bap-my-bao-nhieu-calo-1

Bắp mỹ bao nhiêu calo? Ăn bắp mỹ có giảm cân không?

Content Thắm Tháng Ba 9, 2022 5752 lượt xem

Bắp mỹ bao nhiêu calo?” Bắp mỹ là loại bắp ngọt, hạt màu vàng khá đều nhau, có độ giòn hơn so với các loại bắp thường. Đây cũng là nguồn thực phẩm khá giàu dinh dưỡng đối với cả trẻ em lẫn người lớn. Vậy ăn bắp mỹ có béo không? Cần lưu ý gì không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Bắp mỹ bao nhiêu calo?

Bắp (ngô) là một nguồn thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng chỉ xếp sau gạo trắng nên được dùng khá phổ biến trong các bữa sáng nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt ngày dài.

Trong đó, bắp mỹ là loại bắp ngọt, màu vàng tươi đặc trưng và có độ giòn chứ không dẻo như các loại bắp thường. Tuy nhiên, bắp mỹ lại rất được ưa chuộng trong chế biến món ăn. Vậy bạn đã biết hạt bắp mỹ bao nhiêu calo hay chưa?

Theo chuyên gia, để tính 100g bắp mỹ bao nhiêu calo, chúng ta sẽ dựa trên khối lượng của hạt, thay vì nguyên trái bắp. Bởi cứ 100g bắp mỹ hạt sẽ cung cấp khoảng 177 calo, tương đương 3 trái bắp mỹ. Như vậy, 1 trái bắp sẽ chỉ cung cấp khoảng 60 calo.

Ngoài calo thì bắp mỹ còn có chứa các thành phần khác như chất béo (1.2g), chất xơ (2.7g), đường (3.2 g) cùng vitamin A, C, canxi, magie,… Bên cạnh đó, bắp mỹ bao nhiêu calo cũng được tính tùy theo cách chế biến món ăn của mỗi người, cụ thể:

Bắp mỹ luộc bao nhiêu calo? Áp dụng cách chế biến luộc thì hàm lượng calo cũng không thay đổi quá nhiều, vẫn khoảng 177 calo.

Bắp mỹ xào bao nhiêu calo? Món bắp mỹ xào sẽ có thêm sự kết hợp của các nguyên liệu khác như ruốc khô, tóp mỡ, bơ, đường, hành lá,… nên sẽ cung cấp khoảng 446 calo/100g.

Bắp mỹ khô bao nhiêu calo? Bắp mỹ khô hoặc nướng sẽ cung cấp khoảng 177 – 246 calo.

bap-my-bao-nhieu-calo-1
100g bắp mỹ hạt cung cấp khoảng 177 calo

2. Ăn bắp mỹ có béo không?

Sau khi giải đáp bắp mỹ bao nhiêu calo, chắc hẳn nhiều người cũng băn khoăn liệu món ăn này có gây tăng cân hay không. Theo chuyên gia, 1 trái bắp mỹ có hàm lượng calo tương đương 1 bát cơm trắng nên cũng được xem là khá cao.

Tuy nhiên, bắp mỹ có chứa hàm lượng chất xơ lớn, khoảng 2.7g nên sẽ kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp cơ thể cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hạn chế được việc nạp vào cơ thể những nguồn thực phẩm, calo dư thừa khác.

Ngoài ra, lượng chất béo trong bắp mỹ khá thấp và chủ yếu là omega 3 nên sẽ có lợi đối với sức khỏe, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cung cấp thêm năng lượng, từ đó tăng hiệu quả đốt cháy calo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Như vậy, ăn bắp mỹ có béo không, gây tăng cân không sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu bạn ăn có kiểm soát, hạn chế sử dụng dầu mỡ trong chế biến cũng như kết hợp ăn uống, tập luyện khoa học thì sẽ sẽ không gây ra tình trạng béo phì mà ngược lại còn trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả đó nha.

bap-my-bao-nhieu-calo-2
Ăn bắp đúng cách không chỉ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3. Hướng dẫn giảm cân hiệu quả với bắp mỹ

Để không phải băn khoăn bắp mỹ bao nhiêu calo cũng như việc giảm cân với thực phẩm này, bạn có thể tham khảo ngay một số mẹo sau cũng như thực đơn ăn uống do chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý:

3.1. Mẹo ăn bắp mỹ không lo tăng cân

– Bắp là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng đối với cơ thể, tuy nhiên như đã chia sẻ, bạn chỉ nên ăn với một liều lượng vừa phải. Trung bình từ 1 – 2 bắp/lần/ngày, mỗi tuần chỉ từ 3 – 4 lần và không ăn liên tục.

– Người cao tuổi, trẻ em thì không nên ăn quá nhiều bắp, chỉ khoảng 1 trái/lần và mỗi tuần không quá 2 lần.

– Thời điểm thích hợp nhất để ăn bắp mỹ là vào buổi sáng, vừa đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể vừa hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa, calo.

– Chỉ nên ăn bắp luộc, hấp, tránh chế biến xào, chiên không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

– Có thể chế biến bắp mỹ thành các món súp, salad vừa thơm ngon lại vừa lành mạnh, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

bap-my-bao-nhieu-calo-3
Chế biến bắp bằng cách luộc hấp, tránh chiên xào nhiều dầu mỡ

3.2. Thực đơn giảm cân 1 tuần với bắp

Sau đây là thực đơn giảm cân tham khảo từ bắp mỹ cũng các loại thực phẩm khác, bạn hoàn toàn yên tâm về độ cân bằng dinh dưỡng trong những món ăn này nhé! Nhất là không cần băn khoăn bắp mỹ bao nhiêu calo khi áp dụng thực đơn sau đâu.

Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7
Sáng 1 trái bắp luộc

1 ly nước luộc bắp (không đường)

1 chén yến mạch

1 ly nước chanh mật ong

1 chén súp bắp 1 chén yến mạch

1 ly nước chanh mật ong

1 ly nước bắp luộc hoặc 1 ly sữa tươi không đường 1 lát bánh mì đen

1 miếng giò lụa

2 quả trứng gà luộc

1 ly nước ép/sinh tố trái cây

Trưa 1 chén cơm gạo lứt

100g ức gà

50g rau củ luộc

1 chén cơm gạo lứt

100g cá hồi

1 dĩa rau xanh

1 củ khoai lang

100g ức gà

1 dĩa rau xanh

1 chén cơm gạo lứt

100g cá hồi

1 dĩa rau xanh

1 chén cơm gạo lứt

2 quả trứng gà luộc

1 dĩa rau xanh

1 trái bắp luộc

150g thịt bò

1 dĩa rau xanh

1 củ khoai lang

1 chén canh khổ qua dồn thịt

Tối 1 trái bắp mỹ

100g thịt bò

1 dĩa rau xanh

1 dĩa salad rau củ quả và tôm 1 trái bắp mỹ luộc

100g thịt lợn thăn

1 dĩa rau xanh luộc

1 dĩa salad rau củ quả và tôm 1 trái bắp luộc

100g cá hồi

1 dĩa rau xanh

1 chén cơm gạo lứt

100g thịt vịt

1 dĩa rau xanh

1 chén cơm gạo lứt

100g ức gà

1 dĩa rau xanh

bap-my-bao-nhieu-calo-4
Xây dựng thực đơn giảm cân với bắp tại nhà

Ngoài ra, đối với những trường hợp cơ địa béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì có thể tìm đến với Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm nhanh dịch vụ giảm béo cấp tốc bằng công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus, mang lại hiệu quả lên đến 98%.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng lớn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra khỏi cơ thể theo cơ chế bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

Khả năng giảm béo toàn thân, áp dụng mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả tối ưu.

Thách thức cả những cơ địa béo phì, không cần ăn kiêng, không tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Giảm béo kết hợp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố bên trong, cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

Hỗ trợ giảm tình trạng nhăn nheo, chùng nhão, chảy xệ tại các vùng da mỡ thừa, làm tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước lâu dài, hạn chế tình trạng tăng cân, tái béo trở lại.

bap-my-bao-nhieu-calo-5

bap-my-bao-nhieu-calo-6

bap-my-bao-nhieu-calo-7

bap-my-bao-nhieu-calo-8

bap-my-bao-nhieu-calo-9
***Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Bài viết đã giúp bạn giải mã câu hỏi “Bắp mỹ bao nhiêu calo?” cũng như lên thực đơn giảm cân hiệu quả nhất với món ăn này. Mọi thông tin về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM