10+ cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả cấp tốc tại nhà 10+ cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả cấp tốc tại nhà

10+ cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả cấp tốc tại nhà

Bài tập giảm béo mặt là một trong những phương pháp làm thon gọn khuôn mặt hiệu quả mà không nhờ vào sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Tình trạng béo mặt do nhiều nguyên nhân khác nhau làm ảnh hưởng đến sự tự tin của nhiều người. Vậy bài tập giảm béo mặt nào có thể giúp ích được cho bạn? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Bài tập giảm béo mặt cấp tốc

Một gương mặt thon gọn là mong ước của tất cả mọi người, không ai muốn mình có một gương mặt to và thừa mỡ cả. Chính vì vậy mà “bài tập giảm béo mặt” đã trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất. Có vô số những bài tập giảm béo mặt hiệu quả mà chị em có thể thử và Viện thẩm mỹ DIVA sẽ tổng hợp những bài tập giảm béo mặt cấp tốc mang lại hiệu quả làm đẹp tối ưu nhất!

1. Giảm béo mặt bằng cách lăn đá

Đá lạnh có rất nhiều công dụng trong đời sống hàng ngày đặc biệt là khả năng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, bọng mắt hiệu quá. Duy trì thói quen lăn đá lạnh trên mặt là một bài tập giảm béo mặt cấp tốc hiệu quả đồng thời lỗ chân lông trên mặt cũng thu nhỏ lại khiến làn da trở nên mềm mịn và khỏe mạnh.

Nguyên liệu: 

  • 5 viên đá lạnh 

Cách thực hiện: 

  • Cho đá vào một chiếc khăn lông mềm rồi buộc lại thành túi
  • Chườm lên mặt và lăn đều dọc theo chiều từ dưới lên trên toàn gương mặt trong 20 phút 
  • Nếu đá tan hết trong quá trình lăn hãy đổi đá mới
  • Kiên trì thực hiện 2 lần/ngày để thấy được hiệu quả làm đẹp rõ rệt
  • Bạn có thể sử dụng các loại nước ép từ rau má, trà xanh, rau diếp cá,… Để làm đá vì các loại thực vật này có công dụng chăm sóc và nuôi dưỡng làn da.
bai-tap-giam-beo-mat-1
Giảm béo mặt bằng cách lăn đá

2. Giảm béo mặt cấp tốc bằng cách xoa nước muối

Nguyên liệu:

  • 1 cốc nước ấm
  • 2 thìa cà phê muối biển

Cách thực hiện: 

  • Hòa muối vào trong nước cho đến khi tan được 60%
  • Thoa nước muối lên mặt và massage nhẹ nhàng lên mặt theo chiều từ dưới lên liên tục trong 20 phút
  • Rửa lại với nước ấm
  • Dùng thêm kem dưỡng da để da không bị khô
  • Muối có tác dụng kích thích lưu thông máu giúp bạn có được làn da hồng hào, khỏe khoắn đồng thời đây cũng là bài tập giảm béo mặt hiệu quả cực nhanh chỉ sau 4 tuần thực hiện.
bai-tap-giam-beo-mat-2
Giảm béo mặt cấp tốc bằng cách xoa nước muối

Bài tập giảm béo mặt cho nam

Do đặc điểm cấu trúc gương mặt của nam giới khác với phụ nữ nên sẽ có những bài tập giảm béo mặt cho nam riêng để loại bỏ các mô mỡ tích tụ trên gương mặt. Có nhiều yếu tố gây nên béo mặt ở nam giới có thể kể đến như:

  • Đặc điểm di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc chứng béo mặt thì nguy cơ các thể hệ sau cũng thừa hưởng phần gen này. Bạn có thể nhận thấy rằng gương mặt mình rất béo từ lúc còn nhỏ cho đến khi trưởng thành thì lượng mỡ trên mặt còn phát triển nhiều hơn đôi khi lan xuống cả vùng cổ.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Mặt béo đôi khi cũng bởi vì nguyên nhân ăn nhiều thức ăn mặn. Bởi muối có khả năng tích trữ nước trong cơ thể đặc biệt lên trên mặt khiến gương mặt của bạn sưng to. Thói quen sử dụng bia rượu ở nam giới cũng làm tăng nguy cơ béo mặt ở nam giới.
  • Tăng cân đột ngột: Gương mặt to không loại trừ khả năng bạn bị thừa cân, béo phì. Không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào làm tăng khả năng chuyển hóa các chất thành mỡ thừa.

bai-tap-giam-beo-mat-3
Có nhiều yếu tố gây nên béo mặt ở nam giới

1. Massage mặt giảm mỡ thừa

Bước 1: Massage nhẹ nhàng vùng trán

Bước 2: Hóp má lại rồi massage từ phần cánh mũi, cằm trở phía tai trong 5 phút

Bước 3: Tiếp tục hóp má lại rồi massage từ phía lỗ tai về phía cánh mũi và cằm

Bước 4: Massage từ cằm và phần xương hàm lên trán và từ phần trán xuống cằm và hàm

Bước 5 Lặp lại các bước trên trong 20 phút, kiên trì thực hiện trong 4 tuần bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt

Nên massage trước khi đi ngủ vào ban đêm, bạn có thể kết hợp bài tập giảm béo mặt này cùng với kem giảm mỡ để đạt được hiệu quả tốt hơn

2. Cười rộng miệng

Nghe có vẻ lạ nhưng đây là bài tập giảm béo mặt mang lại hiệu quả rất tốt đồng thời giúp các cơ mặt thư giãn. Bạn sẽ có gương mặt không chỉ thon gọn mà còn cân đối khi thực hiện bài tập này mỗi ngày.

Cách thực hiện: 

  • Các bạn nam chỉ cần đứng trước một tấm gương, đóng chặt môi và mỉm cười rộng hết mức có thể. 
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây 
  • Tiếp theo là thực hiện nhăn mũi trong vòng 3 phút
  • Lặp lại các động tác trên trong vòng 10 phút mỗi ngày bạn sẽ có được gương mặt thon gọn như mong ước.
  • Khi cười các cơ mặt được hoạt động giúp đốt cháy đi lượng mỡ thừa tích tụ trên gương mặt
  • Kiên trì thực hiện trong vòng 4 tuần để có được kết quả như mong đợi
bai-tap-giam-beo-mat-4
Bạn sẽ có gương mặt không chỉ thon gọn mà còn cân đối khi thực hiện bài tập này mỗi ngày

Bài tập yoga giảm béo mặt

Những động tác Yoga cơ bản cũng là bài tập giảm béo mặt hiệu quả mà bất kể ai cũng có thể áp dụng. Không những giảm béo mặt hiệu quả mà còn kích thích lưu thông máu rất tốt cho sức khỏe.

1. Bài tập giảm béo mặt khóa cằm JALANDHARA BANDHA

Bài tập giảm béo mặt JALANDHARA BANDHA là động tác khóa cằm có hiệu quả với những người có gương mặt bầu bĩnh tại vị trí má. Bài tập này giúp tăng khả năng nín thở và rèn luyện sự tập trung cho người thực hiện đồng thời hỗ trợ các chứng bệnh liên quan đến họng và tuyến giáp

Cách thực hiện: 

  • Hít thật sâu vào và giữ lại hơi thở. Hai tay đặt lên hai đầu gối, hơi nghiêng người về phía trước nhưng vẫn giữ lưng thẳng
  • Cúi đầu sao cho phần cằm tiếp xúc được với vùng cổ
  • Nâng cao đầu lên rồi thở ra nhẹ nhàng
  • Hít thở lại bình thường trong 2 phút rồi lặp lại
  • Lặp lại bài tập yoga giảm béo mặt này 3-5 lần/ngày
bai-tap-giam-beo-mat-5
Bài tập giảm béo mặt JALANDHARA BANDHA là động tác khóa cằm

2. Bài tập giảm béo mặt Cheek Uplift 

Bài tập giảm béo mặt cheek uplift hay còn gọi là nâng xương gò má giúp giảm béo mặt một cách đáng kể nếu kiên trì thực hiện.

Cách thực hiện: 

  • Ngồi tư thế mà bạn cho là thoải mái nhất, không bị gò bó
  • Đặt ngón giữa của hai bàn tay lên hai bên gò má
  • Nâng má lên bằng ngón tay theo hướng mắt
  • Giữ yên trong vòng 2 phút
  • Lặp lại động tác này thường xuyên 

3. Chin Lift

Bài tập giảm béo mặt bằng yoga cơ bản này sẽ “giải thoát” cho bạn khỏi chiếc cằm đôi và làm dương mặt dài ra. Động tác này làm giảm mỡ thừa nhanh chóng, trả lại cho bạn một gương mặt V-line đẹp chuẩn thời thượng mà không cần phẫu thuật.

Cách thực hiện: 

  • Chọn tư thế đứng hoặc ngồi một cách thoái mái nhất
  • Ngửa đầu nhìn lên trần nhà
  • Chu môi về phía trước
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây rồi thả ra
  • Lặp lại nhiều lần trong ngày để giảm mỡ mặt nhanh
bai-tap-giam-beo-mat-6
Bài tập giảm béo mặt bằng yoga cơ bản này sẽ “giải thoát” cho bạn khỏi chiếc cằm đôi

Những bài tập giảm béo mặt hiệu quả

Sở hữu gương mặt thon gọn sẽ không còn là giấc mơ xa vời nếu bạn thường xuyên tập luyện theo các cách dưới đây:

Đầu tiên hãy làm nóng cơ mặt bằng cách giữ lưng thẳng rồi thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Miệng phát âm các chữ cái nguyên âm càng nhiều càng tốt.

Bài tập 1: Ngẩng đầu lên nhìn trần nhà, giữ được càng lâu càng tốt. Đẩy không khí từ trong miệng ra, cách này làm săn chắc quai hàm và giúp gương mặt thon gọn hơn.

Bài tập 2: Vòng tay qua ngực rồi nâng cằm thẳng lên lâu nhất có thể. Hít vào một hơi trong khoảng 10-15 giây. Hạ cằm về vị trí ban đầu. Bài tập này giúp cằm săn chắc hơn và không còn ngấn mỡ

Bài tập 3: Di chuyển phần môi dưới lên phía trên hết cỡ, giữ nguyên trong 20 giây. Hãy lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần/ ngày

Bài tập 4: Ngồi thẳng lưng, miệng ngậm chặt cây bút. Tiếp theo, hãy cố gắng viết tên bạn trong không trùng mà không di chuyển đầu. Thực hiện trong 3 phút rồi nghỉ ngơi, 10 giây sau lặp lại các động tác như trên. Bài tập này có tác dụng làm săn chắc cơ cổ và cơ mặt.

Bài tập 5: Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm được tai vào vai. Giữ tay phải vào bên phải đầu trong vòng 10 giây rồi lặp lại tương tự với vai còn lại.

bai-tap-giam-beo-mat-7
Sở hữu gương mặt thon gọn sẽ không còn là giấc mơ xa vời nếu bạn thường xuyên tập luyện cho mặt

Giảm mỡ mặt bằng công nghệ hủy mỡ đỉnh cao Lipo Theramax Plus không cần phẫu thuật

Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu được một gương mặt thon gọn mà không cần tập luyện, kiêng ăn khổ sở thì đây chính là một giải pháp dành cho bạn. 

Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ hủy mỡ bằng năng lượng ánh sáng hồng ngoại an toàn cho cơ thể giúp phá hủy đi phần mỡ thừa toàn thân, áp dụng được cho cả gương mặt.

Những ưu điểm của công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus: 

  • Loại bỏ được lượng mỡ thừa ở bất cứ vị trí nào
  • Giảm mỡ hiệu quả cho cả những có địa khó hủy mỡ nhất
  • Da dư, chảy xệ cũng được giải quyết triệt để
  • Thanh lọc cơ thể
  • Lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt V Line không cần phẫu thuật
  • Cải thiện đáng kể sức khỏe, ngăn ngừa tỉ lệ mắc các bệnh lý nguy hiểm
  • Không cần tập luyện, ăn kiêng và nghỉ dưỡng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt

Bài viết trên đây đã hướng dẫn cho bạn một số bài tập giảm béo mặt hiệu quả đáng để thử đồng thời cung cấp thông tin về dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus vượt trội mang đến cho bạn vóc dáng quyến rũ và gương mặt chuẩn V line. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 1900 6689 để được tư vấn miễn phí nhanh nhất.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-3

5+ cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả cấp tốc

phun-moi-an-dua-hau-duoc-khong-4

5+ mẹo uống nước ấm giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

hoa-dau-biec-giam-can-2

5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà

uong-nuoc-vo-cam-giam-can-5

Uống nước vỏ cam có giảm cân không? Mẹo giảm cân đúng cách

ca-cao-giam-can-6

Uống ca cao có giảm cân không? Cách giảm cân đúng cách

giam-beo-bang-thuoc-nam-1

Cách giảm béo bằng thuốc nam an toàn, hiệu quả tại nhà

giam-beo-chan

6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

nhai-keo-cao-su-giam-beo-mat-1

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt không? Góc giải đáp

giam-beo-bung-duoi

10+ cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cấp tốc cho Nam, Nữ

tap-gym-giam-beo-bung-10

10+ bài tập gym giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả cho Nam, Nữ

giam-beo-mat-cho-nam-5

5+ cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả cấp tốc tại nhà

Chat ngay 1
×
bg-form-tet
logo-form-tet

Viện Thẩm Mỹ DIVA
Kính chúc Quý khách hàng năm mới
An khang thịnh vượng - Vạn sự thành công!

logo-form-tet
hoa-tet
NHẬN LÌ XÌ
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: