Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 9, 2022 6043 lượt xem

Bánh mì trứng là món ăn phổ biến của nhiều người vào mỗi bữa sáng, thậm chí ăn ở bất kì thời điểm nào trong ngày. Vậy nếu ăn món này thường xuyên thì có gây tăng cân không? Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hàng đầu, đặc biệt đối với những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ. Vì vậy bất kỳ ai đang xây dựng chế độ ăn kiêng mà lại cuồng món bánh mì trứng đều nên quan tâm đến thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này.

Vậy bánh mì trứng bao nhiêu calo? Đầu tiên, nếu muốn biết 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo, bạn phải tính toán hàm lượng chứa trong từng loại thực phẩm. Thông thường, 1 ổ bánh mì không nhân chứa khoảng 200 – 370 calo. Một quả trứng chứa trung bình từ 75-80 calo. Tuy nhiên, tùy vào từng loại nhân bên trong bánh mì sẽ có lượng calo tương ứng khác nhau.

Câu hỏi Lượng calo 
Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Khoảng 340 calo
Bánh mì pate trứng bao nhiêu calo? Khoảng 420 calo
Bánh mì 2 trứng bao nhiêu calo? Khoảng 380 calo
Bánh mì trứng chiên bao nhiêu calo? Khoảng 303 calo
Bánh mì trứng thịt bao nhiêu calo? Khoảng 351 calo
Bánh mì bơ trứng bao nhiêu calo? Khoảng 415 calo
banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-1
Thông thường, 1 ổ bánh mì trứng chứa hàm lượng 340 calo.

2. Ăn bánh mì trứng nhiều có béo không?

Sau khi tìm hiểu bánh mì trứng bao nhiêu calo thì câu hỏi đặt ra “Liệu ăn nhiều có béo không?”. Câu hỏi này được rất nhiều người quan tâm, nhất là phụ nữ. Như đã chia sẻ, một chiếc bánh mì trứng có khoảng 340 calo, trong khi mỗi ngày cơ thể chúng ta tiêu thụ khoảng 1.200 – 2.200 calo. Chính vì vậy, bánh mì trứng sẽ không gây tăng cân đối với cơ thể.

Tuy nhiên nếu bạn ăn 1 ổ bánh mì trứng trước khi ngủ, cơ thể không kịp chuyển hóa năng lượng và sẽ bị tích tụ lại tạo nên mỡ thừa. Ngoài ra, nếu bạn ăn kèm thêm một số gia vị hay một vài thành phần khác thì có thể tăng cân.

Đồng thời, bạn ăn thường xuyên mỗi ngày với số lượng nhiều hơn 1 ổ thì điều đó có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn cần biết cách điều chỉnh chế độ ăn sao cho không béo. Vậy ăn bánh mì như thế nào để không tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe?

banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-2
Bạn cần biết cách điều chỉnh chế độ ăn bánh mì trứng sao cho không béo.

3. Cách ăn bánh mì trứng không tăng cân

Thành phần trong bánh mì trứng chứa những chất giúp cơ thể chúng ta no lâu, đẩy lùi cơn đói hiệu quả. Tận dụng thông tin từ bánh mì trứng bao nhiêu calo, bạn nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, không tạo cơ hội cho mỡ tích tụ.

+ Ăn với liều lượng hợp lý: Dù biết bánh mì trứng không thể gây tăng cân nhưng nếu ăn quá nhiều cùng lúc thì sẽ có tác dụng ngược lại. Vì vậy, bạn không nên ăn bánh mì từ 2-3 ổ trong 1 lần, đặc biệt là trước khi ngủ. Bởi buổi tối là lúc cơ thể ít vận động, cần nghỉ ngơi nhiều, hệ tiêu hóa không có sự chuyển đổi dẫn tình trạng tích tụ mỡ.

+ Không nên thay thế hoàn toàn các thức ăn khác bằng bánh mì trứng. Nếu chỉ cung cấp cho cơ thể một loại thực phẩm sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu các chất khác hoặc bị ngán.

+ Không nên ăn kèm bánh mì với các món ăn có nhiều đường, dầu mỡ khác. Bởi những món chứa nhiều dầu mỡ, đường sẽ tác động và nạp vào cơ thể chúng ta một lượng chất béo khó hòa tan, dễ hình thành mỡ thừa.

+ Chọn bánh mì có lượng đường ít, ít chất béo, ít calo, giàu chất xơ. Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại bánh mì khác nhau. Nếu không muốn tăng cân thì bạn nên chọn những loại bánh mì không đường để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-3
Cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, không tạo cơ hội cho mỡ tích tụ. 

4. Cách chế biến bánh mì trứng không tăng cân

Dưới đây là cách làm bánh mì trứng tại nhà rất đơn giản, bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng.

Bước 1: Chuẩn bị dưa chuột và rau sống, sau đó rửa sạch với nước.

Bước 2: Dưa chuột gọt bỏ vỏ, cắt thành từng lát mỏng.

Bước 3: Lấy phần dưỡng chất bên trong trứng gà vào một bát, cho thêm gia vị, hành lá, đánh lên, không nên đánh quá mạnh tay.

Bước 4: Bạn cho chút dầu ăn vào chảo, tráng cho dầu đều cả chảo, chờ dầu nóng chút bạn đổ trứng đánh vào. Miếng trứng sẽ nhanh chín, vàng đều, dày miếng hơn.

Bước 5: Bánh mì xẻ đôi, cho trứng, rau sống vào và thưởng thức nhé.

banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-4
Bánh mì trứng là món ăn đơn giản có thể chế biến tại nhà. 

Nếu bạn mong muốn giảm cân cấp tốc mà không phải băn khoăn bánh mì trứng bao nhiêu calo cũng như nên ăn kiêng, tập luyện như thế nào, hãy trải nghiệm công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sẽ tác động đến mọi vị trí cần giảm béo, tiêu hủy và phá vỡ các tiên kết mô mỡ và đào thải ra ngoài cơ thể, mang lại hiệu quả lên đến 98%.

Hy vọng với những thông tin từ bài viết sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi về bánh mì trứng bao nhiêu calo cũng như cách ăn như thế nào để không tăng cân. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân cấp tốc mà không tốn sức thì công nghệ Lipo Theramax Plus là sự lựa chọn dành cho bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ hủy mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 để nhận tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM