Bánh bèo bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em đang ăn kiêng rất quan tâm. Loại bánh nay xuất hiện từ lâu được người Việt Nam vô cùng yêu thích. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà, đây còn là thực phẩm cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Bài viết dưới đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp cụ thể mọi thắc mắc của chị em nhé!

1. Bánh bèo được làm từ gì?

Trước khi biết bánh bèo bao nhiêu calo, chị em hãy tìm hiểu trước về nguyên liệu làm nên 1 chiếc bánh bèo nhé!

Bánh bèo là sự kết hợp của các thành phần như: bột gạo, thịt tôm, và nước mắm chua ngọt. Vỏ ngoài của bánh bèo thường được làm bằng bột gạo, nhân thường là thị tôm xay nhuyễn. Khi ăn sẽ pha thêm một chút mỡ hành và đậu phộng giã nhỏ.

Mỗi nơi có hình thức, nguyên liệu và cách chế biến bánh bèo khác nha. Chẳng hạn, bánh bèo ở Quảng Nam sẽ to và dày hơn vì nhân có nhiều thịt, tôm xay nhuyễn. Bánh bèo Huế có lớp vỏ mỏng, chứa bột tôm khô, thường ăn kèm với da heo chiên giòn.

Ở các tỉnh phía Nam, bánh bèo đã có nhiều thay đổi dẫn đến mùi vị cũng riêng biệt.  Đặc biêt, ở miền Nam còn có món bánh bèo ngọt có vỏ bánh làm từ bột gạo, nhân đậu xanh mịn, hấp kèm lá dứa và nước cốt dừa.

Xem thêm: Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh bèo làm từ bột gạo có hương vị thơm ngon
Bánh bèo làm từ bột gạo có hương vị thơm ngon

2. Bánh bèo bao nhiêu calo?

Bánh bèo bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của những người đang ăn kiêng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo có thể khác nhau vì nhiều lý do như công thức nấu ăn, nguyên liệu làm bánh, gia vị,… ở mỗi vùng. Theo báo cáo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng cho thấy:

  • Bánh bèo không nhân có khoảng 53 calo/100gram.
  • Bánh bèo nhân tôm có khoảng 80 calo/chén.
  • Bánh bèo Huế có khoảng 358 calo.
  • Bánh bèo thập cẩm khoảng 610 calo.

Mỗi loại bánh sẽ có hàm lượng calo khác nhau và sự chênh lệch này khá lớn, dao động từ 53 – 600 calo, tùy theo loại bánh và khẩu phần ăn của mỗi người. Vì vậy, khi biết lượng calo thì nên kiểm soát mức ăn phù hợp để không gây tăng cân.

bánh bèo bao nhiêu calo?
Tùy vào công thức chế biến, nguyên liệu làm bánh, gia vị sẽ có hàm lượng calo khác nhau

3. Ăn bánh bèo có dẫn đến tăng cân không?

Nếu bạn ăn nhiều bánh bèo thì câu trả lời là có. Bởi nó phụ thuộc vào hai yếu tố: trong chiếc bánh bèo bao nhiêu calo và cơ thể bạn cần bao nhiêu calo.

Như chia sẻ, lượng calo của bánh bèo là 53 – 600 calo. Về lượng thức ăn mỗi ngày, bạn cần 1800 – 2000 calo để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, học tập. Vì vậy, bạn sẽ cần khoảng 667 calo để đưa vào cơ thể mỗi bữa ăn

Vì vậy nếu chỉ ăn 100g bánh bèo sẽ không tăng cân và ngược lại. Khi ăn quá nhiều bánh bèo cùng với các thực phẩm và đồ uống có nhiều calo khác, bạn chắc chắn sẽ tăng cân và béo phì.

Ăn nhiều bánh bèo có thể gây tăng cân
Ăn nhiều bánh bèo có thể gây tăng cân

4. Ăn bánh bèo tốt cho sức khỏe không?

Câu trả lời là có. Bởi bánh bèo được đánh giá chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Lượng calo có trong bánh bèo tương đường với bữa ăn chính hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều bánh bèo mỗi ngày rất dễ gây thừa năng lượng, tăng cân, béo phì. Đồng thời, loại bánh này không phù hợp với người bệnh tiểu đường, huyết áp, mỡ máu.

Vì vậy, khi muốn ăn bánh bèo tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên giảm khẩu phần ăn, tốt nhất một tuần chỉ nên bổ sung 2 lần và ăn không quá 4 chén một lần.

Bánh bèo có tốt cho sức khỏe không?
Bánh bèo chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao

5. Ăn bánh bèo thế nào để không lo tăng cân?

Theo Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Ngọc Duy: “Bánh bèo chắc chắn sẽ không làm bạn tăng cân nếu chỉ ăn một lượng nhỏ và không thường xuyên”. Tuy nhiên, nếu muốn ăn nhiều hơn mà không bị béo hay tăng cân thì dưới đây là một số mẹo:

5.1. Chọn thời điểm ăn thích hợp

Nếu muốn ăn bánh bèo mà không tăng cân thì tốt nhất nên ăn bánh bèo vào buổi sáng và bữa trưa. Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoàn thành một ngày làm việc hiệu quả mà không lo tăng cân hay béo phì.

Đồng thời, không nên ăn bánh bèo vào buổi tối vì lúc này cơ thể chúng ta sẽ tiêu hao ít năng lượng hơn rất nhiều, điều này sẽ làm tăng khả năng dự trữ mỡ dưới da dẫn đến tăng cân và nhiều tác hại khác.

5.2. Không ăn quá nhiều bánh bèo

Ăn điều độ, hai lần một tuần, tốt nhất mỗi lần không quá 100 gam. Dẫu biết bánh bèo là một loại bánh thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, món bánh này không thể dùng làm món chính, nó không cung cấp đủ thành phần dinh dưỡng cho cơ thể.

mỗi lần ăn không quá 100g là tốt nhất
Mỗi lần ăn không quá 100g là tốt nhất

5.3. Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục hàng ngày là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Không những vậy, nó còn là phương pháp hữu ích giúp cơ thể khỏe mạnh, giải phóng năng lượng tiêu cực, tiêu hao lượng calo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện phù hợp cho bản thân.

6. Bà bầu ăn bánh bèo được không?

Bánh bèo bao nhiêu calo và bà bầu có ăn được không? Câu trả lời là có. Theo các bác sĩ sản khoa, bà bầu có thể ăn bánh bèo nhưng phải ăn đủ liều lượng và đúng thời điểm. Bánh béo chứa nhiều tinh bột, chất béo, vitamin B và các khoáng chất khác từ tôm và thịt băm.

Nếu ăn đúng cách thì đây là món ăn kèm vô cùng bổ dưỡng, giúp tăng cường năng lượng cho bà bầu. Nhưng nếu ăn quá nhiều loại bánh này sẽ dẫn đến tình trạng thừa dinh dưỡng và hàng loạt biến chứng như:

  • Gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, khó tiêu: Vì hầu hết thành phần trong bánh bèo đều có tính nhiệt nên nếu ăn quá nhiều, lượng calo sẽ tăng lên, gây chướng bụng, khó tiêu.
  • Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường: Bánh bèo chứa lượng tinh bột cao, ăn nhiều có thể dẫn đến tăng cân, béo phì. Đặc biệt, các bà mẹ mang thai là đối tượng dễ bị tăng cân và mắc bệnh tiểu đường nhất.
  • Mất cân bằng huyết áp: Nước mắm chua ngọt ăn kèm với bánh bèo là nguyên nhân chính gây cao huyết áp vì chứa nhiều muối, đường, tiêum,…
  • Gây phù nề: Ăn quá nhiều muối có thể gây phù nề trong cơ thể. Các bác sĩ cũng khuyên các bà mẹ mang thai có tiền sử tiền sản giật nên tránh những loại bánh như vậy.
Bà bầu vẫn có thể ăn được bánh bèo với lượng vừa phải
Bà bầu vẫn có thể ăn được bánh bèo với lượng vừa phải

Với chị em đang cần xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân thì cần quan tâm đến lượng calo của từng thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn, chị em có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Với liệu trình ngắn kéo dài 4 – 5 buổi giúp hàng nghìn chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin diện mọi trang phục yêu thích. 

Trên đây, Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ chi tiết đến bạn: “Bánh bèo bao nhiêu calo và ăn vào có tăng cân không?”. Hy vọng với những giải đáp này giúp chị em có cách ăn phù hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến có vóc dáng.

0
Đánh giá