banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-3

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 29, 2022 5845 lượt xem

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt ưa thích của rất nhiều người, đặc biệt là hội chị em. Ngoài quan tâm về hương vị, thành phần thì nhiều người băn khoăn bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có gây béo hay không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA đi tìm hiểu chi tiết về hàm lượng calo có trong món ăn vặt này nhé!

1. Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn là một món ăn xuất phát từ các tỉnh miền Tây – tập trung làng nghề làm bánh tráng. Với những miếng bánh tráng lớn, họ sẽ loại bỏ các phần thừa xung quanh để tạo hình dáng trông đẹp mắt hơn.

Phần thừa này họ gom lại và dùng để ăn vặt mỗi khi rảnh, sau này bắt đầu sáng tạo thêm muối, hành phi, sa tế, mỡ hành,… Từ đó biến tấu thành bánh tráng trộn – món ăn vặt “quốc dân” như hiện tại.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào khối lượng cũng như những món topping ăn kèm theo. Có thể kể đến như bơ, trứng cút, khô bò, khô gà, xoài, sa tế, hành phi,…

Trung bình 100g bánh tráng trộn sẽ cung cấp 300 calo, ngoài ra còn chứa chất béo (16g), carbohydrate (33g), protein (5g) và 94,5% bột đường. Khi đó nếu bạn ăn một lượng lớn hơn thì calo nạp vào cơ thể cũng sẽ cao hơn, cụ thể nếu ăn 1 bịch bánh tráng trộn khoảng 200g thì sẽ cung cấp 600 calo.

banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-1
Trung bình 100g bánh tráng trộn cung cấp khoảng 300 calo

Một dĩa bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Trung bình 1 dĩa bánh tráng trộn sẽ dao động trong khoảng 150g, vì vậy lưọng calo được cung cấp sẽ khoảng 450 calo.

Bánh tráng trộn bơ bao nhiêu calo? Bánh tráng bơ hoặc cuộn bơ sẽ cung cấp lượng calo dao động từ khoảng 80 – 90 calo.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm lượng calo có trong một số loại bánh tráng sau đây:

LOẠI BÁNH TRÁNG LƯỢNG CALO
100g bánh tráng trắng 280 – 300 calo
100g bánh tráng gạo lứt 240 – 340 calo
100g bánh tráng cuộn 300 – 400 calo
1 cái bánh tráng nướng 300 – 360 calo
1 bịch bánh tráng me 367 calo
1 bịch bánh tráng tắc 360 calo
1 bịch bánh tráng sữa 235 calo
banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-2
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào từng loại bánh tráng

2. Ăn bánh tráng trộn có béo không?

Sau khi tìm hiểu bánh tráng trộn bao nhiêu calo, nhiều chị em sẽ băn khoăn liệu ăn 1 bịch bánh tráng có thể làm ảnh hưởng đến cân nặng hay không? Có gây tăng cân không?

Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, trung bình một người lớn sẽ cần phải tiêu hao một lượng calo dao động trong khoảng 1.800 – 2000 calo để duy trì sức khỏe, hoạt động bình thường.

Nếu bạn ăn một bịch bánh tráng trộn 200g thì sẽ cung cấp khoảng 600 calo, gần 1/3 tổng lượng calo có thể nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, ăn bánh tráng trộn sẽ có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng đó nha.

Ngoài ra, không chỉ cung cấp lượng calo lớn mà bánh tráng trộn còn chứa khá nhiều chất béo, tinh bột và hoàn toàn không có chất xơ. Nếu ăn quá nhiều sẽ gây mất cân bằng dưỡng chất, dư thừa chất béo, tinh bột.

Bên cạnh đó, dầu điều, sa tế sử dụng để trộn bánh có chứa lượng lớn axit béo no hoàn toàn không có lợi trong việc duy trì vóc dáng. Chính vì vậy, nếu bạn không muốn thân hình quá khô, thừa cân thì hãy ăn bánh tráng trộn vừa phải và đúng cách nhé!

banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-3
Bánh tráng trộn cung cấp hàm lượng calo lớn nên sẽ rất dễ gây ra tình trạng tăng cân

3. Ăn nhiều bánh tráng trộn có tốt không?

Ngoài việc quan tâm bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải chú ý đến tần suất ăn món ăn vặt này. Theo chuyên gia, nếu ăn quá nhiều bánh tráng trộn sẽ có thể gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe, có thể kể đến như:

– Hệ tiêu hóa hoạt động kém: Bánh tráng trộn chứa một hàm lượng lớn axit béo no nên sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu, từ đó dẫn đến tình trạng tắc nghẽn tại dạ dày, rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi, buồn nôn.

– Ảnh hưởng gan, thận: Ăn bánh tráng trộn sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, xuất xứ sẽ rất dễ tích tụ chất độc hại trong cơ thể, từ đó gây ra các bệnh như sỏi thận, viêm túi mật, suy gan,…

– Mắc chứng táo bón: Vitamin C và các chất có trong xoài xanh, cộng với việc ăn bánh tráng trộn quá nhiều, đặc biệt những lúc bụng đói sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng, buồn nôn, táo bón, nặng hơn là trĩ, các bệnh liên quan đến ruột thừa.

– Nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Bánh tráng trộn được bày bán ở vỉa hè, lề đường sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn, xâm nhập vào cơ thể dẫn đến tình trạng ngộ độc thực phẩm.

– Nguy cơ mắc bệnh ung thư: Các gia vị trong bánh tráng trộn như bột ớt, dầu, hành phi thường được chuẩn bị lần đầu và tái sử dụng nhiều lần nên rất dễ gặp hiện tượng oxy hóa chất dinh dưỡng. Khi đó, nếu cơ thể liên tục nạp vào các chất đã bị oxy hóa sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

banh-trang-tron-bao-nhieu-calo
Ăn nhiều bánh tráng trộn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe

4. Cách làm món bánh tráng trộn tại nhà tránh tăng cân

Các nguyên liệu sử dụng làm món bánh tráng trộn đều rất dễ kiếm nên bạn có thể tìm mua tại các cửa hàng tạp hóa, chợ hoặc chế biến tại nhà tùy thích. Với công thức sau đây thì bạn sẽ không phải lo lắng bánh tráng trộn bao nhiêu calo đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: Bánh tráng, tép khô, khô bò hoặc khô gà, hành phi, đậu phộng rang (đã bóc vỏ), tắc, xoài xanh, ớt bột, muối, dầu điều.

Cách thực hiện:

  • Bánh tráng cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Cho bánh tráng vào một tô lớn, thêm một ít dầu điều hoặc sa tế.
  • Thêm tép khô, khô bò (khô gà), tép khô, hành phi vào và trộn cho đều tay.
  • Vắt tắc vào để sợi bánh mềm và có độ chua vừa phải.
  • Thêm bột ớt vào, tùy chỉnh phù hợp với khả năng ăn cay mỗi người.
  • Bỏ xoài xanh bào sợi vào để trộn cùng.
  • Sau khi nêm nếm vừa ăn thì rắc đậu phộng rang vào và thưởng thức.

banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-5
Làm món bánh tráng trộn tại nhà tránh tăng cân

Đối với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì nên tránh món ăn vặt này nhé! Còn nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và không phải lo lắng bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì hãy tìm đến Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm công nghệ giảm béo cấp tốc Lipo Theramax Plus, hiệu quả đến 98%.

Bài viết trên đã giải đáp cho bạn thắc mắc về bánh tráng trộn bao nhiêu calo và cách làm món ăn vặt tại nhà hạn chế tăng cân. Nếu còn bất kỳ điều thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ.

Bài viết liên quan chủ đề Calo:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM