Ăn xoài có mập không? Cách giảm cân với xoài đúng cách

Thanh Huyền Tháng Mười 7, 2020 5554 lượt xem

Xoài là loại trái cây có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên cũng vì thế mà nhiều người băn khoăn ăn xoài có béo không?. Hãy lắng nghe giải đáp của chuyên gia qua bài viết bên dưới nhé!

 

Những lợi ích sức khỏe mà xoài mang lại

Trước khi tìm hiểu ăn xoài có béo không, chúng ta nên tìm hiểu một số lợi ích mà loại trái cây này mang lại. 

1. Ăn xoài tăng cường thị lực

Thành phần dinh dưỡng trong xoài chứa nhiều vitamin A nên rất tốt cho mắt, hơn nữa, chất oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong xoài sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím của ánh mắt trời.

Đặc biệt đối với những người mắt yếu, bị cận lại càng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng từ xoài hơn.

2. Ăn xoài hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch

Chỉ một lượng xoài nhỏ đã cung cấp đến 3g chất xơ cho cơ thể, từ đó hạn chế đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời khi sử dụng xoài uống nước ép hàng ngày sẽ giúp giảm thiểu các biến chứng của bệnh tiểu đường.

an-xoai-co-beo-khong-1
Ăn xoài mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau

3. Góp phần cải thiện trí nhớ tốt

Trong dinh dưỡng xoài có chứa nhiều vitamin B6, có tác dụng kích thích não bộ phát triển, phát huy tối đa hoạt động của bộ nhớ. 

Đồng thời kích thích quá trình nhận thức, nâng cao trí nhớ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

4. Ăn xoài hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Hàm lượng vitamin C cao trong xoài có công dụng hỗ trợ kích thích sản xuất collagen tự nhiên, giúp làn da luôn mềm mại, chắc khỏe từ sâu bên trong.

Đồng thời, chống lão hóa giúp phái đẹp tăng thêm phần trẻ trung. Đặc biệt, trong xoài còn chứa các chất lutein, zeaxanthin giúp da tránh khỏi các tác hại của tia UV có trong ánh mặt trời.

an-xoai-co-beo-khong-2
Ăn xoài giúp làm đẹp da rất tốt

Ăn xoài có béo không? 

Xoài là một loại trái cây có thành phần dinh dưỡng chứa nhiều vitamin, kali, sắt, khoáng chất, chất xơ,… cần thiết cho cơ thể. Xoài được sử dụng khá nhiều trong các công thức sinh tố, sữa chua, trà, mứt, thực phẩm sấy khô,…

Vậy ăn xoài có béo không?

Các dưỡng chất có trong xoài có khả năng cân bằng hoocmon leptin, giúp loại bỏ acid béo, từ đó hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn. 

Trong xoài xanh có chứa lượng chất xơ dồi dào giúp tạo cảm giác no bụng, hạn chế thèm ăn, từ đó kiểm soát được lượng cao nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, chất phytochemical của xoài còn có khả năng ngăn ngừa tế bào mỡ phát triển, giảm nguy cơ tăng cân, đồng thời duy trì cân nặng tốt hơn.

Ăn xoài có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn và khẩu phần ăn của mỗi người, với lượng calo thấp 65 – 60kcal/100g thì nếu ăn với lượng vừa phải sẽ không gây béo. 

an-xoai-co-beo-khong-3
Ăn xoài có béo không?

Hướng dẫn ăn xoài không lo tăng cân

Nếu chỉ ăn mỗi xoài không sẽ nhanh chán nên cách tốt nhất để làm thực đơn của bạn thêm đa dạng đó là mỗi ngày bạn nên kết hợp xoài với các nguyên liệu khác để thay đổi hương vị mà phải băn khoăn “Ăn xoài có béo không?”. 

1. Cách làm gỏi xoài xanh giảm cân hiệu quả

Khi làm gỏi bằng xoài xanh sẽ có vị chua và kết hợp với các nguyên liệu khác tạo nên hương vị kích thích vị giác. Những người đang trong chế độ giảm cân có thể áp dụng công thức làm gỏi xoài xanh để làm thực đơn giảm cân thêm đa dạng.

Tác dụng của gỏi xoài xanh sẽ ngăn tế bào mỡ hình thành, phân hủy mỡ thừa, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn xoài có béo không.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả xoài xanh, rau răm, 1 củ cà rốt, 100g ức gà luộc chín và các loại gia vị.

  • Bào thành sợi đối với xoài và cà rốt, ngâm với muối một chút rồi vắt ráo nước. Đối với rau răm cũng ngâm một nước muối loãng rồi rửa sạch.
  • Lấy ức gà xé thành sợi vừa ăn.
  • Giã nước mắm làm gỏi.
  • Cho các nguyên liệu trên vào một cái tô nhỏ rồi bỏ nước mắm vào trộn đều lên. Nêm nếm sao cho vừa miệng.
  • Sau cùng cắt rau răm cho vào gỏi để gia tăng mùi vị.

an-xoai-co-beo-khong-4
Cách làm gỏi xoài giảm cân

2. Giảm cân nhanh chóng với một ly sinh tố xoài mỗi ngày

Nhiều người rất yêu thích sinh tố xoài vì nó là một món sinh tố thanh mát, bổ dưỡng trong mùa hè này, đặc biệt là công dụng giảm béo cực kì tốt. Lượng vitamin B6, A, C trong xoài còn giúp sáng mặt, đẹp da.

  • Lấy một quả xoài chín, bóc vỏ rồi cắt khúc nhỏ.
  • Bỏ vào máy xay, cho thêm chút nước rồi xay nhuyễn ra.
  • Cho sinh tố xoài ra cốc, thêm chút đá cho mát lạnh. Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn.

an-xoai-co-beo-khong-5
Giảm cân với sinh tố xoài

3. Detox xoài hỗ trợ giảm béo tối ưu

Hiện nay có rất nhiều người kết hợp xoài với một số nguyên liệu khác để làm ra nước detox vừa để thanh lọc cơ thể mỗi ngày, vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, detox xoài còn hỗ trợ điều trị các bệnh về huyết áp, thiếu máu. 

  • Cắt một quả xoài vừa chín tới thành lát mỏng, lưu ý là giữ nguyên vỏ, bỏ hạt.
  • Gọt vỏ củ gừng rồi thái lát mỏng cho vào một bình nhựa với xoài.
  • Rửa sạch lá bạc hà rồi cho vào bình với 2 lít nước đun sôi để nguội.
  • Có thể bỏ nước detox xoài vào tủ lạnh để tăng hương vị. 

an-xoai-co-beo-khong-6
Kết hợp gừng và xoài làm nước detox

4. Pha trà giảm cân từ lá xoài non

Trà giảm cân bằng lá xoài non, nghe có vẻ xa lạ nhưng thực tế lại mang lại hiệu quả vô cùng rõ rệt, bạn sẽ không phải băn khoăn ăn xoài có béo không. Bên cạnh đó, lá xoài còn giúp hỗ trợ bệnh hen suyễn, dị ứng rất tốt. 

  • Chọn 1 nắm lá xoài non tươi, không bị sâu, héo úa.
  • Rửa sạch các lá xoài, sau đó đun sôi.
  • Dùng trà xoài trước khi ăn sáng mỗi ngày.

an-xoai-co-beo-khong-7
Lá xoài non pha trà giảm cân

5. Các món ăn giảm cân bằng xoài

Ngoài ra, bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân bằng những món ăn được chế biến từ xoài khác như: xoài lắc muối ớt, xoài bao tử chấm muối, bánh tráng xoài,…

Xoài lắc muối ớt

  • Rửa xoài và cóc, thái thành từng miếng vừa ăn.
  • Cho các nguyên liệu vào hộp và thêm chút đường, muối và ớt.
  • Đậy nắp hộp lại, sau đó lắc đều để gia vị thấm vào xoài và cóc.
  • Ăn sau bữa ăn 30 phút.

Xoài bao tử chấm muối

  • Chuẩn bị: 3 – 5 trái xoài bao tử, gia vị gồm muối, ớt, chanh.
  • Rửa sạch xoài, để ráo nước, có thể gọt vỏ nếu không thích ăn vỏ.
  • Đổ một ít muối ra đĩa, dằm thêm ớt và vắt chanh.
  • Cắt xoài thành từng miếng nhỏ vừa ăn và thưởng thức.

an-xoai-co-beo-khong-8
Món ăn giảm cân từ xoài

Áp dụng cách ăn xoài giảm cân sẽ không có tác dụng đối với những người cơ địa khó giảm, người béo phì lâu năm hoặc những người mắc các bệnh về dạ dày. Chính vì vậy, muốn giảm cân nhanh chóng cần tìm đến các phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao.

Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mỡ và đào thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện các vùng da bị chùng nhão, chảy xệ, không lo tái béo.

Bài viết trên đã phần nào giải đáp cho câu hỏi “Ăn xoài có béo không?” giúp bạn có phương pháp giảm cân tốt nhất. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ ngay hotline 1900 6689 để được tư vấn nhé.

 

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Các kiểu khuôn mặt phụ nữ và giải đáp ý nghĩa tướng số

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Vì sao cần xác định kiểu khuôn mặt phụ nữ?2. Đặc điểm 7 kiểu khuôn mặt nữ phổ biến nhất2.1. Nhận diện kiểu khuôn mặt tròn2.2. Nữ mặt vuông có đặc điểm gì?2.3. Nhận biết khuôn mặt trái tim2.4. Cách nhận biết dáng mặt hình chữ nhật2.5. Khuôn mặt hình kim […]

XEM THÊM
ke-may-innisfree-2

Chì kẻ mày innisfree siêu đẹp được ưa chuộng nhất 2022

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil2.1. Công dụng chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil3. Bảng màu chì kẻ mày Innisfree4. Thiết kế chì kẻ mày Innisfree5. Hướng dẫn sử dụng chì kẻ mày innisfree 1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil […]

XEM THÊM
ke-long-may-nam

Cách kẻ lông mày nam nhìn tự nhiên và đơn giản nhất

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chân mày nam giới thế nào là đẹp?2. Mẹo sở hữu các dáng chân mày đẹp2.1. Thường xuyên cắt tỉa chân mày2.2. Phun xăm điêu khắc chân mày2.3. Vẽ lông mày nam tại nhà3. Các dụng cụ cần thiết dùng để thực hiện kẻ lông mày nam3.1. Dao cạo lông mày […]

XEM THÊM
toc-uon-xoan-3

10+ kiểu tóc xoăn nhẹ đẹp, nữ tính nhất 2022

Tháng Tám 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tóc xoăn nhẹ ngang vai2. Tóc xoăn nhẹ Hàn Quốc3. Tóc xoăn nhẹ đuôi4. Tóc xoăn lơi5. Kiểu tóc xoăn nhẹ đuôi vểnh6. Kiểu tóc xoăn nhẹ nam7. Tóc uốn xoăn chữ C8. Tóc xoăn sóng nước9. Tóc xoăn nhẹ layer10. Tóc xoăn nhẹ lọn to 1. Tóc xoăn nhẹ ngang […]

XEM THÊM
Boi-not-ruoi

Xem bói nốt ruồi toàn thân: cho cả Nam, Nữ chính xác nhất

Tháng Bảy 28, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Bói nốt ruồi trên cơ thể nam và nữ có ý nghĩa gì?2. Xem bói nốt ruồi toàn thân cho cả nam và nữ2.1. Bói nốt ruồi trên gương mặt nam giới2.2. Bói nốt ruồi trên gương mặt nữ giới2.2. Bói nốt ruồi ở tay nam và nữ2.3. Bói nốt ruồi […]

XEM THÊM
nốt ruồi ở vai

Nốt ruồi ở vai Đàn Ông, Phụ Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu?

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi ở vai có ý nghĩa gì?Xem tướng nốt ruồi trên vai ở phụ nữ tốt hay xấu?Ý nghĩa nốt ruồi trên vai phải phụ nữTướng số nốt ruồi trên vai trái phụ nữBói nốt ruồi trên vai đàn ông là người thế nào?Tướng số nốt ruồi trên vai phải đàn […]

XEM THÊM
Nốt Ruồi Sau Gáy Và Những Điều Bạn Nên Biết

Nốt ruồi sau gáy Đàn Ông, Phụ Nữ có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi sau gáy nói lên điều gì về bạn và vận mệnh của bạnNốt ruồi ở sau gáy là tốt hay không tốt đối với đàn ông và phụ nữPhụ nữ sở hữu nốt ruồi sau gáy thường có tướng số như thế nào?Nốt ruồi sau gáy ở đàn ông báo […]

XEM THÊM
nốt ruồi trên môi

Nốt ruồi ở môi Trên Dưới Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtÝ nghĩa nốt ruồi trên môi đàn ông và phụ nữ?Vị trí nốt ruồi trên môi nói lên điều gì?Nốt ruồi ở môi dướiNốt ruồi ở môi trênNốt ruồi ở mép miệng trên bên phảiNốt ruồi ở mép miệng bên tráiNốt ruồi ở giữa môi trên/dướiNốt ruồi ở quanh miệngNốt ruồi son […]

XEM THÊM

Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì?2. Ý nghĩa của nốt ruồi ở lòng bàn chân đàn ông và phụ nữ2. 1. Tướng số nốt ruồi ở lòng bàn chân phải2.2. Ý nghĩa nốt ruồi ở lòng bàn chân trái3. Xem tướng số nốt ruồi ở vị trí […]

XEM THÊM