Ăn yến mạch với sữa tươi không đường để giảm cân hiệu quả

Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân có hiệu quả hay không chính là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang tìm câu trả lời cho vấn đề này thì hãy đọc ngay bài viết để biết thêm thông tin nhé!

1. Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không? 

Đầu tiên để biết được bạn có thể lấy lại vóc dáng đẹp nhờ 2 thực phẩm yến mạch và sữa tươi hay không chúng ta cần phân tích 2 nguyên liệu này có khả năng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hay không. 

Trước tiên là yến mạch, vốn đã nổi tiếng thế giới với những khả năng vượt trội, lợi ích mang đến cho con người. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà thực này còn hỗ trợ ngăn ngừa cải thiện một số bệnh vì nhờ có hàm lượng chất xơ cao. 

Vấn đề ăn yến mạch với sức tươi không đường giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào loại sữa mà bạn chọn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình, nếu muốn lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn thành công thì ngừng sử dụng sữa bò. Đây là thức uống ngăn cản quá trình đốt cháy Calo trong cơ thể. 

Chính vì thế, dù bạn có ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân thì vẫn có khả năng thất bại nếu lựa chọn loại sữa bò. Lý do là vì thực phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo. Nên mọi người hãy thay thế sữa bò bằng các sản phẩm khác như sữa chua Hy Lạp, sữa hạt sen, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt óc chó,… 

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-1
Ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân được không?

2. Nguyên tắc ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân 

Khi thực hiện ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân, mọi người cần ghi nhớ những nguyên tắc sau để đạt được hiệu quả cao mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mình nhé!

  • Không lạm dụng ăn quá nhiều yến mạch, nên kết hợp với các thực phẩm giàu Protein, chất xơ 
  • Tránh ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân lúc đang đói bụng vì sẽ làm khó tiêu
  • Tuyệt đối tránh bỏ bữa hay ăn không đúng giờ 
  • Uống đủ 2 – 2,5 lít nước trong 1 ngày khi ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân
  • Hãy tập thể dục 4 – 5 ngày/tuần, mỗi lần từ 30 – 120 phút
  • Ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả thay thế cho tinh bột, chất béo
  • Không ăn yến mạch vào bữa tối, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa
  • Hãy uống các loại sữa tươi từ những loại hạt thay thế cho sữa bò
 

Mọi người nên ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân để đảm bảo không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, mà vẫn lấy lại được vóc dáng nhé! 

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-2
Nguyên tắc ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân 

3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường 

Để có thể giảm cân thành công bằng cách áp dụng công thức yến mạch với sữa tươi không đường, mọi người hãy tham khảo thực đơn ở dưới đây nhé! 

  Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa phụ  Bữa tối
Thứ 2

1 tô cháo yến mạch tôm 

1 ly sữa hạt sen

100g hạt óc chó

4 lát bánh mì sandwich yến mạch 

2 quả trứng 

1 dĩa salad trộn dầu oliu

1 ly sinh tố chuối mật ong 1 dĩa salad ức gà trộn sốt mè rang
Thứ 3 4 lát bánh mì sandwich yến mạch kẹp thịt xông khói + rau củ 1 ly nước ép cần tây táo thơm

1 tô cháo yến mạch hải sản 

1 dĩa rau củ luộc 

2 múi bưởi 1 dĩa salad cá hồi trộn sốt mè rang
Thứ 4 1 tô sữa chua Hy Lạp yến mạch dâu tây, việt quất, chuối 100g hạt hạnh nhân

2 củ khoai lang tím 

1 dĩa bông cải xanh luộc

1 chén súp hạt sen

1 quả táo 

1 quả ổi

1 salad tôm trộn dầu oliu
Thứ 5 1 chén yến mạch sữa tươi không đường  1 ly sinh tố chuối việt quất

2 trái bắp mỹ

1 dĩa salad ức gà trộn sốt mè rang

1 ly nước ép cần tây táo 

1 chén súp cua

1 quả chuối 

Thứ 6

4 lát bánh mì sandwich yến mạch 

2 quả trứng

1 dĩa rau salad trộn dầu giấm

10 quả dâu tây

1 tô cháo yến mạch thịt bò 

1 dĩa rau củ luộc

1 ly sữa đậu nành

1 chén súp hạt sen

1 quả bơ

Thứ 7

200g mì ý 

1 ly sinh tố dâu tây việt quất

50g hạt óc chó

1 tô phở gạo lứt

1 quả táo

1 trái bắp 

1 dĩa salad hải sản sốt mè rang

Chủ nhật 1 tô sữa chua Hy Lạp yến mạch chuối, dâu tây, kiwi 1 ly nước ép cà rốt

2 củ khoai lang tím 

1 dĩa rau củ luộc

1 chén canh rau cải thịt bằm

1 ly sữa hạt sen 

1 chén súp cua

1 dĩa salad cá hồi sốt dầu giấm

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-3

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-4

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-5

an-yen-mach-voi-sua-tuoi-khong-duong-giam-can-6
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường

Bài viết đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về cách ăn yến mạch với sữa tươi không đường giảm cân. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm các phương pháp lấy lại vóc dáng đẹp hiệu quả thì hãy gọi ngay đến số hotline (miễn phí) 1900 2222 để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: