Cacao là thức uống rất được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon mà lại tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người đang giảm cân thì nên biết được ca cao bao nhiêu calo để dùng đúng cách không gây tăng cân, đảm bảo tốt cho sức khỏe. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ chi tiết để bạn yên tâm sử dụng nhé!

1. Trong 1 ly ca cao bao nhiêu calo?

Theo báo cáo nghiên cứu dinh dưỡng, trong 100 gram bột ca cao sẽ chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Lượng calo: 228 calo
  • Carbohydrate: 34 gam
  • Chất béo: 50 gram
  • Chất đạm: 16 gam
  • Ngoài ra còn có một số loại vitamin như vitamin K, vitamin E, vitamin B9…

Trpng một ly ca cao bao nhiêu calo? Thông thường sẽ sử dụng khoảng 3 thìa cà phê bột ca cao, tương đương 15 gram bột ca cao, pha với 300 ml nước nóng (70 – 80 độ C). Như vậy, 1 ly ca cao chứa khoảng 45 calo.

cacao bao nhiêu calo?
Một ly ca cao chứa khoảng 45 calo

1.1. Trong 1 ly ca cao đá có bao nhiêu calo?

Một cốc ca cao đá thông thường cũng được pha với 3 thìa cà phê bột ca cao cùng 250ml nước nóng rồi cho thêm đá viên vào. Một ly như thế này chứa khoảng 42 calo.

1.2. Trong 1 ly ca cao sữa có bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong bột ca cao phụ thuộc vào những chất khác được trộn với nó. Nếu kết hợp thêm với sữa thì lượng calo tăng lên rất nhiều. Cụ thể, để pha một ly ca cao sữa, bạn cần dùng 1 thìa bột ca cao và 2 thìa sữa đặc, pha với 300ml nước sôi. Tùy vào hàm lượng sữa pha sẽ có mức tổng calo khác nhau, thông thường sẽ rơi vào khoảng 80 – 90 calo.

1 ly cacao sữa sẽ có khoảng 80 calo
1 ly ca cao sữa sẽ có khoảng 80 calo

2. Uống nhiều ca cao có làm tăng cân không?

Ca cao là một thức uống rất thơm ngon, dễ gây “nghiện”. Vậy nếu uống nhiều bột ca cao có khiến cơ thể tăng cân không? Để trả lời câu hỏi này chúng ta hãy quay lại câu hỏi nêu trên: Bột ca cao bao nhiêu calo? Bởi lượng calo cơ thể nạp vào sẽ quyết định đến cân nặng.

Vì vậy, một cốc ca cao đơn giản pha với nước nóng chỉ cung cấp khoảng 45 calo. Con số này rất nhỏ so với lượng calo cần thiết mỗi ngày khoảng 2.000 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2.500 calo đối với nam giới. Vì vậy, bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc tăng cân khi uống bột ca cao.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy bột ca cao có chứa theobromine, có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này trực tiếp giúp bạn hạn chế  giảm lượng calo đưa vào cơ thể từ các thực phẩm khác.

Uống nhiều cacao có nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Uống nhiều ca cao có nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

3. Gợi ý cách uống ca cao không gây tăng cân

Bạn đã biết bột ca cao bao nhiêu calo, đồng thời cách chế biến thế nào để giảm lượng calo ở mức thấp nhất cũng là một thông tin quan trọng chị em cần tìm hiểu nhé!

3.1. Chỉ uống bột ca cao

Đây là cách sử dụng bột ca cao giảm cân đơn giản nhất, chỉ cần cho 15 gam (3 thìa cà phê) bột ca cao vào 300 ml nước sôi (70 – 80 độ C) và uống thay cho bữa ăn phụ trong ngày (bữa trưa hoặc tối)

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể chỉ dựa vào việc uống bột ca cao mà cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học khác. Hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Nếu muốn có thân hình lý tưởng thì bạn cần phải kiên trì đều đặn mỗi ngày.

Chỉ uống bột cacao sẽ hạn chế tăng lượng calo
Chỉ uống bột ca cao sẽ hạn chế tăng lượng calo

3.2. Kết hợp bột ca cao với sữa đậu nành

Trộn ca cao với sữa đậu nành không đường tạo ra thức uống thơm ngon không gây ngán. Phương pháp thực hiện như sau:

Nguyên liệu cần có: 3 thìa ca cao, 1 cốc sữa đậu nành, 100ml nước lọc, 1/4 thìa vani, 1 thìa cà phê đường.

Cách thực hiện: 

  • Đánh sữa đậu nành bằng máy xay cho đến khi nổi bọt.
  • Cho 100ml nước lọc, bột ca cao, đường và chiết xuất vani vào nồi rồi vặn lửa nhỏ.
  • Khuấy liên tục cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc thì tắt bếp. Sau đó tiếp tục khuấy cho đến khi mịn.
  • Đổ sữa đậu nành đã tạo bọt vào nồi cùng hỗn hợp ca cao.
  • Khuấy nhẹ nhàng và đổ hỗn hợp vào ly để uống thay thế bữa trưa hoặc bữa tối.
Kết hợp bột cacao với sữa đậu nành không đường
Kết hợp bột ca cao với sữa đậu nành không đường

3.3. Sinh tố chuối, cam cùng ca cao

Chuối và cam là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và nhiều vitamin cần thiết cho người sử dụng. Sinh tố ca cao, chuối, cam cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo.

Nguyên liệu chuẩn bị: chuối, nước cam tươi, 1 thìa ca cao, 150ml nước, hạnh nhân.

Cách chế biến: 

  • Hạnh nhân sau khi ngâm rửa sạch, để ráo nước, cho vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước, đánh nhuyễn, lọc lấy nước, loại bỏ cặn.
  • Nghiền nhuyễn ca cao, nước cam và chuối trong máy xay sinh tố, sau đó đổ hỗn hợp vào tô.
  • Trộn kỹ hỗn hợp hạnh nhân và hỗn hợp ca cao và để nguội trong tủ lạnh trước khi dùng.
Món sinh tố chuối, cam cùng cacao
Món sinh tố chuối, cam cùng ca cao

3.4. Sinh tố bơ cùng ca cao

Sự kết hợp giữa bột ca cao và bơ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể đồng thời kéo dài cảm giác no và giúp bạn hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm khác.

Nguyên liệu: 1 thìa ca cao, 1 quả bơ, 1 thìa mật ong, 1 túi sữa tươi không đường.

Cách chuẩn bị:

  • Nghiền bơ và cho vào máy xay sinh tố. Đổ thêm mật ong, ca cao và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố.
  • Khuấy đều rồi rót ra cốc, cho vào tủ lạnh cho nguội hoặc cho đá bào trực tiếp vào cốc và thưởng thức.
Sinh tố bơ cùng cacao
Sinh tố bơ cùng ca cao thơm ngon, bổ dưỡng

4. Các câu hỏi liên quan đến uống bột ca cao giảm cân

Bên cạnh câu hỏi ca cao bao nhiêu calo và có làm tăng cân không thì nhiều chị em còn thắc mắc các vấn đề sau. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp lần lượt từng câu hỏi dưới đây nhé!

4.1. Nên uống ca cao vào lúc nào là tốt nhất?

Ca cao có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, có thể thay thế bữa ăn chính giúp giảm cân. Đó là lý do tại sao bạn có thể uống ca cao vào bữa trưa hoặc buổi tối. Xin lưu ý rằng không nên uống ca cao trước khi đi ngủ. Bởi trong ca cao có lượng hoạt chất cafefine làm khó ngủ, đồng thời tích trữ năng lượng gây tăng cân.

 Nên uống cacao vào bữa trưa hoặc buổi tối
Nên uống ca cao vào bữa trưa hoặc buổi tối

4.2. Uống bột ca cao có giúp sức khỏe được tốt hơn không?

Bên cạnh quan tâm ca cao bao nhiêu calo và có giúp giảm cân không thì nhiều người còn quan tâm đến công dụng của nó đối với sức khỏe. Bột ca cao chứa đa dạng dưỡng chất mang đến cho người dùng những công dụng tuyệt vời như cải thiện sức khỏe tim mạch, chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, tốt cho người tiểu đường, cải thiện tuần hoàn máu,..

4.3. Uống bột ca cao nhiều lần trong tuần có tốt không?

Ca cao rất giàu magie, uống quá nhiều trong ngày có thể khiến bạn phải “đi vệ sinh” nhiều lần. Nên sử dụng với lượng vừa đủ sẽ mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể, tránh lạm dụng, có thể gây phản tác dụng.

4.4. Bà bầu có sử dụng được bột ca cao không?

Mặc dù ca cao chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bà bầu cần cẩn thận khi sử dụng. Vì ca cao có chứa caffeine, trong 100 gram ca cao chứa khoảng 230mg caffeine. Các bác sĩ khuyến cáo bà bầu không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này, nếu có chỉ khoảng 70g ca cao mỗi ngày.

 bà bầu nên hạn chế uống cacao hàng ngày
Bà bầu nên hạn chế uống ca cao hàng ngày

Trên đây, Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn giải đáp chi tiết: “Ca cao bao nhiêu calo và uống có tăng cân không?” Hy vọng với thông tin này sẽ giúp chị em có cách sử dụng hợp lý để tránh các ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và không làm tăng cân, béo phì.

11
4.9/5 (22 bình chọn)