Bún cá là món ăn được nhiều người yêu thích bởi có hương vị vô cùng thơm ngon và rất bổ dưỡng. Do đó, bún cá bao nhiêu calo và ăn có bị mập không là vấn đề được khá nhiều bạn thắc mắc. Bài viết sau đây của Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo nhé!

1. Bún cá bao nhiêu calo?

Bún cá được nhiều người yêu thích bởi hương vị vô cùng thơm ngon. Thông thường, 1 tô bún cá sẽ được chế biến từ các nguyên liệu chính là gồm phần bún, thịt cá róc xương đã chiên giòn, rau cần, rau thì là,… Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp chế biến bún cá khác nhau. Do đó, bún cá bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào từng phương pháp chế biến và nguyên liệu sử dụng.

Để biết được chính xác 1 tô bún cá bao nhiêu calo thì bạn cần tìm hiểu mức năng lượng có trong mỗi thành phần nguyên liệu. Cụ thể như sau:

  • 100g bún tươi sẽ chứa trung bình khoảng 110 calo.
  • Cá chiên chứa nhiều dầu mỡ nên trong 100g sẽ cung cấp khoảng 90 calo.
  • Các gia vị khác như cà chua, đậu phụ chiên, bạc hà, rau thì là,… chứa khoảng 90 calo.

Như vậy, nếu muốn biết 1 tô bún cá bao nhiêu calo thì bạn hãy cộng mức năng lượng từ các nguyên liệu lại với nhau. Cụ thể, trong 1 bát bún cá trung bình sẽ chứa khoảng 450 calo.

Bún cá bao nhiêu calo?
Bún cá bao nhiêu calo? Trong 1 bát bún cá sẽ chứa khoảng 450 calo

2. Ăn bún cá có mập không?

Bên cạnh thắc mắc bún cá bao nhiêu calo thì việc sử dụng món ăn này có bị mập không cũng nhận được nhiều sự quan tâm của các bạn đang giảm cân. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, 1 tô bún cá chứa khoảng 450 calo sẽ tương đương với mức năng lượng của 1 bữa ăn chính mà bạn cần nạp vào cơ thể.

Với mức calo như trên thì việc ăn 1 tô bún cá cho 1 bữa chính hoàn toàn không gây ra tình trạng mập hay tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn khoảng 3 – 4 tô bún cá mỗi ngày thì hàm lượng calo sẽ tăng cao, dễ khiến bạn bị mập lên. Do đó, để tránh tình trạng bị mập, tăng cân mất kiểm soát thì bạn không nên ăn quá nhiều bún cá trong một ngày nhé!

Xem thêm: Ăn cá có béo không? Cách chế biến cá không lo tăng cân

Ăn bún cá có mập không?
Nếu chỉ ăn 1 tô bún cá cho 1 bữa chính thì sẽ không gây mập

3. Gợi ý thực đơn ăn bún cá giảm cân hiệu quả

Qua thông tin trên thì bạn đã biết được bún cá bao nhiêu calo và ăn có bị mập không? Nếu bạn ăn bún cá với liều lượng vừa đủ và đúng cách thì hoàn toàn không gây tăng cân nhé! Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý thực đơn ăn bún cá giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo qua nhé!

Ngày thứ nhất Ngày thứ 2 Ngày thứ 3
  • Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc trộn với sữa tươi khoảng 218 calo.
  • Bữa phụ: Nửa quả lê với 70 calo.
  • Bữa trưa: 1 tô bún cá khoảng 450 calo.
  • Bữa xế: 1 ly nước ép dứa chứa 120 calo.
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa rau củ luộc, 100g thịt heo luộc với 660 calo.
  • Bữa sáng: 1 tô cháo chứa 250 calo.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố ổi chứa 120 calo.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm, bắp cải luộc, 100g sườn chua ngọt khoảng 660 calo.
  • Bữa xế: 1 hộp sữa chua khoảng 100 calo.
  • Bữa tối: 1 tố bún cá ngừ khoảng 527 calo.
  • Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp thịt nướng khoảng 350 calo.
  • Bữa phụ: 1 ly trà đào khoảng 135 calo.
  • Bữa trưa: 1 tô bún cá ngừ khoảng 550 calo.
  • Bữa xế: 1/2 trái táo khoảng 70 calo.
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa salad, 100g sườn gà chứa 660 calo.
Tổng: 1518 calo Tổng: 1657 calo Tổng: 1765 calo

4. Có nên ăn nhiều bún cá không?

Bún cá bao nhiêu calo và ăn có bị mập không đã được giải đáp chi tiết ở phía trên. Bên cạnh đó thì việc có nên ăn nhiều bún cá không cũng được đông đảo mọi người thắc mắc. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bún cá mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Bún cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm nhịp tim, huyết áp và cải thiện các yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch. Việc ăn bún cá sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra. Bên cạnh đó, ăn bún cá còn giảm nguy cơ trầm cảm, đột quỵ và suy giảm tinh thần do tuổi tác.

Như vậy có thể thấy, bún cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có hàm lượng calo thấp, không gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bún cá vì nó không tốt cho sức khỏe.

  • Bún được tạo thành từ gạo lên men, có thể chứa chất làm chua, hàn the cùng nhiều phụ gia khác. Thành phần này tác động đến dạ dày và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
  • Có nhiều chủ quán nhập cá không rõ nguồn gốc, thực phẩm bị ươn, chết, tẩm ướp sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Nhiều đơn vị kinh doanh sử dụng dầu ăn chiên cá rẻ tiền, dùng lại nhiều lần gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Nhiều hàng quán không đảm bảo vệ sinh, bám bụi bẩn khiến vi khuẩn tăng, gây tác động xấu đến sức khỏe.
Có nên ăn nhiều bún cá hay không?
Để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn không nên ăn quá nhiều bún cá

Để tránh tình trạng tăng cân nhanh chóng cũng như gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn không nên ăn quá nhiều bún cá. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn cải thiện cân nặng hiệu quả thì có thể tham khảo dịch vụ đánh tan mỡ, giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sẽ loại bỏ toàn bộ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn mà không gây ra bất cứ tổn thương nào.

Hy vọng qua bài viết trên của Viện thẩm mỹ DIVA, bạn đã giải đáp được thắc mắc bún cá bao nhiêu calo và ăn có bị tăng cân không. Nếu muốn biết thêm nhiều thông tin hơn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus siêu tiên tiến thì bạn hãy liên hệ 1900 2222 để được tư vấn nhé!

0
Đánh giá