banh-trang-bao-nhieu-calo-2

Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không?

Content Thắm Tháng Hai 9, 2022 5771 lượt xem

Bánh tráng là một loại bánh cực kỳ phổ biến, có thể ăn trực tiếp hoặc làm thành những món ăn khác nhau. Tùy vào vùng miền mà bánh tráng cũng trở nên đa dạng các loại hơn. Vậy bạn đã biết bánh tráng bao nhiêu calo hay chưa? Ăn bánh tráng có mập không? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết nhé!

1. Bánh tráng bao gồm mấy loại?

Trước khi trả lời câu hỏi “Bánh tráng bao nhiêu calo?”, chúng ta cần đi tìm hiểu những thông tin về bánh tráng để hiểu rõ hơn về loại bánh này. Bánh tráng là một loại bánh được làm từ tinh bột, tráng lớp mỏng, sau đó đem phơi khô. Cụ thể, người ta sẽ dùng bột gạo pha với nước theo tỉ lệ chuẩn để tạo một hỗn hợp lỏng, thêm một ít bột sắn để tạo độ dẻo cũng như giúp tráng bánh mỏng hơn. Sau đó, tiến hành dàn lượng bột vào nồi hấp một lớp mỏng, hấp chín thì mang ra ngoài phơi khô dưới nắng.

Tùy vào từng vùng miền, nơi sản xuất, mục đích sử dụng mà có thể thêm các nguyên liệu khác như muối, tiêu, đường, mè,… để tăng thêm hương vị. Với bánh tráng, tùy vào mỗi loại mà bạn có thể áp dụng cách ăn trực tiếp, nhúng nước để cuốn với thịt, tôm hoặc nướng lên.

Nhìn chung, có thể chia bánh tráng thành 3 loại dựa vào vùng miền như sau:

Miền Nam: Tên gọi bánh tráng cũng bắt nguồn từ thao tác “tráng” bánh, bánh mỏng, có thể ăn trực tiếp không cần nhúng nước.

Miền Trung: Tại đây, có đến 3 loại bánh tráng.

– Loại dày hay còn gọi là bánh đa, thường có hoặc không có mè, khi ăn phải nướng trên than lửa để chín.

– Loại mỏng hơn còn gọi là bánh chả, do được dùng để gói nem (chả giò).

– Loại bánh có độ giòn, thơm, làm từ bột gạo nguyên chất, có thể ăn trực tiếp.

Miền Bắc: Bánh tráng miền Bắc còn được gọi là bánh đa hoặc bánh đa nem, bánh dày nên cần phải nhúng nước trước khi ăn hoặc sử dụng làm chả giò.

banh-trang-bao-nhieu-calo-1
Bánh tráng được làm từ bột gạo, hấp chín rồi phơi khô dưới nắng

2. Bánh tráng bao nhiêu calo?

1 cái bánh tráng bao nhiêu calo là điều mà rất nhiều người quan tâm, tuy nhiên theo chuyên gia thì hàm lượng calo trong bánh tráng sẽ không có một con số nhất định mà thay đổi tùy thuộc vào từng loại bánh khác nhau. Cụ thể:

2.1. Bánh tráng trắng

Bánh tráng trắng là loại bánh tráng cơ bản, được làm từ bột gạo hoặc pha thêm một số loại bột khác nhằm tăng độ dẻo cho bánh. Trung bình cứ 100gr bánh tráng trắng sẽ cung cấp 280 – 300 calo.

banh-trang-bao-nhieu-calo-2
Bánh tráng trắng cung cấp 280 – 300 calo

2.2. Bánh tráng gạo lứt

Bánh tráng gạo lứt thay vì dùng bột gạo thì sẽ thay thế bằng hạt gạo lứt xay nhuyễn, tuy nhiên cách làm vẫn tương tự như bánh tráng trắng. Trong đó, gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với gạo thường, vì vậy trung bình trong 100gr bánh tráng gạo lứt chỉ chứa khoảng 240 – 340 calo.

2.3. Bánh tráng mè nướng

Bánh tráng mè nướng là loại bánh được làm từ bột gạo kết hợp với mè đen. Trung bình 100gr bánh tráng mè nướng chứa từ 220 – 240 calo.

banh-trang-bao-nhieu-calo-3
Bánh tráng mè nướng cung cấp 220 – 240 calo

2.4. Bánh tráng trộn

Bánh tráng trộn là món ăn kết hợp giữa rất nhiều nguyên liệu khác nhau như khô bò, khô gà, mỡ hành, đậu phộng rang, xoài, tóp mỡ,… vì vậy hàm lượng calo cung cấp cũng sẽ cao hơn rất nhiều. Trung bình 100gr bánh tráng trộn sẽ cung cấp khoảng 300 – 330 calo.

banh-trang-bao-nhieu-calo-4
Bánh tráng trộn cung cấp 300 – 330 calo

2.5. Bánh tráng nướng

Bánh tráng nướng cũng là một món ăn vặt nhận được rất nhiều sự yêu thích không thua bánh tráng trộn. Để làm bánh tráng nướng bạn có thể dùng bánh tráng trắng hoặc bánh tráng mè đen, nướng trực tiếp trên than hồng, kết hợp với những nguyên liệu như mỡ hành, trứng cút, phô mai, tôm khô, xúc xích,… Trung bình 1 cái bánh tráng nướng sẽ chứa 300 – 360 calo.

banh-trang-bao-nhieu-calo-5
Bánh tráng nướng chứa 300 – 360 calo

3. Ăn bánh tráng có béo không?

Sau khi giải đáp câu hỏi “Bánh tráng bao nhiêu calo?” thì vấn đề khiến nhiều người băn khoăn tiếp theo chính là ăn bánh tráng có béo không? Theo chuyên gia, điều này sẽ còn phụ thuộc vào loại bánh tráng mà bạn sử dụng cũng như cách ăn hay kết hợp với những món ăn khác. Cụ thể:

Đối với bánh tráng trắng: Gạo mặc dù chứa nhiều calo nhưng 1 lon gạo có thể tạo ra hàng trăm miếng bánh tráng. Vì vậy, với mỗi lần ăn bánh tráng hầu như cơ thể chỉ hấp thụ lượng cao tương đối thấp nên sẽ rất khó gây tăng cân, béo phì.

Đối với bánh tráng qua chế biến: Có thể kể đến như bánh tráng trộn, bánh tráng nướng, bánh tráng cuộn bơ,… khi đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tùy thuộc vào những loại nguyên liệu mà bạn lựa chọn kết hợp. Sử dụng càng nhiều nguyên liệu thì lượng calo càng cao. Vì vậy, khi ăn các loại bánh tráng qua chế biến không đúng cách, thiếu sự kiểm soát thì rất dễ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.

banh-trang-bao-nhieu-calo-6
Nếu ăn các loại bánh tráng đã qua chế biến quá nhiều sẽ có thể gây tăng cân

4. Ăn bánh tráng nhiều có tốt không?

Ăn bánh tráng quá nhiều, đặc biệt là đối với các loại bánh đã qua chế biến, kết hợp với nhiều gia vị khác nhau như hành, tỏi, ớt, sa tế,… sẽ rất dễ làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày, tiêu hóa kém, dễ gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra, ăn bánh tráng cũng rất dễ xảy ra hiện tượng nóng trong người, có thể khiến da bị nổi mụn và các vấn đề khác. Không chỉ vậy, ăn quá nhiều bánh tráng cũng sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, dễ bị tăng cân, béo phì không mong muốn.

Vì vậy, bạn chỉ nên ăn các loại bánh tráng đã qua chế biến từ 1 – 2 lần/tuần, kết hợp cùng với rau xanh, trái cây để giúp giải nhiệt, làm mát bên trong cũng như bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

banh-trang-bao-nhieu-calo-7
Ăn bánh tráng nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Nếu bạn mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và không phải lo lắng “Bánh tráng bao nhiêu calo?” thì hãy đến với Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm dịch vụ hủy mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus. Với nguồn nhiệt năng lớn khi tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa sẽ giúp phá vỡ liên kết mô mỡ và loại bỏ tức thì, hiệu quả lên đến 98%. Đặc biệt không lo tái béo trở lại.

Bài viết trên đã giải đáp giúp bạn thắc mắc “Bánh tráng bao nhiêu calo?” cũng như cung cấp các thông tin cần thiết về món ăn này. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM