Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có béo không?

Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có béo không?

Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá đóng hộp sẵn có gây tăng cân không? Các hộp là món ăn siêu tiện lợi, tiết kiệm thời gian nấu nướng và bảo quản được lâu dài. Vì thế món này được rất nhiều bà nội trợ ưa chuộng. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu kỹ hơn về cá hộp để xem có gây béo hay không nhé!

1. Cá hộp bao nhiêu calo?

Có thể nói, cá hộp là món ăn mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn tiết kiệm khá nhiều thời gian chế biến. Tuy nhiên, những người ăn kiêng vẫn còn e dè khi sử dụng món này vì chưa biết cá hộp bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia, trong mỗi loại cá hộp sẽ mang đến một hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như các loại gia vị tẩm ướp trong món đó.

  • Cá ngừ hộp bao nhiêu calo?

Hầu hết các loại cá ngừ đều bổ sung rất nhiều chất đạm và natri cho cơ thể. Mỗi loại cá ngừ còn có hàm lượng dinh dưỡng các chất khác nhau, trong đó có sự chênh lệch về chỉ số calo. Cá ngừ được bảo quản dưới dạng đóng hộp ảnh hưởng không nhỏ đến mức năng lượng mà nó cung cấp.

Theo đó, với 1 hộp cá ngừ khoảng 28g sẽ chứa khoảng 24 calo cùng 0.5g chất béo bão hòa, 56mg DHA, 8mg EPA, 6g chất đạm và 70g natri. Từ đây có thể suy ra trong 100g cá ngừ đóng hộp sẽ có khoảng 87 calo.

  • Cá nục hộp bao nhiêu calo?

Tương tự, mức năng lượng mang lại trong cá nục đóng hộp sẽ khác nhau tùy theo từng loại món chế biến cũng như gia vị tẩm ướp. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá nục đóng hộp chứa khoảng 111 calo.

  • Cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo?

Cá nục sốt cà chua đóng hộp sẽ có lượng calo cao hơn so với chỉ số dinh dưỡng ở trên do có sự thay đổi trong nguyên liệu chế biến và phần nước sốt. Vì vậy, trong 100g cá nục sốt cà chua chứa 125 calo.

ca-hop-bao-nhieu-calo-1
Cá hộp là món ăn mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe

2. Ăn cá đóng hộp có béo không?

Khi đã biết cá hộp bao nhiêu calo thì khá nhiều người ăn kiêng đắn đo không biết sử dụng có khiến cơ thể tăng cân không. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào và hàm lượng calo trong cá hộp ở trên có thể thấy đây là loại thực phẩm dễ gây tăng cân.

Bạn có thể thực hiện một vài phép tính toán cơ bản để biết chắc chắn hơn như sau

+ Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nạp vào mức năng lượng khoảng 2.000 calo mới đủ để duy trì các hoạt động sống (theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng). Từ tổng lượng calo này chia thành 3 bữa ăn chính sẽ xác định được khẩu phần ăn trong mỗi bữa là khoảng 667 calo.

+ Một bữa ăn no với cá hộp bạn cần khoảng 3 phần tương đương với mức năng lượng nạp vào là 750 calo. So sánh với chỉ số calo chuẩn trong mỗi bữa sẽ thấy ăn cá hộp cung cấp nhiều calo hơn, dễ tích tụ năng lượng dư thừa gây tăng cân.

ca-hop-bao-nhieu-calo-2
Cá hộp là loại thực phẩm dễ gây tăng cân.

3. Ăn nhiều cá hộp có tốt không?

Bạn lo ngại đến cân nặng của mình sau khi biết cá hộp bao nhiêu calo? Đừng vội loại bỏ cá hộp ra khỏi thực đơn mỗi ngày của mình khi chưa biết những lợi ích tuyệt vời của nó. Cá hộp có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn khoa học và nhu cầu sử dụng của từng người.

Nhìn chung, cá hộp mang đến những lợi ích cho sức khỏe như sau:

  • Thúc đẩy hệ xương khớp phát triển: Chất đạm cùng các dinh dưỡng dồi dào trong cá hộp hỗ trợ xương khỏe mạnh, cơ săn chắc.
  • Cải thiện hệ tim mạch: Các Axit béo omega 3 trong cá giúp giảm nguy cơ đông máu, ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy ăn cá mòi đóng hộp sẽ hạn chế tái phát cơn đau tim.
  • Tăng cường canxi: Với những đối tượng thường xuyên thiếu canxi như người cao tuổi, phụ nữ cho con bú thì ăn cá hộp thường xuyên là lựa chọn lý tưởng.
  • Kích thích thị giác: Omega 3 trong cá rất có lợi cho thị giác, giúp đôi mắt sáng khỏe.
  • Vitamin B12, vitamin D và các khoáng chất như niacin, kali, sắt, kẽm, magie, phốt pho… cung cấp năng lượng hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
ca-hop-bao-nhieu-calo-3
Cá hộp có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn khoa học

4. Bí quyết ăn cá hộp không tăng cân

Cá hộp bao nhiêu calo đã được điểm qua ở trên nhưng cách ăn khoa học, điều độ mới là yếu tố then chốt quyết định cân nặng của bạn có tăng lên không.

Được biết, nhà sản xuất các loại cá hộp của nhiều thương hiệu hiện nay đã bổ sung thêm một số chất phụ gia, đường cùng những nguyên liệu khác khiến lượng calo tăng lên đáng kể. Vì vậy khi mua bất cứ sản phẩm đóng hộp nào cũng cần đọc kỹ nhãn dán dinh dưỡng để xác định mức năng lượng nạp vào, tránh gây tăng cân mất kiểm soát.

Mặt khác, không phải cứ biết cá hộp bao nhiêu calo thì ăn đúng liều lượng là giảm cân nhanh chóng. Bạn nên lưu ý một số điều dưới đây để đẩy nhanh hiệu quả giảm béo như mong muốn.

  • Chỉ nên mua cá hộp ở những siêu thị, cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng món ăn.
  • Lưu ý xem hạn sử dụng và chỉ số calo trên bao bì trước khi mua cá hộp.
  • Dù yêu thích món cá hộp cỡ nào cũng không nên ăn thay cho bữa chính.
  • Nên mua những hộp cá mòi được ngâm trong dầu ô liu, giúp giảm lượng chất béo dư thừa nạp vào cơ thể.
ca-hop-bao-nhieu-calo-4
Cá hộp được bổ sung thêm một số chất phụ gia, đường cùng những nguyên liệu khác khiến lượng calo tăng lên đáng kể. 

Với những thông tin trên đây hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Cá hồi bao nhiêu calo? Ăn có béo không?”. Ngoài ra, nếu bạn mong muốn tìm đến một phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả cao hãy trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: