Ăn tôm có béo không? 5 món ăn giảm cân từ tôm hiệu quả Ăn tôm có béo không? 5 món ăn giảm cân từ tôm hiệu quả

Ăn tôm có béo không? 5 món ăn giảm cân từ tôm hiệu quả

Ăn tôm có béo không? Là một trong những thắc mắc của người thừa cân và béo phì khi thưởng thức loại hải sản giàu dinh dưỡng này. Vì vậy, có rất nhiều người vẫn chưa biết được công dụng thực sự của tôm đối với sức khỏe và cân nặng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Ăn tôm nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Theo nhận định của chuyên gia dinh dưỡng, tôm là một loại hải sản có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chống oxy hóa, kháng viêm. Bên cạnh đó, trong tôm chứa nhiều Omega 3, Canxi, Vitamin D, C, E, lipid, retinol,….thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ thể cụ thể như:

  • Cung cấp nhiều cholesterol tốt cho hệ tim mạch và hoạt động của hệ tuần hoàn máu.
  • Bổ sung nhiều canxi giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh về xương. 
  • Bên trong tôm có chứa omega 3, vitamin E, vitamin C giúp tăng cường hoạt động của các tế bào tại mắt, phòng chống các bệnh về mắt ở người già.
  • Tăng cường hoạt động của các enzym bên trong cơ thể  giúp cân bằng quá trình oxy hóa gây nên bệnh tiểu đường.
  • Trong tôm chứa nhiều lipid giúp tăng sức đề kháng, ngăn chặn các bệnh ung thư.
an-tom-co-beo-khong-1
Ăn tôm rất tốt cho sự phát triển của xương

Ăn tôm có béo không? Tôm chứa bao nhiêu calo

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, tôm là một thực phẩm có khi ăn có béo hay không còn phụ thuộc vào chế độ và liều lượng khi nạp vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn biết ăn tôm có béo không hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin dưới đây.

1. Tôm chứa bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, cứ 100 gram tôm tươi chứa 99 Kcal nên lượng năng lượng này không đủ cho hoạt động mỗi ngày vì vậy mà bạn cần kết hợp với các thực phẩm khác.

Ngoài ra, tôm có rất nhiều loại như: Tôm biển, tôm đồng nước ngọt, tôm tích, tôm sú,….và lượng calo trong chúng đều khác nhau.

2. Ăn tôm có béo không? 

Với lượng calo như trên thì tôm rất khó gây tăng cân. Do đó, cân nặng của mỗi người không phụ thuộc vào việc ăn tôm mà còn phụ thuộc vào thực đơn ăn uống của mỗi người và thói quen sinh hoạt của người đó.

Ngoài ra, khi bạn ăn tôm sẽ tạo cảm giác no và không thèm ăn. Trong tôm chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên dù ăn ít vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt, hạn chế mắc bệnh về xương và mắt.

an-tom-co-beo-khong-2
Ăn tôm có béo không? Ăn tôm không béo mà giúp hạn chế mắc bệnh về xương và mắt

Giảm cân hiệu quả với thực đơn từ tôm

Bạn thích ăn hải sản, nhất là tôm mà không muốn bị tăng cân thì những cách chế biến dưới đây sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn

1. Thực đơn tôm hấp, luộc

Tôm hấp hoặc tôm luộc là món ăn được lựa chọn phổ biến để đảm bảo trọn chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách làm tôm hấp (luộc) cực kỳ ngọt:

  • Tôm rửa sạch, loại bỏ phần chất thải bên trong đầu tôm
  • Ướp tôm với một ít bột, hạt nêm và sả băm
  • Đun nước sôi và cho tôm hấp với sả 10 phút rồi vớt ra.
an-tom-co-beo-khong-3
Ăn tôm hấp sẽ giữ được vịt ngột của tôm

2. Thực đơn tôm xào hoa thiên lý

Đây là món được chế biến từ tôm mà bạn nên bổ sung vào danh sách thực đơn bữa ăn hàng ngày nếu đang trong quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng.

Cách làm tôm xào hoa thiên lý đúng chuẩn:

  • Hoa thiên lý, tôm bóc vỏ rửa sạch
  • Bỏ dầu vào chảo và phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào khoảng 3 phút
  • Cho hoa thiên lý vào xào chung và nêm gia vị vừa ăn
an-tom-co-beo-khong-4
Tôm xào với bông thiên lý sẽ giúp lấy lại vóc dáng và da sẽ đẹp hơn

3. Thực đơn tôm rim chua ngọt

Tôm rim là món ăn được ưa thích trong nhiều bữa cơm gia đình. Nếu bạn muốn giảm cân thì không nên rim tôm với thịt để giảm bớt lượng đạm vào cơ thể.

Bí quyết làm tôm rim chua ngọt đầy bắt mắt:

  • Tôm rửa sạch, loại bỏ phần chất thải bên trong đầu tôm.
  • Cho tôm vào chảo cùng các gia vị: bột canh, bột ngọt và rang nhỏ lửa
  • Pha nước mắm chua ngọt theo tỉ lệ 1:2:1:1 (nước mắm, chanh, đường, bột ớt)
  • Cho dầu ăn vào chảo, đun sôi nước mắm chua ngọt vừa pha sau đó cho tôm vào rim cho tới khi nước sền sệt thì tắt bếp.
an-tom-co-beo-khong-5
Tôm rim

4. Thực đơn tôm nướng mật ong

Việc hạn chế sử dụng dầu mỡ là phương pháp giúp hạn chế tăng cân năng hay nhất hiện nay. Tôm nướng được coi là món ăn kích thích vị giác và giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng.

Cách làm tôm nướng mật ong:

  • Chuẩn vị các nguyên liệu bao gồm tôm, mật ong và ướt.
  • Cho tôm lên bếp nướng, quét gia vị, mật ong bột ớt lên toàn bộ con tôm
  • Trở đều tôm cho đến khi chín.
an-tom-co-beo-khong-6
Tôm nướng mật ong, giúp hạn chế tăng cân hiệu quả

5. Salad tôm dinh dưỡng

Hạn chế ăn tinh bột là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công. Salad tôm vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và hạn chế việc tăng cân.

Cách làm salad tôm với các loại rau củ:

  • Bóc tôm đã chín sau khi hấp
  • Xà lách, cà chua, cà rốt, rau mùi ta, dưa chuột rửa sạch cắt miếng vừa ăn
  • Trộn các loại rau củ vừa chuẩn bị cùng tôm và thêm nước mắm, chanh, đường cho vừa ăn.
an-tom-co-beo-khong-7
Salad tôm có đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế việc tăng cân 

Bí quyết giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng với công nghệ Lipo Theramax Plus

Việc ăn tôm có béo không còn phụ thuộc vào tình trạng cân nặng, chế độ giảm cân và luyện tập của mỗi người. Nếu người có cân nặng quá khổ, mỡ quá nhiều thì những phương pháp giảm cân thông thường sẽ không mang lại hiệu quả cao. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên sử dụng các phương pháp bằng công nghệ cao.

Để giảm cân một cách nhanh chóng mà không cần ăn kiêng thì một trong những lựa chọn được nhiều người áp dụng là sử dụng công nghệ cao Lipo Theramax Plus. Một công nghệ giảm mỡ hàng đầu được Bộ y tế kiểm định và  tổ chức FDA (Hoa Kỳ) kiểm chứng về chất lượng và độ an toàn trên da.

Viện thẩm mỹ DIVA một trong những trung tâm làm đẹp hàng đầu tại Việt Nam với hơn 26 chi nhánh trên toàn quốc đã ứng dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus vào trong quá trình giảm cân của hàng triệu khách hàng. Khi đến đây  bạn sẽ được xây dựng và tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng mà không cần ăn kiêng.

an-tom-co-beo-khong-8
Ăn tôm có béo không? Không còn là vấn đề quan trọng khi đã có công nghệ Lipo Theramax Plus giảm cân an toàn hiệu quả

Ăn tôm có béo không? Mặc dù việc ăn tôm không gây tăng cân và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng giảm cân bằng tôm thì quả là một điều khó khăn và mất nhiều thời gian. Để giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hãy gọi vào Hotline 1900 6689 để được tư vấn miễn phí nhé!

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-3

5+ cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả cấp tốc

phun-moi-an-dua-hau-duoc-khong-4

5+ mẹo uống nước ấm giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

hoa-dau-biec-giam-can-2

5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà

uong-nuoc-vo-cam-giam-can-5

Uống nước vỏ cam có giảm cân không? Mẹo giảm cân đúng cách

ca-cao-giam-can-6

Uống ca cao có giảm cân không? Cách giảm cân đúng cách

giam-beo-bang-thuoc-nam-1

Cách giảm béo bằng thuốc nam an toàn, hiệu quả tại nhà

giam-beo-chan

6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

nhai-keo-cao-su-giam-beo-mat-1

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt không? Góc giải đáp

giam-beo-bung-duoi

10+ cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cấp tốc cho Nam, Nữ

tap-gym-giam-beo-bung-10

10+ bài tập gym giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả cho Nam, Nữ

giam-beo-mat-cho-nam-5

5+ cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả cấp tốc tại nhà

Chat ngay 1
×
bg-form-tet
logo-form-tet

Viện Thẩm Mỹ DIVA
Kính chúc Quý khách hàng năm mới
An khang thịnh vượng - Vạn sự thành công!

logo-form-tet
hoa-tet
NHẬN LÌ XÌ
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: