Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 29, 2022 5925 lượt xem

Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá đóng hộp sẵn có gây tăng cân không? Các hộp là món ăn siêu tiện lợi, tiết kiệm thời gian nấu nướng và bảo quản được lâu dài. Vì thế món này được rất nhiều bà nội trợ ưa chuộng. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu kỹ hơn về cá hộp để xem có gây béo hay không nhé!

1. Cá hộp bao nhiêu calo?

Có thể nói, cá hộp là món ăn mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn tiết kiệm khá nhiều thời gian chế biến. Tuy nhiên, những người ăn kiêng vẫn còn e dè khi sử dụng món này vì chưa biết cá hộp bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia, trong mỗi loại cá hộp sẽ mang đến một hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như các loại gia vị tẩm ướp trong món đó.

  • Cá ngừ hộp bao nhiêu calo?

Hầu hết các loại cá ngừ đều bổ sung rất nhiều chất đạm và natri cho cơ thể. Mỗi loại cá ngừ còn có hàm lượng dinh dưỡng các chất khác nhau, trong đó có sự chênh lệch về chỉ số calo. Cá ngừ được bảo quản dưới dạng đóng hộp ảnh hưởng không nhỏ đến mức năng lượng mà nó cung cấp.

Theo đó, với 1 hộp cá ngừ khoảng 28g sẽ chứa khoảng 24 calo cùng 0.5g chất béo bão hòa, 56mg DHA, 8mg EPA, 6g chất đạm và 70g natri. Từ đây có thể suy ra trong 100g cá ngừ đóng hộp sẽ có khoảng 87 calo.

  • Cá nục hộp bao nhiêu calo?

Tương tự, mức năng lượng mang lại trong cá nục đóng hộp sẽ khác nhau tùy theo từng loại món chế biến cũng như gia vị tẩm ướp. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá nục đóng hộp chứa khoảng 111 calo.

  • Cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo?

Cá nục sốt cà chua đóng hộp sẽ có lượng calo cao hơn so với chỉ số dinh dưỡng ở trên do có sự thay đổi trong nguyên liệu chế biến và phần nước sốt. Vì vậy, trong 100g cá nục sốt cà chua chứa 125 calo.

ca-hop-bao-nhieu-calo-1
Cá hộp là món ăn mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe

2. Ăn cá đóng hộp có béo không?

Khi đã biết cá hộp bao nhiêu calo thì khá nhiều người ăn kiêng đắn đo không biết sử dụng có khiến cơ thể tăng cân không. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào và hàm lượng calo trong cá hộp ở trên có thể thấy đây là loại thực phẩm dễ gây tăng cân.

Bạn có thể thực hiện một vài phép tính toán cơ bản để biết chắc chắn hơn như sau

+ Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nạp vào mức năng lượng khoảng 2.000 calo mới đủ để duy trì các hoạt động sống (theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng). Từ tổng lượng calo này chia thành 3 bữa ăn chính sẽ xác định được khẩu phần ăn trong mỗi bữa là khoảng 667 calo.

+ Một bữa ăn no với cá hộp bạn cần khoảng 3 phần tương đương với mức năng lượng nạp vào là 750 calo. So sánh với chỉ số calo chuẩn trong mỗi bữa sẽ thấy ăn cá hộp cung cấp nhiều calo hơn, dễ tích tụ năng lượng dư thừa gây tăng cân.

ca-hop-bao-nhieu-calo-2
Cá hộp là loại thực phẩm dễ gây tăng cân.

3. Ăn nhiều cá hộp có tốt không?

Bạn lo ngại đến cân nặng của mình sau khi biết cá hộp bao nhiêu calo? Đừng vội loại bỏ cá hộp ra khỏi thực đơn mỗi ngày của mình khi chưa biết những lợi ích tuyệt vời của nó. Cá hộp có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn khoa học và nhu cầu sử dụng của từng người.

Nhìn chung, cá hộp mang đến những lợi ích cho sức khỏe như sau:

  • Thúc đẩy hệ xương khớp phát triển: Chất đạm cùng các dinh dưỡng dồi dào trong cá hộp hỗ trợ xương khỏe mạnh, cơ săn chắc.
  • Cải thiện hệ tim mạch: Các Axit béo omega 3 trong cá giúp giảm nguy cơ đông máu, ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy ăn cá mòi đóng hộp sẽ hạn chế tái phát cơn đau tim.
  • Tăng cường canxi: Với những đối tượng thường xuyên thiếu canxi như người cao tuổi, phụ nữ cho con bú thì ăn cá hộp thường xuyên là lựa chọn lý tưởng.
  • Kích thích thị giác: Omega 3 trong cá rất có lợi cho thị giác, giúp đôi mắt sáng khỏe.
  • Vitamin B12, vitamin D và các khoáng chất như niacin, kali, sắt, kẽm, magie, phốt pho… cung cấp năng lượng hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
ca-hop-bao-nhieu-calo-3
Cá hộp có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn khoa học

4. Bí quyết ăn cá hộp không tăng cân

Cá hộp bao nhiêu calo đã được điểm qua ở trên nhưng cách ăn khoa học, điều độ mới là yếu tố then chốt quyết định cân nặng của bạn có tăng lên không.

Được biết, nhà sản xuất các loại cá hộp của nhiều thương hiệu hiện nay đã bổ sung thêm một số chất phụ gia, đường cùng những nguyên liệu khác khiến lượng calo tăng lên đáng kể. Vì vậy khi mua bất cứ sản phẩm đóng hộp nào cũng cần đọc kỹ nhãn dán dinh dưỡng để xác định mức năng lượng nạp vào, tránh gây tăng cân mất kiểm soát.

Mặt khác, không phải cứ biết cá hộp bao nhiêu calo thì ăn đúng liều lượng là giảm cân nhanh chóng. Bạn nên lưu ý một số điều dưới đây để đẩy nhanh hiệu quả giảm béo như mong muốn.

  • Chỉ nên mua cá hộp ở những siêu thị, cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng món ăn.
  • Lưu ý xem hạn sử dụng và chỉ số calo trên bao bì trước khi mua cá hộp.
  • Dù yêu thích món cá hộp cỡ nào cũng không nên ăn thay cho bữa chính.
  • Nên mua những hộp cá mòi được ngâm trong dầu ô liu, giúp giảm lượng chất béo dư thừa nạp vào cơ thể.
ca-hop-bao-nhieu-calo-4
Cá hộp được bổ sung thêm một số chất phụ gia, đường cùng những nguyên liệu khác khiến lượng calo tăng lên đáng kể. 

Với những thông tin trên đây hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Cá hồi bao nhiêu calo? Ăn có béo không?”. Ngoài ra, nếu bạn mong muốn tìm đến một phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả cao hãy trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM