Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh mì trứng là món ăn phổ biến của nhiều người vào mỗi bữa sáng, thậm chí ăn ở bất kì thời điểm nào trong ngày. Vậy nếu ăn món này thường xuyên thì có gây tăng cân không? Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hàng đầu, đặc biệt đối với những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ. Vì vậy bất kỳ ai đang xây dựng chế độ ăn kiêng mà lại cuồng món bánh mì trứng đều nên quan tâm đến thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này.

Vậy bánh mì trứng bao nhiêu calo? Đầu tiên, nếu muốn biết 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo, bạn phải tính toán hàm lượng chứa trong từng loại thực phẩm. Thông thường, 1 ổ bánh mì không nhân chứa khoảng 200 – 370 calo. Một quả trứng chứa trung bình từ 75-80 calo. Tuy nhiên, tùy vào từng loại nhân bên trong bánh mì sẽ có lượng calo tương ứng khác nhau.

Câu hỏi Lượng calo 
Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Khoảng 340 calo
Bánh mì pate trứng bao nhiêu calo? Khoảng 420 calo
Bánh mì 2 trứng bao nhiêu calo? Khoảng 380 calo
Bánh mì trứng chiên bao nhiêu calo? Khoảng 303 calo
Bánh mì trứng thịt bao nhiêu calo? Khoảng 351 calo
Bánh mì bơ trứng bao nhiêu calo? Khoảng 415 calo
banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-1
Thông thường, 1 ổ bánh mì trứng chứa hàm lượng 340 calo.

2. Ăn bánh mì trứng nhiều có béo không?

Sau khi tìm hiểu bánh mì trứng bao nhiêu calo thì câu hỏi đặt ra “Liệu ăn nhiều có béo không?”. Câu hỏi này được rất nhiều người quan tâm, nhất là phụ nữ. Như đã chia sẻ, một chiếc bánh mì trứng có khoảng 340 calo, trong khi mỗi ngày cơ thể chúng ta tiêu thụ khoảng 1.200 – 2.200 calo. Chính vì vậy, bánh mì trứng sẽ không gây tăng cân đối với cơ thể.

Tuy nhiên nếu bạn ăn 1 ổ bánh mì trứng trước khi ngủ, cơ thể không kịp chuyển hóa năng lượng và sẽ bị tích tụ lại tạo nên mỡ thừa. Ngoài ra, nếu bạn ăn kèm thêm một số gia vị hay một vài thành phần khác thì có thể tăng cân.

Đồng thời, bạn ăn thường xuyên mỗi ngày với số lượng nhiều hơn 1 ổ thì điều đó có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn cần biết cách điều chỉnh chế độ ăn sao cho không béo. Vậy ăn bánh mì như thế nào để không tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe?

banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-2
Bạn cần biết cách điều chỉnh chế độ ăn bánh mì trứng sao cho không béo.

3. Cách ăn bánh mì trứng không tăng cân

Thành phần trong bánh mì trứng chứa những chất giúp cơ thể chúng ta no lâu, đẩy lùi cơn đói hiệu quả. Tận dụng thông tin từ bánh mì trứng bao nhiêu calo, bạn nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, không tạo cơ hội cho mỡ tích tụ.

+ Ăn với liều lượng hợp lý: Dù biết bánh mì trứng không thể gây tăng cân nhưng nếu ăn quá nhiều cùng lúc thì sẽ có tác dụng ngược lại. Vì vậy, bạn không nên ăn bánh mì từ 2-3 ổ trong 1 lần, đặc biệt là trước khi ngủ. Bởi buổi tối là lúc cơ thể ít vận động, cần nghỉ ngơi nhiều, hệ tiêu hóa không có sự chuyển đổi dẫn tình trạng tích tụ mỡ.

+ Không nên thay thế hoàn toàn các thức ăn khác bằng bánh mì trứng. Nếu chỉ cung cấp cho cơ thể một loại thực phẩm sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu các chất khác hoặc bị ngán.

+ Không nên ăn kèm bánh mì với các món ăn có nhiều đường, dầu mỡ khác. Bởi những món chứa nhiều dầu mỡ, đường sẽ tác động và nạp vào cơ thể chúng ta một lượng chất béo khó hòa tan, dễ hình thành mỡ thừa.

+ Chọn bánh mì có lượng đường ít, ít chất béo, ít calo, giàu chất xơ. Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại bánh mì khác nhau. Nếu không muốn tăng cân thì bạn nên chọn những loại bánh mì không đường để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-3
Cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, không tạo cơ hội cho mỡ tích tụ. 

4. Cách chế biến bánh mì trứng không tăng cân

Dưới đây là cách làm bánh mì trứng tại nhà rất đơn giản, bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng.

Bước 1: Chuẩn bị dưa chuột và rau sống, sau đó rửa sạch với nước.

Bước 2: Dưa chuột gọt bỏ vỏ, cắt thành từng lát mỏng.

Bước 3: Lấy phần dưỡng chất bên trong trứng gà vào một bát, cho thêm gia vị, hành lá, đánh lên, không nên đánh quá mạnh tay.

Bước 4: Bạn cho chút dầu ăn vào chảo, tráng cho dầu đều cả chảo, chờ dầu nóng chút bạn đổ trứng đánh vào. Miếng trứng sẽ nhanh chín, vàng đều, dày miếng hơn.

Bước 5: Bánh mì xẻ đôi, cho trứng, rau sống vào và thưởng thức nhé.

banh-mi-trung-bao-nhieu-calo-4
Bánh mì trứng là món ăn đơn giản có thể chế biến tại nhà. 

Nếu bạn mong muốn giảm cân cấp tốc mà không phải băn khoăn bánh mì trứng bao nhiêu calo cũng như nên ăn kiêng, tập luyện như thế nào, hãy trải nghiệm công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sẽ tác động đến mọi vị trí cần giảm béo, tiêu hủy và phá vỡ các tiên kết mô mỡ và đào thải ra ngoài cơ thể, mang lại hiệu quả lên đến 98%.

Hy vọng với những thông tin từ bài viết sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi về bánh mì trứng bao nhiêu calo cũng như cách ăn như thế nào để không tăng cân. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân cấp tốc mà không tốn sức thì công nghệ Lipo Theramax Plus là sự lựa chọn dành cho bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ hủy mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 để nhận tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: