100g bột mì bao nhiêu calo? Ăn bột mì có béo không?

100g bột mì bao nhiêu calo? Ăn bột mì có béo không?

Bột mì bao nhiêu calo? Bột mì là loại bột được sử dụng cực kỳ phổ biến trong chế biến thực phẩm. Nên nếu bạn đang băn khoăn bột mì bao nhiêu calo hay ăn có tăng cân không thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé! Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp ngay thôi!

1. Bột mì là gì?

Trước khi giải đáp bột mì bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem loại bột này là gì và được sản xuất như thế nào nhé!

Để làm ra bột mì, người ta sẽ tiến hành xay lúa mì thành bột, tách phần vỏ cám và phôi ra, phần còn lại sẽ được nghiền nhỏ cho đến khi đạt được độ mịn phù hợp. Bột mì là loại bột được dùng chủ yếu để sản xuất ra các loại bánh, có thể kể đến như:

Bột mì đa dụng: có thể sử dụng trong mọi hoàn cảnh.

Bột mì số 8: dùng làm bánh mềm, có độ bông như bánh ngọt, bánh nướng,…

Bột mì số 11: dùng làm vỏ bánh pizza, bánh gối, bánh mì,…

Bột mì protein-gluten: dùng làm bánh mì giòn.

Ngoài ra, bột mì còn được sử dụng để làm các loại bánh quy, bánh nướng, bánh muffin,…

bot-mi-bao-nhieu-calo-1
Bột mì bao nhiêu calo?

2. Bột mì bao nhiêu calo?

Để đánh giá bột 100g bột mì bao nhiêu calo thì chuyên gia sẽ dựa theo từng loại bột khác nhau. Bao gồm các loại như bột mì nguyên cám, bột mì đen, bột mì trắng,… Trung bình 100g bột mì trắng bình thường sẽ cung cấp khoảng 300 calo.

2.1. Bột mì nguyên cám bao nhiêu calo?

Bột mì nguyên cám là loại bột được xay hoặc nghiền từ toàn bộ hạt lúa mì, đảm bảo giữ nguyên toàn bộ dưỡng chất cũng như có hương vị đặc trưng hơn. Điều này cũng khiến bột mì nguyên cám có giá trị dinh dưỡng cao, trung bình 100g cung cấp khoảng 340 calo.

bot-mi-bao-nhieu-calo-2
100g bột mì nguyên cám cung cấp khoảng 340 calo

2.2. Bột mì đen bao nhiêu calo?

Bột mì đen được xay từ lúa mì đen, có màu sẫm, thường được dùng để làm bánh mì sandwich, bánh mì đen nguyên cám. Bột mì đen cũng phù hợp để giảm cân hơn so với các loại khác. Trung bình 100g bột mì đen cung cấp 333 calo.

2.3. Bột mì rán bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bột mì rán khá cao. Trung bình 100g bột mì rán sẽ cung cấp khoảng 379 – 417 calo. Vậy bánh bột mì chiên bao nhiêu calo? Với 1 cái bánh bột mì chiên, đường kính khoảng 10cm sẽ cung cấp khoảng 50 calo.

bot-mi-bao-nhieu-calo-3
100g bột mì rán cung cấp 319 – 417 calo

3. Ăn bột mì có tăng cân không?

Sau khi giải đáp bột mì bao nhiêu calo thì rất nhiều người cảm thấy băn khoăn về việc thay đổi cân nặng khi ăn loại bột này hoặc các sản phẩm chế biến từ đó.

Theo chuyên gia, hàm lượng calo trong bột mì được đánh giá ở mức khá cao và hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu không được sử dụng đúng cách. Ngoài ra, các chế phẩm từ bột mì cũng không mang lại lợi ích đối với sức khỏe.

Trong bột mì có chứa thành phần carbohydrate dễ chuyển hóa thành đường nhanh và dễ dàng hơn so với một số loại khác, làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Ngoài ra, bạn cũng cần cắt giảm phần năng lượng nạp vào, chủ yếu gồm bột đường và chất béo từ bánh ngọt. Tránh phần năng lượng dư thừa chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cân.

bot-mi-bao-nhieu-calo-4
Ăn bột mì không đúng cách sẽ rất dễ gây tăng cân

4. Hướng dẫn chế biến bột mì ăn không tăng cân

Bột mì có tính ứng dụng khá cao, sử dụng chế biến nhiều loại thức ăn khác nhau nên bạn cần phải bỏ túi ngay những mẹo sau đây để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn. Cũng như loại bỏ băn khoăn bột mì bao nhiêu calo nhé!

– Khi chế biến, hạn chế sử dụng đường, sữa trộn vào bột để giảm calo nạp vào cơ thể.

– Ăn bánh bột mì hấp thay vì chiên rán để tránh gây tích tụ chất béo, tăng cân.

– Không ăn bột mì vào buổi tối, trước khi đi ngủ để hạn chế tích tụ mỡ thừa.

– Chỉ ăn bánh bột mì chiên 1 – 2 lần/tuần, nên kèm theo với nước trà xanh, nước ép hoặc sinh tố trái cây.

– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để cân bằng dinh dưỡng cũng như tiêu hao calo nạp vào, duy trì vóc dáng thon gọn.

bot-mi-bao-nhieu-calo-5
Nên chọn ăn bánh bột mì hấp thay vì chiên, rán để hạn chế calo

Đối với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì chắc hẳn việc ăn kiêng, tập luyện sẽ không mang lại hiệu quả nhanh chóng như mong đợi. Khi đó, giải pháp tối ưu nhất chính là công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, áp dụng mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 98%.

Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện, từ đó cải thiện sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì.

Tăng độ đàn hồi, săn chắc của làn da, khắc phục tình trạng vùng da bị chùng nhão, nhăn nheo, chảy xệ.

Thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần phẫu thuật, không ăn kiêng – tập luyện cũng như nghỉ dưỡng lâu.

Duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối như mong muốn, hạn chế tình trạng tái béo trở lại.

Hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus – Hiệu quả đến 98%

Bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc bột mì bao nhiêu calo cũng như hướng dẫn mẹo ăn sao cho hạn chế tăng cân. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: