Bắp mỹ bao nhiêu calo? Ăn bắp mỹ có giảm cân không?

1. Bắp mỹ bao nhiêu calo?

Bắp (ngô) là một nguồn thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng chỉ xếp sau gạo trắng nên được dùng khá phổ biến trong các bữa sáng nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt ngày dài.

Trong đó, bắp mỹ là loại bắp ngọt, màu vàng tươi đặc trưng và có độ giòn chứ không dẻo như các loại bắp thường. Tuy nhiên, bắp mỹ lại rất được ưa chuộng trong chế biến món ăn. Vậy bạn đã biết hạt bắp mỹ bao nhiêu calo hay chưa?

Theo chuyên gia, để tính 100g bắp mỹ bao nhiêu calo, chúng ta sẽ dựa trên khối lượng của hạt, thay vì nguyên trái bắp. Bởi cứ 100g bắp mỹ hạt sẽ cung cấp khoảng 177 calo, tương đương 3 trái bắp mỹ. Như vậy, 1 trái bắp sẽ chỉ cung cấp khoảng 60 calo.

Ngoài calo thì bắp mỹ còn có chứa các thành phần khác như chất béo (1.2g), chất xơ (2.7g), đường (3.2 g) cùng vitamin A, C, canxi, magie,… Bên cạnh đó, bắp mỹ bao nhiêu calo cũng được tính tùy theo cách chế biến món ăn của mỗi người, cụ thể:

Bắp mỹ luộc bao nhiêu calo? Áp dụng cách chế biến luộc thì hàm lượng calo cũng không thay đổi quá nhiều, vẫn khoảng 177 calo.

Bắp mỹ xào bao nhiêu calo? Món bắp mỹ xào sẽ có thêm sự kết hợp của các nguyên liệu khác như ruốc khô, tóp mỡ, bơ, đường, hành lá,… nên sẽ cung cấp khoảng 446 calo/100g.

Bắp mỹ khô bao nhiêu calo? Bắp mỹ khô hoặc nướng sẽ cung cấp khoảng 177 – 246 calo.

>>> Xem thêm: Sữa bắp bao nhiêu calo

2. Ăn bắp mỹ có béo không?

Sau khi giải đáp bắp mỹ bao nhiêu calo, chắc hẳn nhiều người cũng băn khoăn liệu món ăn này có gây tăng cân hay không. Theo chuyên gia, 1 trái bắp mỹ có hàm lượng calo tương đương 1 bát cơm trắng nên cũng được xem là khá cao.

Tuy nhiên, bắp mỹ có chứa hàm lượng chất xơ lớn, khoảng 2.7g nên sẽ kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp cơ thể cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hạn chế được việc nạp vào cơ thể những nguồn thực phẩm, calo dư thừa khác.

Ngoài ra, lượng chất béo trong bắp mỹ khá thấp và chủ yếu là omega 3 nên sẽ có lợi đối với sức khỏe, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cung cấp thêm năng lượng, từ đó tăng hiệu quả đốt cháy calo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Như vậy, ăn bắp mỹ có béo không, gây tăng cân không sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu bạn ăn có kiểm soát, hạn chế sử dụng dầu mỡ trong chế biến cũng như kết hợp ăn uống, tập luyện khoa học thì sẽ sẽ không gây ra tình trạng béo phì mà ngược lại còn trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả đó nha.

3. Hướng dẫn giảm cân hiệu quả với bắp mỹ

Để không phải băn khoăn bắp mỹ bao nhiêu calo cũng như việc giảm cân với thực phẩm này, bạn có thể tham khảo ngay một số mẹo sau cũng như thực đơn ăn uống do chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý:

3.1. Mẹo ăn bắp mỹ không lo tăng cân

– Bắp là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng đối với cơ thể, tuy nhiên như đã chia sẻ, bạn chỉ nên ăn với một liều lượng vừa phải. Trung bình từ 1 – 2 bắp/lần/ngày, mỗi tuần chỉ từ 3 – 4 lần và không ăn liên tục.

– Người cao tuổi, trẻ em thì không nên ăn quá nhiều bắp, chỉ khoảng 1 trái/lần và mỗi tuần không quá 2 lần.

– Thời điểm thích hợp nhất để ăn bắp mỹ là vào buổi sáng, vừa đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể vừa hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa, calo.

– Chỉ nên ăn bắp luộc, hấp, tránh chế biến xào, chiên không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

– Có thể chế biến bắp mỹ thành các món súp, salad vừa thơm ngon lại vừa lành mạnh, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

>>> Xem thêm: 1 bắp ngô bao nhiêu calo

3.2. Thực đơn giảm cân 1 tuần với bắp

Sau đây là thực đơn giảm cân tham khảo từ bắp mỹ cũng các loại thực phẩm khác, bạn hoàn toàn yên tâm về độ cân bằng dinh dưỡng trong những món ăn này nhé! Nhất là không cần băn khoăn bắp mỹ bao nhiêu calo khi áp dụng thực đơn sau đâu.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác: