banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-2

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Thắm Tháng Ba 15, 2022 6693 lượt xem

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo đang làm vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang muốn biết món ăn này có làm tăng cân, hình thành mỡ thừa hay không thì hãy đọc ngay bài viết này để tìm câu trả lời nhé!

1. Các loại bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo?

Bánh mì được làm từ bột nguyên cám chính là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì món ăn này cung cấp chủ yếu là tinh bột, nên khả năng dư thừa năng lượng, hình thành mỡ là rất cao. Do đó, nhiều người e ngại không biết bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo? 

1.1. Bánh mì đen nguyên cám bao nhiêu Calo? 

Trong 100g bánh mì đen nguyên cám có thể giải phóng vào cơ thể chúng ta khoảng 247,1 Kcal. Đây là nguồn năng lượng dồi dào, giúp cung cấp đủ dưỡng chất để duy trì hoạt động sống trong khoảng 3 – 4 tiếng. Trong thực phẩm này chứa nhiều tinh bột, Protein, chất béo bão hòa và một số Vitamin khác đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất. 

Bột nguyên cám tuy cung cấp chủ yếu là tinh bột nhưng không chứa nhiều Calo như các loại khác. Vì trong tổng 100g nguyên liệu này còn chứa nhiều khối lượng của các chất như Protein, chất xơ, vi khoáng, Vitamin. Do đó, năng lượng mà bột giải phóng trong cơ thể không quá cao, phù hợp cho những người giảm cân, ăn kiêng. 

>>> Xem thêm: 1 Ổ bánh mì bao nhiêu calo

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-2
Bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo?

1.2. Bánh mì Sandwich nguyên cám bao nhiêu Calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh mì sandwich nguyên cám có thể giải phóng khoảng 230 Kcal. Con số ít hơn cho so với bánh mì đen một chút, bởi vì loại thực phẩm này không có kết cấu ruột đặc, làm lượng bột sử dụng để làm bánh cũng ít hơn. 

Theo kinh nghiệm của những người giảm cân thành công, họ ưu tiên sử dụng loại bánh mì sandwich nguyên cám để thay cơm, ăn kèm với các món chứa nhiều Protein như thịt, cá, trứng, đậu và rau củ quả. Thực phẩm này sẽ vừa cung cấp đủ năng lượng thiết yếu giúp cơ thể duy trì hoạt động sống, cũng như giúp hạn chế hình thành mỡ thừa. 

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-2
Bánh mì Sandwich nguyên cám bao nhiêu Calo?

1.3. Bánh mì nguyên cám Sapo bao nhiêu Calo?

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo nếu thuộc thương hiệu Sapo? Nếu bạn đang băn khoăn về lượng Kcal trong 100g thì câu trả lời chính là xấp xỉ 250. Tùy thuộc vào khối lượng mà gói bánh bạn ăn là mấy gam, mà con số sẽ có sự thay đổi. 

Với 250 Kcal bạn có thể yên tâm không khiến cơ thể bị béo phì, tăng cân. Bởi trung bình 1 người cần tối thiểu 1200 Calo mỗi ngày, tùy vào cân nặng và chiều cao của từng người, mà số năng lượng cần nạp vào sẽ còn cao hơn nữa. Chính vì thế, 1 bữa bạn ăn khoảng 100g bánh mì sẽ không tích tụ mỡ thừa. 

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-2
Bánh mì nguyên cám Sapo bao nhiêu Calo?

1.4. Bánh mì hoa cúc nguyên cám bao nhiêu Calo?

Chính vì bánh mì hoa cúc cung cấp chủ yếu là tinh bột, kết hợp với những chất khác từ đó cho ra Calo của 100g bánh là xấp xỉ khoảng 260. Ăn thực phẩm này sẽ giúp giảm chất béo, đồng thời tăng chất xơ để giúp lợi tiêu hóa, tốt cho tim mạch và giữ cân nặng cho những các chị em nếu sử dụng đúng cách.

1 Ổ bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo thì còn phải phụ thuộc vào khối lượng của các chất làm ra chiếc bánh đó. Nếu trong thành phần có tinh bột, Protein, chất béo, đường, chất xơ,… thì mỗi một loại gồm mấy gam, từ đó bạn có thể tự tính được số Kcal trong bánh theo công thức. 

  • 1g carbohydrate giải phóng 4 kcal (calories).
  • 1g protein giải phóng 4 kcal (calo).
  • 1g chất béo giải phóng 9 kcal (calo).
banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5 (1)
Bánh mì hoa cúc nguyên cám bao nhiêu Calo?

2. Ăn bánh mì nguyên cám có béo không? 

Thực tế, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng ăn bánh mì nguyên cám không gây tăng cân, béo phì, hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Bởi trong loại bột này không chứa nhiều tinh bột, chất béo mà còn có nhiều chất dinh dưỡng hơn khác như Protein, chất xơ, Vitamin,… 

Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên thể hình thì việc ăn loại bánh mì này quá nhiều cũng tăng nguy cơ mất dáng khá cao, đặc biệt là đối với người làm văn phòng. Đặc thù các ngành nghề ít vận động, không có thời gian để luyện tập thể thao, sử dụng sức lao động chân tay nhiều, nếu ăn số lượng bánh lớn sẽ dẫn đến dư Kcal mà không có cơ hội để đốt cháy. 

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5
Nên ăn bánh mì nguyên cám với nhiều rau củ quả

Theo kinh nghiệm giảm cân thành công của nhiều người, không nên vì thấy lượng Calo ít rồi chọn chỉ dùng bánh mì nguyên cám mà ngừng ăn các thực phẩm khác. Đây là cách đốt cháy năng lượng phản khoa học và sai lầm của nhiều người. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn, thì trước tiên cần phải bổ sung đủ chất, rồi sau đó mới tính đến chuyện tiêu hao Kcal. 

Chính vì thế, mọi người hãy lên thực đơn giảm cân khoa học, kết hợp ăn bánh mì với nhiều món chứa chất xơ, Vitamin và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để luôn có vóc dáng đẹp chuẩn nhé! Ngoài ra, bạn nên tự tính số Calo cần thiết cho bản thân trong 1 ngày để từ đó chọn lựa thực phẩm phù hợp. 

>>> Xem thêm: Bánh mì Sandwich bao nhiêu calo

3. Giải pháp giảm mỡ thừa hiệu quả, an toàn và chất lượng

Nếu bạn là người làm dân văn phòng hay ngành nghề có đặc thù ngồi tại chỗ trong thời gian dài, béo phì sau sinh hoặc cơ địa bẩm sinh khó xuống cân thì hãy tham khảo ngay dịch giảm mỡ bằng Lipo Theramax Plus.

Đây chính là công nghệ giúp tác động vào vùng mỡ thừa để giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn hay tập luyện quá sức. Lipo Theramax Plus sẽ sử dụng cơ chế tác động nhiệt đi kèm chuyển động vật lý để giúp các tế bào mỡ được chuyển hóa thành chất lỏng và được đào thải ra ngoài bằng tuyến mồ hôi hay đường bài tiết. 

Giải pháp này sẽ giúp mọi người không cần phải lo nghĩ đến bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo nữa. Bạn có thể thỏa sức ăn món mình thích với số lượng hợp lý mà không cần phải nhịn như trước đây. Không những thế, công nghệ giảm mỡ này vô cùng hiện đại, giúp loại bỏ năng lượng từ bên ngoài, tránh xâm lấm phẫu thuật vào bên trong cơ thể. 

Hiện nay, tại Viện thẩm mỹ DIVA đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus để giúp các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, xinh đẹp, quyến rũ hiệu quả vượt trội, an toàn với sức khỏe. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá cao bởi nhiều ưu điểm vượt trội: 

  • Giúp đánh tan mỡ thừa vượt trội ngay cả vùng khó giảm, béo do cơ địa. 
  • Kích thích da săn chắc, mịn màng, ngăn ngừa chảy xệ, trùng nhão sau khi giảm cân. 
  • Giảm cân hoàn toàn từ bên ngoài, không xâm lấn, phẫu thuật ở trong cơ thể.
  • Kích thích thải độc tố ra ngoài cơ thể theo tuyến mồ hôi, đường bài tiết.

Hình ảnh trước và sau khi khách hàng giảm mỡ thành công bằng phương pháp Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. 

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5 banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5 banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5 banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5

banh-mi-nguyen-cam-bao-nhieu-calo-5
Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về bánh mì nguyên cám bao nhiêu Calo. Đừng quên gọi ngay đến số hotline 1900 2222 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp
Cơm Trứng Phở Cháo Pizza
Ức gà Cam Nhãn Thịt Vịt
Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh
Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Sandwich
Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem
Gà rán Tôm Kem Rau

58
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Chủ đề:

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM