buoi-bao-nhieu-calo-6

1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi giảm cân được không?

Content Thắm Tháng Hai 11, 2022 6016 lượt xem

Bưởi là một loại trái cây tươi ngon, được rất nhiều người yêu thích. Nhưng một quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có giúp hỗ trợ giảm cân hay không là điều không phải ai cũng biết. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA đi tìm hiểu thông tin lượng calo trong quả bưởi cũng như cách giảm cân hiệu quả nhất với loại trái cây này nhé!

1. Bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi là một trong những loại trái cây thuộc họ cam và chanh, giàu hàm lượng vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất khác. Theo chuyên gia, bưởi bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào loại bưởi cũng như trọng lượng của từng quả. Trong đó, với một quả bưởi hồng, đỏ tía cung cấp khoảng 104 calo, còn đối với giống bưởi trắng sẽ chứa 78 calo.

Bưởi còn là một loại trái cây có thể tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời hàm lượng chất xơ có trong bưởi cao sẽ giúp điều hòa huyết áo và giãn mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Ngoài, bưởi còn giúp hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác nhau, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

buoi-bao-nhieu-calo-1
Một quả bưởi cung cấp khoảng 78 – 104 calo tùy loại

2. Ăn bưởi có giảm cân không?

Sau khi giải đáp câu hỏi bưởi bao nhiêu calo, dựa vào hàm lượng calo trên, liệu ăn bưởi có hỗ trợ giảm cân hay không là điều mà nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia, bưởi được đánh giá là một trong các loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ cao. Đây là thành phần giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu cũng như giảm cơn thèm ăn. Từ đó kiểm soát việc nạp thêm lượng calo dư thừa khác vào cơ thể.

Ngoài ra, bưởi cũng giàu nước nên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng đã nạp vào, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì vóc dáng nhanh chóng. Một số nghiên cứu đã chứng minh, người ăn 1/2 quả bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm 1,6kg/12 tuần, còn lại thì chỉ khoảng 0,3kg. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bưởi để đưa vào thực đơn giảm cân của mình đó nha.

buoi-bao-nhieu-calo-2
Ăn bưởi có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3. Thực đơn giảm cân từ bưởi

Với những cách chế biến bưởi sau đây, bạn có thể áp dụng cho hành trình giảm cân của mình, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, cũng như không cần lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?”.

3.1. Trà bưởi giảm cân

Đây là loại thức uống sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở bên trong cơ thể, đồng thời còn tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất nhằm hạn chế tình trạng da bị chảy xệ sau khi giảm cân.

  • Pha một ấm trà đen, lọc lấy nước và để nguội.
  • Bưởi gọt vỏ, rửa sạch, tách lấy phần thịt.
  • Xé thịt bưởi thành những tép nhỏ, bỏ vào ly sạch.
  • Thêm 1 muỗng mật ong vào ly, dầm nát bưởi.
  • Đổ từ từ trà đen vào ly, khuấy đều.
  • Thêm 2 – 3 viên đá và thưởng thức.

buoi-bao-nhieu-calo-3
Trà bưởi mật ong thanh lọc cơ thể

3.2. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một loại thức uống giúp cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Lưu ý chọn mua quả bưởi vỏ căng bóng, tròn đều, cầm lên có cảm giác nặng tay.

  • Bưởi gọt sạch vỏ xanh, bóc thành từng múi.
  • Loại bỏ lớp vỏ trắng và hạt bưởi để tránh nước ép bị đắng.
  • Bỏ bưởi vào tô, thêm ít đường vào trộn đều, ướp khoảng 10 phút.
  • Cho bưởi vào máy ép để lọc lấy nước, đổ ra ly sạch.
  • Thêm ít nước cốt chanh vào, khuấy đều.
  • Bỏ 2 – 3 cục đá và thưởng thức.

buoi-bao-nhieu-calo-4
Nước ép bưởi giảm cân

3.3. Salad bưởi giảm cân

Thay vì ăn bưởi trực tiếp hoặc làm nước ép thì bạn có thể chế biến thành một món salad healthy, vừa giúp đa dạng thực hơn vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • Bưởi bóc vỏ, tách thành từng múi để lấy tép.
  • Sử dụng 4 múi bưởi để ép lấy nước, đổ ra bát sạch.
  • Phần múi bưởi còn lại cho vào tô, bọc màng thực phẩm và bảo quản khoảng 30 – 1 tiếng trong ngăn mát.
  • Thêm dầu oliu, giấm táo, hạt thì là, muối vào nước ép bưởi, khuấy đều.
  • Xà lách rửa sạch, để ráo nước rồi cắt miếng vừa ăn.
  • Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng.
  • Sau đó bỏ toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào một tô lớn.
  • Rưới từ từ nước sốt ép bưởi lên, trộn đều tay.
  • Nêm nếm sao cho vừa ăn, rắc thêm ít tiêu để gia tăng hương vị.
  • Để trong khoảng 5 phút để salad thấm vị hơn và thưởng thức.

buoi-bao-nhieu-calo-5
Salad bưởi, xà lách, bơ giảm cân

4. Một số lưu ý khi ăn bưởi giảm cân

Bưởi là loại trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng mà không cần lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?”. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân với bưởi bạn sẽ cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Nên chọn những quả bưởi tươi ngon để đảm bảo hàm lượng vitamin, khoáng chất hoạt động tốt nhất.

– Nên ăn bưởi ngay sau khi tách muối để giữ nguyên độ tươi ngon cũng như tránh dưỡng chất bị hao hụt.

– Không nên ăn quá nhiều bưởi để tránh làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày. Đặc biệt với những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày,… thì nên hạn chế ăn bưởi.

– Không nên dùng bưởi thay thế hoàn toàn cho bữa chính để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng.

– Nên kết hợp giảm cân với bưởi cùng với một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, mang lại hiệu quả tối ưu.

buoi-bao-nhieu-calo-6
Cần lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Đồng thời, giúp tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của làn da, khắc phục tình trạng chảy xệ, chùng nhão. Hiệu quả đạt đến 98% và duy trì lâu dài, hạn chế tái béo. Đặc biệt, bạn sẽ không cần ăn kiêng, tập luyện thể thao hay lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?” đâu nhé!

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Bưởi bao nhiêu calo?” cũng như cách ăn bưởi giảm cân tại nhà hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình lấy lại vóc dáng của mình. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM