Cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất bạn đã biết? Cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất bạn đã biết?

Cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất bạn đã biết?

Bên cạnh việc làm đẹp bằng táo thì nhiều người lựa chọn phương pháp ăn táo để giảm cân. Nhưng thực tế ăn táo có giảm được cân không? Bí quyết ăn táo giảm cân như nào?… Luôn là câu hỏi được nhiều người đặt ra xoay quanh vấn đề ăn táo giảm cân. Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết ngay sau đây!

Ăn táo có tốt không?

Trong mỗi quả táo chứa rất nhiều từ chất xơ, vitamin, khoáng chất,… do vậy rất tốt cho sức khỏe. Trong đó ăn táo sẽ mang tới những lợi ích đáng kể sau:

  • Ngừa bệnh ung thư, sỏi mật, tiểu đường: Táo chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, do đó làm chậm quá trình hình thành và phát triển các tác nhân gây bệnh.
  • Giúp ích cho hệ tiêu hóa: Các loại chất xơ trong táo tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin A, C, E,… giúp cơ thể đầy đủ dưỡng chất và đẹp da. 
  • Làm chậm quá trình lão hóa: Chất chống oxy hóa của táo có thể giảm thiểu 20% tốc độ lão hóa. Do vậy nó được mệnh danh là “thần dược” cho sắc đẹp và sức khỏe con người.
  • Ăn táo giảm cân: Mặc dù táo chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng chỉ chứa từ 70 – 80 calo, nên ăn táo sẽ không bị tăng cân. Không những vậy, trong táo còn chứa acid malic có thể phân hủy tế bào mỡ thừa. Sau 3 tuần ăn táo, mọi người có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu.
an-tao-giam-can-1
Ăn táo tốt cho sức khỏe

Bí quyết ăn táo giảm cân đúng cách cần nắm rõ

Việc ăn táo giảm cân được hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Theo đó, nếu dùng loại quả này giảm cân thì các bạn cần nắm rõ những kinh nghiệm như sau:

Ăn táo giảm cân vào thời điểm đói

Ăn táo vào lúc đói sẽ ngăn cơn đói hiệu quả, do đó sẽ giảm thiểu lượng đồ ăn nạp vào trong cơ thể. Chính điều này giúp các bạn đạt kết quả giảm béo tốt hơn.

an-tao-giam-can-2
Ăn táo giảm cân lúc đói

Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày

Các bạn có thể ăn 1-2 quả táo tươi vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày nhằm mang tới kết quả tốt hơn. Các bạn có thể ăn trước hoặc sau bữa ăn tầm 20 -30 phút.

an-tao-giam-can-3
Thêm táo vào thực đơn hàng ngày

Uống nước ép táo

Việc giảm cân bằng nước ép táo chỉ mang tới kết quả tốt khi được kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ các nhóm chất. Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá ở bất kỳ hình thức nào, rượu bia, đồ cay nóng, …

an-tao-giam-can-5
Nước ép táo giảm cân

Ăn táo buổi tối sau khi ăn

Nếu bạn có ý định ăn táo buổi tối thì chỉ nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây khó chịu, chướng bụng.

Nếu bạn chưa biết cách ăn táo để giảm béo như nào thì hãy tham khảo phần tiếp theo nhé.

an-tao-giam-can-7
Ăn táo giảm cân vào buổi tối

Các cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã biết được tác dụng của táo với sức khỏe con người. Hãy đọc tiếp các thông tin dưới đây biết cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất.

Ăn táo giảm cân cùng sữa chua và chuối

Táo đỏ chứa lượng lớn protein, vitamin, lipit,… Ăn táo không chỉ giúp bổ máu, tốt cho não bộ mà còn giúp ngừa tăng cân hiệu quả. Trung bình 300g táo đỏ chỉ chỉ khoảng 90 calo. Bạn có thể ăn táo đỏ với các hoa quả sau để giảm cân:

  • Cách 1: Giảm béo bằng táo và sữa chua

Vào buổi tối bạn chỉ cần ăn 1 đĩa salad cùng 1 quả táo dầm sữa chua không đường là đầy đủ dưỡng chất, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giảm cân hiệu quả.

  • Cách 2: Giảm béo với táo và chuối

Vào buổi trưa các bạn có thể chỉ ăn một quả táo cùng 1 quả chuối bằng cách ăn trực tiếp hay chế biến thành món sinh tố cũng có thể cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể.

an-tao-giam-can-8
Ăn táo và chuối để giảm cân

Ăn táo giảm cân cùng trứng 

Chất xơ cùng polyphenol trong táo xanh làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp cải thiện tiêu hóa và làm tăng quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ cần ăn 1 quả táo xanh trước bữa ăn thì có thể giảm được 15% thức ăn nạp vào cơ thể.

Các bạn có thể kết hợp ăn táo xanh cùng trứng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cách ăn kết hợp như sau:

Vào mỗi buổi sáng bạn có thể ăn vài lát bánh mì, cùng 1 quả trứng gà ốp và 1 quả táo cũng đủ năng lượng cho một ngày dài. Thực hiện ăn như vậy trong vòng 1-2 tháng sẽ giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

an-tao-giam-can-9
Ăn táo cùng trứng giảm cân

Cách làm detox giảm cân bằng táo quế

Nước táo quế được xem là loại nước thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể dùng bất cứ loại táo đỏ hay táo xanh để làm món detox này. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Rửa sạch táo, bỏ hạt, cắt lát mỏng.
  • Bước 2: Cho quế, táo và bạc hà vào nước lọc.
  • Bước 3: Để nước vừa pha được vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng rồi sử dụng trong ngày.
an-tao-giam-can-10
Detox táo giảm cân

Ăn táo tàu giảm cân hiệu quả vượt trội

Táo tàu là loại táo hay có trong các thang thuốc bổ. Loại táo này là từ táo đỏ hoặc táo đen được đem đi sấy khô. Tác dụng của táo tàu  không chỉ cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp, tăng sức đề kháng, bổ máu, thì loại quả này còn giúp hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.

Công thức giảm cân bằng táo tàu như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 150 gram đậu đỏ, 150 gram đậu xanh, táo mèo khô, táo tàu.
  • Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu trên cho vào nồi với 1 lít nước lọc và ninh đến nhừ.
  • Bước 3: Ninh khoảng 30 phút sau tắt bếp và sử dụng món ăn này trong các bữa ăn bình thường.
an-tao-giam-can-11
Ăn táo tàu giảm cân

Cách ăn táo ta giảm béo

Táo ta có kích thước nhỏ, giòn và dễ ăn nên cũng được sử dụng phổ biến tại nước ta. Cách ăn táo này cũng rất đơn giản, chỉ ăn trực tiếp hay sử dụng chúng như món ăn vặt. Loại táo này có thể làm mứt táo, nhưng món mứt này sẽ nhiều đường nên người giảm mỡ không nên ăn.

an-tao-giam-can-12
Ăn táo ta giảm cân

Những lưu ý giảm cân bằng táo an toàn, hiệu quả

Có thể thấy ăn táo giảm can là phương pháp tuyệt vời. Tuy nhiên khi sử dụng cách này bạn cũng nên lưu ý vài điều sau

Kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt

Ăn táo giảm cân đòi hỏi cả một quá trình dài mới đạt kết quả. Cùng với đó phải giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể, ăn uống lành mạnh, ăn đa dạng món ăn để có đầy đủ chất dinh dưỡng.

an-tao-giam-can-13

Ưu tiên các loại táo ngọt tự nhiên

Nhiều người cho rằng dùng táo chua sẽ có kết quả tốt hơn trong việc giảm béo, nhưng thực tế loại táo chua chứa nhiều acid gây hại cho dạ dày của bạn. Do đó, các bạn nên ăn các loại táo có vị ngọt tự nhiên và phải nhớ là chọn táo có nguồn gốc rõ ràng để tránh gây hại dạ dày.

an-tao-giam-can-14
Ăn táo có vị ngọt tự nhiên

Kiêng các thực phẩm chất béo, dầu mỡ

Khi bạn thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân thì cần loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Bởi chúng là tác nhân chính gây tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp việc tập luyện thể thao để giúp đốt cháy năng lượng dư thừa tốt hơn.

an-tao-giam-can-15
Kết hợp thể dục để giảm cân

Trường hợp nào ăn táo giảm cân không hiệu quả?

Theo đánh giá của các chuyên gia, không phải ai cũng thích hợp để sử dụng phương pháp ăn táo giảm cân. Trên thực tế sẽ có những đối tượng không phù hợp để áp dụng cách ăn táo giảm cân này như:

  • Người có các bệnh liên quan đến dạ dày và gặp vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa.
  • Người có cân nặng quá lớn, mỡ tích tụ lâu năm thì phải dùng phương pháp giảm cân mạnh hơn mới có được hiệu quả.
  • Người mong muốn thực hiện giảm cân cấp tốc.
  • Người không không chịu khó luyện tập thể thao.

Ngoài cách ăn táo giảm cân an toàn ở trên, hiện nay các phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao được nhiều chị em lựa chọn để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Viện thẩm mỹ DIVA tự hào là trung tâm làm đẹp hiện đại hàng đầu trong lĩnh vực làm đẹp bằng công nghệ cao, trong đó có công nghệ bằng Lipo Theramax Plus.

Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm béo hoạt động theo cơ chế thông minh, sử dụng các dòng sóng âm siêu hội tụ, tạo ra nguồn nhiệt tác động chính xác vào các vùng mỡ thừa, giúp phân hủy và đào thải chúng ra ngoài nhanh chóng. 

Đây là cách giảm béo mang lại hiệu quả tối ưu được hàng triệu khách hàng tin tưởng, nhất là các sao Việt khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA. 

an-tao-giam-can-16
Công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Việc ăn táo giảm cân không thực sự hiệu quả với tất cả mọi người. Nhưng hiện nay với sự phát triển của công nghệ hiện đại, các bạn có thể thực hiện thẩm mỹ để giảm mỡ, lấy lại vóc dáng nhỏ gọn, khỏe mạnh một cách an toàn và hiệu quả. Hãy liên hệ ngay tới hotline 1900 66 89 để được tư vấn chi tiết về lộ trình giảm mỡ và đặt lịch đến với Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

cach-lam-nho-bap-tay

4 cách làm nhỏ bắp tay siêu tốc chỉ trong “1 tuần”

ăn bim bim có béo không

Giải đáp thắc mắc ăn bim bim có béo không chính xác nhất!

giam-can-bang-can-tay

3 bí quyết giảm cân bằng cần tây cực kì đơn giản, hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: