Bánh mì trắng bao nhiêu calo? Cách ăn không tăng cân?

1. Bánh mì trắng bao nhiêu calo?

Bánh mì trắng bao nhiêu calo nhận được khá nhiều sự quan tâm, thắc mắc của chị em. Bánh mì trắng là món ăn được làm từ bột mì, men nở, đường, dầu ăn, muối, nước, sữa,… Món ăn này được nhiều người yêu thích bởi có hương vị thơm ngon, cuốn hút. Vậy thì bánh mì trắng bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA, trong 100g bánh mì trắng thường sẽ chứa khoảng 264,6 calo. Lượng calo có trong bánh mì trắng được đánh giá là thấp hơn so với các loại bánh mì thịt. Tuy nhiên, chính xác bánh mì trắng bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào mỗi loại.

2. Một số thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì trắng

Qua thông tin trên thì bạn đã biết được bánh mì trắng bao nhiêu calo. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, bánh mì trắng bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin, chất béo, khoáng chất.

Tuy nhiên, với nguyên liệu là bột mì đã qua tinh chế làm cho bánh mì mất đi nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể nên hàm lượng chất xơ, chất béo và protein cũng bị giảm, đều ở mức thấp.

3. Ăn bánh mì trắng có béo hay không?

Bên cạnh thắc mắc bánh mì trắng bao nhiêu calo thì việc ăn thực phẩm này nhiều có mập không cũng được khá nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia, lượng carb trong bánh mì trắng dễ gây tích tụ mỡ thừa có thể làm ảnh hưởng đến vóc dáng.

Bên cạnh đó, các thành phần như đường hóa học, sữa, bơ sẽ làm hàm lượng calo trong bánh mì trắng tăng cao. Do đó, nếu bạn ăn bánh mì trắng thường xuyên với số lượng lớn sẽ dễ gây tăng cân nhanh chóng. Đồng thời, còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về đường tiêu hóa.

4. Hướng dẫn cách ăn bánh mì trắng không tăng cân hiệu quả

Bánh mì trắng bao nhiêu calo đã được lý giải ở trên. Việc ăn bánh mì trắng không đúng cách sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Do đó, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn cách ăn bánh mì trắng không tăng cân hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo nhé!

4.1. Sử dụng nguyên liệu ít calo

Bạn nên sử dụng các loại bánh mì chứa ít calo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Nên lựa chọn các loại bánh mì làm từ bột mì nguyên cám, bột lúa mạch, bột ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh béo phì.

4.2. Thời gian ăn hợp lý

Bánh mì trắng bao nhiêu calo thì việc tiêu thụ thực phẩm này nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn cần có thời gian ăn bánh mì trắng hợp lý như tiêu thụ vào buổi sáng. Việc ăn bánh mì trắng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và cung cấp đầy đủ năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bạn không nên ăn bánh mì trắng vào buổi tối, bởi nó sẽ gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu. Đồng thời, lượng calo không được tiêu thụ sẽ tích tụ tạo thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

4.3. Kết hợp các loại rau củ

Bánh mì trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng không cao nên việc chỉ ăn thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi. Do đó, bạn nên kết hợp thêm với các loại rau củ quả khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

4.4. Số lượng và tần suất ăn

Để tránh việc dư thừa carb thì bạn nên ăn bánh mì trắng với số lượng phù hợp. Bạn chỉ nên ăn bánh mì trắng 2 – 3 lần và mỗi lần không vượt quá 1 ổ.

4.5. Tăng cường tập thể dục

Bánh mì trắng bao nhiêu calo thì thực phẩm này chứa lượng calo cao sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Do đó, nếu lỡ ăn quá nhiều bánh mì trắng thì bạn nên tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng dư thừa.

5. Cách giảm cân nhanh chóng bằng công nghệ tiên tiến

Nếu bạn đang đau đầu về tình trạng thừa cân của mình thì có thể tham khảo dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sử dụng nguồn nhiệt tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài qua tuyến mồ hôi.

Công nghệ tiên tiến này có thể loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí một cách nhanh chóng, không xâm lấn, tổn thương đến các vùng da xung quanh. Bên cạnh đó, thời gian giảm béo còn thực hiện nhanh chóng, không cần nghỉ dưỡng và duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.

Giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn đã được thực hiện bởi bác sĩ, chuyên gia làm đẹp có tay nghề cao, giàu kinh nghiệm. Đồng thời, quy trình giảm mỡ được thực hiện theo một quy trình chuẩn Y khoa, đảm bảo đầy đủ các yếu tố vô trùng, vô khuẩn. Đặc biệt, mức chi phí giảm mỡ còn vô cùng cân đối, phải chăng.