Ăn vú sữa có mập không? Cách giảm cân với vú sữa đúng cách

Ăn vú sữa có mập không? Cách giảm cân với vú sữa đúng cách

Vú sữa là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, có hàm lượng dinh dưỡng cao, vị ngọt thanh nên nhiều người lo ngại thắc mắc ăn vú sữa có mập không? Có dễ gây tăng cân không? Hãy tìm hiểu ngay sự thật qua bài viết sau đây nhé.

Quả vú sữa có tốt cho sức khỏe không?

Quả vú sữa thuộc họ Hồng xiêm, sinh sống và phát triển chủ yếu ở vùng có khí hậu nhiệt đới hay cận nhiệt đới. Quả có hình tròn đường kính khoảng 5 – 15cm, lúc chưa chín có màu xanh nhạt khi chín chuyển dần sang màu hồng hay tím nâu tùy vào từng loại.

an-vu-sua-co-map-khong-1
Vú sữa là loại quả nổi tiếng ở khu vực miền Tây Nam Bộ

Vú sữa có hương thơm nhẹ đặc trưng, vị ngọt thanh, dễ ăn nên rất chuộng khẩu vị của nhiều người. Ngoài là loại quả thơm ngon hấp dẫn thì những thành phần chứa trong vú sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin A, B1,protein, chất xơ, sắt, canxi, kali, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số tác dụng nổi bật có thể kể đến như:

1. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lượng canxi, phốt pho, sắt và magiê dồi dào có trong vú sữa là thành phần quan trọng giúp thai phụ và thai nhi phát triển. Ngoài ăn uống, bổ sung dưỡng chất trên khi mang thai, các bà mẹ nên ăn khoảng 100 – 200g quả vú sữa hằng ngày để bổ sung những chất cần thiết này giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ, bảo vệ trẻ khỏe mạnh trong thai kỳ. 

2. Giúp giảm cân

Người ta thường nghĩ vị ngọt của vú sữa sẽ khiến người mập hơn, nhưng không phải vậy, vú sữa có chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao sẽ giúp cho người sử dụng cảm giác no bụng, không thèm ăn những thực phẩm khác. Chính vì vây, ăn vú sữa thích hợp với người không muốn tăng cân.

3. Cung cấp lượng gluxit cho cơ thể

Nhu cầu năng lượng từ gluxit nên chiếm 60% tổng năng lượng. Nếu thiếu thành phần này, sẽ gây trở ngại đến hoạt động của tế bào thần kinh Vì vậy, bổ sung gluxit từ thực phẩm, hoa quả là cần thiết để tốt cho cơ thể và sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột. Vú sữa là một trong những loại trái cây có chứa lượng Gluxit cao mà bạn nên bổ sung cho cơ thể.

4. Khỏe xương

Lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nó không chỉ giúp cho xương chắc khoẻ mà còn ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Ăn vú sữa có mập không?

Trước khi trả lời câu hỏi ăn vú sữa có mập không? Hãy cùng điểm qua các thành phần dinh dưỡng trong quả vú sữa bao gồm những gì nhé!

Bảng thành phần dinh dưỡng trong vú sữa bao gồm: 

Thành phần có trong 100g vú sữa  Giá trị dinh dưỡng
Calo  42kcal
Chất xơ  2,3g
Nước  86,4g
Chất béo  0
Canxi  68mg
Cholesterol  0
Đạm  1000mg
Vitamin C  5mg
Sắt  400mcg

Qua bảng dinh dưỡng trên cho thấy được hàm lượng calo trong vú sữa vô cùng thấp và đặc biệt hơn là hoàn toàn không chứa một chất béo nào. Do đó, bạn đừng lo lắng về vấn đề “Ăn vú sữa có mập không?” nữa nhé. Như vậy, ăn vú sữa không hề gây béo hay tăng cân mà ngược lại còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa, loại bỏ chất béo ra ngoài giúp giảm cân cực tốt.

Lý do vì sao ăn vú sữa giúp giảm cân?

Quả vú sữa là loại quả mọng nước, vì thế lượng nước lớn có trong nó kết hợp với hàm lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn, rất thích hợp cho các đối tượng muốn giảm cân. 

an-vu-sua-co-map-khong-2
Ăn vú sữa có mập không là câu hỏi gây nhức nhói suốt thời gian qua

Ngoài ra, chất xơ có trong quả vú sữa cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng và đẩy lùi lượng mỡ thừa tích tụ. Quả vú sữa còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt vitamin C giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ.

Tuy nhiên, loại trái cây nào dù có tốt đến đâu cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều, bạn nên lưu ý một số điều như sau: 

  • Chỉ ăn từ 1 – 2 quả mỗi ngày. 
  • Có thể kết hợp ăn vú sữa với nhiều loại trái cây khác để bổ sung đầy đủ vitamin khoáng chất tốt nhất cho cơ thể. 
  • Nên ăn trước bữa cơm để giúp có cảm giác no giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 
  • Người có cơ địa nóng hên hạn chế ăn nhiều. 
  • Kết hợp ăn vú sữa cần luyện tập thêm thể thao hợp lý để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Những cách thưởng thức vú sữa giúp giảm cân hiệu quả 

Sau khi xác định rõ giá trị to lớn của vú sữa trong việc hỗ trợ giảm cân, việc chúng ta cần làm tiếp theo là thưởng thức hương vị hấp dẫn này đúng cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là 3 mẹo ăn vú sữa giảm cân siêu tốc mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

an-vu-sua-co-map-khong-3
Vú sữa không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sinh tố vú sữa mẹo giảm cân tuyệt vời

Kiên trì áp dụng công thức uống sinh tố vú sữa từ 2 – 3 lần/tuần cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt.

an-vu-sua-co-map-khong-4
Một ly sinh tố vú sữa thơm lừng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cách làm:

  • Bước 1: Cắt đôi vú sữa, cạo lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố.
  • Bước 2: Cho thêm sữa tươi không đường vào máy xay rồi tiến hành xay nhuyễn.
  • Bước 3: Thưởng thức ngay hoặc cho ly sinh tố vú sữa vào ngăn mát tủ lạnh 30 – 40 phút tăng thêm độ thơm ngon.

Giảm cân bằng món vú sữa dầm

Món vú sữa dầm khá đơn giản để thực hiện giúp bạn giải nhiệt vào mùa hè và hỗ trợ ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng. Bạn hãy thực hiện món này nhé, rất đơn giản và dễ làm tại nhà để thưởng thức ngay. 

an-vu-sua-co-map-khong-5
Chỉ với món vú sữa dầm đơn giản cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm:

Bước 1: Vú sữa tách lấy phần thịt cho vào ly hoặc tô tùy thích.

Bước 2: Dùng thìa dằm nhỏ vú sữa.

Bước 3: Cho thêm đá bào và một chút sữa vào trộn đều.

Bước 4: Thưởng thức ngay để giữ hương vị thơm ngọt.

Giảm cân bằng trà vú sữa

Trà vú sữa nghe cái tên thật xa lạ, nhưng đây là một trong những món ăn ưa thích của nhiều người bởi sự kết hợp ấn tượng giữa vị chát từ ngọn trà kết hợp cùng vị ngọt thanh từ vú sữa. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

an-vu-sua-co-map-khong-6
Trà vú sữa nghe thật mới lạ nhưng lại là thức uống vô cùng hấp dẫn

Cách làm:

  • Bước 1: Lọc lấy phần nước của trà.
  • Bước 2: Lấy phần thịt của vú sữa, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bước 3: Đổ trà đã lọc vào ly và cho thêm vài viên đá.
  • Bước 4: Cho vú sữa lên trên và thưởng thức.

Những lưu ý khi ăn vú sữa giảm cân tại nhà

Mặc dù phương pháp giảm cân bằng vú sữa an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên bạn phải thực hiện đúng cách mới đạt kết quả cao, nếu không sẽ phản tác dụng tăng cân.

an-vu-sua-co-map-khong-7
Không nên ăn sát vào vỏ vú sữa vì sẽ gây táo bón
  • Tránh ăn phần sát vỏ của vú sữa, vì có vị chát cũng như dễ gây táo bón.
  • Nên dùng vú sữa trước bữa ăn tầm 40 phút – 1 tiếng, giúp bạn có cảm giác no và giảm khẩu phần ăn.
  • Không nên ăn quá nhiều sẽ gây khó tiêu, tiêu chảy.
  • Ngoài ăn vú sữa cần phải kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập thể dục đều đặn mới có thể giảm cân nhanh chóng.
  • Đảm bảo uống đủ nước từ 2 – 2.5 lít/ngày.
  • Bắt buộc phải thực hiện liên tục, không được ngắt quãng trong thời gian dài mới có tác dụng giảm cân. 
  • Phương pháp này tốn nhiều thời gian thực hiện, không thích hợp cho người bận rộn
  • Áp dụng lâu có thể ảnh hưởng tới dạ dày, tiêu hóa 
  • Chỉ có thể tác động đến một phần mỡ rất nhỏ ở lớp ngoài, vì vậy rất khó mang lại hiệu quả với trường hợp tích tụ nhiều mỡ thừa, cân nặng lớn
  • Ăn vú sữa giảm cân chỉ có tác dụng đối với phần mỡ rất nhỏ ở lớp bên ngoài, còn với trường hợp tích tụ mỡ nhiều, thừa cân quá cỡ thì không thể áp dụng được phương pháp này.
  • [/node]

    Vì thế, nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa tức thì nên áp dụng các công nghệ giảm mỡ hiện đại. Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus là phương pháp giảm cân hàng đầu được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng minh về độ an toàn và hiệu quả. 

    Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp vào sâu bên trong vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ, từ đó đào thải ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi hoặc hệ thống bài tiết của cơ thể.

    Lipo Theramax Plus  chuyển giao độc quyền từ nước ngoài có thể loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm cân nhất. Đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ mất thẩm mỹ trở nên căng, mịn và săn chắc hơn. Với nguồn nhiệt năng thông minh có khả năng nhận diện chính xác và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà không xâm lấn, tổn thương đến các vùng da xung quanh. Có tác động thanh lọc, đào thải độc tố giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

    Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA giúp khách hàng sẽ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng, hiệu quả mà không cần phải phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện khắt khe. Thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần nghỉ dưỡng, vóc dáng thon gọn duy trì lâu dài, không lo tái béo trở lại.

    • Tiêu hủy đến 95% mỡ thừa ngay sau lần đầu áp dụng. 
    • Không cần ăn kiêng – Không cần luyện tập vất vả – Không mất nhiều thời gian.
    • Hiệu quả duy trì lâu dài, không tái béo trở lại.
    • Lấy lại vóc dáng mơ ước – body thon gọn sau 60 phút. 
    • Phù hợp với người bận rộn, không có nhiều thời gian luyện tập. 
    • Đã từng giảm cân bằng nhiều phương pháp những không hiệu quả. 

     

     

    an-vu-sua-co-map-khong-8

    an-vu-sua-co-map-khong-9

    an-vu-sua-co-map-khong-10

    an-vu-sua-co-map-khong-11

    an-vu-sua-co-map-khong-12

    ***Lưu ý: Kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. 

    Thông qua những thông tin đã chia sẻ ở trên chắc chắn ai cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn vú sữa có mập không?” đúng không nào? Vú sữa vừa thơm ngon lại hỗ trợ lấy lại vóc dáng thì còn điều gì khiến bạn không dùng loại quả bổ dưỡng này. Tuy nhiên, đối với những ai muốn giảm cân nhanh chóng có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, qua Hotline (miễn phí): 1900 6689 để được chuyên gia hỗ trợ tư vấn.

     

    Bài viết liên quan:

    Bài viết này có hữu ích với bạn không?
    Chia Sẻ

    Tin Cùng Chuyên Mục

    Răng khểnh đẹp hay xấu? Các kiểu răng khểnh đẹp

    Mục Lục Bài Viết1. Răng khểnh là gì?2. Nguyên nhân hình thành răng khểnh3. Răng khểnh cười sao cho đẹp?4. Các kiểu răng khểnh đẹp […]

    ĐỌC TIẾP →

    Hàm răng đẹp là như thế nào? Top 10 dáng răng đẹp nhất

    Mục Lục Bài Viết1. Hàm răng đẹp chuẩn tự nhiên như thế nào?2. Tổng hợp các form răng đẹp được ưa chuộng nhất năm 20222.1. […]

    ĐỌC TIẾP →

    Top 20+ hình đại diện Avatar đẹp ngầu nữ Hot nhất 2022

    Mục Lục Bài Viết1. Avatar đẹp ngầu nữ mang lại ý nghĩa gì?2. Tổng hợp 10+ avatar đẹp ngầu nữ thịnh hành nhất2.1. Avatar đẹp […]

    ĐỌC TIẾP →

    Top 10+ mẫu nail đẹp đơn giản, nhẹ nhàng nhất 2022

    Mục Lục Bài Viết1. Những mẫu nail đẹp đơn giản 20222. Những mẫu nail đẹp nhẹ nhàng 20222.1. Nail đính đá2.2. Nail đẹp kẻ sọc2.3. […]

    ĐỌC TIẾP →

    Top 10+ mẫu móng tay đẹp đơn giản, nhẹ nhàng nhất 2022

    Mục Lục Bài Viết1. Những màu sơn móng tay đẹp 2022 không nên bỏ lỡ1.1. Móng tay đẹp với tone màu rực rỡ1.2. Màu lấp […]

    ĐỌC TIẾP →
    trai-dep-nhat-viet-nam-17

    Top 10 mỹ Nam đẹp nhất Việt Nam hiện nay 2022

      Mục Lục Bài Viết1. Nguyễn Công Đức2. Trần Anh Dũng – Thuộc top trai đẹp nhất Việt Nam3. Nguyễn Quốc Cường 4. Nguyễn Phước Nguyên […]

    ĐỌC TIẾP →
    gai-xinh-han-quoc

    Top 10+ hình ảnh gái xinh Hàn Quốc xinh đẹp nhất 2022

      Mục Lục Bài Viết1. Han Kyung – Gái xinh Hàn Quốc hút triệu follow2. Ji Seong 3. Go Youn Jung 4. Yeon Sun5. Song Jiyoung6. Yoon […]

    ĐỌC TIẾP →
    gai-xinh-nhat-the-gioi-3

    Top 10 cô gái có khuôn mặt xinh đẹp nhất thế giới 2022

    Mục Lục Bài Viết1. Tejasswi Prakash – Người đẹp gái nhất thế giới 20222. Jisoo (Blackpink) – Top 2 gái xinh nhất thế giới3. Kim […]

    ĐỌC TIẾP →
    nguoi-dep-trai-nhat-the-gioi-1

    Top 10 người nổi tiếng đẹp trai nhất thế giới 2022

      Mục Lục Bài Viết1. Người đẹp trai nhất thế giới 2022 – V (BTS)2. Jeon Jungkook (BTS) – Top 2 những người đẹp trai […]

    ĐỌC TIẾP →
    Thông tin chi tiết Top 10+ mẫu nail đẹp đơn giản, nhẹ nhàng nhất 2022 của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
    Chat ngay 1
    ×
    ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
    Tư vấn trực tiếp 24/7:
    ×
    ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
    Tư vấn trực tiếp 24/7:
    ×
    Đăng kí tuyển dụng
    Tư vấn trực tiếp 24/7: