100g Cá hú bao nhiêu calo? Ăn cá hú có béo không?

1. Đôi nét thông tin về cá hút

Cá hú là loài cá da trơn, được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như: cá hú kho tộ, cá hú chiên xù, lẩu cá hú,… Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về đặc điểm và lợi ích của loài cá này đối với sức khỏe con người.

1.1 Cá hú là cá gì?

Cá hú (Pangasius conchophilus) là loài cá nước ngọt thuộc họ Cá tra (Pangasiidae) trong bộ Cá da trơn (Siluriformes). Cá hú phân bố chủ yếu các khu vực sông ngòi, hồ nước ngọt ở Đông Nam Á, đặc biệt ở các nước như Việt Nam, Thái Lan, Campuchia, Lào.

Tại Việt Nam, cá hú được nuôi trồng nhiều ở khu vực đồng bằng sông Cửu Long mang lại giá trị kinh tế cao. Cá hú có thân hình thoi dài, hơi dẹp bên, da trơn, màu xám đen ở phần lưng và trắng xám ở phần bụng. Cá hú có thể đạt kích thước khá lớn, với chiều dài lên đến 1 mét và trọng lượng lên đến 30 kg.

1.2 Giá trị dinh dưỡng của cá hú

1.3 Lợi ích sức khỏe của cá hú

Giảm cân: Cá hú là thực phẩm ít calo, giàu protein, giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tốt cho tim mạch: Chứa chủ yếu các axit béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Tăng cường sức khỏe não bộ: Omega-3 trong cá hú cũng giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Chắc khỏe xương khớp: Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương.

Tốt cho mắt: Vitamin A cần thiết cho sự sản xuất và duy trì chất lượng của nước mắt, giúp giữ cho mắt luôn ẩm và khỏe mạnh.

2. 100g cá hú bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá hú chứa khoảng 151 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại thực phẩm khác như thịt lợn (242 calo/100g), thịt bò (250 calo/100g) hay thịt gà (239 calo/100g). Do đó, cá hú được xem là thực phẩm tốt cho người đang giảm cân hoặc thực hiện chế độ ăn lành mạnh.

Tuy nhiên, lượng calo trong cá hú có thể thay đổi tùy thuộc vào:

• Phương pháp chế biến: Hấp, nướng, luộc là những phương pháp chế biến cá hú tốt nhất để giữ nguyên dưỡng chất và hạn chế lượng calo.
• Phần cá được sử dụng: Phần thịt nạc của cá hú sẽ chứa ít calo hơn phần da hoặc mỡ.
• Cách thức tẩm ướp gia vị: Việc sử dụng nhiều dầu mỡ, đường, muối trong quá trình tẩm ướp sẽ làm tăng lượng calo trong món ăn.

3. Ăn cá hú có béo không?

Ăn cá hú thường không gây tăng cân, vì cá hú là thực phẩm ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tăng cân hay không còn phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào cơ thể và mức độ hoạt động thể chất của mỗi người.

Nếu bạn ăn cá hú với lượng vừa phải (khoảng 100-150g/bữa) sẽ không làm bạn tăng cân. Ngược lại, ăn quá nhiều cá hú (hơn 200g/bữa) có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn không tiêu hao số calo đó.

4. Cách ăn cá hú giảm cân hiệu quả

Cá hú là thực phẩm tốt cho sức khỏe và có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số cách ăn cá hú sau đây:

Chọn phần cá ít béo: Nên chọn phần thịt nạc của cá hú, hạn chế phần da hoặc mỡ vì đây là những phần chứa nhiều calo nhất.

Chế biến cá hú bằng phương pháp ít calo: Hấp, luộc, nướng là những phương pháp chế biến cá hú tốt nhất để giữ nguyên dưỡng chất và hạn chế lượng calo.

Kết hợp cá hú với các thực phẩm khác: Nên kết hợp cá hú với các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để tạo nên bữa ăn cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn cá hú với lượng vừa phải: Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn cá hú thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa khoảng 100 – 150g.

Kết hợp với chế độ tập luyện: Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích của bản thân.

5. Lipo Theramax Plus – Giải pháp giảm béo toàn diện cho vóc dáng thon gọn

Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm béo tiên tiến sử dụng năng lượng sóng siêu âm và sóng radio (RF) loại bỏ mỡ thừa an toàn và hiệu quả. Công nghệ này được ứng dụng tại nhiều viện thẩm mỹ uy tín tại Việt Nam, được đông đảo khách hàng lựa chọn nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn.

5.1 Nguyên lý hoạt động

Sóng siêu âm tần số cao: Sóng siêu âm tần số cao sẽ tạo ra các rung động mạnh, phá vỡ cấu trúc các tế bào mỡ, hóa lỏng mỡ và đào thải ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết như tuyến mồ hôi, nước tiểu.

Nhiệt lượng: Nhiệt lượng do sóng siêu âm tạo ra sẽ giúp làm nóng chảy mỡ, đồng thời kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn sau khi liệu trình giảm béo.

5.2 Ưu điểm vượt trội

5.3. Hình ảnh thực tế khách hàng giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA

Những hình ảnh này không chỉ chứng minh cho chất lượng dịch vụ của Viện thẩm mỹ DIVA mà còn là lời khẳng định về sự an toàn của công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus. Qua đó, khách hàng có thể tự tin lựa chọn liệu trình giảm béo phù hợp để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý, tự tin trong cuộc sống.

Nguồn: Viện thẩm mỹ DIVA