Cá tra sống ở nước ngọt tại nước ta, đồng thời chúng còn được xuất khẩu sang nước ngoài. Bên cạnh đó, không ít người thắc mắc về việc cá tra bao nhiêu calo? Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết nhé.

1. 100g cá tra bao nhiêu calo?

Cá tra thuộc loại cá da trơn có tên khoa học là Pangasiidae, chúng thường sống ở những vùng nước ngọt. Tuy nhiên, vẫn có một số loài sống nước lợ. Thông thường, cá tra sau 1 năm nuôi sẽ đạt được trọng lượng 1 – 1.5kg nếu để càng lâu có thể tăng lên đến 5 – 6kg.

Về đặc điểm nhận dạng cá tra có da trơn màu xám đen, bụng hơi bạc, thân dài, có 8 tia phân nhánh. Phần miệng khá rộng, 2 đôi râu dài thích ăn mồi tươi sống. Thịt cá khá dày và béo nên có thể chế biến thành các món kho, hấp, chiên, lẩu,…

Bên cạnh đó, nhiều người phân vân cá trao bao nhiêu calo? Thì được biết trong 100g cá tra sẽ chứa khoảng 124.52 calo cùng 23.42g đạm, 20.6g natri. Tuy nhiên, mức năng lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào môi trường sinh sống, chất lượng thức ăn mà cá tiêu thụ.

Xem thêm: 100g cá chứa bao nhiêu calo? Bảng calo theo từng loại cá

Con cá tra
Trong 100g cá tra sẽ chứa khoảng 124.52 calo

2. Cá tra ăn có tăng cân không?

Bên cạnh việc tìm hiểu cá tra bao nhiêu calo? Thì không ít người thắc mắc ăn cá tra có tăng cân không? Được biết, cá tra cung cấp lượng protein khá đặc biệt. Bởi lẽ, dưỡng chất này vô cùng dễ tiêu hóa, ngoài ra chúng còn kích thích quá trình hoạt động ở dạ dày diễn ra trơn tru, không giống như khi bạn ăn thịt bò, gà,…

Mặt khác, lượng protein trong cá tra còn hỗ trợ duy trì cân nặng, tăng cường cơ bắp. Thêm vào đó, hàm lượng chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, nguyên tố khoáng từ cá còn kích thích chuyển đổi và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Như vậy, có thể kết luận ăn cá tra không gây tăng cân. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào cách chế biến và chế độ ăn uống của mỗi người khác nhau. Nếu như bạn lạm dụng ăn quá nhiều cũng sẽ dẫn đến việc thừa calo đấy nhé.

Ăn cá tra tăng cân
Ăn cá tra dễ gây ra tình trạng tăng cân

3. Lợi ích của cá tra đối với sức khỏe

Như đã chia sẻ, cá tra mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe do đó các chuyên gia khuyến cáo nên ăn từ 2 – 3 bữa cá để giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết và mang đến lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, lý do bạn nên ăn cá thường xuyên là vì:

  • Phòng chống bệnh tim mạch: Do cá tra chứa nhiều omega 3 nên hữu ích trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch. Ngoài ra, chất béo không bão hòa trong thịt cá còn chiếm đến 50% tổng lượng giá trị dinh dưỡng trong cá.
  • Giảm lượng cholesterol: Đối với người bị rối loạn cholesterol có thể ăn cá tra thường xuyên để cân bằng lại dưỡng chất.
  • Hình thành cơ bắp: Đối với người đang trong quá trình giảm cân thì cần thực hiện ăn kiêng để nâng cao việc xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, hàm lượng protein trong cá cao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức mạnh của cơ thể.
  • Duy trì sức khỏe xương: Phần xương, gai của cá tra chứa nhiều canxi, phốt pho. Hàm lượng dưỡng chất này còn tác dụng giúp xương và răng chúng ta chắc khỏe hơn.
Ăn cá tra
Ăn cá tra giúp bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể

4. Một số lưu ý cần biết khi ăn cá tra

Ngoài việc tìm hiểu cá tra bao nhiêu calo để xây dựng được chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến một vài điểm sau:

  • Ăn đúng thời điểm: Đối với những người giảm cân bạn không nên bỏ bữa ăn sáng, mà chỉ nên dùng vừa đủ calo. Đối với các món cá nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa vì đây là thời điểm cơ thể cần bổ sung thêm nhiều năng lượng để hoạt động và hấp thu dưỡng chất tốt. Lưu ý, không nên ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ bị khó tiêu.
  • Bổ sung thêm dưỡng chất khác: Hãy ăn cá cùng với các loại rau củ để cảm thấy ngon miệng hơn, đồng thời cân bằng dưỡng chất.
  • Kết hợp chế độ luyện tập: Mặc dù ăn cá tra tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần kết hợp với chế độ luyện tập để giúp tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn cá tra đúng thời điểm
Nên ăn cá tra đúng thời điểm sẽ hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh tìm hiểu cá tra bao nhiêu calo để điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp thì bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA nhé. Công nghệ làm đẹp này hiện được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn, mang đến hiệu quả cao mà không gây xâm lấn.

Trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “cá tra bao nhiêu calo?” Nếu như bạn quan tâm đến dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA hãy liên hệ đến số hotline 1900 2222 để được tư vấn nhé.

0
Đánh giá