an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-2

Ăn yến mạch với sữa tươi không đường để giảm cân hiệu quả

01/06/2022 5860 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân có hiệu quả hay không chính là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang tìm câu trả lời cho vấn đề này thì hãy đọc ngay bài viết để biết thêm thông tin nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không?
2. Nguyên tắc ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân
3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường

1. Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không?

Đầu tiên để biết được bạn có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhờ 2 thực phẩm yến mạch và sữa tươi hay không chúng ta cần phân tích 2 nguyên liệu này có khả năng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hay không.

Trước tiên là yến mạch, vốn đã nổi tiếng thế giới với những khả năng vượt trội, lợi ích mang đến cho con người. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà thực này còn hỗ trợ ngăn ngừa cải thiện một số bệnh vì nhờ có hàm lượng chất xơ cao.

Vấn đề ăn yến mạch với sức tươi không đường giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào loại sữa mà bạn chọn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình, nếu muốn lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn thành công thì ngừng sử dụng sữa bò. Đây là thức uống ngăn cản quá trình đốt cháy Calo trong cơ thể.

Chính vì thế, dù bạn có ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân thì vẫn có khả năng thất bại nếu lựa chọn loại sữa bò. Lý do là vì thực phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo. Nên mọi người hãy thay thế sữa bò bằng các sản phẩm khác như sữa chua Hy Lạp, sữa hạt sen, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt óc chó,…

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-1 — *Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không?*

2. Nguyên tắc ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân

Khi thực hiện ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân, mọi người cần ghi nhớ những nguyên tắc sau để đạt được hiệu quả cao mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mình nhé!

Không lạm dụng ăn quá nhiều yến mạch, nên kết hợp với các thực phẩm giàu Protein, chất xơ
Tránh ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân lúc đang đói bụng vì sẽ làm khó tiêu
Tuyệt đối tránh bỏ bữa hay ăn không đúng giờ
Uống đủ 2 – 2,5 lít nước trong 1 ngày khi ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân
Hãy tập thể dục 4 – 5 ngày/tuần, mỗi lần từ 30 – 120 phút
Ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả thay thế cho tinh bột, chất béo
Không ăn yến mạch vào bữa tối, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa
Hãy uống các loại sữa tươi từ những loại hạt thay thế cho sữa bò

Mọi người nên ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân để đảm bảo không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, mà vẫn lấy lại được vóc dáng nhé!

3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường

Để có thể giảm cân thành công bằng cách áp dụng công thức yến mạch với sữa tươi không đường, mọi người hãy tham khảo thực đơn ở dưới đây nhé!

	Bữa sáng	Bữa phụ	Bữa trưa	Bữa phụ	Bữa tối
Thứ 2	1 tô cháo yến mạch tôm 1 ly sữa hạt sen	100g hạt óc chó	4 lát bánh mì sandwich yến mạch 2 quả trứng 1 dĩa salad trộn dầu oliu	1 ly sinh tố chuối mật ong	1 dĩa salad ức gà trộn sốt mè rang
Thứ 3	4 lát bánh mì sandwich yến mạch kẹp thịt xông khói + rau củ	1 ly nước ép cần tây táo thơm	1 tô cháo yến mạch hải sản 1 dĩa rau củ luộc	2 múi bưởi	1 dĩa salad cá hồi trộn sốt mè rang
Thứ 4	1 tô sữa chua Hy Lạp yến mạch dâu tây, việt quất, chuối	100g hạt hạnh nhân	2 củ khoai lang tím 1 dĩa bông cải xanh luộc 1 chén súp hạt sen	1 quả táo 1 quả ổi	1 salad tôm trộn dầu oliu
Thứ 5	1 chén yến mạch sữa tươi không đường	1 ly sinh tố chuối việt quất	2 trái bắp mỹ 1 dĩa salad ức gà trộn sốt mè rang	1 ly nước ép cần tây táo	1 chén súp cua 1 quả chuối
Thứ 6	4 lát bánh mì sandwich yến mạch 2 quả trứng 1 dĩa rau salad trộn dầu giấm	10 quả dâu tây	1 tô cháo yến mạch thịt bò 1 dĩa rau củ luộc	1 ly sữa đậu nành	1 chén súp hạt sen 1 quả bơ
Thứ 7	200g mì ý 1 ly sinh tố dâu tây việt quất	50g hạt óc chó	1 tô phở gạo lứt	1 quả táo	1 trái bắp 1 dĩa salad hải sản sốt mè rang
Chủ nhật	1 tô sữa chua Hy Lạp yến mạch chuối, dâu tây, kiwi	1 ly nước ép cà rốt	2 củ khoai lang tím 1 dĩa rau củ luộc 1 chén canh rau cải thịt bằm	1 ly sữa hạt sen	1 chén súp cua 1 dĩa salad cá hồi sốt dầu giấm

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-3

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-4

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-5

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-6 — *Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường*

Bài viết đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về cách ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm các phương pháp lấy lại vóc dáng đẹp hiệu quả thì hãy gọi ngay đến số hotline (miễn phí) 1900 2222 để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp nhé!

Xem thêm bài viết:

711

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.