Ăn sắn có béo không? Cách giảm cân với sắn đúng cách

Ăn sắn có béo không? Lượng calo có trong 100gr sắn là bao nhiêu?

Sắn khi luộc chín thường có vị thanh, bùi và cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100gr sắn có chứa khoảng 152 kcal và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Trong sắn có hàm lượng chất xơ cao, nhờ đó tăng cường khả năng trao đổi chất, có thể loại bỏ được mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn.

Hơn nữa, trong sắn có chứa hàm lượng carbohydrates dồi dào giúp cân bằng năng lượng và tiêu thụ mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.

Tuy rằng lượng calo trong 100gr sắn lên đến 152 kcal nhưng trong đó lại chỉ chứa 2% tinh bột. Do đó, việc bổ sung sắn vào bữa ăn không những không béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Gợi ý một số công thức giảm cân với sắn

Trước kia, khi còn nghèo khó, ông bà ta thường ăn sắn độn cơm. Ngày nay, nó đã trở thành thực phẩm giảm cân đối với mọi người. Ăn sắn có béo không cũng phụ thuộc rất lớn đến cách chế biến. Để tránh nhàm chán và giúp thực đơn giảm cân với sắn trở nên phong phú hơn tôi sẽ gợi ý đến bạn một số công thức giảm cân với sắn như sau:

>>> Xem thêm: Uống bột sắn dây có béo không? Cách uống bột sắn dây đúng cách

 Giảm cân bằng Sắn luộc

Đây có lẽ là cách chế biến đơn giản và nhanh chóng đầu tiên mà ai cũng có thể thực hiện được. Bạn chỉ cần rửa sạch sắn, bắc nồi lên bếp rồi cho nước vào luộc chín là đã có một loại đồ ăn giảm cân hiệu quả rồi.

Giảm cân bằng Bánh sắn

Bạn có thể kết hợp sắn cùng dừa để làm bánh ăn thay cho bữa sáng và bữa phụ để giảm lượng thức ăn nạp vào bữa chính, hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

Cách thực hiện: Sắn luộc dầm nát trộn cùng với dừa nạo, cho thêm chút đường. Sau đó nặn thành hình tùy thích và mang nướng khoảng 15-20 phút.

Giảm cân bằng Bột sắn dây

Ngoài ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể uống nước từ bột sắn dây. Bột sắn dây được chế biến từ sắn, có nguồn dinh dưỡng cao, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. 

Có thể kết hợp cùng chanh để đạt hiệu quả cao hơn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản: chỉ cần hòa tan bột sắn với nước, cho thêm nước cốt chanh và chút đường.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bột sắn dây nấu để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Chỉ cần cho hỗn hợp bột sắn dây cùng nước đun trên lửa nhỏ đến khi bột chuyển màu trắng trong, có thể thêm đường tùy sở thích.

Ăn sắn có béo không? Những lưu ý khi ăn sắn

Ăn sắn có béo không? Theo nghiên cứu thì là không nhưng bạn cũng cần chú ý một số điều sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Có nên ăn nhiều sắn không?

Đừng vì quá nôn nóng mong muốn giảm cân nhanh mà nạp quá nhiều sắn trong một ngày, đôi khi sẽ làm phản tác dụng mà bạn mong muốn. Do đó, chỉ nên ăn tối đa 2 củ sắn/ ngày và 1-2 ly nước sắn mỗi ngày.

Ăn sắn nên kiêng gì?

Khi dùng sắn tuyệt đối không nên pha cùng với mật ong hoặc bột nghệ, nó sẽ tạo ra chất độc và có hại cho cơ thể.

Đối tượng nào không nên ăn sắn?

– Người có bệnh về  đường ruột, tiêu hóa

– Trẻ em và phụ nữ mang thai

–  Người có sức khỏe yếu, bị bệnh tiểu đường

Giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Trong sắn có chứa acid cyanhydric là một dạng độc tố, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ như nôn mửa, đau đầu. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân bằng sắn cần phải kiên trì trong thời gian dài, đồng thời kết hợp với tập luyện. Hơn nữa, không phải ai cũng có thể áp dụng được phương pháp này.

Hiểu được điều đó, Viện thẩm mỹ DIVA đã ứng dụng công nghệ giảm cân hiện đại Lipo Theramax Plus để xóa tan những phiền muộn về mỡ thừa và cân nặng của mọi đối tượng khách hàng.

Viện thẩm mỹ DIVA cam kết mang lại cho khách hàng thân hình quyến rũ, thon gọn và không phải lo lắng tái béo trở lại, không cần ăn kiêng hay tập luyện.

*Lưu ý: Kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người