an-pho-mai-co-beo-khong-2

Ăn phô mai có béo không? Cách ăn phô mai giảm cân

Thắm
02/02/2022 5794 lượt xem Đã kiểm duyệt

Phô mai là chế phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong đó nhiều nhất phải kể đến thành phần chất béo. Vì vậy, nhiều người băn khoăn không biết ăn phô mai có béo không? Người đang giảm cân có ăn được phô mai không? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp thắc mắc “Ăn phô mai có béo không” trong bài viết sau đây nhé!.

1. Ăn phô mai có béo không?

Trước khi giải đáp “Ăn phô mai có béo không?”, chúng ta cần tìm hiểu lượng calo mà loại thực phẩm này cung cấp cho cơ thể – nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân, béo phì. 

1.1. 100g phô mai bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, một miếng phô mai hình tam giác chứa khoảng 39 calo. Bên cạnh đó, trong phô mai còn cung cấp các loại chất béo, canxi,… và khoáng chất khác. Nói một cách khác, ăn một miếng phô mai thì hấp thụ lượng calo khoảng nửa hũ sữa chua hoặc 55ml sữa tươi. Vậy 100g phô mai bao nhiêu calo? 

Theo chuyên gia, 100g phô mai trung bình sẽ cung cấp khoảng 402 calo, tuy nhiên hàm lượng này vẫn có thể tăng cao hơn tùy thuộc vào từng sản phẩm của mỗi thương hiệu sản xuất.

an-pho-mai-co-beo-khong-1
100g phô mai trung bình sẽ cung cấp khoảng 402 calo

1.2. Ăn phô mai có béo không?

Để tạo ra phô mai người ta sẽ đem lên men lactic sữa sau đó tách lấy phần đông đặc và tiến hành ủ tiếp tục. Khi hỗn hợp lên men thì thu thành phẩm. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng đây là một quá trình chế biến khá phức tạp.

Với hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng khá cao, cộng với giàu chất béo thì rất nhiều người lo lắng liệu ăn phô mai có béo không? Câu trả lời là CÓ và KHÔNG.

Bởi theo chuyên gia, việc ăn phô mai có béo không sẽ còn tùy thuộc vào từng sản phẩm cũng như cách ăn của mỗi người. Trung bình nếu một ngày chúng ta chỉ ăn khoảng 1 – 2 miếng phô mai, tương đương 39 – 80 calo, thấp hơn khá nhiều so với mức cần nạp vào cơ thể thì sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng. 

Đối với trường hợp ăn phô mai thay cho bữa chính, ăn nhiều lần trong ngày cộng với việc lượt vận động, tập luyện thì chắc chắn cân nặng sẽ tăng cao vùn vụt, không kiểm soát.

an-pho-mai-co-beo-khong-2
Việc ăn phô mai có béo không sẽ còn tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người

1.3. Phô mai con bò cười có mập không?

Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc “Phô mai con bò cười có mập không?” bởi đây được xem là một thương hiệu phô mai vô cùng quen thuộc, được trẻ em cực kỳ yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hấp dẫn.

Hàm lượng calo trong phô mai con bò cười cũng dao động trong khoảng 39 calo/miếng, bên cạnh đó còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, dưỡng chất thiết yếu khác. Đặc biệt không thể bỏ qua thành phần chất béo từ bơ, sữa, phô mai, đạm sữa,…

Chính vì vậy, ăn phô mai có béo không đối với bất kỳ một thương hiệu nào đều có khả năng gây béo phì nếu không được ăn đúng cách, chế biến phù hợp cũng như kết hợp cùng thực đơn ăn uống, tập luyện hiệu quả.

an-pho-mai-co-beo-khong-3
Phô mai con bò cười có mập không?

2. Ăn nhiều phô mai có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi “Ăn phô mai có béo không?” thì “Ăn nhiều phô mai có tốt không?” cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta nên đi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng mà phô mai cung cấp. 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, phô mai rất giàu các thành phần, dưỡng chất thiết yếu, mang lại lợi ích đối với việc chăm sóc sức khỏe cơ thể. Có thể kể đến như:

– Các chất đạm, chất béo trong phô mai có khả năng hỗ trợ lưu thông máu đến các bộ phận trong cơ thể, tăng hiệu quả co bóp cho tim, thúc đẩy quá trình tiêu hoá cho đường ruột. 

– Canxi và khoáng chất trong phô mai giúp hỗ trợ não, bảo vệ xương, răng miệng chắc khỏe, giảm sâu răng.

– Chất selenium trong phô mai còn giúp tăng khả năng miễn dịch cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật.

– Bên cạnh đó, trong phô mai còn chứa các khoáng chất vi lượng như canxi, lipid, chất đạm, omega3, nhóm các loại vitamin A, B2, B12, D3, K2,… 

Tham gia sâu vào quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng của cơ thể nên nhóm chất béo là quan trọng và không thể thiếu. Đặc biệt với trẻ em, chất béo giúp cung cấp năng lượng, tham gia vào quá trình tăng trưởng từ thể chất, cấu trúc não bộ lẫn hệ thống thần kinh. 

Như vậy, theo chuyên gia, nếu như bạn thực hiện chế độ ăn phô mai đúng cách, hợp lý thì sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể. Đặc biệt sẽ không cần lo lắng “Ăn phô mai có béo không?”.

an-pho-mai-co-beo-khong-4
Ăn phô mai đúng cách, hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể

3. Ăn phô mai đúng cách không lo mập?

Để không phải lo lắng “Ăn phô mai có béo không?”, bạn có thể áp dụng một số mẹo chế biến sau đây để giúp thực đơn ăn uống của mình đa dạng và hấp dẫn hơn nhé!

3.1. Thực đơn ăn phô mai tại nhà không lo béo

Thực đơn 1: Đậu phụ phô mai

Đây là món ăn cực kỳ phù hợp với bữa trưa, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng, vừa không lo làm ảnh hưởng đến cân nặng.

  • Đậu phụ tráng qua với nước sôi, vớt ra khay.
  • Thịt heo băm nhuyễn, trộn cùng với phô mai.
  • Pha hỗn hợp bột mì, trứng. Chuẩn bị thêm một bát bột chiên xù.
  • Nhồi thịt và phô mai bào trong đậu phụ, lăn qua hỗn hợp bột mì, trứng.
  • Sau đó tiếp tục lăn qua bột chiên xù và bỏ vào chảo chiên.
  • Lật qua lật lại đến khi hai mặt đều vàng tươi thì vớt ra ngoài.
  • Ăn cùng một bát cơm gạo lứt cho bữa trưa.

an-pho-mai-co-beo-khong-5
Đậu hũ phô mai thơm ngon

Thực đơn 2: Thạch phô mai giảm béo

Thạch phô mai có thể ăn trực tiếp hoặc uống kèm với những món thức uống thanh mát khác sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho ngày hè nóng bức đó nha.

Vắt lấy nước dứa, ngâm bột rau câu.

Cho phô mai cắt nhỏ vào từng khuôn làm thạch.

  • Đun hỗn hợp bột rau câu với lửa nhỏ.
  • Đổ hỗn hợp vào từng khuôn.
  • Sau 5 phút, thạch hơi đông nhẹ và nguội thì bỏ tủ lạnh.
  • Sau 30 phút có thể lấy ra và thưởng thức.

an-pho-mai-co-beo-khong-6
Thạch phô mai không lo tăng cân

3.2. Lưu ý khi ăn phô mai đảm bảo an toàn, hiệu quả

Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng phô mai để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cân bằng dinh dưỡng cũng như hạn chế gây tăng cân, béo phì.

– Không nên sử dụng phô mai thay cho các loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau,… vì mỗi loại sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng khác nhau. 

– Chỉ nên xem phô mai là bữa phụ hoặc dùng kết hợp với các loại thực phẩm khác. 

– Không nên ăn phô mai trước các bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ vì lượng năng lượng cao trong phô mai sẽ khiến bạn no, đầy bụng và dễ mất ngủ. 

– Với các trẻ em từ 1 tuổi trở đi nên lưu ý và tìm hiểu kỹ trước khi cho bé ăn phô mai. 

– Nên bảo quản phô mai trong tủ lạnh để có chất lượng tốt nhất. 

– Ăn 1 đến 2 viên phô mai/ngày (không quá 50g) để tránh việc dư thừa calo, gây tăng cân.

 

an-pho-mai-co-beo-khong-7
Lưu ý khi ăn phô mai đảm bảo an toàn, hiệu quả

Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ  thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối, hiệu quả đến 98%. Toàn bộ quy trình từ thăm khám, tư vấn, điều trị đều được thực hiện bởi đội ngũ các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực làm đẹp. Đặc biệt, với mức chi phí hợp lý, cân đối, bạn sẽ có thể trải nghiệm giảm béo cấp tốc và không phải lo lắng “Ăn phô mai có béo không?”

Bài viết đã giải đáp chi tiết về thắc mắc “Ăn phô mai có béo không?” cũng như cách ăn tại nhà không lo ảnh hưởng cân nặng. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

209
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM