sức khỏe, và loại nào giúp bổ sung chất dinh dưỡng cũng như đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Dưới đây là một số loại hạt mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn giới thiệu tới các bạn để hỗ trợ chúng ta trong quá trình lấy lại vóc dáng mơ ước.

1.1. Hạt óc chó

Hạt óc chó chắc hẳn còn khá xa lạ với người Việt Nam chúng ta, tuy nhiên hiệu quả giảm cân của loại hạt này là không thể chối cãi. Trong hạt óc chó chứa axit béo Omega 3 giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, qua đó giảm thiểu lượng cholesterol góp phần giảm trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra trong hạt óc chó có chứa lượng vitamin sẽ giúp làn da của chúng ta đẹp hơn, sáng hơn.

hạt óc chó
Hạt óc chó chứa axit béo Omega 3 giúp cơ thể có cảm giác no lâu

1.2. Hạt điều

Loại hạt này khá là quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và được áp dụng phổ biến trong quá trình giảm cân cho nhiều người. Hạt điều chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Điển hình như protein, chất xơ, vitamin K, kẽm, magie, ngoài ra chất béo không bão hòa có trong hạt điều sẽ giúp chúng ta ức chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và tăng khả năng giảm cân hiệu quả.

hạt điều
Hạt điều được sử dụng nhiều trong kế hoạch giảm cân

1.3. Hạt hạnh nhân

Không chỉ có mùi vị thơm ngon, hạnh nhân còn là một trong các loại hạt giảm cân hiệu quả được tin dùng. Trong hạnh nhân chứa vitamin, chất xơ, chất béo không bão hòa và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác. Chúng ta có thể duy trì kết quả giảm cân khi kết hợp thường xuyên hạnh nhân với một chế độ ăn uống ít calo mỗi ngày.

hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin, chất xơ, chất béo không bão hòa

1.4. Hạt đậu phộng

Rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, đậu phộng (hay hạt lạc) được sử dụng rộng rãi trong các món ăn Việt nên chắc hẳn chúng ta không còn xa lạ gì với loại hạt này. Ngoài dùng để chế biến món ăn hay chiết xuất dầu, đậu phộng còn được sử dụng để giảm cân rất hiệu quả.

Vitamin E, canxi, Sắt, Kali và các chất dinh dưỡng có trong loại hạt này sẽ hạn chế lượng cholesterol, giảm mỡ trong máu, ngăn cảm giác thèm ngọt và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

hạt đậu phộng
Hạt đậu phộng là một trong các loại hạt giảm cân hiệu quả

1.5. Hạt dẻ cười

Xuất hiện nhiều trong mâm bánh kẹo ngày Tết, hạt dẻ cười khá là quen thuộc với chúng ta. Cùng với mùi vị thơm ngon, hạt dẻ cười còn giúp giảm cân rất tốt. Chứa chất xơ, kali. chất đạm,… loại hạt này còn giúp ngăn ngừa tiểu đường và tim mạch hiệu quả. Chúng ta có thể kết hợp hạt dẻ cười với khẩu phần ăn hợp lí để có thể đạt được kết quả mong muốn.

hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười hỗ trợ giảm cân rất tốt

1.6. Hạt bí

Không khó để tìm thấy loại hạt này trên thị trường, chúng là món ăn vặt rất dễ tìm và không kém phần dinh dưỡng. Hạt bí chứa thành phần protein cao nhất trong các loại hạt. Hạt bí cũng giúp thải độc đại tràng và khống chế hấp thụ chất béo, qua đó được xếp vào danh sách các loại hạt giảm cân tốt nhất.

1.7. Hạt sen

Loại hạt chứa rất ít năng lượng cũng như chất béo, hạt sen là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân của chúng ta. Chứa chất đạm dồi dào và lượng khoáng chất như photpho, magie, kali,… hạt sen mang lại cảm giác no nhanh hơn, hạn chế thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

hạt sen
Hạt sen chứa rất ít năng lượng cũng như chất béo

1.8. Hạt dẻ

Có thành phần là tinh bột , protein, lipit , các loại vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất như Canxi, Sắt, Photpho,… hạt dẻ được khuyên dùng để tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra hạt dẻ là sự lựa chọn hợp lý nếu như bạn đang muốn tìm một loại hạt giúp giảm cân. Mỗi ngày ăn từ 20 – 30 hạt dẻ sẽ giúp bạn hấp thu 37,4% chất béo bão hòa đơn, đồng thời giảm 22% nguy cơ béo phì.

hạt dẻ
Hạt dẻ được khuyên dùng để tốt cho hệ tim mạch

1.9. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương nhiều chất xơ mang lại cảm giác no lâu hơn và hạn chế thèm ăn, trong hạt này cũng chứa nhiều chất béo có lợi, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, giảm đáng kể lượng năng lượng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên nên ăn một cách hợp lý, tránh lạm dụng quá mức và không nên ăn hạt hướng dương vào ban đêm.

1.10. Hạt Macca

Mặc dù được xếp vào loại hạt có nhiều calo nhưng hạt macca cũng chứa chất xơ, protein và chất béo bão hòa đơn giúp ích cho việc giảm cân. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một nắm hạt này sẽ đẩy nhanh quá trình giảm mỡ cho cơ thể. Ngoài ra thành phần axit palmitoleic có trong hạt macca cũng cũng góp phần sản xuất enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

hạt macca
Hạt Macca chứa chất xơ, protein và chất béo bão hòa đơn

1.11. Hạt nho

Thật bất ngờ khi loại hạt thường bị bỏ đi này lại có thể giúp giảm cân, nhưng đúng như vậy, hạt nho được kiểm định là chứa các chất tannin, phlobaphen, lecithin, vani, dầu béo, giàu cellulose, axit hữu cơ rất cần thiết cho việc giảm cân và chống lão hóa.

1.12. Hạt thông

Hạt thông chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein, vitamin giúp ích cho việc giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài ra hạt thông còn giúp nhuận tràng, trị bệnh di tinh, đổ mồ hôi trộm, chán ăn,…

hạt thông
Hạt thông giúp ích cho việc giảm cân

2. Cách sử dụng các loại hạt giảm cân sao cho hiệu quả

Các loại hạt giảm cân sẽ phát huy tác dụng rất tốt nếu như bạn biết cách sử dụng chúng một cách hợp lý. Vậy kết hợp thực đơn giảm cân bằng các loại hạt như thế nào để đạt được kết quả tốt nhất? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu sâu hơn nhé!

2.1. Sử dụng trực tiếp

Bạn có thể thêm các loại hạt giảm cân vào khẩu phần ăn mỗi bữa sáng. Ăn thêm từ 20 – 25 hạt óc chó, dẻ cười hay hạt điều vào mỗi sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn, nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho một ngày làm việc. Ngoài ra có thể thêm một túi nhỏ hạt bên người để thay thế snack, khi thèm ăn bạn hãy nhấm nháp một vài hạt để thay cho đồ ăn vặt mỗi ngày.

Có một lưu ý nhỏ là bạn nên chọn các loại hạt thô, luộc hoặc rang khô không qua tẩm ướp để tối ưu hiệu quả giảm cân.

2.2. Trộn các loại hạt giảm cân cùng salad

Một cách ăn rất được ưa chuộng bên nước ngoài, bạn hãy trộn các loại hạt cùng rau, cà chua và đồ ăn giảm cân khác để được một dĩa salad thơm ngon và nhiều dinh dưỡng. Khi đã quen với chế độ ăn này thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hay bữa tối bằng 1 dĩa salad và các loại hạt giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

salad hạt giảm cân
Trộn salad cùng các loại hạt giảm cân

2.3. Uống sữa từ các loại hạt giảm cân

Ngoài đường ăn thì bạn cũng có thể cung cấp các loại hạt giảm cân cho cơ thể qua đường uống, cụ thể là sử dụng sữa được chế biến từ những loại hạt này. Thông thường người ta sẽ chọn các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó,… để làm sữa hạt giảm cân.

Dưới đây là khoảng thời gian bạn nên uống sữa này để đạt kết quả giảm cân tốt nhất

– Buổi sáng: Một cốc sữa hạt vào mỗi sáng sẽ đánh thức năng lượng của bạn sau một giấc ngủ dài đêm qua. Uống 180-200ml sữa hạt sẽ cung cấp chất dinh dưỡng giúp bạn tràn đầy sức sống suốt một ngày dài.

– Buổi chiều: Xế chiều là khoảng thời gian chúng ta hay thèm ăn vặt, buồn ngủ và uể oải. Hãy bỏ ngay những thức ăn không tốt cho giảm cân như trà sữa, snack và thay vào đó bằng 1 cốc sữa hạt, chắc chắn cơ thể bạn sẽ lại phấn chấn và lâu dần có thể lấy lại được vóc dáng mơ ước đấy.

– Buổi tối: 2h trước khi đi ngủ hãy uống một cốc sữa hạt ấm sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Lưu ý là nên uống sữa không đường hoặc thật ít đường thôi nhé. Vì đường không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

sữa hạt giảm cân
Chế biến các loại hạt giảm cân thành sữa hạt thơm ngon

Đối với những trường hợp mong muốn lấy lại vóc dáng quyến rũ cấp tốc mà không cần phải ăn các loại hạt giảm cân hay tập luyện thể thao thì công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA chính là giải pháp tối ưu. Hiệu quả giảm béo đến 98%, an toàn, nhanh chóng và không tái béo trở lại.

Bài viết trên đã giới thiệu đến Top 12 các loại hạt giảm cân tốt nhất hiện nay. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về dịch vụ giảm béo công nghệ cao Lipo Theraxmax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

104
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Bài tập Cardio giảm mỡ toàn thân cho cả Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ là phương pháp được khá nhiều chị em tìm hiểu và thực hiện trong quá trình...
XEM THÊM

Chỉ số GI là gì? Bảng chỉ số GI thực phẩm mới nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Chỉ số GI thực phẩm giảm cân không hẳn là chế độ ăn kiêng thông thường. Việc tính toán chỉ số đường huyết này rất...
XEM THÊM

Thực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày cho Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả không chỉ bao gồm thực phẩm có lượng calo phù hợp, mà còn phải đảm bảo về...
XEM THÊM

Tập Aerobic giảm mỡ toàn thân có tốt không?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tập aerobic giảm mỡ toàn thân là phương pháp không quá xa lạ gì với chị em trong thời buổi hiện nay. Tuy nhiên, cách...
XEM THÊM

3+ cách massage giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Massage giảm mỡ đùi là phương pháp khá phổ biến mang lại đôi chân thon gọn được nhiều chị em áp dụng. Nếu chăm chỉ...
XEM THÊM

10+ bài tập yoga giảm mỡ đùi hiệu quả cấp tốc

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bắp chân to, cơ thể kém cân đối khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Bên cạnh đó, việc mỡ tích tụ ở đùi làm...
XEM THÊM

Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Sở hữu đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Bên cạnh phương pháp tập thể dục để giảm mỡ đùi thì bạn...
XEM THÊM

Thuốc giảm mỡ đùi DHC Melilot có tốt không? Giá bao nhiêu?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tình trạng mỡ thừa tích tụ, đùi to khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân. Nếu như bạn là người bận rộn không...
XEM THÊM

5+ bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng cho Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên rèn luyện bài tập giảm...
XEM THÊM