banh-bao-chay-bao-nhieu-calo-4

Bánh bao chay bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 3, 2022 5672 lượt xem

Bánh bao chay là một món ăn khá phổ biến hiện nay với nguyên liệu chủ yếu từ tinh bột. Vậy bạn có biết bánh bao chay bao nhiêu calo không? Có đầy đủ dinh dưỡng như bánh bao thường? Có béo không? Tất tần tật sẽ được chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp qua bài viết bên dưới.

1. Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Trước đây, bánh bao chay chỉ sử dụng các nguyên liệu chính như bột mì, đường, men nở và hấp chín bằng hơi nước, còn hiện nay đã biến tấu đa dạng hơn bằng cách kết hợp cùng nhiều loại nhân ngọt khác như sữa, đậu xanh, trà xanh,… Vậy một cái bánh bao chay bao nhiêu calo?

Trung bình 1 cái bánh bao chay nhỏ, khoảng 30g sẽ chứa 31 calo. Ngoài ra, theo chuyên gia, bánh bao chay có bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào bánh có nhân hoặc không nhân. Trong đó, 100g bánh bao chay không nhân sẽ tương đương với 110 calo. Đây được xem là một lượng calo khá thấp so với các loại thực phẩm khác, ít ảnh hưởng đến cân nặng.

Còn bánh bao chay có nhân bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào loại nhân được sử dụng, cụ thể:

– Bánh bao nhân đậu xanh: 150 calo.

– Bánh bao chiên: 180 calo.

– Bánh bao sữa: 200 calo.

– Bánh bao khoai môn: 170 calo.

Ngoài hàm lượng calo thì bánh bao chay còn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết khác như chất xơ, protein, canxi, lipid,… bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

banh-bao-chay-bao-nhieu-calo-1
Trung bình 1 cái bánh bao chay nhỏ, khoảng 30g sẽ chứa 31 calo

2. Ăn bánh bao chay có mập không?

Sau khi giải đáp “1 cái bánh bao chay bao nhiêu calo?” thì nhiều người băn khoăn không biết liệu món ăn này có khiến cơ thể bị tăng cân không. Bởi lẽ đây là thực phẩm được chế biến với nguyên liệu chính bột mì, hàm lượng tinh bột sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên, theo chuyên gia, xét về mức calo của bánh bao chay chỉ trong khoảng 30 calo/cái, trong khi cơ thể cần nạp 1200 – 2000 calo/ngày nên chắc chắc sẽ rất khó làm ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, trong quá trình sản xuất, lượng đường, chất béo không no bên trong đã giảm đi khá nhiều, hầu như ít gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân không mong muốn.

Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong bánh bao chay vẫn đủ để bạn thay thế cho một bữa sáng mà không khiến cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa nên sẽ phù hợp với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân.

banh-bao-chay-bao-nhieu-calo-2
Ăn bánh bao chay có mập không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người

3. Hướng dẫn ăn bánh bao chay giảm cân hiệu quả

Để đảm bảo duy trì cân nặng, hạn chế tăng cân thì bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau đây, đặc biệt là không cần băn khoăn bánh bao chay bao nhiêu calo.

3.1. Cách làm bánh bao chay tại nhà

Nguyên liệu chuẩn bị: 300g bột mì, 30g đường, 12.5g men nở, 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị nước ấm (khoảng 35 độ), cho đường vào hòa tan.
  • Thêm men nở vào và khuấy đều trong 5 phút.
  • Đổ bột mì vào một bát lớn, đổ từ từ nước ấm đã chuẩn bị vào.
  • Trộn đều và tiến hành nhào bột cho thật mịn.
  • Đậy nắp lại và ủ trong khoảng 1 tiếng, để bột nở nhiều hơn.
  • Khi bột nở thì tiến hành cán bột, cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Nặn thành hình bánh bao, sau đó cho vào nồi, hấp chính.
  • Tiến hành hấp trong khoảng 10 – 15 phút là có thể thưởng thức.

banh-bao-chay-bao-nhieu-calo-3
Làm bánh bao chay giảm cân tại nhà

3.2. Mẹo ăn bánh bao chay không lo tăng cân

Sau đây là những mẹo nhỏ khi ăn bánh bao chay không lo tăng cân cũng như không cần băn khoăn “1 cái bánh bao chay bao nhiêu calo?”

– Chọn loại bánh bao chay phù hợp: Trung bình 1 cái bánh bao chay không nhân hoặc có nhân đều cung cấp hàm lượng calo khá thấp, chưa bằng một bữa ăn chính trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại bánh ít ngọt, không sử dụng quá nhiều đường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cân nặng.

– Ăn với liều lượng hợp lý: Dù hàm lượng calo thấp nhưng bạn cũng cần lưu ý chỉ ăn với liều lượng phù hợp, khoảng 1 – 2 cái/tuần. Việc lạm dụng ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và gây tăng cân.

– Chọn thời điểm ăn bánh bao phù hợp: Chỉ nên ăn bánh bao vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày, tránh buổi tối nhằm hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì.

– Xây dựng chế độ ăn uống tập luyện hợp lý: Không riêng gì bánh bao, đối với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học nhằm đốt cháy calo, mỡ thừa cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.

banh-bao-chay-bao-nhieu-calo-4
Chỉ ăn bánh bao chay với lượng phù hợp để tránh tăng cân

Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng, tập luyện hay lo lắng “bánh bao bao nhiêu calo?” thì hãy tham khảo ngay dịch vụ giảm béo cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cơ địa khó giảm nhất, hiệu quả mang lại đến 98% và hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết đã chia sẻ những thông tin cần thiết về bánh bao bao nhiêu calo, có gây tăng cân không, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trên con đường lấy lại vóc dáng. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM