Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
Bánh chưng là một trong những món ăn truyền thống được hầu hết người dân Việt Nam ưa chuộng, nhất là vào những dịp tết. Tuy nhiên, bánh chưng chứa nhiều tinh bột, thịt heo, đậu,… khiến nhiều người đang ăn kiêng phải e ngại. Vậy bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Bài viết dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.
1. Bánh chưng bao nhiêu calo?
Quả thực, không ai có thể phủ nhận được sức hút của món bánh chưng truyền thống vào những ngày tết đến. Tuy nhiên, với các chị em thuộc nhóm chỉ cần hít thở cũng tăng cân thì bánh chưng dường như là món không thể đụng đến. Vậy quan niệm này có đúng không? 1 miếng bánh chưng bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi miếng bánh chưng 100g sẽ cung cấp gần 200 calo, 4,3g chất đạm, 4,2g chất béo, 31,6g chất bột đường, 0,6g chất xơ, 26g canxi, 0,94g sắt, 1,4g kẽm. Vậy 1 cái bánh chưng có trọng lượng trung bình khoảng 1kg tương đương với 2.000 calo.
Như vậy, chúng ta có thể thấy bánh chưng là món chứa lượng calo cao. Đồng thời, người ta thường chế biến bánh chưng thành các món khác nhau khiến lượng calo có sự chênh lệch đáng kể.
Các loại món | Lượng calo (tính trên 100g) |
Bánh chưng rán bao nhiêu calo? | Khoảng 250 calo |
Bánh chưng chiên bao nhiêu calo? | Khoảng 257 calo |
Bánh chưng chay bao nhiêu calo? | Khoảng 150 calo |
Bánh chưng mini bao nhiêu calo? | Khoảng 110 – 140 calo |
Bánh chưng nướng bao nhiêu calo? | Khoảng 210 calo |
Bánh chưng đậu xanh bao nhiêu calo? | Khoảng 233 calo |
2. Ăn bánh chưng có béo không?
Sau khi tìm hiểu bánh chưng bao nhiêu calo thì nhiều người tự hỏi liệu ăn bánh chúng có béo không. Như đã đề cập ở trên, hàm lượng calo khá cao của bánh chúng rất dễ khiến cơ thể tăng cân. Dù là bất kì loại bánh chưng nào đều có nguy cơ gây béo, nhất là khi ăn xong cơ thể ít vận động.
Ngoài ra, bánh chưng rán chứa nhiều chất béo hơ cả bởi nó được chế biến ngập trong dầu mỡ, điều này không tốt cho người bị bệnh tim, cao huyết áp. Đặc biệt, những người bị dạ dày không nên ăn nhiều bánh chưng vì nó sẽ gây đầy hơi, trướng bụng.
Đặc biệt vào dịp tết, bánh chưng là món ăn thiết yếu có trong mỗi gia đình nên lượng calo nạp vào từ loại bánh này rất lớn. Bánh chưng làm từ gạo nếp nên khó tiêu, tích tụ mỡ gây béo là điều dễ hiểu. Như vậy, trên lý thuyết bánh chưng sẽ gây tăng cân nhanh chóng nhưng trên thực tế nếu bạn biết cân đối được khẩu phần ăn của mình sẽ dễ dàng kiểm soát được cân nặng
3. Những tác hại tiềm ẩn từ món bánh chưng
Nếu đã biết bánh chưng bao nhiêu calo thì bạn nên cân nhắc và kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Ăn bánh chưng tốt vì nó giúp bạn thoát khỏi cơn đói nhưng ăn nhiều bánh chưng lại là một chuyện khác. Không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà bánh chưng còn tiềm ẩn nhiều hệ lụy khác ảnh hưởng đến sức khỏe.
Gây nóng trong, nổi mụn nhọt: Bánh chưng được làm từ nguyên liệu chính là từ gạo nếp nên ăn không điều độ sẽ gây nóng trong, thậm chí nổi mày đay, mụn nhọt
Đầy bụng, khó tiêu: Ăn quá nhiều bánh chưng sẽ gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu,… . Hơn nữa, đối với những người có tiền sử bệnh dạ dày còn khiến bệnh lý này trở nên trầm trọng hơn.
Không tốt cho người bị cao huyết áp: Bánh chưng thường chứa nhiều chất béo, nhất là bánh chưng rán có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.
4. Cách ăn bánh chưng không mập
Với team coi bánh chưng là món khoái khẩu mà bảo không được ăn thì hơi khó. Vậy nên sau khi biết bánh chưng bao nhiêu calo và rất dễ tăng cân, nhiều người thắc mắc cách ăn sao cho không mập.
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khuyến cáo mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 miếng bánh chưng, không ăn quá số lượng này. Mỗi ngày, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể một lượng calo vừa phải, trung bình từ 1800 calo đối với người bình thường và 1500 calo đối với người đang ăn kiêng. Đồng thời phải giảm lượng cơm trắng hay các nguồn cung cấp calo khác cho cơ thể xuống để tránh tích tụ mỡ thừa.
Những lưu ý khi ăn bánh chưng không mập:
– Không ăn bánh chưng chiên, rán.
– Chỉ nên ăn bánh chưng vào buổi sáng hoặc trưa, không ăn vào buổi tối.
– Không ăn bánh chưng kèm các món chứa nhiều tinh bột khác như cơm, bánh tét, bánh ít,…
– Kết hợp ăn kèm với các loại rau củ quả hoặc trái cây.
– Dù là ngày thường hay tết bạn cũng nên thường xuyên luyện tập, chạy bộ hoặc tham gia thể thao ít nhất 30 phút để cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn, đảm bảo không bị tăng cân.
Như vậy, những thông tin trong bài viết đã giải đáp câu hỏi bánh chưng bao nhiêu calo, ăn có béo không, hy vọng sẽ giúp bạn cân đối dưỡng chất nạp vào cơ thể. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:
Táo | Xoài | Xôi | Bắp | Lê |
Cơm | Trứng | Phở | Cháo | Pizza |
Ức gà | Mì | Cam | Nhãn | Thịt Vịt |
Chuối | Dứa | Quýt | Mật Ong | Đậu Xanh |
Bánh mì | Sầu riêng | Bánh xèo | Cá | Sandwich |
Bún | Nho | Ổi | Hạnh nhân | Bánh kem |
Bơ | Gà rán | Tôm | Kem | Rau |
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.