Cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có béo không?

Cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có béo không?

Cá thu bao nhiêu calo là câu hỏi rất nhiều người quan tâm khi có nhu cầu giảm cân bằng thực phẩm này. Cá thu được biết đến là loại cá có nhiều chất dinh dưỡng, thơm ngon và bổ dưỡng, chế biến được đa dạng các món ăn. Việc xác định hàm lượng cá thu bao nhiêu calo sẽ giúp cân bằng chế độ ăn uống phù hợp, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết cá thu bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây nhé!

1. Cá thu bao nhiêu calo?

Cá thu là loại cá biển, được rất nhiều người yêu thích và có thể chế biến đa dạng các món ăn khác nhau. Cá thu cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, trong đó phải kể đến một số loại vitamin như: B1, B2, B6, B3, B12 cùng nhiều loại khoáng chất khác như: Ma-giê, Phốt-pho, Selen,…Đồng thời trong cá thu còn chứa nhiều chất béo tốt bao gồm omega 3 và  omega 6.

Vậy 100g cá thu bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia cho biết, trong 100g cá thu sẽ chứa khoảng 305 calo và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất,…

1 lát cá thu bao nhiêu calo? Với một lát cá thu chưa qua chế biến hay làm các món như chiên – hấp đều chứa khoảng 310 calo. Dựa vào lượng calo này cân đối phù hợp trong khẩu phần ăn của mình nhé.

Bên cạnh đó, với từng cách chế biến khác nhau sẽ có sự thay đổi về lượng calo trong cá thu nhưng không đáng kể. Cụ thể lượng calo trong các món ăn được chế biến từ cá thu như sau:

– Chả cá thu bao nhiêu calo? Với món chả cá thu được chế biến từ thịt cá thu kết hợp cùng các gia vị khác tạo nên sự hấp dẫn, thơm ngon cho người thưởng thức. Theo các chuyên gia cho biết 100g chả cá thu sẽ cung cấp trên dưới khoảng 350 calo.

– Cá thu chiên bao nhiêu calo? Chả cá thu chiên sẽ có hàm lượng calo cao hơn so với các món khác vì có thành phần dầu mỡ khi chế biến. Trong 100g cá thu chiên chứa khoảng 385 calo.

– Trứng cá thu bao nhiêu calo? Ngoài phần thịt thơm ngon – bổ dưỡng, phần trứng cá thu cũng rất được yêu thích. Vị trứng cá béo ngậy cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, trẻ em rất yêu thích món trứng cá thu. Trứng cá thu có hàm lượng calo thấp, trong một muỗng nhỏ sẽ chứa khoảng 19 – 40 calo và một số khoáng chất như: protein, chất béo, vitamin,…

– Đầu cá thu bao nhiêu calo? Đầu cá thu thường được chế biến thành món canh chua, do phần đầu ít thịt chủ yếu chỉ phần mô xươn sụn và da nên lượng calo không đáng kể, trong khoảng 310 calo cho một đầu cá thu.

– Bún cá thu bao nhiêu calo? Món bún cá thu bao gồm các thành phần như: bún, thịt cá, rau ăn kèm,… Trong một tô bún cá thu sẽ chứa khoảng 450 calo tương đưỡng với lượng calo trong một bữa ăn chính.

ca-thu-bao-nhieu-calo-1
Cá thu cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, chế biến được nhiều món ăn.

2. Ăn cá thu có giảm cân không?

Dựa vào các thông tin trên chúng ta đã giải đáp được thắc mắc cá thu bao nhiêu calo? Tuy nhiên, nhiều người còn quan tâm vấn đề ăn cá thu có giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn cá thu không hề gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng omega 3 có trong cá thu rất tốt cho cơ thể và kích thích loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thì đừng bỏ qua món cá thu vào trong thực đơn giảm cân của mình nhé!

Ngoài ra, cá thu còn là món ăn rất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và tốt cho não bộ, sức đề kháng của mỗi người. Cụ thể, ăn cá thu sẽ mang lại những lợi ích như:

  • Chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành và phát triển.
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em khỏi các bệnh lặt vặt.
  • Hàm lượng omega 3 trong cá thu có vai trò chống lão hóa tốt, giúp chăm sóc và cải thiện làn da.
  • Bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài, giảm mụn và cải thiện nếp nhăn.
  • Phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ giúp trẻ thông minh hơn.
ca-thu-bao-nhieu-calo-2
Cá thu rất tốt cho cơ thể và kích thích loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

3. Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá thu

Khi đã biết cá thu bao nhiêu calo thì nhiều người sẽ nghĩ đến thực đơn ăn uống hàng ngày như thế nào để giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo ngay các món ăn chế biến từ cá thu dưới đây giúp duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn.

3.1. Salad cá thu

Đây là một món ăn vô cùng tiện lợi và được yêu thích hàng đầu trong quá trình giảm cân. Cách chế biến đơn giản, nhanh chóng mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 200 xà lách, 2 quả cà chua, 1 quả dưa leo, 2 củ hành tím, 1 quả trừng gà, các loại rau thơm và gia vị.
  • Nguyên liệu chính là một hộp cá thu chế biến sẵn.
  • Rửa sạch các nguyên liệu, cắt xà lách vừa ăn, cắt nhỏ cà chua, dưa leo, hành tím.
  • Luộc trứng gà và thái lát vừa ăn.
  • Bỏ tất cả nguyên liệu vào tô và cho giấm chế biến sẵn vào trộn đều.
  • Mở hộp cá thu và đổ vào tô xà lách trộn lần nữa.
  • Thưởng thức ngay để giữ nguyên vị thơm ngon.
ca-thu-bao-nhieu-calo-3
Salad cá thu là món ăn ưa chuộng khi giảm cân.

3.2. Cải bẹ xanh nhồi cá thu

Kết hợp với cải bẹ xanh giúp tăng thêm hương vị thơm ngon của cá thu. Đây là món ăn được các bà mẹ sau sinh lựa chọn hàng đầu với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.

Cách thực hiện 

  • Chuẩn bị 3 cây cải bẹ xanh, 200g thịt cá thu xay nạo nhuyễn, hành ngò, gia vị.
  • Rửa sạch cải bẹ xanh, cắt khúc vừa ăn và nhúng qua nước sôi rồi để ráo.
  • Nêm nếm thịt cá thu với gia vị cho vừa ăn.
  • Dùng cải bẹ xạnh nhồi cá thu và đem đi chiên vàng.
  • Vớt để ráo dầu và ăn với nước chấm theo khẩu vị gia đình.
ca-thu-bao-nhieu-calo-4
Cải bẹ xanh nhồi cá thu đơn giản, dễ thực hiện.

3.3. Cá thu sốt cà

Một món ăn vô cùng quen thuộc trong các bữa cơm gia đình, với hương vị thơm ngon và dễ thực hiện nên được nhiều người yêu thích và lựa chọn.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 500g cá thu, 4 quả cà chua, 1 củ hành tây, hành lá, gia vị nêm nếm.
  • Rửa sạch cá, cắt khúc vừa ăn và để ráo.
  • Băm nhuyễn cà chua cho vào chảo xào đến khi mềm mịn.
  • Chiên cá vàng đều hai mặt và bỏ vào sốt cà chua.
  • Om thêm khoảng 10 phút cho hành vào là thưởng thức được.
  • ca-thu-bao-nhieu-calo-5
    Cá thu sốt cà món ăn vô cùng quen thuộc và thơm ngon.

4. Một số lưu ý khi ăn cá thu giảm cân

Cá thu bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết qua nội dung của bài viết. Tuy nhiên, trước khi ăn cá thu bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân tốt nhất nhé.

– Chỉ nên ăn 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần ăn khoảng 1 – 2 còn là đủ.

– Không nên ăn quá nhiều vì lượng thủy ngân trong cá thu dễ dẫn tới ngộ độc thực phẩm.

– Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú hạn chế ăn cá thu, bởi hàm lượng thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

– Dị ứng với hải sản không nên ăn cá thu sẽ khiến cơ thể bị nổi mề đay, ngứa râm ran, … sau khi ăn.

ca-thu-bao-nhieu-calo-6
Một số lưu ý khi ăn cá thu giảm cân.

Để không cần mất thời gian tìm hiểu cá thu bao nhiêu calo bạn vẫn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ với một liệu trình trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Đây là công nghệ giảm béo hiện đại với bước sóng thông minh, tác động chính xác mô mỡ thừa, loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng, không gây bất kỳ tổn thương nào đến các vùng da xung quanh.

Công nghệ Lipo Theramax Plus thích hợp giảm mỡ tại mọi vị trí trên cơ thể theo mong muốn của khách hàng, đồng thời mang lại hiệu quả đến 98% mà không cần nghỉ dưỡng, ăn kiêng hay tập luyện thể thao mất sức. Đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ mất thẩm mỹ trở nên căng, mịn và săn chắc hơn.

Công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ đỉnh cao tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Hy vọng với bài viết này đã cũng cấp thông tin cá thu bao nhiêu calo đến bạn một cách chi tiết, hỗ trợ xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý. Ngoài ra, nếu muốn giảm mỡ với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: