Ăn tôm có béo không? Thực đơn giảm cân với tôm hiệu quả

Ăn tôm nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Theo nhận định của chuyên gia dinh dưỡng, tôm là một loại hải sản có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chống oxy hóa, kháng viêm. Bên cạnh đó, trong tôm chứa nhiều Omega 3, Canxi, Vitamin D, C, E, lipid, retinol,….thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ thể cụ thể như:

• Cung cấp nhiều cholesterol tốt cho hệ tim mạch và hoạt động của hệ tuần hoàn máu.
• Bổ sung nhiều canxi giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh về xương. 
• Bên trong tôm có chứa omega 3, vitamin E, vitamin C giúp tăng cường hoạt động của các tế bào tại mắt, phòng chống các bệnh về mắt ở người già.
• Tăng cường hoạt động của các enzym bên trong cơ thể  giúp cân bằng quá trình oxy hóa gây nên bệnh tiểu đường.
• Trong tôm chứa nhiều lipid giúp tăng sức đề kháng, ngăn chặn các bệnh ung thư.

Ăn tôm có béo không? Tôm chứa bao nhiêu calo

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, tôm là một thực phẩm có khi ăn có béo hay không còn phụ thuộc vào chế độ và liều lượng khi nạp vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn biết ăn tôm có béo không hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin dưới đây.

1. Tôm chứa bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, cứ 100 gram tôm tươi chứa 99 Kcal nên lượng năng lượng này không đủ cho hoạt động mỗi ngày vì vậy mà bạn cần kết hợp với các thực phẩm khác.

Ngoài ra, tôm có rất nhiều loại như: Tôm biển, tôm đồng nước ngọt, tôm tích, tôm sú,….và lượng calo trong chúng đều khác nhau.

2. Ăn tôm có béo không? 

Với lượng calo như trên thì tôm rất khó gây tăng cân. Do đó, cân nặng của mỗi người không phụ thuộc vào việc ăn tôm mà còn phụ thuộc vào thực đơn ăn uống của mỗi người và thói quen sinh hoạt của người đó.

Ngoài ra, khi bạn ăn tôm sẽ tạo cảm giác no và không thèm ăn. Trong tôm chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên dù ăn ít vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt, hạn chế mắc bệnh về xương và mắt.

Giảm cân hiệu quả với thực đơn từ tôm

Bạn thích ăn hải sản, nhất là tôm mà không muốn bị tăng cân thì những cách chế biến dưới đây sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn

1. Thực đơn tôm hấp, luộc

Tôm hấp hoặc tôm luộc là món ăn được lựa chọn phổ biến để đảm bảo trọn chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Thực đơn tôm xào hoa thiên lý

Đây là món được chế biến từ tôm mà bạn nên bổ sung vào danh sách thực đơn bữa ăn hàng ngày nếu đang trong quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng.

3. Thực đơn tôm rim chua ngọt

Tôm rim là món ăn được ưa thích trong nhiều bữa cơm gia đình. Nếu bạn muốn giảm cân thì không nên rim tôm với thịt để giảm bớt lượng đạm vào cơ thể.

4. Thực đơn tôm nướng mật ong

Việc hạn chế sử dụng dầu mỡ là phương pháp giúp hạn chế tăng cân năng hay nhất hiện nay. Tôm nướng được coi là món ăn kích thích vị giác và giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng.

5. Salad tôm dinh dưỡng

Hạn chế ăn tinh bột là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công. Salad tôm vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và hạn chế việc tăng cân.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng với công nghệ Lipo Theramax Plus

Việc ăn tôm có béo không còn phụ thuộc vào tình trạng cân nặng, chế độ giảm cân và luyện tập của mỗi người. Nếu người có cân nặng quá khổ, mỡ quá nhiều thì những phương pháp giảm cân thông thường sẽ không mang lại hiệu quả cao. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên sử dụng các phương pháp bằng công nghệ cao.

Để giảm cân một cách nhanh chóng mà không cần ăn kiêng thì một trong những lựa chọn được nhiều người áp dụng là sử dụng công nghệ cao Lipo Theramax Plus. Một công nghệ giảm mỡ hàng đầu được Bộ y tế kiểm định và  tổ chức FDA (Hoa Kỳ) kiểm chứng về chất lượng và độ an toàn trên da.

Viện thẩm mỹ DIVA một trong những trung tâm làm đẹp hàng đầu tại Việt Nam với hơn 26 chi nhánh trên toàn quốc đã ứng dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus vào trong quá trình giảm cân của hàng triệu khách hàng. Khi đến đây  bạn sẽ được xây dựng và tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng mà không cần ăn kiêng.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

• 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất
• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản và khoa học
• Giảm cân IU là gì? Thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà
• Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày
• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho học sinh hiệu quả
• Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn
• Thực đơn EAT Clean giảm cân trong 1 tháng hiệu quả
• Thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày hiệu quả tại nhà
• Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Lisa BlackPink
• Thực đơn giảm cân của Jennie giúp lấy lại vóc dáng thon gọn