Chủ đề: Dịch vụ thẩm mỹ Thủ thuật Thẩm mỹ Giảm cân

Bánh gạo lứt là một loại ăn vặt rất tốt cho sức khỏe được nhiều ưa chuộng. Đặc biệt đây là loại bánh dành riêng cho người đang muốn giảm cân duy trì vóc dáng, thế nhưng nhiều chị em vẫn thắc mắc bánh gạo lứt bao nhiêu calo. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết ngay trong bài sau. 

1. Bánh gạo lứt bao nhiêu calo?

Bánh gạo lứt phù hợp cho những người đang trong quá trình ăn kiêng. Vậy bánh gạo lứt bao nhiêu calo? 

Theo báo cáo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 9 gram bánh gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo. Đồng thời, nó còn chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

  • 0,75g chất đạm.
  • 7,2g tinh bột.
  • 0,25g chất xơ.
  • 26,5g kali .
  • 22,5mg natri.
  • 33,5mg phốt pho (chiếm 10% RDA).
  • 12,5 mg magie (chiếm 8% RDA).
bánh gạo lứt bao nhiêu calo
Bánh gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo

2. Lợi ích khi ăn bánh gạo lứt cho sức khỏe

Bánh gạo là một loại món ăn vặt rất được ưa chuộng, dễ dàng mang đi mọi nơi như bánh gạo Ichi, One One,… Đặc biệt, loại bánh này khá dễ ăn vì thành phần chính là gạo. Các chất dinh dưỡng khác bao gồm vitamin E, vitamin B6, sắt… và ít chất béo.

Hẳn giờ bạn đã biết bánh gạo lứt bao nhiêu calo, vậy ngoài việc hỗ trợ giảm cân bánh gạo lứt còn có công dụng gì?

  • Khả năng chống oxy hóa: Trong gạo lứt chứa hợp chất phenolic, một nhóm chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong trà và trái cây như cam quýt. Ngoài ra, nó còn được nghiên cứu có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ béo phì, ung thư, tim mạch, tiểu đường.
  • Giúp ổn định lượng đường trong máu: Bánh gạo chứa rất ít đường và chất béo. Ngoài ra, bánh gạo lứt còn có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, giảm cholesterol và biến chứng tiểu đường.
  • Kiểm soát cân nặng: Bánh gạo lứt rất tốt cho những bạn đang trong giai đoạn giảm cân vì chúng có thể thay thế một số thực phẩm giàu tinh bột trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Từ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả.
  • Dễ tiêu hóa: Vì thành phần chính của món bánh này là gạo lứt tự nhiên không chứa gluten nên dễ tiêu hóa.
Ăn bánh gạo lứt có thể giúp kiểm soát cân nặng
Ăn bánh gạo lứt có thể giúp kiểm soát cân nặng

3. Ăn bánh gạo lứt có giúp giảm cân không?

Bánh gạo lứt bao nhiêu calo và có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Ăn bánh gạo lứt có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, cắt cơn thèm ăn vặt, nhờ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, món ăn này còn đem đến một số công dụng tuyệt vời như:

  • Bánh gạo lứt hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì chứa axit alpha lipoic, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và hydrat cacbon.
  • Gạo lứt có lượng chất xơ gấp đôi gạo thường nên ăn bánh gạo lứt có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Bánh gạo lứt chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng khác, rất ít protein và chất béo. Vì vậy, ăn bánh gạo lứt rất tốt cho sức khỏe nên không gây tăng cân.
bánh gạo lứt có giúp giảm cân không?
Ăn bánh gạo lứt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4. Cách ăn bánh gạo lứt không lo tác dụng phụ

Để tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, khi ăn bánh gạo lứt cần phải chú ý những điều sau:

  • Nhai lâu có thể giúp giảm calo hấp thu vào cơ thể, đồng thời còn có thể làm giảm áp lực lên dạ dày.
  • Hãy cân nhắc việc điều chỉnh hoặc giảm lượng calo và carbohydrate trong bữa ăn của bạn chứ không chỉ riêng bánh gạo.
  • Ăn nhiều rau xanh hoặc thịt, cá, trứng để bổ sung lượng protein và chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
  • Không nên ăn quá nhiều bánh gạo, nếu làm lượng đường trong máu tăng nhanh. Bởi chỉ số đường huyết trong bánh gạo là 70, các Bác sĩ đánh giá đây là chỉ số không tốt cho sức khỏe.

Ăn bánh gạo lứt chỉ có tác dụng duy trì vóc dáng ổn định nhưng không có tác dụng giảm cân. Chính vì vậy bạn cần có sự hỗ trợ của máy móc công nghệ để đào thải mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn công nghệ Lipo Theramax Plus được chứng nhận an toàn từ FDA Hoa Kỳ có khả năng tác động đến lớp mỡ sâu dưới da, hóa lỏng và đào thải ra ngoài. Chỉ cần 1 liệu trình các chị em sẽ giảm nhanah 4 – 5 kg, không hồi mỡ cực kì an toàn. Liên hệ hotline 1900 2222 hoặc đăng ký tư vấn để được Chuyên viên giải đáp chi tiết đến bạn nhé!

Trên đây Viện thẩm mỹ DIVA hướng dẫn chi tiết đến bạn: ” Bánh gạo lứt bao nhiêu calo và có giúp giảm không?” Hy vọng đây là thông tin hữu ích giúp chị em có thêm kiến thức trong việc xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày.

Đánh giá