Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không? Nên ăn thế nào?

1. Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không?

Khoai lang là thực phẩm phổ biến ở nước ta, được rất nhiều người ưa chuộng. Khoai lang có thể được chế biến thành nhiều món ăn vô cùng hấp dẫn, đồng thời còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người béo phì. Vậy bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không? Đây cũng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người có thói quen ăn khoai lang vào buổi tối sẽ càng giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Đồng thời thói quen này cũng mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho họ bởi:

Khoai lang chứa lượng tinh bột thấp: Các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy rằng, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột rất thấp, chỉ khoảng 4 gam (tương đương với 1/2 chén cơm). Hàm lượng này rất phù hợp với những người ăn kiêng giảm cân. Nếu tính trung bình một ngày cơ thể người bình thường cần nạp vào 2.000 calo thì khoai lang chỉ chiếm 10%. Vì thế, khoai lang trở thành thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng.

Giàu chất xơ: Cũng theo nghiên cứu, hàm lượng chất xơ chứa trong khoai lang dồi dào, gấp đôi so với những thực phẩm khác. Điều này giúp người ăn có cảm giác no nhanh hơn, hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.

Không chứa chất béo và cholesterol: Nhờ ưu điểm này mà khoai lang giúp hạn chế sự chuyển hóa thức ăn thành mỡ thừa bên trong cơ thể. Từ đó kiểm soát tình trạng tích tụ mỡ, phòng tránh béo phì và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến đường huyết.

Những phân tích trên đã giải đáp cho câu hỏi “Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không?”, giúp người ăn kiêng an tâm sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục vừa nâng cao thể lực, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

2. Ăn khoai lang buổi sáng có giảm cân không?

Một số trường hợp khác lại thắc mắc “ăn khoai lang buổi sáng có giảm cân không?”. Cũng theo giải đáp từ chuyên gia, việc ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng vừa đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Trên thực tế, có rất nhiều người đã giảm cân thành công, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ với việc duy trì ăn khoai lang mỗi buổi sáng. Theo đó, thay vì ăn cơm, bún hoặc các loại bánh ngọt buổi sáng, họ chọn vài củ khoai lang để mang theo, vừa tiện lợi vừa tiết kiệm.

Đặc biệt, để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái ổn định khi giảm cân, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn và kết hợp bổ sung các loại trái cây, rau củ. Điều này không chỉ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng mà còn bổ sung nguồn dưỡng chất dồi giàu cho cơ thể phát triển.

3. Cần ăn bao nhiêu khoai lang để giảm cân?

Đây cũng là câu hỏi thường gặp ở một số người muốn ăn kiêng bằng khoai lang. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, việc đầu tiên cần làm là tuân thủ theo chế độ ăn khoa học của chuyên gia dinh dưỡng. Trường hợp khác, bạn có thể tự điều chỉnh chế độ ăn của mình sao cho đúng cách tương tự như thực đơn dưới đây:

4. Ăn nhiều khoai lang có bị nổi mụn không?

Một số người cho rằng ăn nhiều khoai lang để giảm cân sẽ khiến da xấu đi, dễ nổi mụn. Tuy nhiên quan niệm này không đúng vì các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định việc ăn khoai lang càng làm tăng khả năng phục hồi da, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

Nhờ hàm lượng chất xơ chứa trong khoai lang khá cao nên hỗ trợ loại bỏ các chất cặn bã, dư thừa trong hệ tiêu hóa, đồng thời thanh lọc, đào thải độc tố cho cơ thể hiệu quả. Từ đó, cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, hạn chế tình trạng mụn hình thành.

Ngoài lợi ích trên, bạn cũng có thể kết hợp khoai lang với các nguyên liệu tự nhiên khác để làm thành mặt nạ trị mụn hữu hiệu. Một số loại mặt nạ bạn có thể tham khảo như: