Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 11, 2022 5891 lượt xem

Bún đậu là một món ăn hấp dẫn đậm nét cổ truyền trong ẩm thực Việt Nam. Bún đậu mắm tôm được làm từ các nguyên liệu như thịt, chả cốm, chả nem,… Vì vậy, nhiều người ăn kiêng cảm thấy bất an vì không biết bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, ăn có béo không? Cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây.

1. Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?

Để biết bún đậu mắm tôm chứa bao nhiêu calo, chúng ta cần xem xét cụ thể số calo của từng thành phần trong món ăn này. Theo đó, một suất bún đậu mắm tôm thường bao gồm bún, mắm tôm, các loại rau ăn kèm, thịt luộc, đậu hũ chiên và một số các thành phần khác tùy theo mong muốn của người ăn như chả cốm, dồi chiên.

Với mỗi nguyên liệu sẽ có một lượng calo nhất định, cụ thể tính theo 100g.

  • 100g bún có khoảng 110 calo.
  • 100g thịt luộc chứa 230 calo.
  • 100g đậu hũ chiên chứa khoảng 130 calo.
  • 100g dồi chiên chứa khoảng 160 calo.
  • 1 chén mắm tôm có khoảng 22 calo.
  • 100g chả cốm chứa 130 calo.

Một suất bún đậu bao nhiêu calo? Lượng calo có trong một suất cơ bản là 110 (bún) + 130 (đậu rán) + 3 (rau thơm) + 22 (mắm tôm) + 130 (chả cốm) + 230 (thịt luộc) = 625 calo/suất.

Vậy 1 đĩa bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Theo số liệu tổng hợp từ 1 suất bún đậu mắm tôm thì tính chỉ riêng đĩa bún sẽ không bao gồm mắm tôm. Vì thế lượng calo là 603 calo/đĩa.

Cuối cùng, 1 mẹt bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Đối với 1 người ăn, 1 mẹt bún đậu thường có 110 (bún) + (110 x 2) (đậu hũ) + 230 (thịt luộc) + 130 (chả cốm) + 160 (dồi chiên) + 22 (mắm tôm) + 3 (rau) = 875 calo/mẹt.

bun-dau-mam-tom-bao-nhieu-calo-1
Bún đậu mắm tôm được làm từ các nguyên liệu như thịt, chả cốm, chả nem,…

2. Ăn bún đậu mắm tôm có béo không?

Câu hỏi bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo đã được giải đáp với những thông tin trên. Tuy nhiên, nhiều người trở nên phân vân liệu ăn bún đậu mắm tôm có béo không. Trung bình mỗi bữa chúng ta nên nạp vào cơ thể ít nhất 670 calo và thực tế lượng calo trong một suất bún đậu mắm tôm thông thường thấp hơn con số này.

Chính vì vậy, dựa vào lượng calo ở trên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng món bún đậu mắm tôm mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, nếu như bạn ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào khác như thịt, chả cốm, đậu hũ, dồi chiên,… thì không tránh khỏi việc tích tụ mỡ thừa.

Để tránh điều đó, bạn có thể ăn nhiều rau thay vì thịt luộc hoặc giảm bớt những món đi kèm, chỉ ăn bún cùng đậu phụ, rau xanh. Như vậy, cơ thể sẽ nạp vào lượng calo ít hơn, giảm nguy cơ tăng cân hoặc tích tụ mỡ thừa.

bun-dau-mam-tom-bao-nhieu-calo-2
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng món bún đậu mắm tôm mà không lo tăng cân.

3. Những đối tượng nên tránh ăn bún đậu mắm tôm

Sau khi tìm hiểu bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, bạn sẽ dễ dàng tính toán và cân nhắc lượng thức ăn sao cho hợp lý, đặc biệt đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Mặc dù là một món ăn rất ngon, nhiều dinh dưỡng và phù hợp cả với người đang giảm cân nhưng vẫn có một số đối tượng không nên ăn món ăn này.

Người đang bị đau dạ dày hoặc tá tràng: Những ai đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa có thể sẽ bị đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn bún đậu mắm tôm. Do sự lên men của tinh bột gạo để tạo thành bún.

Trẻ em: Đối với trẻ em thì hàm lượng calo có trong bún đậu mắm tôm không ảnh hưởng nhiều nhưng hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn yếu, chưa hoàn thiện nên hạn chế ăn.

Phụ nữ sau sinh: Bún có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến mẹ và bé nên tốt nhất phụ nữ sau sinh nên hạn chế món ăn này.

Người đang ốm, sốt: Với những trường hợp bị bệnh do cảm cúm, sốt thì các món lỏng, chứa nhiều nước như cháo nóng, canh sẽ phù hợp để hồi phục sức khỏe hơn. Nếu bị bệnh nhưng ăn bún đậu mắm tôm có thể khiến cơ thể bị quá tải hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

bun-dau-mam-tom-bao-nhieu-calo-3
Mặc dù là một món ăn rất ngon nhưng vẫn có một số đối tượng không nên ăn bún đậu mắm tôm.

4. Lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm

Thực ra việc bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo chỉ thực sự đáng quan tâm đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng hay muốn giảm cân. Nếu bạn có cân nặng ổn định và sức khỏe tốt thì không cần quá lo lắng về vấn đề này.

Tuy nhiên, để tránh tình trạng không mong muốn sau khi ăn bún đậu mắm tôm, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau.

– Bún được làm sau quá trình lên men tinh bột. Một số nơi còn cho thêm chất làm chua hoặc hàn the để bảo quản. Vì vậy, ăn bún nhiều không hẳn là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, đặc biệt dễ ảnh hưởng đến dạ dày.

– Hiện nay có rất nhiều cơ sở chế biến mắm tôm không đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Chính vì vậy, bạn hãy đảm bảo rằng mắm tôm đang sử dụng có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng để không ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi sử dụng.

– Bún đậu mắm tôm bán ở ven đường đã trở thành bản sắc của Việt Nam. Tuy nhiên, việc buôn bán như vậy khiến cho món ăn không đảm bảo vệ sinh. Bởi ven đường thường có nhiều xe cộ qua lại. Vì thế bạn hạn chế thưởng thức bún đậu mắm tôm ngoài đường.

bun-dau-mam-tom-bao-nhieu-calo-4
Nếu bạn có cân nặng ổn định và sức khỏe tốt thì không cần quá lo lắng khi ăn bún đậu mắm tôm.

Thay vì quan ngại bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo hay sợ béo sau khi ăn, hãy tìm cho mình một giải pháp giảm mỡ tốt hơn. Ứng dụng công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus, Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp hàng nghìn khách hàng giảm béo thành công, lấy lại vóc dáng thon gọn, đạt hiệu quả đến 98%, không tái béo trở lại.

Trên đây là thông tin bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo và những vấn đề liên quan, hy vọng sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 để được tư vấn nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM