an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-2

Ăn yến mạch với sữa tươi không đường để giảm cân hiệu quả

Thắm Tháng Sáu 1, 2022 5657 lượt xem

Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân có hiệu quả hay không chính là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang tìm câu trả lời cho vấn đề này thì hãy đọc ngay bài viết để biết thêm thông tin nhé!

1. Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không? 

Đầu tiên để biết được bạn có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhờ 2 thực phẩm yến mạch và sữa tươi hay không chúng ta cần phân tích 2 nguyên liệu này có khả năng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hay không. 

Trước tiên là yến mạch, vốn đã nổi tiếng thế giới với những khả năng vượt trội, lợi ích mang đến cho con người. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà thực này còn hỗ trợ ngăn ngừa cải thiện một số bệnh vì nhờ có hàm lượng chất xơ cao. 

Vấn đề ăn yến mạch với sức tươi không đường giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào loại sữa mà bạn chọn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình, nếu muốn lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn thành công thì ngừng sử dụng sữa bò. Đây là thức uống ngăn cản quá trình đốt cháy Calo trong cơ thể. 

Chính vì thế, dù bạn có ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân thì vẫn có khả năng thất bại nếu lựa chọn loại sữa bò. Lý do là vì thực phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo. Nên mọi người hãy thay thế sữa bò bằng các sản phẩm khác như sữa chua Hy Lạp, sữa hạt sen, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt óc chó,… 

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-1
Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không?

2. Nguyên tắc ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân 

Khi thực hiện ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân, mọi người cần ghi nhớ những nguyên tắc sau để đạt được hiệu quả cao mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mình nhé!

  • Không lạm dụng ăn quá nhiều yến mạch, nên kết hợp với các thực phẩm giàu Protein, chất xơ 
  • Tránh ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân lúc đang đói bụng vì sẽ làm khó tiêu
  • Tuyệt đối tránh bỏ bữa hay ăn không đúng giờ 
  • Uống đủ 2 – 2,5 lít nước trong 1 ngày khi ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân
  • Hãy tập thể dục 4 – 5 ngày/tuần, mỗi lần từ 30 – 120 phút
  • Ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả thay thế cho tinh bột, chất béo
  • Không ăn yến mạch vào bữa tối, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa
  • Hãy uống các loại sữa tươi từ những loại hạt thay thế cho sữa bò
 

Mọi người nên ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân để đảm bảo không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, mà vẫn lấy lại được vóc dáng nhé! 

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-2
Nguyên tắc ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân 

3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường 

Để có thể giảm cân thành công bằng cách áp dụng công thức yến mạch với sữa tươi không đường, mọi người hãy tham khảo thực đơn ở dưới đây nhé! 

  Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa phụ  Bữa tối
Thứ 2

1 tô cháo yến mạch tôm 

1 ly sữa hạt sen

100g hạt óc chó

4 lát bánh mì sandwich yến mạch 

2 quả trứng 

1 dĩa salad trộn dầu oliu

1 ly sinh tố chuối mật ong 1 dĩa salad ức gà trộn sốt mè rang
Thứ 3 4 lát bánh mì sandwich yến mạch kẹp thịt xông khói + rau củ 1 ly nước ép cần tây táo thơm

1 tô cháo yến mạch hải sản 

1 dĩa rau củ luộc 

2 múi bưởi 1 dĩa salad cá hồi trộn sốt mè rang
Thứ 4 1 tô sữa chua Hy Lạp yến mạch dâu tây, việt quất, chuối 100g hạt hạnh nhân

2 củ khoai lang tím 

1 dĩa bông cải xanh luộc

1 chén súp hạt sen

1 quả táo 

1 quả ổi

1 salad tôm trộn dầu oliu
Thứ 5 1 chén yến mạch sữa tươi không đường  1 ly sinh tố chuối việt quất

2 trái bắp mỹ

1 dĩa salad ức gà trộn sốt mè rang

1 ly nước ép cần tây táo 

1 chén súp cua

1 quả chuối 

Thứ 6

4 lát bánh mì sandwich yến mạch 

2 quả trứng

1 dĩa rau salad trộn dầu giấm

10 quả dâu tây

1 tô cháo yến mạch thịt bò 

1 dĩa rau củ luộc

1 ly sữa đậu nành

1 chén súp hạt sen

1 quả bơ

Thứ 7

200g mì ý 

1 ly sinh tố dâu tây việt quất

50g hạt óc chó

1 tô phở gạo lứt

1 quả táo

1 trái bắp 

1 dĩa salad hải sản sốt mè rang

Chủ nhật 1 tô sữa chua Hy Lạp yến mạch chuối, dâu tây, kiwi 1 ly nước ép cà rốt

2 củ khoai lang tím 

1 dĩa rau củ luộc

1 chén canh rau cải thịt bằm

1 ly sữa hạt sen 

1 chén súp cua

1 dĩa salad cá hồi sốt dầu giấm

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-3

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-4

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-5

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-6
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường

Bài viết đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về cách ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm các phương pháp lấy lại vóc dáng đẹp hiệu quả thì hãy gọi ngay đến số hotline (miễn phí) 1900 2222 để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp nhé!

84
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM