Bụng dưới to | Nguyên nhân và cách giảm mỡ hiệu quả

1. Vì sao người gầy nhưng bụng dưới to?

Mỡ thừa là thuật ngữ y học mô tả tình trạng cơ thể có chiều cao và cân nặng bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ ở vùng bụng. Điều này khiến cơ thể mất cân bằng và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch,…

Nguyên nhân khiến bụng dưới to là do ít vận động dẫn đến tích mỡ vùng bụng, nghiện rượu bia, chế độ dinh dưỡng không khoa học, stress nhiều, bước vào thời kỳ tiền mãn kinh… Nhìn chung, sự chênh lệch về lượng calo tiêu thụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn hơn lượng calo bị đốt cháy, gây ra mỡ bụng dư thừa. Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khiến bụng dưới to và cứng, đây được coi là dấu hiệu của các bệnh như viêm ruột thừa, viêm bàng quang, bệnh đại tràng.

2. Các nguyên nhân gây nên tình trạng bụng dưới to

2.1. Lười vận động

Vấn đề bụng dưới to có thể là kết quả của việc lười vận động. Tình trạng này thường gặp ở dân văn phòng, sinh viên, những người ngồi nhiều và ít hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến các tế bào và mô cơ ở bụng ít hoạt động hơn, có thể dẫn đến tích tụ chất béo và các rối loạn xương khớp khác.

2.2. Uống rượu bia

Một lượng rượu nhất định sẽ ngăn chặn khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Vì vậy, uống nhiều rượu bia là nguyên nhân gây bụng dưới to.

2.3. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ, đặc biệt là khiến bụng dưới to. Cụ thể, thực đơn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột hay thói quen ăn đêm dễ khiến cơ thể sản sinh mỡ thừa, dẫn đến mỡ thừa. Ngoài ra, các bệnh lý kể trên còn dẫn đến tăng cholesterol – “thủ phạm” gây ra các bệnh nguy hiểm như béo phì, cao huyết áp… Cơ thể bạn không những to ra vì mỡ mà còn bị béo phì.

2.4. Tư thế đi đứng

Tư thế xấu, còng lưng và khom lưng nhiều không trực tiếp dẫn đến bụng dưới to. Đây cùng chính là nguyên nhân khiến cơ bụng bị yếu đi, nội tạng chèn ép lẫn nhau, từ đó thúc đẩy vùng bụng dưới phình ra. Trong quá trình kiểm tra, giữ thẳng lưng, hạ vai, ưỡn ngực và nhìn cơ thể mình trong gương. Nếu bụng dưới to, đã đến lúc bạn nên điều chỉnh lại tư thế.

2.5. Đầy hơi

Một trong những nguyên nhân khiến bụng dưới to ở người gầy có thể kể đến đầy bụng. Nó xảy ra khi khí tích tụ trong dạ dày và ruột, gây đau và khiến bụng căng ra. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn dung nạp nhiều nước có ga, đang bị mất nước, thiếu đường lactose hoặc mắc hội chứng ruột kích thích. Các vết rạn da khó coi có thể dễ dàng xảy ra nếu vùng bụng không đàn hồi.

2.6. Stress

Căng thẳng là một trong những yếu tố góp phần gây ra vấn đề bụng dưới to. Theo nghiên cứu, căng thẳng có thể làm tăng khả năng dung nạp thức ăn đồng thời làm tăng mức độ hormone cortisol. Tình trạng này buộc cơ thể phải tích trữ lượng calo dư thừa ở vùng bụng thay vì phân tán chúng ra nơi khác.

2.7. Thời kỳ mãn kinh

Cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi khi bước vào các giai đoạn trên, trong đó có sự sụt giảm nồng độ estrogen. Loại hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng lượng mỡ dự trữ quanh đùi và mông, cũng như định hình các đường cong cơ thể. Do đó, thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến bụng dưới to.

Một số lý do khác đằng sau sự tích tụ mỡ bụng trong thời kỳ mãn kinh có thể bao gồm thiếu ngủ, kháng insulin và mất khối lượng cơ.

3. Bụng dưới to bất thường là biểu hiện của bệnh gì?

Nếu không phải do những nguyên nhân trên mà bụng dưới to thì chắc chắn là do nguyên nhân bệnh lý.

Nếu muốn biết chính xác nguyên nhân khiến bụng dưới to ra, bạn hãy đến bác sĩ hoặc chuyên gia để được thăm khám, hướng dẫn và điều trị sớm.

4. Vì sao mỡ bụng dưới rất khó giảm?

Nếu vòng 2 quá “đầy đặn” thì vẻ ngoài của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Nhưng nhìn chung, bụng dưới là nơi khó giảm mỡ nhất. Vì vùng bụng dưới chủ yếu tích tụ thụ thể alpha lỏng (mỡ nâu). Đây là một loại dầu tác dụng chậm, khó phân hủy chất béo. Vì vậy, để giảm mỡ bụng, bạn cần hết sức kiên trì với chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

5. Bụng dưới to phải làm sao?

5.1. Tăng cường tiêu thụ chất béo

Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc khắc phục việc lưu trữ chất béo. Cụ thể, nó có tác dụng giảm axit béo bão hòa bám vào nội tạng, đồng thời giải độc cơ thể. Điều này giúp giảm lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, cải thiện vùng bụng dưới to, trả lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp. Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, bơ, hạt chia, trứng, đậu phộng và hạt cây.

5.2. Cắt giảm tinh bột

Các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh ngọt, ngũ cốc tinh chế hay bánh mì trắng thường chứa nhiều calo nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng dẫn đến bụng dưới to. Vì vậy, nên thay thế thực đơn hàng ngày bằng trái cây, rau xanh hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

5.3. Ăn nhiều rau củ hơn

Chất xơ do rau cung cấp giúp kéo dài cảm giác no đồng thời giúp giảm mỡ nội tạng. Trong số những thứ khác, thực phẩm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc huyết áp cao.

5.4. Rèn thói quen tập thể dục

Vận động là thói quen cần thiết để hạn chế bụng dưới to. Hoạt động này giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, nhờ đó giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn nên cố gắng dành thời gian tập thể dục từ 15-60 phút mỗi ngày. Nhưng khi bạn đang di chuyển, bạn cần di chuyển nhiều hơn là ngồi một chỗ trong nhiều giờ. Những thay đổi nhỏ này hy vọng sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng.

5.5. Bổ sung protein nạc

Thực phẩm giàu protein có công dụng giúp bạn no lâu hơn, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Đồng thời, chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển cơ bắp.

Vì vậy, bạn có thể cung cấp cho cơ thể nguồn protein lành mạnh thông qua các loại thực phẩm như cá, thịt nạc, trứng, các loại hạt…

6. Lipo Theramax Plus – Công nghệ giảm mỡ bụng vượt trội từ Viện thẩm mỹ DIVA

“Bụng dưới to phải làm sao?” luôn là câu hỏi được nhiều chị em đặt ra. Thấu hiểu những vấn đề trên, Viện thẩm mỹ DIVA tự hào giới thiệu đến bạn Công nghệ giảm mỡ siêu tốc Lipo Theramax Plus.

Đây là liệu trình an toàn giúp loại bỏ mỡ thừa cứng đầu ở bụng, đùi, nọng cằm, mông,… Giảm mỡ đùi và mỡ bụng chưa bao giờ dễ dàng đến thế. So với phương pháp hút mỡ truyền thống, Lipo Theramax Plus mang đến phương pháp giảm béo không đau, duy trì kết quả thẩm mỹ lâu dài.

Đặc biệt, quy trình làm việc hoàn toàn nhanh chóng và mang tính cá nhân cao. Đầu tiên, đội ngũ bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám chuyên sâu theo nguyện vọng của khách hàng và đưa ra liệu trình điều trị phù hợp. Sau đó, công nghệ sóng cao tần hiện đại được sử dụng để hóa lỏng mỡ và làm săn chắc da. Cuối cùng, khách hàng sẽ được bổ sung các tinh chất từ ​​châu Âu để kích thích quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Để có kết quả tối đa, bạn có thể kết hợp điêu khắc body với các phương pháp điêu khắc body và điêu khắc body. Cụ thể, Body Define là công nghệ tiên tiến giúp kích thích cơ bắp bằng sóng siêu âm hội tụ, từ đó thúc đẩy quá trình thoái hóa cơ của các tế bào mỡ. Liệu trình giảm cân trong 30 phút tương đương với 20.000 lần gập bụng.