cac-loai-banh-quy-khong-beo-7

Ăn bánh quy có béo không? 5 loại bánh quy nên ăn giảm cân

Content Thắm Tháng Tư 1, 2021 5784 lượt xem

Bạn đang tìm kiếm các loại bánh quy không béo để có thể thoải mái ăn vặt thả ga, thoải mái mà không sợ tăng cân, thừa mỡ. Hiện nay trên thị trường không thiếu các sản phẩm bánh quy ít béo dành riêng cho những người thừa cân hoặc muốn giảm mỡ. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách làm và lựa chọn những sản phẩm bánh không gây mất dáng của bạn.

Cách làm các loại bánh quy không béo để giúp giữ dáng thon gọn, đẹp chuẩn

Bạn thích ăn bánh quy, tuy nhiên lại sợ béo, gây mất dáng? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn cách làm bánh quy không béo siêu thơm ngon, đơn giản và cực dễ làm. Hãy bỏ túi những công thức làm bánh dưới đây để áp dụng tạo ra những chiếc bánh ngon nhé!

1. Cách làm bánh quy không béo từ khoai lang 

Khoai lang là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Với lượng tinh bột trong khoai lang giúp cơ thể no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, khoai lang chỉ có 85,8 Kcal, đây là chỉ số cực kỳ lý tưởng, phù hợp để làm ra những chiếc bánh quy thơm ngon, giòn rụm mà không sợ tăng cân nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị để làm

  • 125g Khoai lang
  • 90g bột nếp
  • 25g đường
  • 15g mật ong
  • 15g siro
  • 30 – 40g sữa
cac-loai-banh-quy-khong-beo-1
Cách làm bánh quy không béo từ khoai lang 

Cách làm bánh quy không béo: 

  • Bước 1: Cho đường và bột nếp vào tô trộn đều
  • Bước 2: Khoai lang hấp chín, bóc vỏ, dùng nĩa nghiền nát rồi trộn với siro, mật ong sau đó cho vào hỗn hợp đường và bột nếp trộn đều.
  • Bước 3: Thêm sữa vào nhào và trộn đều để có hỗn hợp bột đồng nhất, không dính tay.
  • Bước 4: Vo bột thành những viên tròn khoảng 15g. 
  • Bước 5: Dùng dụng cụ có mặt carô ấn nhẹ lên viên tròn tao thành tấm dẹt có độ dày khoảng 1cm đặt trên khay nướng bánh. Nếu không có dụng cụ, bạn ấn dẹt viên bột rồi dùng sống dao ấn các đường thẳng song song và vuông góc với nhau tạo thành mặt carô. 
  • Bước 6: Đặt khay bánh vào lò nướng, nướng bánh trong lò ở nhiệt độ 180 độ C trong thời gian 10 – 12 phút hoặc đến khi bạn thấy mặt bánh có màu vàng đẹp mắt là được.
  • Bước 7: Để bánh nguội trên khay và lấy ra dùng ngay hoặc cất vào lọ kín để dành dùng dần nhé!

Chúc bạn làm thành công món bánh quy ít béo từ khoai làng – trong các loại bánh quy không béo siêu ngon này nhé! 

2. Cách làm bánh quy ít béo socola 

Bạn đang suy nghĩ bánh quy được làm từ socola là một trong những loại bánh khiến bạn tăng cân? Thực tế không phải vậy, socola là một chất có nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe như tim mạch, đường huyết, giảm căng thẳng, stress hiệu quả, làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ đột quỵ và đặc biệt có khả năng hỗ trợ cơ thể giảm cân. 

Một trong các loại bánh quy không béo dễ làm, thực hiện đơn giản, nhanh chóng đó chính là bánh socola đậu phộng không đường, không cần lò nướng. Đặc biệt, bánh quy socola này chỉ có 80 Kcal, chỉ số rất thấp giúp bạn ăn thoải mái mà không lo bị mập lên nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 64g bơ đậu phộng
  • 32g mật ong
  • 32g dầu dừa
  • 28,3g bột ca cao
  • 1/4 thìa cafe muối
  • 14,8g vani
  • 14,8g yến mạch
cac-loai-banh-quy-khong-beo-2
Cách làm bánh quy ít béo socola

Cách làm bánh quy socola đậu phộng: 

  • Bước 1: Đặt một chiếc chảo lên bếp, cho bơ đậu phộng, dầu dừa, muối, mật ong cùng lúc vào chảo và đun nóng, khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp tan chảy
  • Bước 2: Cho thêm va-ni và bột ca cao vào chảo, tiếp tục khuấy đều.
  • Bước 3: Thêm yến mạch và trộn đều hỗn hợp sao cho chúng hòa quyện vào nhau.
  • Bước 4: Sau đó dần dần múc từng thìa hỗn hợp ra đĩa đã chuẩn bị sẵn, múc cho đến khi hết hỗn hợp bánh quy.
  • Bước 5: Đem đĩa bánh cất trong tủ lạnh ngăn mát hoặc nhanh hơn thì ngăn đá để hỗn hợp bánh cứng lại.
  • Bước 6: Đợi chừng 20 phút là bạn có thể lấy ra và có món bánh quy tuyệt hảo do tự tay mình làm rồi, việc của bạn bây giờ chỉ còn là thưởng thức thành quả lao động của mình.

Hy vọng bạn sẽ làm thành công món bánh quy ít béo từ socola và đậu phộng nhé!

cac-loai-banh-quy-khong-beo-3
Đây là một trong các loại bánh quy không béo

3. Cách làm bánh quy không béo từ chuối + yến mạch

Chuối và yến mạch là một trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả bởi lượng Kcal rất thấp, phần lớn có nhiều các nguyên tố có lợi cho cơ thể, giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, không lo bị suy nhược mà vẫn có thể giảm mỡ an toàn, nhanh chóng. Vì thế bánh quy từ chuối và yến mạch chính là một trong các loại bánh quy không béo phù hợp cho những ai sợ mập. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 190g bột yến mạch
  • 2g bột quế
  • 8g bột baking powder
  • 7g bột baking soda
  • 3 quả chuối chín, dầm nát
  • 60ml dầu dừa
  • 60ml mật ong
  • 2 quả trứng gà
  • 1 gói đường bột vị vanilla
  • Vài lát dừa sấy bào để trang trí
cac-loai-banh-quy-khong-beo-4
Bánh quy không béo từ chuối + yến mạch

Cách làm bánh quy socola đậu phộng:

  • Bước 1: Trộn đều các nguyên liêu khô như bột yến mạch, bột baking powder, banking soda, bột quế, gói đường bột vị vanilla vào một bát lớn.
  • Bước 2: Trộn các hỗn hợp ướt như dầu dừa , mật ong, trứng và một bát khác và khuấy đều. Từ từ đổ hỗn hợp bột vào hỗn hợp trứng rồi cho chuối đã băm nhỏ vào đảo cùng.
  • Bước 3: Xịt một ít dầu vào khay nướng bánh hoặc quét một lớp bơ. Cho hỗn hợp bột đã trộn vào khay nướng bánh và rắc một ít dừa sấy bào lên trên mặt bánh nếu thích.
  • Bước 4: Nướng bánh ở nhiệt độ 165°C trong khoảng 55 phút đến 1 tiếng rồi lấy ra thưởng thức.

Chỉ với bốn bước, bạn đã có ngay 1 khay bánh từ chuối và hạnh nhân – thuộc các loại bánh quy không béo thơm ngon để ăn mỗi ngày rồi. 

4. Cách làm bánh quy ít béo Biscotti

Nếu là một người sành ăn bánh không thích vị béo ngậy, ngọt lịm thì có lẽ sẽ biết đến cái tên Biscotti – một trong các loại bánh quy không béo được phương tây ưa chuộng. Thành phần chính của bánh là từ các loại hạt, trái cây khô giàu chất xơ, protein thực vật, vitamin,… rất có lợi cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo mang đến hương vị thơm ngon cho chiếc bánh. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

Hỗn hợp khô

  • 260g bột nguyên cám (whole wheat flour)
  • 40g yến mạch cán dẹt (rolled oats)
  • 60g hoa quả khô
  • 20g hạt dẻ cười
  • 80g hạt hạnh nhân
  • 4g bột baking powder

Hỗn hợp ướt

  • 60g dầu dừa
  • 5ml tinh chất vanilla
  • 1 thìa cà phê mật ong
  • 1 quả chanh vàng
  • 2 quả trứng gà
cac-loai-banh-quy-khong-beo-5
Biscotti là một trong các loại bánh quy không béo

Cách làm bánh quy socola đậu phộng:

  • Bước 1: Trộn hỗn hợp khô và hỗn hợp ướt riêng. Sau đó đổ cả 2 hỗn hợp vào nhau và trộn đều.
  • Bước 1: Nhào bánh bằng tay, cán dẹp thành hình chữ nhật.
  • Bước 1: Nướng lần 1 ở 175°C trong 20 phút.
  • Bước 1: Sau đó lấy khay ra, để nguội. Cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn, xếp lại vào khay.
  • Bước 1: Nướng lần 2 ở 150°C trong 40 phút.

Với công thức này, hy vọng sẽ giúp bạn làm ra các loại bánh quy không béo, thơm ngon, giòn rụm và bổ cho sức khỏe để thưởng thức hàng ngày. 

Ăn bánh quy có béo không?

Thực tế, tùy thuộc từng loại bánh quy được làm từ nguyên liệu gì, có lượng Kcal bao nhiêu thì mới có thể trả lời chính xác được câu hỏi ăn bánh quy có béo không. Tuy nhiên, đa số các loại bánh quy được làm từ các nguyên liệu chính như bột mì, đường, sữa, kem, bơ… đây là những loại thực phẩm chứa nhiều Kcal, có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn với số lượng nhiều, liên tục trong thời gian dài. 

Vì thế, nếu lo sợ ăn bánh quy bị thừa mỡ, mất dáng thì bạn hãy lựa chọn các loại bánh quy không béo, được làm từ các thành phần nguyên liệu chính như chuối, hạnh nhân, yến mạch, socola, trái cây khô,… Những thực phẩm này sẽ giúp tạo thành những món bánh quy thơm ngon, mà không lo bị tăng cân. 

cac-loai-banh-quy-khong-beo-7
Ăn bánh quy có béo không?

Các loại bánh quy không béo chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai thích ăn đồ ngọt nhưng sợ bị mập. Đặc biệt trong các loại bánh quy không béo này, ngoài ưu điểm chứa ít Kcal không gây tăng cân mà còn chứa cực ít đường. Điều này giúp bạn thoải mái ăn bánh mà không lo làm hư tổn đến da, mắc các bệnh do đường gây ra. 

Giờ thì bạn không phải lo lắng ăn bánh quy có béo không nữa nhé! Bởi trên thị trường hiện nay bán các loại bánh quy không béo hoặc bạn có thể tự làm ngay tại nhà cho gia đình ăn mỗi ngày. 

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng vượt trội

Ngoài phương pháp ăn các loại bánh quy không béo, thì lựa chọn giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, đẹp chuẩn, gợi cảm hơn mà không cần phải tập luyện cực khổ, nhịn ăn nữa. 

Các loại bánh quy không béo sẽ không giúp bạn giảm cân mà chỉ duy trì cân nặng hiện tại, không gây hình thành mỡ. Còn Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng, an toàn không xâm lấn, phẫu thuật. Bạn sẽ giảm mỡ hiệu quả ngay chính những vùng khó đào thải, loại bỏ mỡ nhất như đùi, bụng, bắp tay,… 

cac-loai-banh-quy-khong-beo-8
Giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Với công nghệ giảm béo hiện đại vượt trội hơn việc ăn bánh quy ít béo, cùng với đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, tay nghề cao, cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, sẽ giúp khách hàng có được vóc dáng đẹp chuẩn, giảm béo không cần phải nhịn ăn, tập thể dục cực khổ nữa. 

cac-loai-banh-quy-khong-beo-9

cac-loai-banh-quy-khong-beo-10

cac-loai-banh-quy-khong-beo-11

cac-loai-banh-quy-khong-beo-12

cac-loai-banh-quy-khong-beo-13

Hy vọng với những thông tin chia sẻ về chủ đề các loại bánh quy không béo sẽ giúp bạn lựa chọn, biết thêm công thức làm bánh ngon, không sợ tăng cân nhé! Nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp chuẩn, cuốn hút, gợi cảm bằng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngày đến số 1900 6689 để được tư vấn miễn phí nhé!

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM