1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi giảm cân được không?

1. Bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi là một trong những loại trái cây thuộc họ cam và chanh, giàu hàm lượng vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất khác. Theo chuyên gia, bưởi bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào loại bưởi cũng như trọng lượng của từng quả. Trong đó, với một quả bưởi hồng, đỏ tía cung cấp khoảng 104 calo, còn đối với giống bưởi trắng sẽ chứa 78 calo.

Bưởi còn là một loại trái cây có thể tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời hàm lượng chất xơ có trong bưởi cao sẽ giúp điều hòa huyết áo và giãn mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Ngoài, bưởi còn giúp hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác nhau, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

2. Ăn bưởi có giảm cân không?

Sau khi giải đáp câu hỏi bưởi bao nhiêu calo, dựa vào hàm lượng calo trên, liệu ăn bưởi có hỗ trợ giảm cân hay không là điều mà nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia, bưởi được đánh giá là một trong các loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ cao. Đây là thành phần giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu cũng như giảm cơn thèm ăn. Từ đó kiểm soát việc nạp thêm lượng calo dư thừa khác vào cơ thể.

Ngoài ra, bưởi cũng giàu nước nên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng đã nạp vào, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì vóc dáng nhanh chóng. Một số nghiên cứu đã chứng minh, người ăn 1/2 quả bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm 1,6kg/12 tuần, còn lại thì chỉ khoảng 0,3kg. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bưởi để đưa vào thực đơn giảm cân của mình đó nha.

>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo

3. Thực đơn giảm cân từ bưởi

Với những cách chế biến bưởi sau đây, bạn có thể áp dụng cho hành trình giảm cân của mình, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, cũng như không cần lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?”.

3.1. Trà bưởi giảm cân

Đây là loại thức uống sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở bên trong cơ thể, đồng thời còn tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất nhằm hạn chế tình trạng da bị chảy xệ sau khi giảm cân.

3.2. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một loại thức uống giúp cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Lưu ý chọn mua quả bưởi vỏ căng bóng, tròn đều, cầm lên có cảm giác nặng tay.

3.3. Salad bưởi giảm cân

Thay vì ăn bưởi trực tiếp hoặc làm nước ép thì bạn có thể chế biến thành một món salad healthy, vừa giúp đa dạng thực hơn vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Một số lưu ý khi ăn bưởi giảm cân

Bưởi là loại trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng mà không cần lo lắng “Bưởi bao nhiêu calo?”. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân với bưởi bạn sẽ cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Nên chọn những quả bưởi tươi ngon để đảm bảo hàm lượng vitamin, khoáng chất hoạt động tốt nhất.

– Nên ăn bưởi ngay sau khi tách muối để giữ nguyên độ tươi ngon cũng như tránh dưỡng chất bị hao hụt.

– Không nên ăn quá nhiều bưởi để tránh làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày. Đặc biệt với những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày,… thì nên hạn chế ăn bưởi.

– Không nên dùng bưởi thay thế hoàn toàn cho bữa chính để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng.

– Nên kết hợp giảm cân với bưởi cùng với một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, mang lại hiệu quả tối ưu.

>>> Xem thêm: 1 quả cam bao nhiêu calo

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác: