bun-gao-lut-bao-nhieu-calo-1

100gr bún gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Thắm
21/01/2022 6880 lượt xem Đã kiểm duyệt

Bún gạo lứt là một món ăn mới xuất hiện trong thời gian gần đây, được đánh giá chứa hàm lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Vậy bạn đã biết bún gạo lứt bao nhiêu calo chưa? Có hỗ trợ giảm cân hay không? Cùng lắng nghe giải đáp của Viện thẩm mỹ DIVA ngay nhé!

1. Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Mỗi một loại thực phẩm đều có chứa lượng calo tương ứng giúp kiểm soát dễ dàng hàm lượng nạp vào và tiêu thụ, từ đó hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Trong đó, gạo lứt là một thực phẩm được rất nhiều người yêu thích bởi hàm lượng calo ít, chỉ số đường huyết cũng thấp. Phù hợp người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Theo các chuyên gia, 100g bún gạo lứt sẽ cung cấp khoảng 387 calo, cao hơn so với gạo lứt nguyên chất (110 calo).

>>> Xem thêm: Bún khô bao nhiêu calo

bun-gao-lut-bao-nhieu-calo-1
100g bún gạo lứt tươi cung cấp 387 calo

2. Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt khô sẽ tiện lợi và bảo quản lâu dài hơn so với bún tươi, tuy nhiên hàm lượng calo cũng cao hơn khá nhiều. Trong 100g bún gạo lứt khô sẽ cung cấp khoảng 320 đến 350 calo. Ngoài ra, trong bún gạo lứt khô còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như:

  • Chất xơ: 3,5g.
  • Carb: 77,24g.
  • Protein: 4,5g.
  • Chất béo: 1,6g.
Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo?
Trong 100g bún gạo lứt khô sẽ cung cấp khoảng 320 đến 350 calo

3. Hàm lượng calo từ các loại gạo lứt

Chắc hẳn nhiều bạn đã biết bún gạo lứt được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt. Do đó, lượng calo có trong gạo lứt cũng là vấn đề được nhiều chị em đang giảm cân quan tâm. Vậy để biết hàm lượng cao từ các loại gạo lứt là bao nhiêu, cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu ngay sau đây nhé!

3.1. 100g gạo lứt nấu chín sẽ có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g gạo lứt nấu chín sẽ chứa khoảng 218 calo nên hoàn toàn phù hợp với những ai đang có nhu cầu giảm cân. Bên cạnh đó, lượng calo của gạo lứt nấu chín sẽ còn tùy thuộc vào từng loại gạo và cách chế biến mà sẽ có mức chênh lệch khác nhau.

100g gạo lứt nấu chín sẽ có bao nhiêu calo?
100g gạo lứt nấu chín sẽ có khoảng 218 calo

3.2. 100g gạo lứt đen sẽ có bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, 100g gạo lứt đen sẽ có khoảng 101 calo, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo của gạo lứt trắng và đỏ. Ngoài ra, gạo lứt đen còn được sử dụng để làm bún gạo lứt đen chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

100g gạo lứt đen sẽ có bao nhiêu calo?
100g gạo lứt đen sẽ có khoảng 101 calo

3.3. 100g gạo tím than sẽ có bao nhiêu calo?

Chắc hẳn sẽ có nhiều bạn cho rằng gạo tím than và gạo lứt là một vì màu sắc của chúng giống nhau. Tuy nhiên, đây lại là hai loại gạo hoàn toàn khác nhau và lượng calo cũng chênh lệch. Thông thường, 100g gạo tím than sẽ chứa khoảng 200 calo và có khả năng chống oxy hóa rất tốt.

100g gạo tím than sẽ có bao nhiêu calo?
Trong 100g gạo tím than sẽ có khoảng 200 calo

4. Ăn bún gạo lứt có giúp giảm cân không?

Bún gạo lứt có hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Bún gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao nên tạo cảm giác no lâu và làm giả sự thèm ăn. Từ đó, hạn chế nguy cơ nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể nhằm giúp giảm cân hiệu quả.

Theo các chuyên gia, bún gạo lứt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt vì nó không chứa gluten nên phù hợp với những người bị bất dung nạp và dị ứng với loại protein này trong ngũ cốc tinh chế. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, bún gạo lứt còn giúp kiểm soát lượng đường huyết cho những ai bị bệnh tiểu đường. Do đó, ăn bún gạo lứt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả cao.

bun-gao-lut-bao-nhieu-calo-4
Bún gạo lứt bao nhiêu calo, giúp tăng hay giảm cân sẽ tùy thuộc vào cách ăn và chế biến món

5. Chế biến món ăn giảm cân từ bún gạo lứt

Bún gạo lứt là thực phẩm quá quen thuộc với những bạn đang giảm cân. Nguyên liệu này có thể biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau vừa cung cấp năng lượng có cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sau đây, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua một số công thức chế biến món ăn giảm cân tại nhà từ bún gạo lứt vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhé!

5.1. Bún gạo lứt thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

Một trong những món ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn nhất chính là bún gạo lứt thịt bò. Món ăn này cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà không hề tăng cân.

Nguyên liệu:

  • Bún gạo lứt.
  • Thịt bò.
  • Hành lá, ngò rí.
  • Giá đỗ.
  • Gừng.
  • Hành tây.
  • Gia vị.

Cách chế biến:

  • Đầu tiên, bạn thái thịt bò thành lát mỏng rồi rửa sạch hành tây, hành lá và giá đỗ.
  • Tiếp đó, bạn nấu nước dùng và nêm theo khẩu vị của mình.
  • Sau đó, cho bún ra tô, làm tái thịt bò bằng cách nhúng vào nồi nước dùng.
  • Tiếp đó, cho thịt bò lên tô bún rồi thêm giá đỗ, hành tây, ngò rí và múc nước dùng là có thể thưởng thức.
Bún gạo lứt thịt bò giúp giảm cân hiệu quả
Bún gạo lứt thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

>>> Xem thêm: 1 tô bún bò bao nhiêu calo

5.2. Bún gạo lứt xào tôm giúp giảm cân nhanh chóng

Bún gạo lứt xào tôm sẽ là một món ăn giảm cân hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua. Món ăn này vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

  • Bún gạo lứt.
  • Tôm.
  • Hành tím.
  • Cải thìa.
  • Dầu hào.
  • Gia vị.

Cách chế biến:

  • Bạn sơ chế tôm rồi ướp với gia vị khoảng 20 phút.
  • Bạn rửa sạch cải thìa, hành lá và băm tỏi thật nhuyễn.
  • Tiếp đó, cho bún vào nồi nước sôi khoảng 5 – 10 phút để chần sơ rồi vớt ra.
  • Cuối cùng, cho tất cả nguyên liệu vào chảo xào chín và nêm nếm theo khẩu vị của mình.
Bún gạo lứt xào tôm giúp giảm cân nhanh chóng
Bún gạo lứt xào tôm giúp giảm cân nhanh chóng

5.3. Bún gạo lứt ức gà cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Ức gà là thực phẩm chứa ít calo nên được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Kết hợp ức gà với bún gạo lứt sẽ tạo ra một món ăn vô cùng hấp dẫn và đầy đủ dưỡng chất.

Nguyên liệu:

  • Bún gạo lứt.
  • Ức gà.
  • Hành lá, ngò rí.
  • Gia vị.

Cách chế biến:

  • Đầu tiên, bạn cắt ức gà thành miếng vừa ăn rồi ước với gia vị khoảng 15 phút.
  • Tiếp đó, rửa sạch hành lá, ngò rí và đun sôi nước dùng, nêm gia vị theo khẩu vị của mình.
  • Bạn cho bún gạo lứt ra tô và làm ức gà chín tái bằng cách nhúng vào nồi nước sôi.
  • Cuối cùng, cho ức gà, hành lá, ngò rí vào tô rồi đổ thêm nước dùng.
Bún gạo lứt ức gà cung cấp dưỡng chất cho cơ thể
Bún gạo lứt ức gà cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

5.4. Bún gạo lứt trộn rau củ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khi giảm cân

Bún gạo lứt trộn rau củ là món ăn giảm cân mà bạn không nên bỏ qua bởi nó chứa nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ kiểm sát cân nặng hiệu quả. Do đó, bạn có thể kết hợp bún gạo lứt với nhiều loại rau củ khác nhau để món ăn hấp dẫn hơn.

Nguyên liệu:

  • Bún gạo lứt.
  • Dưa chuột.
  • Ớt chuông.
  • Rau bina.
  • Cà chua.
  • Giấm gạo.
  • Tương ớt.
  • Dầu mè.

Cách chế biến:

  • Bạn cho bún gạo lứt vào nước sôi rồi trụng khoảng 10 phút.
  • Rửa sạch dưa chuột, ớt chuông, rau bina, cà chua và cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
  • Tiếp đó, bạn cho dầu mè, tương ớt, giấm gạo vào tô rồi trộn đều thành sốt bún gạo lứt.
  • Cuối cùng, cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi đổ sốt, trộn đều là có thể thưởng thức.
Bún gạo lứt trộn rau củ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khi giảm cân
Bún gạo lứt trộn rau củ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khi giảm cân

6. Một số thắc mắc liên quan đến bún gạo lứt giảm cân

Ngoài việc thắc mắc bún gạo lứt bao nhiêu calo, chắc hẳn cũng sẽ có bạn còn nhiều câu hỏi xoay quanh thực phẩm giảm cân này. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA trả lời một số câu hỏi liên quan đến bún gạo lứt được nhiều người quan tâm nhất nhé!

6.1. Ăn nhiều bún gạo lứt có tốt không?

Theo các chuyên gia, ăn quá nhiều bún gạo lứt sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng như đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa,… Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều bún gạo lứt, chỉ nên sử dụng với liều lượng nhất định.

Ăn nhiều bún gạo lứt có tốt không?
Ăn nhiều bún gạo lứt sẽ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu

6.2. Liều lượng ăn bún gạo lứt phù hợp nhất

Mặc dù bún gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả nhưng bạn không nên tiêu thụ thực phẩm này mỗi ngày. Theo chuyên gia, bạn chỉ nên ăn bún gạo lứt khoảng 2 -3 lần/tuần là phù hợp nhất. Đặc biệt, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và chế biến bún gạo lứt thành nhiều món ăn khác nhau.

6.3. Đâu là cách bảo quản bún gạo lứt đúng nhất?

Để bảo đảm bún gạo lứt tươi không bị hư hỏng, gây ảnh hưởng cho cơ thể thì bạn chỉ nên mua với liều lượng vừa đủ và để ở tủ lạnh tối đa từ 2 – 3 ngày. Còn với bún khô thì chỉ cần bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, không có ánh nắng mặt trời là được.

Đâu là cách bảo quản bún gạo lứt đúng nhất?
Bảo quản bún gạo lứt ở nơi khô ráo, thoáng mát

6.4. Những ai không nên ăn bún gạo lứt để giảm cân?

Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể ăn được bún gạo lứt. Một số đối tượng không được ăn bún gạo lứt vì có thể gây ra nhiều biến chứng gồm:

  • Người bị bệnh thận.
  • Bún gạo lứt không phù hợp với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
  • Người bị bệnh về đường tiêu hóa không nên ăn bún gạo lứt.
Những ai không nên ăn bún gạo lứt để giảm cân?
Phụ nữ mang thai không nên ăn bún gạo lứt giảm cân vì không tốt cho em bé

7. Giảm cân an toàn và hiệu quả bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bạn muốn giảm cân mà không cần phải băn khoăn bún gạo lứt bao nhiêu calo? Hay không muốn phải giảm cân theo một chế độ ăn kiêng, tập luyện khắt khe? Hãy đến với Viện thẩm mỹ DIVA, tình trạng cân nặng của bạn sẽ được cải thiện và sở hữu ngay thân hình thon gọn, cân đối.

Viện thẩm mỹ DIVA với dịch vụ giảm béo cấp tốc được ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến bậc nhất. Giúp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, hiệu quả đến 98%, đảm bảo an toàn không lo tái béo.

Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

Hỗ trợ đào thải độc tốc, thanh lọc cơ thể, tăng độ đàn hồi, săn chắc của làn da.

Quy trình thực hiện an toàn, không phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia chuyên môn cao, kinh nghiệm dày dặn.

Chi phí giảm béo hợp lý, cân đối, cam kết không phát sinh thêm trong quá trình thực hiện.

trước sau giảm béo 1

trước sau giảm béo 2

trước sau giảm béo 3

trước sau giảm béo 4

trước sau giảm béo 5
Lưu ý: Kết quả sau khi giảm mỡ còn tùy thuộc vào cơ địa của khách hàng

Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bún gạo lứt bao nhiêu calo?” cũng như bật mí các công thức chế biến món ăn giảm cân từ bún gạo lứt. Mọi chi tiết về dịch vụ xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp
Cơm Trứng Phở Cháo Pizza
Ức gà Cam Nhãn Thịt Vịt
Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh
Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Sandwich
Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem
Gà rán Tôm Kem Rau
202
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Chủ đề:

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM