Béo bụng trên là vấn đề mà rất nhiều người mắc phải đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, vòng 2 kém thon gọn còn khiến cho bạn cảm thấy tự ti khi diện váy ôm body. Vậy đâu nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng là do đâu và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng

Tình trạng béo bụng chắc hẳn không còn xa lạ gì, đồng thời nguyên nhân gây ra tình trạng này xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau do chế độ sinh hoạt hằng ngày của mỗi người. Để hiểu rõ hơn, mời bạn tham khảo những lý do gây ra tình trạng béo bụng như sau:

Mỡ bụng
Béo bụng trên xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau

1.1. Thường xuyên stress, căng thẳng

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc thường xuyên thức khuya, căng thẳng là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng béo bụng trên. Bởi lẽ, mỗi khi căng thẳng bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, từ đó gây tích tụ mỡ ở vòng 2. Bên cạnh đó, việc stress cũng làm mất ngủ và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Căng thẳng
Béo bụng trên do thường xuyên căng thẳng, stress

1.2. Chế độ ăn uống kém khoa học

Nếu bạn thường xuyên ăn tinh bột, chất béo và các loại thức ăn nhanh như bánh mì, khoai tây chiên, xúc xích, gà rán,… sẽ gây ra tình trạng béo bụng. Bởi lẽ, trong các loại thực phẩm này chứa chất xơ làm cản trở quá trình tiêu hóa, từ đó đó tạo điều kiện cho cho mỡ thừa tích tụ. Nếu bạn thường xuyên ăn ăn uống không khoa học còn ảnh hưởng đến sức khỏe nữa đấy.

Ăn uống
Ăn uống kém khoa học là nguyên nhân gây béo bụng

1.3. Béo bụng trên do ít vận động

Tình trạng béo bụng trên dễ bắt gặp ở những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều sẽ khiến cho mỡ thừa tích tụ, dẫn đến tình trạng béo bụng. Ngoài ra, việc lười vận động còn khiến cho sức khỏe của bạn sa sút, tăng nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.

Làm việc văn phòng
Những người làm việc văn phòng ít hoạt động rất dễ bị béo bụng trên

1.4. Do lão hóa

Khi bước qua độ tuổi 30 bạn sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi nhất là về làn da và vóc dáng. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu cho thấy, người trung niên hoặc cao tuổi sẽ dễ mắc mỡ bụng hơn so với những người trẻ. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng rất dễ mắc phải tình trạng này.

Bụng mỡ
Béo bụng trên có thể do lão hóa

2. Các phương pháp giảm béo bụng trên tại nhà

Béo bụng trên là điều không ai mong muốn, thế nên để khắc phục tình trạng này bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 2 săn chắc. Cụ thể như sau:

2.1. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Trước tiên, bạn nên duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành lạnh để  cải thiện tình trạng béo bụng. Đồng thời, những thói quen tốt này còn  khiến cho bạn cảm thấy khoẻ mạnh hơn nữa đấy.

Mỗi ngày hãy uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ tốt cho da mà còn cải thiện tình trạng béo bụng trên hiệu quả. Bạn nên ưu tiên dùng nước lọc và các loại nước trái cây để giúp cơ thể đào thải độc tố, bổ sung vitamin. Bên cạnh đó, nên hạn chế uống nước ngọt, nước tăng lực vì có chứa nhiều đường. Lưu ý, mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể thanh lọc và hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Uống nước
Uống đủ nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Nguyên nhân của việc béo bụng trên có thể là do chế độ ăn uống kém khoa học. Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng này bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn khoa học như sau:

  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hoá.
  • Hãy ưu tiên chọn những cái ăn từ rau củ, giàu chất xơ, hạn chế ăn đường, tinh bột, chất béo. Vì sẽ khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ dưới bụng.
  • Nên bổ sung các món ăn giàu protein như: Ức gà, cá ngừ, tôm, bông cải xanh,… vào thực đơn của minh.
  • Tránh xa các loại phẩm như: Kẹo ngọt, nước có gas, bia, rượu,… vì sẽ biến bạn bị béo bụng trên.
  • Không nên quá nhiều đường hay thức ăn được chế biến với nhiều dầu mỡ.
  • Cắt giảm lượng muối trong các món ăn hằng ngày vì sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều nước và gây đầy bụng.
  • Nên nhai kỹ khi ăn và cần ăn đúng giờ giấc.
  • Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn vì điều này gây hại cho sức khỏe và khiến bạn giảm cân không thành công.

Thức ăn
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Ngủ đủ giấc, không nên quá căng thẳng hoặc stress

Việc thiếu ngủ là nguyên nhân khiến hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Đồng thời, lúc này cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone kích thích sự thèm ăn, do đó hãy đảm bảo ngủ sớm và đủ giấc vì đây cũng là một yếu tố quan trọng hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân thành công

2.2. Bật mí bài tập giảm béo bụng trên nhanh chóng, đơn giản

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn nên kết hợp với các bài tập giúp giảm béo bụng trên với các công thức từ nguyên liệu tự nhiên. Cụ thể, mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo các cách làm như sau:

Chườm muối giúp giảm béo bụng trên

Trong quá trình giảm mỡ bụng trên các chuyên gian cho biết, bạn nên hạn chế ăn muối. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng chúng để chườm nóng ngoài da giúp mỡ bụng tan biến một cách nhanh chóng như sau:

  • Cho muối vào chảo rang nóng với lửa nhỏ, có thể kết hợp thêm gừng hoặc ngải cứu để tăng cường hiệu quả giảm mỡ.
  • Đổ hỗn hợp vừa rang vào một miếng vải dày và chườm lên bụng, lưu ý điều chỉnh trong lúc chườm để tránh bị bỏng nhé.
  • Kết hợp động tác massage bụng để kích thích đốt cháy mỡ thừa.
  • Sau khi muối nguội bạn có thể để lên bếp rang và thực hiện chườm lại lần nữa.

Muối giảm mỡ
Phương pháp chườm muối làm giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng

Cách giảm béo bụng trên với gừng

Gừng có đặc tính nóng mang đến tác dụng chống viêm, làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong các món ăn bạn nên thêm tí gừng vào để tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, đây cũng là nguyên liệu giúp hệ tiêu hóa, lượng đường trong máu ổn định. Chính vì thế mà rất nhiều chị em ưu ái sư dụng cách này để giảm cân.

Một số cách giảm béo bụng trên với gừng:

  • Uống trà gừng mật ong giảm cân.
  • Nhai một lát gừng mỏng trước bước ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Uống nước gừng kết hợp với chanh và muối để giảm cảm giác thèm ăn.

Gừng
Cách giảm béo bụng bằng gừng vô cùng đơn giản

Cách giảm mỡ bụng trên bằng chanh

Chanh không chỉ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, calo trong cơ thể. Chính vì chanh sở hữu hữu hàm lượng Vitamin C, axit citric và pectin cùng với khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn khiến cho bạn cảm thấy không thấy đói và ăn ít hơn. Do đó bạn có thể tham khảo một số cách giảm béo bụng bằng chanh như sau:

Cách 1: Uống nước chanh ấm

Uống nước chanh ấm không đường sẽ khiến cơ thể bạn được thanh lọc giúp đào thải mỡ thừa bên trong. Thức uống này nên dùng sau mỗi bữa ăn 30 phút, lưu ý không nên dùng trước bữa ăn vì sẽ gây loét dạ dày.

Cách 2: Đắp chanh lên bụng

Trước tiên, bạn nên vệ sinh vùng bụng sạch sẽ sau đó đắp từng lát chanh mỏng lên khắp bụng và giữ yên khoảng 15 – 20 phút. Trong khoảng thời gian này hãy nằm thư giãn để chanh thẩm thấu vào bên trong và làm tiêu tan mỡ thừa nhé.

Trà chanh
Chanh có tác dụng giúp giảm béo bụng trên

Massage làm nóng bụng với dầu dừa

Dầu dừa được xem là “thần dược” không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà còn giúp đánh tan mỡ thừa rất tốt. Bởi lẽ, trong dầu dừa chứa hàm lượng acit béo bão hòa như acid lauric có tác dụng tiêu hủy mỡ dư thừa, đồng thời còn làm giảm lượng cholesterol giúp giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn. Nhờ vậy, dầu dừa có thể hỗ trợ quá trình giảm béo rất tốt. Đặc biệt, đối với các mẹ bỉm sữa sau sinh bị rạn da thì nên dùng nguyên liệu này để cải thiện làn da nhé.

  • Làm sạch vùng bụng sau đó lau khô bằng khăn mềm.
  • Massage cho bụng nóng lên sau đó thoa dầu lên bụng, tiếp tục xoa theo chuyển động tròn.
  • Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn sang phía bên hông.
  • Tiếp tục xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
  • Ấn một lần nữ ở eo, hông và rốn.
  • Sau cùng làm sạch da bụng bằng nước ấm.

Có thể nói, phương pháp massage là một trong những cách đánh tan mỡ thừa hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí vì có thể thực hiện ngay tại nhà. Đặc biệt, sau khi massage giảm mỡ cùng với dầu dừa bạn sẽ cảm thấy da bụng trở nên mịn màng, săn chắc, tăng độ đàn hồi. Nếu như không có dầu dừa thì bạn cũng có thể thay thế bằng dầu oliu nhé.

Dầu dừa
Massage bụng với dầu dừa giúp giảm mỡ

Uống mật ong giúp giảm mỡ bụng trên

Mật ong có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da, bên cạnh đó nhiều người còn biết đến mật ong có khả năng giảm béo bụng trên hiệu quả. Chính vì trong mật ong chứa các thành phần như Vitamin B, C, amino acid, cùng một số khoáng chất khác như: Đồng, canxi, chất chống oxy hóa,…

Ngoài tác dụng giảm béo bụng trên thì mật ong còn cân bằng trọng lượng chất béo, kiểm soát cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt và tinh bột. Sau đây là cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 2 muỗng mật ong cùng 1 củ gừng nhỏ.
  • Gừng cắt lát hoặc thái sợi sau đó mang đi đun sôi với nước lọc khoảng 30 thì tắt bếp.
  • Đợi nước nguội xuống khoảng 30 độ thì cho mật ong vào, khuấy đều.
  • Thưởng thức ly mật ong gừng ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện vòng 2 săn chắc hơn.

Cách uống mật ong
Cách uống mật ong với gừng giảm mỡ bụng

2.2. Tổng hợp các bài tập giảm béo bụng tại nhà

Vận động là cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì tập mỗi ngày thì mới mang đến kết quả như mong đợi. Đồng thời, để sở hữu vòng eo thon gọn, cũng nên lưu ý một số điều sau:

  • Nên tập thể dục ít nhất nửa tiếng mỗi ngày, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng ban thân.
  • Nên chơi chơi các môn thể thao như: Bơi lội, đạp xe, aerobic,…
  • Có thể tận dụng thời gian để đi bộ, leo cầu thang lên xuống.
  • Sử dụng các bài tập như lắc vòng, gập bụng,…

Tập thể dục
Thực hiện các bài tập thể dục mỗi ngày giúp cho eo thon gọn

Cách giảm béo bụng trên bằng bài tập crunch

Crunch là bài tập giảm béo bụng trên khá đơn giản, siêu nhanh. Mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo cách thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa lưng, hai bàn tay đặt trên sàn và gập 90 độ, đặt hai tay sau đầu, hướng cùi chỏ ra phía ngoài.
  • Đẩy lưng xuống sàn, nhấc vai lên.
  • Tiếp tư thế nào và siết eo cho cơ bụng căng cứng, lưu ý chỉ nên nâng vai lên khỏi sàn vài centimet, phần lưng dưới nên giữ nguyên.
  • Quay về vị trí bạn đầu và tiếp tục lặp lại động tác này.

Bài tập
Bài tâp giảm mỡ bụng crunch

Bài tập làm giảm béo bụng trên double crunch

Bài tập double crunch vô cùng đơn giản, chỉ cần bạn tranh thủ thời gian lúc rảnh rỗi để luyện tập làm được. Cụ thể về cách thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa và để 2 tay sau đầu, đặt chân lên sàn, gập đầu gối khoảng 90 độ.
  • Giơ cao chân để tạo thành góc vuông 90 độ.
  • Giữ cố định chân trên cao và sử dụng lực từ cơ bụng để nâng người lên cao hết mức có thể.
  • Hạ người xuống và tiếp tục lặp lại động tác.

double crunch
Bài tập giảm mỡ double crunch

Bài tập giảm béo bụng knee crunch

Bài tập giảm béo bụng knee crunch được các chuyên gia đánh giá cao vì mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt. Về cách thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa, đặt lưng xuống sàn, đặt chân vuông góc và lòng bàn chân chạm sàn.
  • Cố định lại hai tay sau và đầu, nâng phần vai lên khỏi mặt đất.
  • Dùng cơ bụng để nâng người lên đồng thời nhấc chân so cho khủy tay này chạm đầu gối chân kia.
  • Thực hiện động tác này khoảng 30 giây, sau đó nghỉ 10 phút rồi lặp lại khoảng 3 – 5 vòng.

knee crunch
Bài tập giảm mỡ knee crunch

3. Cách giảm béo bụng cấp tốc bằng công nghệ hiện đại

Giảm béo bụng bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA được xem là một trong những cách để lấy lại vòng 2 săn chắc, thon gọn, đơn giản nhất hiện nay. Bên cạnh đó, phương pháp này còn mang đến những ưu điểm như sau:

  • Bạn không cần phải tốn thời gian và công sức để vận động nhiều.
  • Không đụng chạm dao kéo như phẫu thuật.
  • Không cần nhịn ăn hay kiêng cữ hà khắc.
  • Đảm bảo an toàn, không gây hại cho sức khỏe.

3.1. Công nghệ Lipo Theramax Plus hoạt động như thế nào?

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng năng lượng điện tác động sâu vào các mô mỡ dưới da để làm mềm và hóa lỏng chúng, từ đó khiến mỡ tự động đào thải ra ngoài theo hệ bài tiết. Phương pháp này còn giúp cho làn da trở nên săn chắc mịn màng, ngăn ngừa chảy xệ.

Ngoài ra, Lipo Theramax Plus còn kích thích sản sinh collagen giúp cho vùng da bụng luôn tươi trẻ. Các đầu máy dùng để đánh tan mỡ thừa hoàn toàn không gây đau đớn hay là ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, nhiều khách hàng sau khi làm đẹp lại Viện thẩm mỹ DIVA cho biết, đã giảm được 10 – 20 cm vòng 2 nhờ vào việc áp dụng phương pháp giảm béo này.

3.2. Cảm nhận khách hàng sau khi giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA

Sau khi giảm béo bụng trên tại Viện thẩm mỹ DIVA, đông đảo khách hàng đều hài lòng với kết quả vòng 2 thon gọn như mong đợi. Đặc biệt tại đây còn có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, họ sẽ tư vấn giúp bạn liệu trình giảm béo phù hợp nhất. Ngoài ra, Viện thẩm mỹ DIVA còn mang đến nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn cho mọi người nữa đấy.

trước sau giảm béo 2

trước sau giảm béo 3
Hình ảnh khách hàng sau khi giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA

Trên đây là một số cách giúp giảm béo bụng trên đơn giảm mà lại hiệu quả. Nếu như bạn muốn giảm cân cấp tốc thì có thể tham khảo ngay công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để đảm bảo nhanh chóng mang đến vòng eo mơ ước. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ số hotline 1900 2222 để được tư vấn.

Xem thêm bài viết:

338
Đánh giá