Ăn Socola có tăng cân không? Cách giảm cân với Socola

Những lợi ích khi ăn socola

Socola được làm từ những hạt cacao nguyên chất với 100% dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, kali, kẽm, đồng, mangan, sắt, … là một món quà đến từ thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

✓ Giúp cải thiện quá trình trao đổi chất: socola với các dưỡng chất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

✓ Cải thiện sức khỏe mắt: socola giúp lưu thông máu tốt hơn và cải thiện tầm nhìn tốt hơn. Rất nhiều người đã dùng socola và thấy mắt được cải thiện rõ rệt.

✓ Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi: hàm lượng polyphenol có trong socola giúp mang lại cảm giác thoải mái, giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi.

✓ Giảm nguy cơ ung thư: hợp chất flavanols trong socola có tính chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả, giúp kiểm soát hoạt động của các gốc tự do, hạn chế các tế bào ung thư tấn công cơ thể.

Ngoài ra, socola còn giúp hạn chế các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ…

Vậy ăn socola có béo không?

Trong socola đen có chứa flavonoid giúp giảm tình trạng kháng insulin và hạn chế sự tăng vọt đường huyết, nhờ đó sẽ đẩy lùi cảm giác thèm ăn.

Hơn nữa, socola còn cung cấp cho bạn những năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn, chất béo sẽ được đánh bay thay vì tích tụ lại.

Ngoài ra, các thành phần chống viêm trong sôcôla, cùng với hàm lượng magie dồi dào sẽ giúp cơ thể ít đau trong quá trình tập thể dục thể thao, kích thích sự vận động.

Có thể thấy ăn socola có béo không sẽ phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiều socola một ngày và cách lựa chọn loại socola phù hợp. 

Cách lựa chọn ăn socola không béo

Có rất nhiều loại socola khác nhau và không phải loại socola nào cũng có tác dụng giảm béo. Do đó, bạn phải thực sự chú ý khi lựa chọn, tránh những loại hàm lượng đường, bơ, sữa quá cao vì nó sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, socola đen là loại giảm cân hiệu quả, bởi trong socola đen có hàm lượng cacao lên đến 70-90%, có hàm lượng đường tự nhiên thấp.

Socola đen có khả năng trao đổi chất mạnh, chứa chất chống oxy hoá Catechins, khiến tiêu hao đi lượng calo nhiều hơn so với những loại socola khác khi cơ thể vận động.

Ngoài ra, socola đen còn có tác dụng ức chế những cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và những axit amin có trong socola đen giúp quá trình hấp thu chất béo bị cản trở, giảm tình trạng tích tụ chất béo dưới da.

Lưu ý khi ăn socola giảm cân

Ăn socola có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn socola, số lượng socola bạn ăn trong một ngày. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn ăn socola mà vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.

1. Không ăn socola buổi tối

Buổi tối là khoảng thời gian nghỉ ngơi, không hoạt động nhiều, do đó không thể tiêu hao được lượng calo trong cơ thể. Nếu ăn socola sau 19h sẽ rất dễ bị mập, khó có thể giảm cân.

2. Không ăn quá nhiều socola

Socola chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn ăn một lượng vừa đủ, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 20-30g và chia nhỏ ra thành nhiều bữa.

Khi ăn quá nhiều socola sẽ dẫn đến tính trạng tăng cân không kiểm soát. 

3. Trẻ nhỏ không nên ăn socola

Đối với trẻ em dưới 3 tuổi, khi ăn sôcôla sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có khả năng bị mất ngủ.

4. Kết hợp tập luyện

Nếu bạn chỉ ăn sôcôla mà không tập luyện thì không thể nào có thể giảm cân hiệu quả được. Do đó, bạn nên dành thời gian khoảng 30-45 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao.

5. Chọn thương hiệu uy tín

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu sôcôla. Do đó, khi mua bạn nên chọn thương hiệu được nhiều người tin cậy và đặc biệt phải chú ý đến thành phần của loại sôcôla bạn chọn.

Giảm cân bằng socola có hiệu quả không?

Phương pháp giảm cân bằng socola không mang lại hiệu quả rõ rệt nếu bạn không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Tuy nhiên phương pháp này sẽ không phù hợp với những người không có nhiều thời gian và không kiên trì thực hiện.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả mà không muốn ăn kiêng hay tập luyện khắt khe thì hãy đến ngay với Viện thẩm mỹ DIVA với phương pháp đánh bay mỡ an toàn nhờ công nghệ Lipo Theramax Plus.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động lên vùng mỡ thừa, giúp phá vỡ các liên kết mô mỡ, và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.

Bài viết liên quan:

• Ăn hạt hướng dương có béo không? Mẹo giảm cân đúng cách
• Ăn Socola có béo không? Cách giảm cân với Socola đúng cách
• Ăn sữa chua có tăng cân không? Mẹo giảm cân với sữa chua
• Ăn quýt có giảm cân không? Cách ăn quýt đúng cách
• Ăn sầu riêng có béo không? Cách giảm cân với sầu riêng
• Ăn miến có béo không? Cách ăn miến giảm cân đúng cách
• Ăn bánh quy có béo không? 5 loại bánh quy nên ăn giảm cân
• Ăn xoài có béo không? Cách giảm cân với xoài đúng cách